06.04.2016 06:01:23
"... elkezdtem hálanaplót vezetni - abbahagytam. Elkezdtem felvázolni az első hónap feladatát a képem szerint - kiléptem. Felvettem a ruhatárat, stílust, sminket - abbahagytam. Elkezdtem az egészséges táplálkozást - Kilépek stb.: Kezdem kialakítani a szükséges szokást, viselkedést, hogy oligarcha férjének megfelelő nővé váljak - és néhány nap múlva abbahagyom.
Ülök és egy rongyba sírok. 2007-ben nem leveleztem az oligarcha férjemmel... És az elmúlt öt évben semmit sem változtattam magamban, hogy megfeleljek neki. Ezért megértem, hogy nem leszek oligarcha felesége, sem most 27 évesen, sem 40 évesen.
Irina.
Irina, levelében Önhöz intézett szemrehányások vannak - és ez helytelen. Az első dolog, hogy egyszer s mindenkorra megtiltod magadnak, hogy haragudj magadra és idegeskedj. Csodálatos ember vagy, folyamatosan arra törekszel, hogy többet érj el, próbálkozol – és ez már méltó arra, hogy tisztelettel és szeretettel bánj magaddal.
Szeretnél jobbá válni, törekedj rá, hogy megtaláld a kulcsot lelked dédelgetett rugójához, amely kudarcba is tekerhet - és cselekedj, cselekedj, cselekedj... csodálatos életváltozásokkal kedveskedj magadnak és a körülötted élőknek. Olyan kulcsot keresel, ami megnyitja az akaraterős tulajdonságaid raktárát, de eddig egyszerűen nem találtad. De ha tovább keresel, biztosan megtalálod ezt a varázskulcsot. A legfontosabb, hogy ne hagyd abba!
Kincses kulcsokat is keresek. Tapasztalatból tudom, hogy mindenkinek szüksége van a saját aranykulcsára, és ezeket mind összegyűjtöm a levelezőlista oldalaimra. Ma felajánlok egy másikat, és elárulok egy titkot - ez a legjobb!
Végül is ez nem csak hatékony tanács – ez egy tudományos megközelítés, amelyet több száz tudós tesztelt és bizonyítottan hatékony. Nos, nem foglak intrikálni tovább :), csak azt tanácsolom, hogy olvass figyelmesen, vázold fel, mi a fontos magadnak, és ebből minden lehetséges előnyt az életben szerezhetsz meg. És hamarosan megnyílhatnak előtted...
Miért cselekszünk gyakran indokolatlanul? Miért nem tehetjük úgy, ahogy jónak látjuk?
Mert az emberi gondolkodás nem ment olyan messzire az állatvilágtól. A legtöbb ember nem logika és józan ész, nem tudatos attitűdök szerint él, hanem hétköznapi állati szükségletek szerint.
Az állatok nem tudnak gondolkodni, reflexekből élnek: egy veréb ült a földön, sűrűn benőtt bokrok közelében, egy macska pedig kiugrott, és a mancsával megharapta, letépte a farkát és a fél szárnyát. Egy veréb emlékezetében (tudatalattijában) lerakódott: ahol sűrűn nőnek a bokrok, ott veszélyes, dehogy! Harmincszori ellenőrzés után a veréb meg lesz győződve: ahol sűrűn nőnek a bokrok, az valóban veszélyes (a macskák kiugranak és megijesztenek, sőt meg is esznek valakit). Kifejleszt egy „feltételes reflexet”, és soha többé nem ül egy sűrűn benőtt bokor mellett.
De miután berepült a térre, ahol az emberek morzsát morzsolnak a járdán, a verébben tartós reflex (szokás) alakul ki - repüljön oda, sok élelem van és viszonylag biztonságos.
A kondicionált reflexet a nagy tudós, a Nobel-díjas Ivan Petrovics Pavlov fedezte fel, aki kutyákon végzett kísérleteket. Emlékszel az iskolai tananyagból? Megszólal a csengő, a kutyának enni adnak, nyál termelődik benne. Néhány ilyen erősítés – és a kutya már csak csengőszóra kezd nyálat termelni. Egyébként Pavlov is nagyon jól dolgozott az emberekkel, és bebizonyította, hogy nem vagyunk olyan távol az állatoktól.
Tudományos kísérletek bizonyítják, hogy csak külsőre vagyunk ésszerűek, de valójában... Az emberi gondolkodás egy gyár munkájához hasonlítható, ahol a gyár tulajdonosának szerepét a tudatalatti tölti be, utasításokat adva: "Szeretem - csinálom, nem szeretem - nem csinálom; ezt akarom - balra megyek, ezt akarom - jobbra megyek.". Ennek az üzemnek a vezetői (tudatunk) tudomásul veszik ezeket az utasításokat, logikát találnak bennük és megindokolják, majd ösztönzik a dolgozókat (magát az embert) ezen utasítások követésére.
De miért a primitív tudatalatti játssza a vezető szerepet gondolkodásunkban?
Mert több millió éve állatok vagyunk. Gondolkodásunkat mindvégig a tudatalatti irányította, és csak 50-70 ezer évvel ezelőtt jelentek meg bennünk a tudatosság kezdetei.
A tudatalatti volt az első, régebbi, szilárdan bennünk ül meg, és viselkedésünkre gyakorolt befolyásának mértéke óriási! Bár ennek nem tulajdonítunk nagy jelentőséget.
A tudatalatti elme az őrületig primitív. Ha jóllakott, meleg és jó, akkor UTOLSÓIG mozdulatlanul fog ülni, ha ez a "JÓ" folytatódik. És csak a KOMOLY ösztönzők képesek elmozdítani.
Amikor este sütit eszel, tévét nézel vagy detektívtörténetet olvasol, soha nem fogod felemelni a segged, hogy valamilyen fizikai gyakorlatot végezz az egészséged megőrzése érdekében. A tudatalatti jó – és ez a legfontosabb. Ez arra utasítja ezt a „jót”, hogy folytassa, és a Tudatosságod, mint segítőkész menedzser, ezernyi kifogást fog találni arra, hogy ne tegyen semmit.
Reggel kikelsz az ágyból, és munkába állsz, bár semmi kedved nincs hozzá – csak azért, mert létfontosságú. Ha nem mész dolgozni, nem lesz mit enni, életveszélyes, ezért mész dolgozni.
Ha a tévénél ülve zabálod a kedvenc sütiket, és tűz üt ki a lakásodban, akkor biztosan kiugrik az utcára - hiszen ez létfontosságú.
De ha nincs tűz, és most semmi sem fenyegeti az életét, akkor ülsz és eszel sütit, még akkor is, ha elhízott vagy. Miért? Mert most NINCS KOMOLY PROBLÉMA, de a tudatalatti JÓL. Ahogy a veréb repül a térre morzsát enni, mert feltételes reflexet követ, így a Tudatosságod mindig talál okos és helyes indoklást bármilyen viselkedésedre. A tudat egy menedzser, feladata, hogy a tudatalattit szolgálja, és arra késztessen, hogy tegyen vagy ne tegyen meg valamit.
Így működik az elménk.
Az ember primitív és konzervatív, mint a veréb. A veréb nem ül a bokrok közelében - mert veszélyes, és nem fekszünk le az ágyban reggel és nem megyünk dolgozni - szintén csak azért, mert veszélyes.
Kialakult bennünk egy "feltételes reflex": reggel, gondolkodás nélkül kikelünk az ágyból, fogat mosunk, felöltözünk és megyünk dolgozni. Este pedig nem szakíthat el minket egy daru a tévétől és a kedvenc sütiinktől - ez a szokás.
A gondolkodásod irányításához meg kell értened, hogy nem lehet hétköznapi érvekkel befolyásolni. Itt tudományos megközelítésre van szükség:
A járáshoz való hozzászoktatáshoz nem foglalkoztam rábeszéléssel, nem győztem meg magam arról, hogy a fizikai aktivitás jót tesz az egészségemnek. Egyszerűen viselkedtem – eltávolítottam a házból mindent, ami édes. Este mindenképpen édességet fogok kérni – de nincs. Mit kell tenni? Szenvedjen a gyásztól, vagy menjen el a boltba. Így hát kimegyek (a legtávolabbi boltba) és veszek néhány édességet. Bebizonyosodott, hogy a stabil szokás kialakításához egy állatban 20-200, emberben 2-20 erősítés szükséges.
Minden tőlem telhetőt megtettem. Két hónapig nem volt otthon egy darab édesség (aki nem szereti az édességet, az helyettesítheti kávéval, kolbásszal, mandarinnal, nézheti kedvenc filmjeit stb.). Ilyen komoly idő után kialakult bennem egy stabil feltételes reflex: ha elmész sétálni, rendben leszel. A tudatalattim kialakított egy szokást, amire szükségem van.
Két hónappal később, ha nem mentem sétálni, rosszul éreztem magam.
És most figyelem, most nem csak egy arany kulcsot adok neked, hanem egy nagy gyémántokkal és őrülten drága fekete gyöngyökkel tűzdelt kulcsot! Ha ez a tudás áthatol benned, és nagyon mélyre hat, akkor képes leszel irányítani az életed, nagy dolgokat véghezvinni benne és rendkívüli magasságokat elérni! Igen, ez a tudás olyan drága, mert a felismerhetetlenségig megváltoztathatja az ember személyiségét, sorsát. Tehát figyelmesen olvassa el és értse meg.
Azt mondtam, hogy ha 2 hónap után nem megyek sétálni, rosszul érzem magam. Miért?
Mivel a tudatalatti elme konzervatív, és ha valami megváltozik az ember életében, mindegy, jó vagy rossz irányba, akkor komoly pánikba kezd. Ha minden a régi módon megy - az ember örömet tapasztal.
Ezért, ha valakinek szokása van sétálni, olvasni, esténként dolgozni, ez ugyanazt az örömet okozza számára, mint a kedvenc TV-sorozatának megtekintése vagy egy kiadós esti vacsora. Minden a szokásokon múlik.
"És egy kis győzelem önmaga felett sokkal erősebbé teszi az embert."
M. Gorkij
Érted?! Elég, ha pár hónapig elmegy édességre (3 km távolságra) - és meghonosítja magában az esti séta szokását. Ez azt jelenti, hogy élete végéig karcsúbb és egészségesebb lesz. De ez még nem minden!
Ha abbahagyod a járást, szorongást és szorongást fogsz tapasztalni, mivel a tudatalattid sétát igényel (stabil reflex alakul ki magadban).
Vagyis a felismerhetetlenségig megváltoztatja a személyiségét. Képzeld el, 2 hónappal ezelőtt a nagy távolságok gyaloglása kellemetlen időtöltés volt számodra, most pedig igazi örömet okoz. Klassz, igen!
Más ember lettél, most az egészségedről való gondoskodás örömet okoz. És mindezért csak édességért kellett fizetni.
Megváltoztathatod a szokásaidat, és ezzel együtt a sorsodat is. Hiszen így rászoktathatod magad a sok olvasásra, az esti munkára, a rendszeres manikűrözésre vagy a tükörbe nézve szép egyéniségedet dicsérheted.
Az életünk szokásokból áll, és most ezzel a módszerrel bármit kreálhatsz belőle, amit csak szeretnél!
Bármivel megerősítheti a szükséges szokásokat.
Ha Ön egy hat hónapos baba édesanyja, akkor nagyon könnyen rákényszerítheti magát a járásra. Elég, ha elmegy sétálni valahova, hogy meglátogassa. Mint tudjuk, a kisbabával otthon ülő fiatal anyák a kommunikáció hiányától szenvednek. A tájváltás és a kellemes kommunikáció remek ösztönzést ad a szükséges szokások kialakításához. Ma meglátogatod a nagymamádat, holnap a barátnődhöz, holnapután máshova. És egy-két hónap múlva megszokja magát, hogy csak úgy járjon.
Nem volt állandó olvasási szokásom, és még inkább az esti munkának. Gondolatban megértettem, hogy ez a szokás szakmailag sikeresebbé, ezáltal gazdagabbá és boldogabbá tehet. De a tévé előtt ülve tudatalattim kategorikusan ellenezte a Tudat érveit.
Egyszerűen megtettem – eltávolítottam a tévét a házból. Másnap este már üvöltött a vágytól. Pár nap múlva unalmamtól olvasni kezdtem.
Itt van a legfontosabb! Hagyja magát szórakoztatni csak a nem szépirodalmi irodalom olvasásával. Nincsenek detektívtörténetek és szerelmi történetek! Mindegyik a kukába (vagy vigye el anyukádat egy időre)!
"Unatkozom-u-u-u-uchno! Hwa-a-a-a-atit!"- és a Consciousness, mint segítőkész menedzser azonnal logikus érveket ad, hogy tényleg nem mászik be semmilyen kapun - szóval gúnyolja ki a testét! Hogy itt az ideje teát inni, telefonon csevegni, átnézni a kedvenc magazinokat, elmenni az Odnoklassnikibe stb.
Az ember tudatalattija és tudata fölött ott van a Szupertudat is, amelyet nem tud elvezetni ezeknek a beszélőknek a fecsegésétől. Egyszerűen azt mondja: – Tetszik, nem tetszik – légy türelmes, szépségem.
A Szupertudat időben történő bekapcsolása, tisztán és makacsul haladni az élet legmagasabb céljai felé – ez is egy „feltételes reflex”, kialakult szokás. Továbbra is fejlesztem magamban.
Ahhoz, hogy hozzászoktass magad ahhoz, hogy valami újat vigyél be az életedbe, és hasznos szokásokat hozz a karakteredbe, ugyanígy kell cselekedned.
Szeretnéd hozzászoktatni magad az esti munkához. Csodálatos! Ehhez meg kell tiltania magadnak a szórakoztató olvasást (mint emlékszünk, a tévét már kidobták). Este bárkinek van szabadideje, amit szórakozással, szórakozással tölthet. De ha nem engeded meg magadnak a szórakozást, akkor nem lesz mit tenni, és akkor elkezd a terv szerint dolgozni.
Minden munkát jutalmazni kell.
Vagyis befejezte a tervezett munkát - jutalmazta magát egy csésze kávéval (csokoládé, szex vagy rajzfilm). Ivan Pavlov húsdarabok segítségével alakította ki a kutyákban a kondicionált reflexeket, apró, de MINDIG KELLEMES jutalmak segítségével pedig egészséges szokásokat alakíthatsz ki magadban.
Ha komoly munkát végzett, megjutalmazhatja magát egy egész nap semmittevéssel, valamivel, nyaralással és egyéb örömökkel.
Magától értetődik, hogy e sok szervezőmunka előtt le kell mondani az örömről. "Az élvezettől való tartózkodás a legnagyobb erény a világon." A legnagyszerűbb elmék közül sokan beszéltek erről, Buddhától és Diogenésztől kezdve, dédanyáink utasításaiig.
És tényleg okos. Hiszen az ember mindig az élvezetekre fog törekedni, ez az élete értelme. És az embert nevelni, hasznos szokásokat elsajátítani, csak akkor lehet, ha ezek az örömök értelmet kapnak.
Irina, csak meg kell értened, hogy az a szokás, hogy abbahagyod, amit elkezdtél, csak egy feltételes reflex, amelyet kialakítottál. Ahhoz, hogy elsajátítsd azt a szokást, hogy a végére fejezd be, amit elkezdtél, ki kell fejlesztened magadban a Szupertudatot.
Ehhez ne feledd, hogy a tudatalattin és a tudaton kívül van egy Szupertudatod is. Amikor a tudatalattid azt követeli, hogy "akarom – nem akarom!", és a Tudatosság több ezer jogos hiedelmet talál arra vonatkozóan, hogy fel kell hagynod azzal, amit elkezdtél, mondd el: – Tetszik, nem tetszik – türelem, szépségem, nem vagyok állat – férfi vagyok!
Ne feledje, nem vagyunk messze az állatoktól, és még mindig a reflexeinkkel élünk. De mindig van lehetőségünk visszautasítani őket, és jó szokásokat kialakítani.
„Az ember lényege felfogja az egyet
aki először megöli magában a kutya esszenciáját.
Saadi Muslihaddin Abu Mohammed
Egy hasznos szokás meghonosításához tudatosan meg kell fosztanod magad az örömöktől, és adagokban kell kiadnod azokat, csak az elvégzett munka jutalmaként.
Csak ebben az esetben van lehetősége az embernek kitörni a rossz szokások ördögi köréből, felülemelkedni önmagán és jobbá tenni életét!
Minden gyermeknek megvan a maga egyedi és utánozhatatlan jelleme, de a jó és helyes modort és szokásokat csendesen és nyugtalanul is be lehet önteni. Minden a szüleik kezében van!
Vagyis a te kezedben!
Sok jó szokás létezik, és minden szülő szeretné, ha a legtöbbet saját gyermeke sajátítaná el, hogy ne szégyellje őt a társadalomban, hogy a gyerek maga „automatikusan” tisztán tarthasson, betartsa a higiéniát, lehetőleg a napi rutint. , végezze el a reggeli töltést.
De gyermekpszichológusként mindig is azon töprengtem, hogy a szülők bizonyos esetekben miért akarják olyan makacsul, hogy gyermekük úgy járjon el, ahogy a társadalom megkívánja, de nem úgy, ahogy ők maguk cselekednének hasonló helyzetben? Például, ha kellemetlennek találja, hogy valakivel beszélgessen (egy véletlenszerű útitárssal a vonaton, vagy egy vendéggel egy bulin), akkor valószínűleg talál kifogást a beszélgetés mielőbbi befejezésére, és nem csak udvariasságból vesztegesse az idejét. Elvárjuk azonban a gyerekektől, hogy udvariasan beszéljenek egy ismeretlen felnőttel, bár a legtöbb gyerek meglehetősen untatja azokat a kérdéseket, hogy hogyan boldogul az iskolában, vannak-e ott barátai, milyen osztályzatai vannak stb.
Ha van étkezési kultúra a családban, akkor a gyereknek eszébe sem jutna számítógép előtt enni. Ez azt jelenti, hogy valaki csak úgy eszik...
Gyakran olyan dolgokat teszünk, amelyek pont az ellenkezője annak, amit gyermekeinktől elvárunk. A legtöbben azonnal rohanunk megnézni az e-maileket és a közösségi oldalakat reggel, még reggeli előtt is. Be kell vallanom, hogy én magam is ezek közé tartozom! Sokan még felnőtt korukban sem vetik meg az ágyukat, vannak, akik minden este tévét néznek, a többiek kiszállás nélkül ülnek a számítógép előtt. Furcsának tűnne más viselkedést követelni a gyerekektől. Miért csináljuk ezt? Azt akarjuk, hogy gyermekeink jobbak legyenek mi magunknál? Vagy hátráltatnak bennünket hamis elképzeléseink arról, hogy mi a tisztességes és illetlen? Vagyis tulajdonképpen semmi rosszat nem látunk abban, ha egyik kezünkben egy pohár borral, a másikban mobiltelefonnal nézünk tévét, de ezt nem vallhatjuk be magunknak?
Természetesen vannak olyan szokások, amelyeket nagyon nehéz leszokni. Ez mindenekelőtt az élelmiszer-függőségre vonatkozik. Nem engedjük meg a gyerekeknek, hogy sok édességet egyenek, mert az tényleg nem túl egészséges, bár néha nem tudjuk visszafogni magunkat és túl sok édességet eszünk. Azok, akik dohányoznak, nem akarják, hogy gyermekeik dohányozzanak, és ez teljesen érthető.
Sok rossz szokást azonban könnyű megtörni. Például az a szokás, hogy evés közben tévézünk, nem kevésbé káros, mint egy cigaretta kávé mellé. És sokkal könnyebb megtagadni, és megfelelő példát mutatni a gyerekeknek. A szénsavas italok egészségtelenek, és nem is olyan nehéz nem inni. A való életben azonban gyakran láthatjuk, hogy egy felnőtt megköveteli a gyermektől, hogy betartsa valamilyen szabályt, amelyet egy adott családban nem tartanak tiszteletben. Természetesen a gyermek öntudatlanul megérti ezt, és idegesíti, hogy miért kényszerítik a gyakorlatokat (hagyja abba a számítógépezést, telefonálást, ne egyen sok édességet, kezdjen el könyveket olvasni stb.), amikor a család többi tagja (vagy legalábbis a szülők) gyönyörűen máshogy él.
Valóban hisz abban, hogy egy gyerekben más szokások alakulhatnak ki, mint a családjában örökbe fogadott? A válasz erre a kérdésre kézenfekvő, és ismét bizonyítja, hogy bármilyen szokást csak a szülei és más jelentős felnőttek személyes példája olt a gyermekben. AZ OKTATÁSI FOLYAMAT CSAK AKKOR LESZ HATÉKONY, HA A GYERMEK NAPONTA A SZÜLŐK MEGFELELŐ MAGATARTÁSÁT FELVESZI, NEM CSAK A VÉGTELEN UTASÍTÁSOKRA HALLGAT.
Milyen gyakran mondunk magunknak mondatokat a következő kategóriából: „Most minden reggel futni fogok”, „Hétfőtől diétázok”, „Ideje korábban ébredni”? De általában egy erős biztosíték után, amely megváltoztatja életünket, néhány napig ragaszkodunk az ígéretünkhöz, aztán elhalványul a lelkesedésünk. Nem olyan egyszerű jó szokásokat kialakítani magadban, ez nem egy nap kérdése. De életünk minősége valójában tőlük függ – a napi rutin cselekvésektől, és nem a változásra irányuló ritka és erőteljes késztetésektől. És ha nagyon akarod, akkor biztosan sikerülni fog.
Mindenkinek megvannak a maga rossz és jó szokásai. Mindannyian jobbak, boldogabbak, szebbek akarunk lenni, de nem mindenki kész keményen dolgozni ezért.
Valóban, ahhoz, hogy lelkileg vagy fizikailag jobbá váljon, jó szokásokat kell elültetnie magában, és meg kell szabadulnia azoktól, amelyek rossz hatással vannak ránk. Ehhez azonban vágy és idő kell. Egy kimerült kocogás nem vezet eredményre. A siker titka bizonyos cselekvések szisztematikus megismétlésében rejlik.
Az interneten rengeteg információ található arról, hogy egy szokás kialakítása mindössze 21 napba telik. Valaki azt is írja, hogy 30 vagy 60 nap kell. Bárhogy is legyen, ne higgyen ezeknek a számoknak - a szokások kialakulásának folyamata nagyon egyéni. Ez a terv összetettségétől, valamint az Ön kitartásától és vágyától függ. Könnyebb arra edzeni magát, hogy több gyümölcsöt egyen, mint minden nap valamilyen erősítő edzést végezni. Ha például az a cél, hogy minden reggel igyon egy pohár tiszta vizet, akkor ennek a műveletnek el kell érnie az automatizmust. Valakinek elég lesz 20 nap, valakinek meg még 2 hónap sem.
Egy jó szokás kialakítása a legjobb, ha valakivel társaságban van. Ez lehet a barátnőd, a másik fél, vagy csak egy ismerősöd, akinek ugyanaz a célja, mint neked. Együtt szórakoztatóbb és lehetőség nyílik egymás kontrollálására, mert az önuralom nem mindig elég.
Hol kezdjem?
- Döntse el, milyen szokást szeretne. Jobb és könnyebb lesz, ha egyetlen cselekvésre összpontosítja a figyelmét. Nem kell azonnal megpróbálnia gyökeresen megváltoztatni az életét, és egyszerre 10 különböző szokást bevezetni.
- Készítsen egy táblát a telefonon vagy egy füzetben, amelyben egy hónapra megjelöli tervezett akciójának befejezését. Futásból jöttem, megráztam a sajtót – tegyél pipát a mai dátum elé. Ezek az apró jelek is motiválni fognak. A teendőlisták vezetése nagyon jó a dolgok elintézésére – ezt sok sikeres ember újra és újra bebizonyította.
- Szisztematikusan kell végrehajtani azt a cselekvést, amelyet önmagadba akarsz ültetni. és lehetőleg egyszerre. Mondj "nem"-et lustaságodra és fáradtságodra. Ha változtatni akarsz az életeden, minden a te kezedben van.
- Eleinte megjutalmazhatod valahogy. Például gyakorlatokat végeztem – ittam egy finom turmixot.
- Mindennek mértékkel kell lennie, és ami a legfontosabb, örömet kell okoznia. Nem kell azonnal elkezdenie az edzőteremben 2 órás edzést, például 30 perctől kezdeni. A szokások meghonosítása nem lehet büntetés.
- Ne hagyd magad lazítani. Ha elkezdi, akkor fejezze be a munkát.
- Csinálj igazi ünnepet a megszokásból. Ha az a cél, hogy több vizet igyál, vegyél magadnak egy szép üveget vagy poharat. Egy gyönyörű tréningruha arra ösztönzi, hogy edzőterembe menjen.
A szokás, amelyen dolgozol, általánossá kell, hogy váljon az életedben. A reggeli kocogás vagy lefekvés előtti könyvolvasás az életed részévé válik. És egy bizonyos ponton a tested maga is megköveteli ennek a műveletnek a végrehajtását. A legfontosabb, hogy ne törjön össze. Folyamatosan egyedül kell kontrollálnia magát, vagy meg kell kérdeznie erről valakit a szerettei köréből.
Élvezned kell, amit csinálsz. Élvezze a folyamatot, nem lehet nehéz munka az Ön számára. Minél több jó szokást tudsz magadba ültetni, annál egészségesebb és boldogabb leszel. Elutasítva például a cigit és elkezdve sportolni, egészen más színekkel telik meg az életed. A jó szokások az igazi jegy egy új élethez. Sikeresebbé, vidámabbá és vidámabbá tehetnek. Minden a te kezedben!
Ha hibát talál, kérjük, jelöljön ki egy szövegrészt, és kattintson rá Ctrl+Enter.
Minden felelős szülő azt akarja, hogy gyermeke sikeres legyen az életben, megtanulja értékelni annak pillanatait, kedves és jó modorú ember legyen, ha felnő. Ehhez hasznos készségeket kell elsajátítania. Ebben a cikkben 6 szokásról lesz szó, amelyet a szülőknek meg kell tanítaniuk gyermekeiknek. Segítségükkel nagymértékben megnő annak esélye, hogy a gyermek sikeres lesz a jövőben.
Ha időnként tanítja gyermekeit, akkor valószínűleg egyszerűen elfelejtik ezt az egészet. Annak érdekében, hogy a gyerekek megbízhatóan elsajátíthassák az információkat, a fejlődés során időt kell rá szánni. Az ideális lehetőség a nyári szünet és a szülőkkel való nyaralás. A gyermekkel való kommunikációnak játékos környezetben kell történnie, amely lehetővé teszi, hogy ezeket a hasznos szokásokat és készségeket sokkal gyorsabban elsajátítsa.
Személyes idő kezelésének képessége
Felnőttként a személyes idő beosztása a legfontosabb. Hogyan lehet ezt a szokást elsajátítani gyermekében? Minden osztály számára meg kell határozni egy időkeretet. Például, hogy táblagépen vagy számítógépen játsszon, 17:00 és 20:00 közötti időszak áll rendelkezésére. A leckékhez saját időkeretet kell beállítani, és így tovább. Próbáld rávenni gyermekedet, hogy fektessenek be ebbe. Nem engedheti, hogy "még 5 percig" játsszon a számítógép előtt. Így megtanulja értékelni az idejét, és sokkal eredményesebb lesz az iskolában, a sportban és egyebekben.
Empátia
A gyereknek meg kell értenie, ha ez rossz másoknak, állatoknak, iskolatársaknak. Aztán gondos felnőtt lesz belőle, akire felnéznek majd a gyerekei. E célokra egy személyes példa alkalmas - segítsen az időseken, etessen egy hajléktalan kutyát vagy macskát, adjon felesleges dolgokat egy árvaháznak.
Környezetvédelem
Kora gyermekkorától kezdve meg kell tanítania gyermekeit a természetben való rendre. Mondd meg nekik, hogy ne dobják ki az utcára a gyümölcsleves dobozokat, zacskókat és egyéb szemetet, tanítsd meg őket, hogy ne törjenek ágakat a fákon, bokrokon, bántsák a védtelen állatokat. Magyarázza el gyermekének, hogy spórolnia kell vízzel, nem szennyezheti a levegőt és a környezetet.
Tanítsa meg gyermekét pozitívan gondolkodni
Ez egy alapvető szokás, amely sok erőfeszítésben segít sikerrel járni. Annak érdekében, hogy a baba ne nőjön fel bizonytalan emberként, gyermekkorától meg kell tanítani, hogy szép dolgokat lásson maga körül. Lehetnek szép virágok virágágyásban, szivárvány, napkelte stb. Este kérd meg a gyereket, hogy sorolja fel, mit látott és érezte jól magát egész nap. Mindez lerakódik a tudatalattiban, és pozitív emberré nő fel.
A helyes táplálkozás és az egészséges életmód alapelvei
Talán ez a legnehezebb elem a listánkon. Minden gyerek szereti a különféle kekszet, chipset, szénsavas italokat. Nem tudsz mindentől megszabadulni egy pillanat alatt. Mindent fokozatosan kell megtenni. A szülőknek maguknak is követniük kell ezeket az elveket, mivel ha a pástétomok és a Coca-Cola rajongói, akkor nagyon nehéz lesz rákényszeríteni a gyermeket, hogy főtt húst és zöldséget egyen. Bátorítsa gyermekét sportolásra és mozgásra. Ezt csak a te példáddal lehet megtenni.
Képes megtalálni a kiutat a nehéz helyzetekből (függetlenség)
Igyekezzen megnevelni gyermeke önállóságát az iskolai tanulásban. Kisgyermekek számára ez egy elveszett játék keresése és így tovább. Az önmagára hagyatkozás képessége segít a gyermeknek abban, hogy eligazodjon a jövő felnőtt világában, és ne függjön másoktól.
És a legfontosabb szabály! Ahhoz, hogy a gyermek ezeket az alapelveket szivacsként szívja magába, magának is ragaszkodnia kell hozzájuk - hogy példa legyen a baba számára. Ha apa állandóan dohányzik és sört iszik, anya sikoltozik és szemetel a természetben, akkor semmi jót nem lehet tanítani a gyereknek. Le fogja másolni a viselkedésedet!
Harmincadik születésnapján Steve Jobs egy hindu közmondást idézett: "Az első 30 évben te alakítod a szokásaidat, az utolsó 30 évben pedig a szokások." A Twitter, a Blogger és az Odeo alapítóinak támogatásával létrehozott új Lift.app azt ígéri, hogy mindenkinek segít elérni a kitűzött célt.
A Lift szerzői interjúkban és a blogon nem egyszer említik a The Power of Habit című könyvet. Ez 2012 egyik legnépszerűbb terméke. A könyv egy kicsit tanulmányozott témának – a szokásoknak – szól. Hogyan alakulnak ki? Hogyan változtassuk meg őket? Hogyan változtatja meg az egész életét egy szokás megváltoztatása? A szerző, Charles Duhigg nem írt újabb könyvet a Hogyan legyünk gazdagok sorozatba, hanem egy megalapozott tanulmányt készített.
A Lift.app pedig különféle módszerekkel segít megszabadulni a rossz szokásoktól és a jókat bevezetni: a közösség erkölcsi támogatásával, statisztikákkal, pszichológiai trükkökkel ("egymás után három napig sportolsz. Ne szakíts a lánc, futtasd a negyedik napon”).
Maga az alkalmazás rendkívül egyszerű. A telepítés és egy egyszerű regisztráció után felkérjük, hogy készítsen listát azokról a szokásokról, amelyeket meg szeretne szilárdítani. Ehhez kattintson a jobb felső sarokban található „+” gombra. Megjelenik a legnépszerűbb területek értékelése, amelyben a résztvevők már „pumpálják” tudásukat.
A közösség elég nagy. Ezért ne lepődj meg, ha veled együtt több ezer ember határozottan úgy döntött, hogy futni fog, fekvőtámaszt végez, több vizet iszik, nem marad fenn későn, és több könyvet olvas. Ha az Ön szokása nem szerepel a listán (vagy nem szerepel a legnépszerűbb célok listáján), írja be a keresőmezőbe. Akkor vagy találsz hasonló gondolkodású embereket (nem lesz belőlük annyi), vagy egyedül kezdesz.
Ahhoz, hogy valamilyen tevékenység szokássá váljon, először rendszeresen, lehetőleg naponta kell gyakorolni. A Lift.app felajánlja a be-/bejelentkezést, amint egy lépést tett a cél felé. Legyőzte a lustaságot, tett egy esti sétát? Jelentkezzen be, és jegyzetben mondja el a részleteket (például hány kilométert tett meg). Olvastál már pár fejezetet a könyvből? Bejelentkezik. Nem dohányzott egész nap? Bejelentkezik! Több hét és hónap gyakorlás után egyszerű statisztikákat tanulhat.
A lift egy szociális szolgáltatás. Emberek ezrei mehetnek veled ugyanahhoz a célhoz. És nagyon sokszor felvidít a közösség – a bejelentkezés alatti szokásos like (itt ezt nevezik kelléknek) jó motiváció. Természetesen a legkellemesebb ilyen támogatást barátoktól vagy legalább a Twittertől kapni, de egy idegen is felvidít.
Az emelés olyan egyszerű, mint a Twitter. Jól átgondolt és kényelmes. És a sajtó és a felhasználók lelkes véleményéből ítélve működik. És ha igen, próbáljon meg új egészséges szokást kialakítani. Szerencsére a program továbbra is ingyenes, és semmit sem kockáztat.
