Aj keď vedecký výskum zamerania a meditácie nie je taký spoľahlivý ako výskum výživy alebo cvičenia, existuje dôvod, prečo je taký populárny už tisíce rokov. Ľudia začínajú lepšie chápať, prečo je meditácia taká užitočná pre mnohé aspekty života, šetrí od chorôb a bolesti, pomáha spať, kontrolovať emócie. úžitok meditácia pre ženy nepopierateľné. Odborníci identifikovali niekoľko dôvodov, prečo by ste mali zvážiť začlenenie koncentrácie a meditácie do vášho každodenného života.
1. Znižuje stres
2. Umožňuje vám lepšie spoznať vašu skutočnú povahu
Všímavosť môže človeku pomôcť vidieť seba samého odstránením ružových okuliarov a objektívnou analýzou reality. Meditácia pre ženy môže im pomôcť prekonať bežné „slepé miesta“, ktoré môžu zosilniť alebo zmenšiť ich vlastné nedostatky mimo reality.
3. Zlepšuje kognitívne schopnosti
Vedci z Kalifornskej univerzity v Santa Barbare zistili, že študenti, ktorí boli trénovaní na meditáciu, dosiahli lepšie výsledky pri ústnej skúške. Kultivácia všímavosti je efektívna a účinná metóda na zlepšenie kognitívnych funkcií.
4. Zvyšuje ochranné vlastnosti mozgu
Výskumníci zistili, že integračné učenie tela a mysle - čo znamená techniku meditácia pre ženy- môže skutočne viesť k zmenám mozgu, ktoré môžu chrániť pred duševnými chorobami. Meditatívna prax sa spája so zvýšením množstva spojení v mozgu, čo sa nazýva axonálna hustota, ako aj so zvýšením množstva ochranného tkaniva (myelínu) okolo axónov v prednej cingulárnej oblasti mozgu.
5. "Ovládanie hlasitosti" v mozgu
Prečo môže meditácia všímavosti spôsobiť, že sa človek cíti sústredenejšie a pokojnejšie? Pomáha totiž mozgu lepšie kontrolovať spracovanie bolesti a emócií, najmä ovládaním kortikálnych alfa rytmov (ktoré zohrávajú úlohu pri vnímavosti ľudskej mysle k pocitom).
6. Zlepšuje zvuk hudby
Meditácia pre ženy všímavosť zvyšuje cieľavedomú účasť na hudbe a pomáha človeku skutočne si vychutnať a zažiť to, čo počujú.
7. Aj ľahká meditácia pomáha človeku
Nemusíte byť skúseným majstrom meditácie, aby ste prospeli oblasti spracovania emócií v mozgu. Výskumy ukazujú, že oblasť v amygdale mozgu zodpovedná za emocionálne podnety sa meditáciou mení a tento efekt nastáva, aj keď človek aktívne nemedituje.
8. Štyri prvky, ktoré pomáhajú rôznymi spôsobmi
Zdravotné prínosy meditácie všímavosti možno podľa jednej veľkej štúdie zredukovať na štyri prvky: uvedomenie si tela, sebauvedomenie, reguláciu emócií a reguláciu pozornosti.
9. Robí človeka lepším
Samozrejme, ľudia, ktorí praktizujú meditáciu, milujú všetko, čo pre nich meditácia robí. Ale môže tiež 
prospieť ľuďom, s ktorými meditujúci komunikujú, tým, že ich urobia súcitnejšími. Vedci z Northeastern a Harvard University zistili, že meditácia je spojená so zvýšenou cnosťou.
10. mája pomôže seniorom cítiť sa menej osamelo
Osamelosť medzi staršími ľuďmi môže byť nebezpečná, pretože je známe, že zvyšuje riziko ochorenia. Ale sústredenie a meditácia pomohli znížiť tieto pocity osamelosti u starších ľudí a posilnili ich zdravie znížením génovej expresie súvisiacej so zápalom.
Meditačné praktiky sú známe už od staroveku. S ich pomocou bude každá žena schopná obnoviť silu a posilniť svoju energiu.
Meditácia pomôže dosiahnuť vnútornú harmóniu, ktorá je potrebná najmä pre nežné pohlavie. Takéto duchovné praktiky sú životodarné a používajú sa všade.
Meditácia na posilnenie ženskej energie
Táto meditácia by sa mala vykonávať v ranných hodinách. Po prebudení zaujmite pohodlnú polohu, ktorá vám neurobí hanbu. Predstavte si pokoj letnej lúky a teplé slnečné lúče, ktoré vás obklopujú a uspávajú. Teplý vietor sa sotva dotkne vašej pokožky, prebúdza nehu a zmyselnosť. V hrudi vám rastie teplá guľa, ktorá vás napĺňa zvnútra. Začnete vyžarovať jemnú žiaru, ktorá sa okolo vás šíri v hustom zámotku. Chráni vás pred rozruchom, starosťami a negatívnymi myšlienkami a umožňuje vedomiu ponáhľať sa do výšin. Môžete sa pozrieť na celý svet, pozrieť sa na každý kút planéty. Pomaly sa vráťte do svojho tela a sústreďte sa na to, aby ste nechali vrátiť všetku energiu, ktorá tvorí závoj okolo vás. Po tejto meditácii pocítite teplo v oblasti solar plexu.
Táto prax uvoľňuje zablokovanú ženskú energiu, čo umožňuje pozitívnej energii voľne prúdiť cez vaše telo a okolie. Táto meditácia otvára čakry lásky, ktoré vám pomôžu usporiadať váš milostný život.
Meditácia pre ženy: Obnova sily
Energiu môžete obnoviť pomocou prvkov Zeme. Jej ženská esencia vám pomôže doplniť vnútorné zásoby a nabrať silu po náročnom pracovnom dni. K tomu potrebujete súkromie a pre lepšiu náladu - tichú hudbu alebo kadidlo.
Posaďte sa v pohodlnej polohe so živou rastlinou v kvetináči. Zatvorte oči a predstavte si, ako semienko rastie. Položíte ho do úrodnej pôdy a ono začne svoju cestu k slnku. Pomalý rast koreňov, získavanie sily, pomáha jemnému výhonku preraziť vrstvu zeme a každým dňom silnieť. Postupne sa váš výhonok premení na rastlinu a vytvorí sa na ňom púčik skrytý pred zvedavými pohľadmi elastickými zelenými listami. Dotyk slnečného lúča ho prinúti otvoriť sa a priestor je naplnený jemnou, rafinovanou arómou.
Ženská meditácia na zbavenie sa stresu a negativity
Posaďte sa do pohodlnej polohy a držte chrbát rovno. Sledujte svoj dych. Malo by to byť odmerané a pokojné. Precíťte svoje telo až po končeky a postupne napínajte každý sval. Potom sa uvoľnite a predstavte si, že vaše myšlienky sú oblaky vznášajúce sa nad hlavou do pokojnej diaľky. Negatívne emócie sú ako búrkové mraky, ktoré sa chystajú prepuknúť do nahnevaného, bodavého dažďa. Zavolajte do svojho podvedomia vietor, ktorý ich zaženie. Potom, čo nad vami zostanú len ľahké biele obláčiky, obklopené ružovkastým oparom, striedavo ich približujte k úrovni očí. V každom oblaku môžete vidieť radostné spomienky a to, čo vás robí šťastnými. Predstavte si dúhu rozprestretú po prenikavo modrej oblohe. Zdá sa, že rozdeľuje oblohu na dve časti. V diaľke uvidíte svoje búrkové mraky, ktoré za dúhou nemajú miesto. Nad vami sa tiahne modrá obloha s mrakmi - pozitívne emócie. Uchovajte si tento obraz v pamäti, aby ste sa vo chvíli podráždenia mohli prepnúť do pokoja a kontemplácie svojho ideálneho vnútorného sveta.
Akákoľvek meditácia si vyžaduje opakovanie. Pomocou praktík budete schopní dosiahnuť vnútorné osvietenie a stanete sa oveľa lepšími v ovládaní energetických tokov prúdiacich v priestore. To vám pomôže znovu získať silu aj po tej najťažšej a energiu devastujúcej činnosti. Prajeme vám šťastie a nezabudnite stlačiť tlačidlá a
09.07.2017 03:03
Zvyčajne ignorujeme stav „vytlačeného citróna“ a zabúdame, že syndróm chronickej únavy je nebezpečný, pretože ...
Ženská energia je jemnejšia ako mužská. Hoci si 21. storočie vyžaduje rovnaké úsilie mužov a žien, ženská psychika je náchylnejšia na stres. Vplyvom stresu a modernej životnej úrovne klesá hladina ženskej energie a s ňou aj kvalita života. Ženské meditácie pomôžu obnoviť energiu a zlepšiť život.
Čo je meditácia
Hinduistická definícia hovorí, že ide o stav vnútorného pokoja a koncentrácie, ktorý pomáha dosiahnuť vhľad.
Meditácia pomáha dosiahnuť nasledujúce výsledky:
- znížiť úroveň stresu;
- zbaviť sa úzkosti;
- zlepšiť koncentráciu a pamäť;
- pochopiť, či sa pohybujete správnym smerom;
- uzdraviť telo.
Mnoho ľudí verí, že je potrebné meditovať v lotosovej pozícii a v prírode. Ale nie je. Existujú rôzne polohy pre meditáciu: pohyb, sedenie, státie, ležanie. Hlavnou požiadavkou je rovný chrbát.
V 21. storočí si meditačné praktiky získavajú na popularite, keďže moderný rytmus života nepriaznivo ovplyvňuje ľudskú psychiku. Pomocou rôznych praktík môže človek obnoviť harmóniu, nájsť rovnováhu a nájsť pokoj.
Výhody ženskej meditácie
Hoci existuje veľa techník vhodných pre mužov aj ženy, existujú samostatné praktiky len pre ženy. Meditácia zameraná na ženskú silu má niekoľko výhod:
- znižuje úroveň stresu;
- pomáha zbaviť sa úzkosti;
- umožňuje spoznať seba samého;
- zvyšuje hladinu energie;
- zvyšuje odolnosť voči stresu a iným psychickým problémom;
- pomáha kontrolovať emócie;
- prispieva k zachovaniu mládeže;
- normalizuje hormonálne pozadie;
- Pomáha vám prijať a milovať sa.
Energia je pre ženu dôležitou súčasťou jej života. Žena, ktorá je v súlade so sebou a prírodou, vyžaruje šťastie, lásku k sebe a svetu. Pre takéto ženy je ľahšie uspieť, sú šťastne vydaté a stávajú sa milujúcimi matkami.
Bohužiaľ, v 21. storočí je ťažké nájsť ženu, ktorá by bola v dokonalej harmónii. Ženy, rovnako ako muži, chodia do práce, zažívajú stres a často robia veci, ktoré sa im nepáčia.
Meditácia môže obnoviť stav harmónie a plnosti a zároveň zlepšiť zdravie a život.
Pravidlá pre ženskú meditáciu
Skôr ako začnete praktizovať ženy, mali by ste sa oboznámiť s pravidlami, vďaka ktorým dosiahnete najlepšie výsledky:
- Vek nie je prekážkou. Meditovať môžete v každom veku, no mnohé ženy si s pribúdajúcim vekom začínajú myslieť, že učenie sa novým veciam už nie je pre ne, no nie je to tak. Keď žena začne meditovať vo veku 60 rokov, stane sa energickejšou a bude dávať viac lásky svojim vnúčatám a deťom, takže sa nebojte.
- Naučte sa sústrediť. Počas sedenia sa musíte sústrediť na nejaký predmet, preto sa snažte ovládať a udržať si pozornosť. Začnite s malým množstvom času a čoskoro začnete uspieť.
- Počas relácie sa usmievajte. Úsmev podporuje relaxáciu tretieho oka, ako aj rozvoj príťažlivosti.
- Udržujte ruky a špičku jazyka v správnej polohe. Pritlačte jazyk na hornú oblohu, takto sa spája nebeský kanál s pozemským. Zakryte si pravú ruku ľavou rukou, aby ste nahromadili pozitívnu, nie negatívnu energiu.
- Urobte si čas na svoje emócie. Nemali by ste sa zapájať do praktík na doplnenie energie, ak pociťujete hnev alebo odpor. Najprv prepracujte negatívne emócie inými technikami a potom prejdite na hlavnú prax.
- Vytvorte príjemnú atmosféru. Zapáľte sviečky, kadidlo, zapnite hudbu - to všetko prispieva k relaxácii a ponoreniu do meditatívneho stavu.
- Robte Kegelove cviky. Ide o súbor cvikov na posilnenie svalov panvového dna. Ak posilníte tieto svaly, energia prijatá v procese meditácie od vás nebude prúdiť.
Poznaním a uplatňovaním týchto pravidiel dosiahnete dobré výsledky. Nezúfajte, ak po prvej meditácii nezaznamenáte žiadny výsledok. Pamätajte, že iba pravidelná meditácia prináša výsledky.
Ako určiť úroveň energie
Predtým, ako začnete napĺňať energiu, musíte zistiť úroveň energie, ktorú už máte. Vďaka tomu pochopíte, ako často potrebujete meditovať a či je potrebná prax celá alebo len pravidelné dopĺňanie. Stanovenie úrovne energie je nasledovné:
- Zhlboka sa nadýchnite a zatvorte oči. Pri výdychu sa zamerajte na reprodukčný systém. Vaša maternica je samostatný svet so stromami, kvetmi a vtákmi.
- Poobzerajte sa okolo seba a všímajte si veci, ktoré sa vám nepáčia. Mentálne očistiť svet od všetkého, čo kazí jeho harmóniu. Cítite, že v procese čistenia stúpate vyššie. Prezrite si tento svet z vtáčej perspektívy a obdivujte jeho krásu po vykonanej práci.
- Pamätajte, či ste si predstavovali vodnú plochu na tomto svete. Voda je spojená so ženskou energiou, čím viac vody, tým vyššia hladina energie.
- Ak ste si nepredstavovali vodný zdroj (studňu, potok), vráťte sa znova na tento svet a nájdite ho.
- Našli ste vodopád v tomto svete. Kúpte sa v nej a vnímajte, ako voda rozpúšťa všetky obavy a výčitky. Rozpustite sa vo vode, staňte sa kvapkou a cíťte, ako vás prúd unáša do väčšieho bazéna.
- Cíťte, ako vás vlny nesú a ťahajú do lievika, ktorý vás ťahá ku dnu. Nebojte sa utopiť, ponorte sa a namiesto toho preskúmajte dno. Našiel si škrupinu. Otvorte ho a nájdite tam perlu. Umiestnite nájdený poklad do svojho lona a pocítite, ako sa naplnil leskom.
- Vyplávajte na hladinu vody a po opustení vody pocítite svoju reinkarnáciu. Z vody sa objavíte v novom šate silnej a naplnenej ženy.
Táto prax pomáha nadviazať spojenie so zdrojom ženskej sily. Podporuje tiež liečenie a omladenie duše.
Energizujúca meditácia
Po diagnostikovaní úrovne energie môžete začať energizovať. Úroveň energie v predchádzajúcej praxi sa prejavila v tom, ako vyzeral svet a aký veľký bol bazén. Ak ste pri ponorení do tohto sveta našli devastáciu a absenciu nádrží, je to znak toho, že musíte venovať väčšiu pozornosť obnove energie.
Podstatou tejto meditačnej praxe je práca s čakrami. Celkovo budete pracovať s tromi:
- Svadhisthana. Druhá čakra človeka, ktorá je zodpovedná za sexualitu. Táto čakra dodáva energiu celému telu a tu sa energia rodí. Čakra sa nachádza nad lonovou kosťou, asi 3 centimetre pod pupkom.
- Anahata. Štvrtá čakra je zodpovedná za emócie a pocity. Vytvára emocionálnu schránku. Nachádza sa na úrovni srdca.
- Ajna. Nachádza sa medzi nosom a obočím. Zodpovedný za spiritualitu, intuíciu a kreativitu.
Tieto čakry sú ženám blízke a zohrávajú významnú úlohu v ich energetickej hladine.
Pred začatím meditácie sa uvoľnite a nalaďte sa. Meditácia na naplnenie energie zahŕňa nasledujúce kroky:
- Zaujmite pohodlnú polohu, zatvorte oči. Položte dlane na úroveň maternice. Zamerajte svoju pozornosť na druhú čakru, konkrétne na oblasť tesne nad lonovou kosťou. Dýchajte maternicou. Stlačte a uvoľnite svaly panvového dna. Zhlboka dýchajte nosom.
- Po 5 minútach nasmerujte energiu nahromadenú v druhej čakre do štvrtej čakry, ktorá sa nachádza na úrovni srdca. S každým nádychom si predstavujte toky energie, ktoré vám tečú po chrbte. Pri výdychu uvoľnite energiu z tela cez hrudník. Robte to 10 minút.
- Zamerajte sa na šiestu čakru, ktorá sa nachádza na čele. Pustite všetky myšlienky, majte oči napoly zatvorené a premýšľajte o rôznych predmetoch bez toho, aby ste sa na ne sústredili. Sedieť takto asi 5 minút.
- Počas nasledujúcich 5-10 minút sa opäť prechádzajte všetkými tromi čakrami, vnímajte prúdenie energie v stavcoch a uvoľnite energiu.
Ak chcete vyjsť z meditácie, zhlboka sa nadýchnite a úplne otvorte oči. Nevracajte sa hneď k svojim každodenným činnostiam. Nechajte telo najprv vyjsť z meditatívneho stavu.
Hlavným výsledkom tejto meditácie sú energizované čakry, ktoré sú pre ženu dôležité. Pamätajte, že na dosiahnutie výsledkov musíte neustále cvičiť. Cvičte každý deň alebo aspoň trikrát do týždňa, potom budete šťastní, emočne stabilnejší.
Krása, zdravie a realizácia všetkých túžob v živote ženy závisí od plnosti energie. Každý deň sa táto vzácna ženská sila vyčerpáva. Práca, starostlivosť o deti, socializácia s nepríjemnými ľuďmi = rýchla strata energie. Stres a konflikty zhoršujú situáciu. Je dobré, že existuje príjemný spôsob, ako doplniť vnútornú silu – to sú meditácie pre ženy.
Je ťažké uveriť, že jednoduchá prax môže drasticky zmeniť váš život. Myslel som si to aj ja, kým som nezačal cvičiť rôzne techniky. Ale sám život ma prinútil na sebe pracovať. Je veľmi ťažké zmeniť niečo vo svojich návykoch, spôsobe myslenia. Ale napodiv, negatívne udalosti v živote môžu tlačiť na zmenu.
Pred štyrmi rokmi som začal sériu prehier. Akoby sa ti celý život rozpadol. Vtedy som svoj vzhľad neprijala – život v spoločnosti prináša množstvo komplexov, ak na tom nepracujete. Psychické nepohodlie zaseknuté sladkosťami, zmrzlinou, akoukoľvek sladkosťou. Začali sa problémy s hmotnosťou, len za šesť mesiacov som sa zotavil o 7 kg. K nim sa pridali kožné problémy: tvár bola pokrytá množstvom akné a pľuzgierov. Navyše som sa vo svojich 24 rokoch cítila vyčerpaná, ako keby som už mala po 40-ke. Začali sa problémy s prácou. A ešte k tomu ma môj priateľ vyhodil (kvôli tomu, že som dosť pribrala)!
Bol som osamelý, depresívny, zdalo sa mi, že život stratil zmysel. To ma prinútilo hľadať spôsoby, ako sa dostať z depresie. Po mnohých hodinách strávených hľadaním niečoho cenného na internete som začal zbierať najužitočnejšie techniky. Hneď som ich zaviedol do praxe, nebol čas odkladať.
Prečo je dobré pre ženy meditovať?
Zdá sa, že meditácia je pre ženy užitočná. Pre tých, ktorí meditáciu nikdy neskúsili, sa to bude zdať ako strata času. V skutočnosti je to cesta k sebe samému.
- Pokoj a mier v duši. Bez pokoja nebude zdravie a krása. Nepokojné myšlienky samy lezú do hlavy, musíte vynaložiť úsilie, aby ste sa ich zbavili.
- Sila žien. Ide o rovnakú energiu, ktorú potrebuje nielen samotná dievčina, ale aj celá jej rodina (živí svojho manžela a deti svojou energiou). Zničené dievča, aj to najkrajšie vyzerajúce, bude vyzerať zle. A naopak.
- Zdravie. Zdravie úzko súvisí s hormonálnymi funkciami organizmu. Ich prácu narúša stres, nespokojnosť so životom. Nájdenie pokoja počas meditácie vytvára základ pre pohodu.
- Dosiahnutie cieľov. Dievča naplnené silou je schopné robiť zázraky. Jedným slovom môže priniesť šťastie do svojho života a do života svojho muža.
- Sebarozvoj. Bez uvedomenia si seba, svojej povahy, svojho miesta vo vesmíre nemôže existovať plnohodnotná osobnosť. Človek sa narodil, aby si uvedomil, kým je a prečo bol stvorený. Rozvíjať svoje schopnosti a pomáhať v tom druhým. Ženská meditácia pomáha realizovať sa nielen ako telo, ale aj ako duša.
Každý môže a mal by meditovať bez ohľadu na vek alebo iné vlastnosti. Hlavná vec je vytvoriť príjemnú atmosféru, odložiť telefón, odstrániť nepríjemné faktory.
Technika 1. "Úľava od bolesti"
Ranná meditácia pre ženy prináša energiu na celý deň. Stále žiadne obavy, žiadne telefonáty, situácia je najpriaznivejšia. Počas ranného tréningu som mal len jeden problém – občas som zaspal. Ale našiel som spôsob: hneď po prebudení som si dal kontrastnú sprchu. Je to osviežujúce a už sa vám nechce spať. Takže technika:
- Sadnite si alebo ľahnite si na podlahu, vnímajte relaxáciu. Prechádzajte sa po celom tele, pričom sústreďte pozornosť na jeho jednotlivé časti. Zastavte svoj vnútorný pohľad na každý orgán a cíťte v ňom teplo.
- Predstavte si, že ste v horskom údolí. Pred vami sú krajiny mimoriadnej krásy. Zelené lúky, miestami sneh a do neba sa tiahnu štíty hôr. Zhlboka sa nadýchnite čistého horského vzduchu. Pocíťte dotyk nežnej trávy pri svojich nohách.
- Pokračujte po ceste unikajúcej do diaľky. Viedla ťa k jazeru uzdravenia. Najčistejšia voda jazera má mimoriadny účinok: odoberá negatívne a napĺňa ho liečivou silou. Choďte do vody.
- Už ste po pás vo vode. Urobte ešte pár krokov. Pozri sa na seba, stal si sa transparentným. Voda presvitá v tele choroby, energetické svorky. Pozrite sa na svoj žalúdok: čo tam je? Zášť voči sebe, strach o život, bolesť zo zrady. Predstavte si, že negatívne emócie sa v bruchu zmenia na čierny kameň. Teraz je čas nechať ho ísť. Sledujte, ako sa rozpúšťa vo vode. Kameň sa rozpadá na čierny piesok, ktorý mizne na dne.
- Rovnakým spôsobom pracujte na solar plexus, hrudník, hrdlo a hlavu. Ak je to žiaduce, môžete zostať dlhšie na určitom orgáne. Po očistení sa ponorte hlavou do vody. Teraz sa miesta, kde bývalo napätie a bolesť, naplnia živou vodou. Naplní každú bunku tela uzdravením.
- Otvor oči. Natiahnite sa a začnite deň s úsmevom.
Technika 2. Odpustite si
Osobný rozvoj sa zastaví, keď zažije pocit viny. Pre mňa bol neustály pocit viny normou. Teraz chápem, ako je táto emócia škodlivá. Meditácia sebaodpustenia je prospešná najmä pre ženy, ktoré sa obviňujú viac ako muži. Technika:
- Zaujmite pohodlnú polohu. Zatvorte oči. Pozri sa na seba vnútorným pohľadom, čím si teraz? Čo ste dosiahli a čoho ste sa museli vzdať? Koľko vrások sa objavilo na tvári?
- Teraz sa začnime vracať do minulosti. Na 5, 10, 15 rokov. Pamätajte si, aké udalosti boli také dôležité. Koľko bolesti musel vydržať v priebehu rokov. Vráťte sa do doby, keď ste mali 5 rokov. Pozrite sa na toto malé dievčatko. Čo nosí, ako vyzerá? Pozri sa jej do očí. Čo ti hovorí? Čoho sa bojí? O čom sníva? Povedzte jej, ako veľmi ju milujete a ste pripravení byť s ňou vždy. Objímte dieťa a povedzte jej, že jej odpúšťate všetko, čo v budúcnosti urobí.
- Rozlúčte sa s dievčaťom a sľúbte, že ju budete navštevovať častejšie. Otvorte oči, vyrovnajte chrbát a usmejte sa na seba do zrkadla.
Technika 3. "Oživenie sebalásky."
Meditáciu o sebaláske by mala robiť žena v každom veku. Len ak budeme milovať seba, môžeme počítať s rovnakým pocitom od ostatných. Muži cítia vo svojej milovanej intuitívne neistotu a nie lásku k sebe. Nemôžu prejavovať vrúcne city, kým si sami nedovolíte byť milovaní.
- Predstavte si, že ste v čistej bielej miestnosti. Pred vami je konferenčný stolík s množstvom fliaš. Sú rôznych farieb a tvarov. Vezmite si jeden z nich. Otvorte injekčnú liekovku.
- Elixír mladosti vo fľaši. Špeciálne pre vás ho nazbierali víly v údolí nesmrteľnosti. Potrite si elixírom čelo. Cítite, ako sa vaša pokožka napína a vyhladzuje. Potom namažte tvár, oblasť okolo očí, krk. Kvapalina sa rýchlo absorbovala. Teraz vaša pokožka žiari zdravím a mladosťou zvnútra.
- Vezmite ďalšiu injekčnú liekovku. Obsahuje silu lásky. Je ružovej farby a vo vašich rukách jasne žiari. Vložte tento elixír do svojho srdca. Nech je s každým úderom viac a viac naplnené láskou a súcitom. Aj srdce začalo žiariť čistým ružovým svetlom. Nasmerujte tento lúč na akýkoľvek problém, ktorý vás trápi. Rozplynie sa pod jasným prúdom lásky.
- Vezmite tretiu injekčnú liekovku. Existuje vďačnosť. Toto je vaša energia, ktorú môžete dať komukoľvek. Svieti bielym svetlom a trbliece sa. Zamyslite sa nad tým, komu ste v živote vďační, kto pre vás toľko urobil. Dajte každému pár kvapiek tohto úžasného elixíru. Poslednú časť si nechajte pre seba. Za čo si vďačný? Aké akcie schvaľujete?
- Otvorte oči, zhlboka sa nadýchnite.
Technika 4. „Naplnenie silou ženskosti“
Text meditácie pre ženy:
- Zaujmite pohodlnú polohu. Zatvorte oči. Mentálne prejsť celým telom, každým jeho orgánom. Venujte pozornosť častiam a nasmerujte na ne lúč svetla. Nechajte to rozptýliť svorky a nepohodlie.
- Predstavte si seba na čistinke nekonečného lesa. Vtáky štebotajú, okolo poletujú motýle. Vánok fúka po vašom tele a prináša chlad. Prejdite sa po rozkvitnutej lúke a natrhajte kvety. Vyžarujú mimoriadnu vôňu, inhalujú ju. Ruže, ľalie, jazmín. Vyberte si tie, ktoré sa vám páčia. Vpleťte si ich do vlasov. Dodajú im silu, hodvábnosť, trblietavý lesk.
- Choďte trochu dopredu. Pred vami je vodopád, v ktorom tečie voda všetkých farieb dúhy. Vstúpte do vody a postavte sa pod prúd vody. Voda jemne padá a hladí celé vaše telo.
- Žltá farba vás nasýti veselosťou a láskavosťou.
- Zelená – lieči telo aj dušu.
- Modrá zmýva všetok odpor a podráždenie.
- Červená farba sa leskne, kvapky vyzerajú ako plamene. Roznecuje vašu zmyselnosť a sexualitu.
- Modrá - rozpúšťa všetku vašu bolesť, ktorú ste museli roky znášať.
- Ružová je teplá a bohatá. Z kontaktu s ružovou vodou akoby rozkvitlo celé telo. Buďte naplnení nežnosťou, náklonnosťou a láskou.
- Posledná farba je žiarivo biela. Svieti, vyčistí všetok priestor. Naplňte sa touto farbou. Symbolizuje čistotu.
Otvorte oči, vnímajte, čo sa vo vás zmenilo. Ako sa zmenil stav mysle. Kedykoľvek budete unavení, vráťte sa k tomuto zdroju života a naplňte sa jeho energiou. Teraz viete, ako nájsť inšpiráciu a tvorivú silu v živote. . Meditácie pre ženy odhalia vaše najlepšie vlastnosti.
Svetlo vašich očí naplnené láskou si podmaní srdce každého. Teraz viete, ako žiť plnohodnotný život. Nezabudnite cvičiť každý deň. Použite všetky 4 techniky, keď ich zvládnete, rozvíjajte sa ďalej. Na stránke je mnoho ďalších techník. Pamätajte, že vaše šťastie a vývoj v živote závisí od vás.
Ako a kedy robiť - meditačná technika? — Ďakujem za otázku Dmitrij Morran! Pre začiatočníkov neexistujú žiadne špeciálne pravidlá. Prax meditácie môže samozrejme prebiehať kedykoľvek. Tu by nemali platiť žiadne obmedzenia. Vy a len vy žijete svoj život a robte, ako uznáte za vhodné. Tí, ktorí si tento proces už osvojili a pocítili, môžu dokonca meditovať v metre, na autobusovej zastávke, v rade.
Cez deň ste aktívnejší a aktívnejšia je aj slnečná energia (jang). Preto je ťažšie sústrediť sa, alebo skôr relaxovať)))). Skoro ráno sa všetky procesy ešte len začínajú. A v meditácii si nastavíte svoj deň. A večer sa vďaka meditácii akoby vrátite do normálneho stavu a zresetujete všetky starosti dňa. Uvoľnite všetky nežiaduce energie.
Kedy a ako to urobiť - meditačná technika
Hlavná vec nie je ráno, večer, deň, noc - hlavná vec je samotný proces. Musíte si nájsť pohodlnú polohu, chrbát musí byť rovný. Môžete sedieť na stoličke, ktorá nie je príliš mäkká. chodidlá by mali spočívať na tvrdom povrchu - podlahe, ak je stolička vysoká, položte niečo pod nohy.
So skríženými nohami môžete sedieť na podlahe a položiť mäkký koberec alebo prikrývku. Aj kolená treba niečím podoprieť. Použite vankúše alebo skladaný koberec.
Ak je pre vás pohodlné sedieť v niektorej z jogových pozícií, potom ich samozrejme použite: virasana s podporou, vijrasana, polovičný lotos, siddhasana, podmasana (lotosová pozícia).
Uvoľnené ruky jednoducho spočívajú na bokoch, dlane smerujú nahor alebo nadol. Prsty sú uvoľnené a mierne od seba. Lakte mierne ohnuté, ramená narovnané a uvoľnené.
Alebo zložené prsty brada mudra. Hroty palca a ukazováka každej ruky sú spojené. Ostatné tri prsty sú voľné. dlane smerujúce nahor alebo nadol.
Alebo dlane pozerajúce sa hore, zložené pod žalúdkom na seba ( bhairavi mudra). Pre pravákov je navrchu pravá ruka, respektíve ľaváci dávajú ľavú dlaň na pravú.
Je dôležité byť vždy v procese - nenechať sa rozptyľovať túžbou poškriabať sa alebo pohodlnejšie sedieť. Nič by nemalo odvádzať pozornosť. Snažte sa vydržať až do konca meditácie a nemeňte svoje držanie tela. Ak to nebolo pohodlné, nabudúce zmeňte polohu. Hlavné je neodolať, keď sa vzdáte snahy nájsť si pohodlnú polohu, stanete sa oveľa pohodlnejšími. Vyhnite sa vonkajším pohybom tela.
Ak v počiatočnej fáze hudba pomáha nesledovať tok vašich myšlienok a myšlienky o hudbe samotnej sa neobjavujú, použite hudbu.
Kroky a mantry
Prvým krokom je nájsť si čas na pohodlné sedenie. Ďalším krokom je zostať nehybný. Hlavnou úlohou je napomôcť procesu relaxácie. Dýchanie by sa nemalo zastaviť. Je to ako voda - neustále tečie))). Na začiatok je najlepšie zamerať sa na dýchanie. To vám pomôže dostať sa preč od iných myšlienok.
Tu pomáha mantra – slovo alebo fráza, ktorá má mimoriadne silný účinok. Sanskrtská „mantra“, človek – myseľ, tra – zastaviť (spojiť). Tie. Mantra dáva príležitosť ísť za hranice myslenia. Chráni pred negatívnymi myšlienkami. Mantry môžu byť akékoľvek povzbudzujúce frázy, ktoré nasmerujú myšlienky správnym smerom. "Nie moja, ale Tvoja vôľa nech sa stane" alebo "Pane, zmiluj sa."
Veľmi sa mi páči očistná mantra "Od - pustím." Povedzte si - pri nádychu "Od" a pri výdychu "Nech". Zároveň pustíte všetko, čo odporuje a prekáža. Keď pustíte, automaticky vpustíte všetko najlepšie;))).
Jedno a to isté podporuje výsledok
Meditácia nie je modlitba alebo rozjímanie. Meditácia znamená otáčanie ucha dovnútra. A aby ste počuli, musíte prestať hovoriť...
Miesto pre meditáciu by malo byť trvalé. A len tam by sa mal uskutočniť celý proces.
Meditácia je uľahčená rovnakým časom vykonania. Skúste si nastaviť konkrétny čas pre svoje každodenné aktivity.
Aby ste počas procesu nesledovali čas, použite budík. Pre začiatočníkov stačí začať s 5 minútovým potápaním.
Veďte si denník alebo denník a zaznamenávajte si, koľko času ste každý deň cvičili.
Zapíšte si všetky svoje postrehy a ťažkosti. To vám pomôže vidieť vaše vzorce správania a pochopiť vaše zvyky. Čo by vám mohlo pomôcť na vašej ceste duchovného pokroku.
Meditujte a vráťte sa k zdroju!
© Albert Shen
