Účelom tohto článku je ukázať vám, ako sa zastaviť v pretekoch myšlienok bez použitia meditačných techník. Metódy, ktoré odporúčam, sa nevzťahujú na meditáciu, ale môžete ich použiť na zlepšenie kvality vašej praxe.
Hlavným bodom všetkých spôsobov, ako vypnúť nadmernú duševnú aktivitu, je presmerovanie mentálnej energie na niečo iné.
Predstavte si, že niekde v našom vnútri je veľká zásobáreň energie. A táto nádrž je nádoba troch vzájomne prepojených nádob. V jednej nádobe je energia vynaložená na duševnú činnosť. V druhej - na emócie. A v treťom - o fyzickej aktivite. Pripomínam, že plavidlá medzi sebou komunikujú. Preto je možné urobiť to tak, že všetka energia sa bude akumulovať len v jednej z nádob.
Zamyslite sa trochu, ako je vaša energia distribuovaná vo vašich cievach? Približne rovnaké, alebo je niekde chyba? Keď človek neustále príliš veľa premýšľa, potom sa hlavná časť energie hromadí v zodpovedajúcej nádobe. A to sa deje kvôli dvom ďalším plavidlám.
Dúfam, že chápete, že toto je len metafora. Ale metafora je veľmi jasná. Aby sa znížilo množstvo energie v jednej nádobe, je potrebné venovať pozornosť ostatným dvom nádobám. Preto, aby ste znížili tok myšlienok, postupujte podľa dvoch tipov:
1 Doprajte svojmu telu cvičenie. Choďte na prechádzku, behajte, cvičte, tancujte alebo cvičte jogu – akýkoľvek druh fyzickej aktivity dokonale prepína z duševnej aktivity, zastavuje nekontrolovaný tok myšlienok. 2 Nájdite si nejakú aktivitu, ktorá vo vás vyvolá živé pozitívne emócie. Hrajte sa so svojím dieťaťom, postavte snehuliaka, pozerajte svoj obľúbený film, chatujte s priateľmi. Intenzívne emócie brzdia duševnú aktivitu.V ideálnom prípade musíte svoj život reštrukturalizovať tak, aby sa energia rovnomerne rozdelila medzi tri nádoby. V prípade nadmernej duševnej aktivity sa energia chronicky hromadí v príslušnej nádobe a dočasné opatrenia povedú k dočasným výsledkom.
Každého človeka ovplyvňujú zlé myšlienky. Vznikajú v dôsledku neoprávnených nádejí, ťažkostí v práci a podobných životných protivenstiev. Negatívne myšlienky rýchlo požierajú človeka zvnútra a privádzajú ho do dlhotrvajúcej depresie. Ak nezačnete konať včas, existuje riziko, že sa navždy stratíte. V konečnom dôsledku si človek prestane užívať život.
Metóda číslo 1. Analyzujte negatívne emócie
Keď nastanú ťažké životné okolnosti, veľa ľudí sa ich zo všetkých síl snaží skryť, nezradiť im náležitú dôležitosť. Tento názor sa často považuje za chybný. Ak v sebe držíte všetku nahromadenú negativitu, skôr či neskôr sa dostaví úplné zúfalstvo. V tomto prípade stojí za to analyzovať naliehavé problémy a pokúsiť sa s nimi čo najskôr vyrovnať.
- Ovládajte svoje myšlienky. Vyhraďte si čas na čítanie psychologických kníh zameraných na rozšírenie podvedomia. Bojujte s negatívnym myslením, snažte sa vytiahnuť pozitívne emócie z toho, čo sa stalo. Myslite pozitívne, snívajte, nech sa deje čokoľvek. Ľudské myšlienky sú materiálne a majú príjemnú vlastnosť, aby sa splnili. Voľba je na vás - čo robiť, dobré alebo zlé. Tým, že získate kontrolu nad svojou mysľou, už nedovolíte, aby vás ovládli zlé myšlienky.
- Nájdite inšpiráciu. V kritických situáciách je človek natoľko zúfalý, že nevidí východisko. Negativita ho doslova láme a robí z neho slabú vôľu. Verte mi, vždy existuje cesta! Spomeňte si na svetlé chvíle vo svojom živote, keď ste boli šťastní. Inšpirácia je kľúčom k problémom. Zamyslite sa nad tým, koľko ste toho ešte nestihli a kde ste ešte neboli. Získajte to najlepšie zo zlých myšlienok, nenechajte sa vytratiť. Urobte to, o čom ste už dlho snívali.
- Vypustite emócie. Skromnosť najčastejšie prichádza s odchodom milovanej osoby, hádkou s príbuznými alebo priateľmi, ťažkosťami v práci. Pokúste sa naraz vypľuť negatívne. Zapamätajte si príjemné a vtipné príbehy, dajte priechod emóciám a pustite zlo. Minulosť sa nedá vrátiť, pohádali sa, čo znamená, že sa čoskoro vyrovnáte. A v práci je všetko normálne a peniaze budú. Buďte silní, žite prítomnosťou, pretože život je krásny. Pokojne si občas poplačte, vybijete tak nervovú sústavu a vyčistíte si myseľ.
Metóda číslo 2. Neuzatvárajte sa do seba
Komunikujte. Počas prežívania ťažkých životných chvíľ by ste sa nemali uzatvárať do seba, chrániť sa pred priateľmi a príbuznými. V kritických situáciách kontaktujte psychológa, uveďte problémy a nechajte ich ísť. Neobviňujte sa za to, čo sa stalo, hľadajte alternatívne kroky, ako sa vysporiadať so zlými myšlienkami. Neizolujte sa od vonkajšieho sveta, komunikácia s novými ľuďmi rýchlo napraví vaše vnímanie života.
- Hľadajte spojencov. Ak je to možné, nájdite zmysluplných a pozitívnych partnerov. Takýto krok pomôže rozvíjať vaše ego. Negatívne myšlienky ustúpia do pozadia. Po nájdení nového sociálneho kruhu sa staňte zaujímavým konverzátorom. Vyjadrite svoj názor, ponúknite neštandardné nápady, nehanbite sa emóciami. Zaujímajte sa viac o oblasť činnosti, ktorá sa vás dotýka, zdieľajte svoje osobné postrehy a skúsenosti.
- Poskytovať podporu členom rodiny. Na základe vašej osobnej skúsenosti s prežitými ťažkosťami vedieť počúvať milovaného človeka. Rozprávanie o jeho súčasných problémoch vám pomôže zabudnúť na zlé chvíle z vlastného života. Robte viac dobrých skutkov, pomáhajte chorým členom rodiny, starajte sa, varte, kupujte lieky. Usporiadajte teplé večery v priateľskej spoločnosti, komunikujte viac o rôznych témach.
- Staňte sa dobrovoľníkom. Robte ušľachtilé skutky, pozerajte sa na ľudí so zdravotným postihnutím. Uvedomíte si, ako bezvýznamne vyzerajú vaše problémy na pozadí. Po tom, čo vidíte, prichádza poznanie, že absolútne všetko je vo vašej moci. Pri práci v tejto oblasti ľudia nadväzujú zaujímavé známosti a získavajú od seba životné skúsenosti.
- Venujte pozornosť maličkostiam. Vo voľnom dni sa vyberte na prechádzku mestom. Sústreďte sa na maličkosti, všímajte si vtáky. Rozhliadnite sa po budovách v centre mesta, možno ste si nikdy nevšimli takú vzrušujúcu architektúru. Oddýchnite si, urobte si dlhú prechádzku ako prvý turista vo vašom meste. Koncentrácia na vonkajšie faktory pomáha mozgu pracovať na novej úrovni a zatieniť existujúce problémy.
- Radujte sa v prítomnosti. S príchodom negatívnych emócií sa človek vzďaľuje od priateľov a uzatvára sa do seba. Myslí si, že ak zostane s problémom sám, dokáže sa s ním vyrovnať oveľa rýchlejšie. Takýto názor je hrubý omyl. Ak vás priatelia pozvali na návštevu alebo na zábavné podujatia, neváhajte a súhlaste. Zakaždým, keď idete na prechádzku, môžete stretnúť zaujímavých ľudí a získať veľa pozitívnych emócií. Človek rýchlo chradne bez spoločnosti a pocitu svojho spoločenského významu.
Metóda číslo 3. Staňte sa sebavedomým človekom
Dôvody zlých myšlienok môžu byť rôzne. Ak hovoríme o problémoch súvisiacich s prácou, finančnými ťažkosťami alebo osobným životom, nebude ťažké situáciu napraviť. V prvom rade neberte všetko na seba. V živote prichádzajú zlé aj dobré obdobia, buďte pripravení na všetko.
- Pracujte na sebe. Rozhodnite sa, v ktorej oblasti sa vám najlepšie pracuje. Absolvujte workshopy a opakovacie kurzy. Získajte prácu v novej organizácii, ktorá vás právom ocení. Zdokonaľujte sa, postupne v sebe objavujte nové zručnosti.
- Rozvíjajte svoju osobnosť. Rozšírte svoju myseľ o užitočnú literatúru. Prečítajte si históriu, psychológiu, sociológiu. Ak je to možné, začnite sa učiť cudzí jazyk, urobte to sami pomocou audio lekcií a vašich obľúbených filmov. Táto metóda vám umožní naučiť sa neznáme frázy oveľa rýchlejšie ako každodenné zapamätanie si učebnice alebo slovníka.
- Nespoliehajte sa na názor spoločnosti. Buďte prirodzení, keď máte okolo seba známe tváre. Nemali by ste neustále vyberať inteligentné frázy, sledovať si vlasy a oblečenie. Neodmietajte sa srdečne smiať, buďte sami sebou. Ľudia vás budú milovať pre vašu otvorenosť a jednoduchosť charakteru. Tí, ktorí vás nemajú radi, časom vypadnú. Pľuvajte na imaginárnych priateľov, nie sú vás hodní.
- Fyzicky sa rozvíjať.Šport a ranné behanie ešte nikdy nikomu neuškodilo. Fyzická aktivita má pozitívny vplyv na všeobecné psycho-emocionálne pozadie. Cvičenia robte svedomito, výsledok vás nenechá čakať. Čoskoro si uvedomíte, akým sebavedomím ste sa stali a zabudnete na minulé zlyhania. Vzdajte sa zlých návykov. Dodržujte spánkový režim a správnu stravu.
Zahoďte myšlienky o minulosti, nemôžete sa k nej vrátiť. Ži pre dnešok, rozvíjaj sa, komunikuj, nezadržiavaj city a emócie. Nájdite skutočných priateľov, pľuvajte na tých, ktorí vás opustili. Staňte sa osobou, ku ktorej budú vzhliadať a nebojte sa požiadať o radu. Vy rozhodujete o svojom osude!
Video: ako sa zbaviť negatívnych myšlienok
Potrebujete sa zamyslieť? Hlúpa otázka, však? Nie nadarmo je človeku dané myslenie. Vie analyzovať informácie, porovnávať údaje a skladať myšlienky do viac či menej logických viet. Neustále premýšľame: čo kúpiť, kam ísť cez víkend, čo bolo skôr - sliepka alebo vajce? Existujú však myšlienky, ktoré úplne kazia náladu a zasahujú do normálneho života. Priznajte si, že niekedy nemôžete normálne zaspať kvôli množstvu myšlienok. Len čo sa vám chce na nič nemyslieť, lezie vám do hlavy ako had ďalší nezmysel.
Stokrát si prehrávame udalosti uplynulého dňa, vyčítame si neuvážené slová či činy. Alebo si dokonca pamätáme, že sme pred dvadsiatimi rokmi zobrali knihu z knižnice a stále sme ju nevrátili. Jedným slovom, obsedantné myšlienky nám bránia žiť. Okrem toho môžu viesť k neustálemu stresu, depresii, podráždenosti a nespavosti. A to všetko ovplyvňuje kvalitu vášho života.
Dôvody pre množstvo myšlienok v hlave
Nič neprichádza z ničoho nič. Všetko má svoj dôvod. Skutočnosť, že sa vám hlavou preháňa nekonečný prúd myšlienok, hovorí o niektorých ťažkostiach vo vašom živote.
Existujú aj iné dôvody, prečo prichádzajú na myseľ rôzne myšlienky. Príčinou môže byť často nejaká udalosť, ktorá rozvírila vašu dušu.
Ako odstrániť zbytočné myšlienky a upokojiť sa? Použite niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu nemyslieť na problémy, čo najrýchlejšie sa upokojiť a vyčistiť si myseľ od štipľavých myšlienok.
Vedomé myslenie
Sledujte myšlienky, ktoré vám vchádzajú do hlavy. Myslenie môže a malo by byť kontrolované. Keď sa vkradne negatívna myšlienka, povedzte si „prestaňte“ a odstráňte negativitu. Samozrejme, že sa vám nepodarí zahnať všetky myšlienky. Zaujmite však pozíciu odlúčeného pozorovateľa. Nebojte sa, len sa pozerajte z okraja. Nestanete sa teda v pozícii obete, ale v pozícii pozorovateľa. Čo, vidíte, nie je také bolestivé.
Rozhodnite sa, čo je dôležité a čo nie
Veľmi často sa človek, ktorý premýšľa o všetkom v rade, namotá na veci, ktoré pre neho vôbec nie sú dôležité. Sledovali ste správy, ktoré obsahujú negatíva z celého sveta a už máte obavy z autobusu, ktorý sa prevrátil niekde v Bolívii. Rozdeľte to, čo je pre vás skutočne dôležité a čoho by ste sa nemali obávať. Akonáhle sa vám do hlavy dostane negatívna myšlienka, opýtajte sa sami seba, ako sa týka konkrétne vás. Vstúpte do akejsi cenzúry a odfiltrujte zbytočné odpadky, ktoré sa vás nijako netýkajú.
Nahradenie negatíva pozitívnym
Ako nemyslieť na nič zlé? Stačí nahradiť negatív niečím dobrým. Urobili ste napríklad chyby v správe a dostali ste od šéfa pokarhanie. Namiesto zveličovania situácie a trápenia sa, vymyslite nový pozitívny scenár. Predstavte si, že odovzdáte opravenú správu a dostanete pochvalu od svojich nadriadených za precíznu prácu. Prineste takéto nahradenie negatívneho pozitívneho do automatizmu. Ak sa vám do hlavy dostane negativita, váš mozog to automaticky opraví na niečo pozitívne.
Pomoc od blízkych
Oddýchnite si od problémov
Ako môžeš nemyslieť na nič, keď si sám so sebou uzavretý v štyroch stenách? Ak sedíte celé dni doma, potom sa niet čomu čudovať, že sa vám v hlave vynárajú všelijaké nezmysly. Prečo si neoddýchnuť? Čo tak dohodnúť si stretnutie so starým priateľom? Vyjdite na ulicu, ponorte sa do davu, stretnite sa s osobou, ktorej môžete povedať o všetkých svojich zážitkoch. Je možné, že názor kamaráta na vás zapôsobí vytriezvene. A pobyt mimo domu pomôže odvrátiť pozornosť od utláčajúcich myšlienok.
Voda na záchranu
Dlho sa verilo, že kontakt s vodou dáva myšlienky do poriadku. Ak nechcete na nič myslieť, ísť do bazéna je najlepší spôsob, ako pomôcť. Plávanie uvoľňuje telo a odvádza pozornosť od obsedantných myšlienok. Ak nechcete ísť do bazéna, stačí si napustiť kúpeľ. Po náročnom dni si doprajte skutočný relax, ľahnite si do teplej vody. Môžete pridať ochutenú soľ alebo éterické oleje. Pomáha aj kontrastná sprcha. Verte mi, že po tomto postupe zlé myšlienky zmiznú bez stopy. Najjednoduchšou možnosťou (ak ste v práci) je umyť si tvár studenou vodou alebo jednoducho priložiť navlhčenú servítku na spánky.
Meditatívna prax
Aj krátka meditácia povedie myšlienky konštruktívnym smerom. Samozrejme, meditáciu sa treba stále učiť. Verte však, že táto prax vám urobí veľké čistenie v mozgu. Ak sa naozaj necítite na meditáciu, môžete jednoducho vykonávať dýchacie cvičenia. Napríklad pred spaním, keď vám negatívne myšlienky nedajú spávať, sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Nech sú pomalé a odmerané. Aby ste na nič nemysleli, sústreďte sa čo najintenzívnejšie na svoj dych.
Vezmite si ruky
Nikdy neseďte nečinne. Akonáhle sa začnete motať, mozog začne hľadať dobrodružstvo. Preto sa neustále venujte nejakej činnosti. Je žiaduce, aby boli zapojené jemné motorické zručnosti. Najjednoduchšou možnosťou je kúpiť si puzzle. Ak nemôžete spať, začnite skladať obrázok. Týmto spôsobom môžete dať svojmu mozgu odpočinok. V rámci možností sú vhodné aj iné aktivity: pletenie, vyšívanie. Muži môžu vziať skladačku a niečo vyrobiť.
Berieme závažia
Šport je tiež skvelý spôsob, ako odvrátiť pozornosť od obsedantných myšlienok. Prelistovať si udalosti predchádzajúceho dňa? Urobte dvadsať drepov. Nepomohlo? Urobte ďalších dvadsať. Stanovte si pravidlo, že nemusíte sedieť, ale hýbte sa. Keď človek cíti nebezpečenstvo, zamrzne. Ty robíš opak. Rozhýbte svoje telo, napumpujte svaly a zažeňte myšlienky. Noste činky, cvičte so švihadlom. Dokonale sa vyrovná so zlou náladou a joggingom. Problémy v práci? Vezmite si bežecké topánky a vybehnite von. Ale nemusíte sedieť na gauči a preháňať negatíva v hlave.
Dajte veci do poriadku
Ak sa neviete naučiť na nič nemyslieť, začnite upratovať svoj dom. Faktom je, že prostredie odráža vaše myšlienky. Ak nie sú v poriadku, bude okolo vás neporiadok. Uistite sa, že každý predmet vo vašej domácnosti má svoje miesto, aby ste vždy našli to, čo potrebujete. Často sa hovorí, že myšlienky si treba utriediť. Takže najprv urobte úlohu jednoduchšie. Rozložte veci. Prostredie okolo vás výrazne ovplyvňuje váš psycho-emocionálny stav. Snažte sa preto všade obklopiť estetikou. Venujte zvláštnu pozornosť taške a pracovnej ploche. Vždy musia byť v úplnom poriadku.
Ži v prítomnosti
Často nás prenasledujú duchovia z minulosti. Myslíme si, že v tejto situácii pred dvadsiatimi rokmi sme mali konať inak. Prestaňte sa biť za minulé chyby. Ži v prítomnosti. Určite máte zaujímavý život, o ktorý sa musíte naozaj báť, takže prestaňte chytať neexistujúcich duchov. Ak máte malé dojmy, zamestnajte sa niečím. Začnite aspoň cestovať. Nechajte svoje staré skúsenosti prekrývať sa s novými pozitívnymi emóciami.
Čas čítania: 2 min
Ako nemyslieť na to zlé a nenamotať sa, ak vás každý deň premôžu negatívne myšlienky. Ovládať svoje myslenie, prinútiť sa myslieť pozitívne nie je jednoduchý proces, ktorý spočíva v každodennom nácviku zvládnutia zručnosti meniť svoju myseľ a vedomie. To si nepochybne vyžaduje disciplínu mysle, ale po práci na svojom myslení je skutočne možné dosiahnuť to, čo chcete. Pred jednotlivcom často vyvstáva otázka, ako sa naučiť žiť bez premýšľania o zlom? Psychológovia na túto tému ponúkajú, aby sa na chvíľu zamysleli a uvedomili si, že pritiahnuté za vlasy, dokonca aj opodstatnené a jasne argumentované, spôsobujú veľkú škodu. Je možné, že negatívna udalosť sa nikdy nestane a človek sa márne vyčerpáva negatívnym myslením a nemôže sa upokojiť, bez toho, aby prestal myslieť na zlé. Aký má teda zmysel týrať sa zlými myšlienkami?
Ako sa naučiť nemyslieť na zlé?
Akákoľvek (negatívna alebo pozitívna) vedome spustená myšlienka, opakovaná dostatočne krát po určitú dobu, sa môže zmeniť na program. Keď to človek pochopí, môže sa prinútiť nemyslieť na to zlé. Pretože ak človek napríklad dlhé roky skroluje predstavu, že vždy bude žiť v chudobe, tak si takto v sebe vytvára program, na ktorého realizáciu ani nemusí myslieť. Každý človek je schopný vedome budovať svoju budúcnosť len priebehom svojho myslenia. Tým, že človek pracuje na pozitívnych myšlienkach a vytvára si v sebe nové vzorce, môže si rozvinúť podvedomý program úspechu. Uvedomujúc si to, každý si dokáže pomôcť sám, a tak sa naučiť nemyslieť na zlé.
A aby sa to podarilo rýchlejšie, mal by si človek predstaviť, že vo chvíli svojich odrazov okolo seba šíri vibrácie tej najjemnejšej éterickej substancie. Ľudské oko nie je schopné vidieť myšlienky rovnakým spôsobom ako plyn. Myšlienka je rafinovaná konfigurácia hmoty. Myšlienky s negatívnou orientáciou by stmavli a vyzerali by ako búrkové mraky. Šťastné, jasné, pozitívne myšlienky by nadobudli jasné farby a boli by blízko k ľahkým, plynným oblakom. Keď jednotlivec šíri zlé myšlienky okolo seba, stáva sa objektom ich vplyvu. Otravné alebo strašné myšlienky priťahujú takéto myšlienky k sebe a spájajú sa s nimi do silného konglomerátu. V dôsledku toho bude negatívne zmýšľajúci človek trpieť nielen kvôli svojim zlým myšlienkam, ale kvôli negatívnym myšlienkam iných, čo len zhorší stav.
Čím dlhšie jedinec takto rozmýšľa, tým ťažší bude jeho vnútorný stav a postavenie. Človek, ktorý je pozitívne naladený a má šťastné myšlienky, si k sebe pritiahne podobný smer myslenia a bude sa cítiť šťastnejší a radostnejší.
A predsa, ako inak sa presvedčiť, aby ste nemysleli na zlé, ak vám do hlavy neustále lezú negatívne myšlienky. Vnútorný dialóg pomôže zbaviť sa rušivých myšlienok, v ktorých sa človek musí sám seba pýtať, čoho sa vlastne bojí? Často spojené so stratou kariéry, chorobou alebo nehodou. Väčšina obáv nesúvisí so skutočným stavom vecí. Aký zmysel má mať strach zo straty kariéry práve teraz, ak ste vysokokvalifikovaný špecialista. Prečo sa báť choroby, ak ste zdraví? A prečo by sa vám mala stať nehoda, ak sa vyznačujete opatrnosťou a všímavosťou?
Samozrejme, je tam určité percento nepredvídateľnosti a nikto vám nezaručí, že to bude vždy dobré. Ale stojí za to stráviť život v neustálom strachu, starostiach a. Ako sa hovorí, čo byť - tomu sa nedá vyhnúť a väčšina problémov, ktoré si človek vymyslí, je riešiteľná a čo sa riešiť nedá, treba nechať ísť a netrápiť sa tým.
Nižšie uvádzame praktické a účinné tipy, ako nemyslieť na zlé, ale myslieť na dobré:
- človek by mal vždy myslieť na súčasnosť. Pesimistické myšlienky sú často spojené s minulosťou alebo budúcnosťou. Ľudia často premýšľajú o premárnených príležitostiach a o tom, čo by sa stalo, keby to urobili, a nie inak. Neustále vracanie sa do minulosti robí človeka nešťastným a nerozhodným. A myšlienky na budúcnosť a s ňou spojené obavy človeka znepokojujú. Človek by mal žiť v prítomnosti, myslieť na dnešok, nemyslieť dopredu a neľutovať minulosť;
- nemôžete si nechať všetko v sebe, pretože vnútorný nepokoj nevyhnutne vedie k zlému zdraviu, takže by ste sa mali podeliť o svoje skúsenosti s blízkymi bez toho, aby ste sa uzamkli;
- netreba si brať negatívne informácie prichádzajúce z vonkajšieho sveta k srdcu. Samozrejme, príbehy o problémoch priateľov vás prinútia ich znepokojovať, ale nemali by ste si brať problémy iných ľudí k srdcu, nieto ich pustiť do vlastnej duše. Úzkosť nepomôže priateľom, ale môžu ľahko pokaziť náladu;
- mali by ste rozvíjať sebadôveru a nájsť v sebe niečo, v čom je osobnosť jedinečná, nenapodobiteľná a nenahraditeľná. Je dôležité cítiť svoju dôležitosť a zlé myšlienky samy odídu;
- musíte sa naučiť hľadať pozitívne momenty v každej negatívnej situácii a tým zmeniť svoj postoj k nej, napríklad vnímať rozlúčku s milovanou osobou ako niečo nevyhnutné, keďže to bolo ďalej od cesty s partnerom a určite vyslovte za seba dôvody, prečo ste sa rozišli. Keď si uvedomíte svoju voľbu, mali by ste sa s ňou vyrovnať, pretože človek má v budúcnosti príležitosť stretnúť sa s hodnejším partnerom;
- je dôležité analyzovať svoje myšlienky, prečo prichádzajú. Často sa stáva, že zlé myšlienky vychádzajú zo zvyku, bez ohľadu na to, či existuje problém alebo je už dávno vyriešený;
- zistilo sa, že zlé myšlienky navštevujú človeka v období ničnerobenia a ak nie je zaneprázdnený niečím potrebným a dôležitým, práve vtedy sa mu do hlavy začnú vkrádať rôzne fóbie;
- dobrovoľníctvo pomáha odvrátiť pozornosť od zlých myšlienok. Veľa ľudí potrebuje pomoc a zároveň nestrácajú záujem o život a statočnosť. Siroty a invalidi, osamelí starší ľudia - všetci majú v živote ťažké problémy, ale nejako sa s nimi vyrovnajú bez toho, aby sa prestali tešiť z jednoduchých vecí v živote. Pri pomoci blížnemu môže človek cítiť radosť, že urobil niečo užitočné;
- mali by ste si stanoviť cieľ, premyslieť si, čo chcete v živote najviac dosiahnuť, a postupovať týmto smerom po malých krokoch;
- Počúvanie obľúbenej hudby vám pomôže relaxovať a uvoľniť sa. Počúvanie toho, čo človeka inšpiruje, pomôže vyhnúť sa bolesti a odvrátiť pozornosť od zlých myšlienok;
- namiesto premýšľania o tom, ako relaxovať a nemyslieť na zlé, by ste sa mali radovať z maličkostí a byť vďační osudu za každý prežitý deň. Život človeka sa totiž skladá z maličkostí, preto je dôležité naučiť sa ich vidieť a tešiť sa z každej maličkosti;
- fyzická aktivita umožní každému človeku nemyslieť na zlé, preto netreba podceňovať jednoduché fyzické cvičenia, ranný jogging, chôdzu. Práca na svojom tele vám určite umožní dať si do poriadku myšlienky;
- človek by si mal všímať to dobré, nie to zlé, napríklad sa nesústreďovať na svoju únavu, ale upriamiť svoju pozornosť na to, čo sa počas dňa podarilo a potom si deň bude pamätať ako úspešný;
- stretnutia so starými priateľmi a novými známymi, komunikácia vám tiež umožní uniknúť zo zlých myšlienok;
- Snažíte sa vyhnúť pesimistickým ľuďom, môžete sa sústrediť na príjemné udalosti a myšlienky. Depresívnych ľudí často vlečie ich negatívne myslenie, preto by bolo najlepšie vyhnúť sa kontaktu s takýmito ľuďmi. Ale svetlé a pozitívne osobnosti vám umožnia upokojiť sa a nemyslieť na zlé.
- hlavná vec, ktorú si treba zapamätať, je, že všetko v tomto živote prechádza a život nie je nekonečný, takže možno by ste sa nemali mučiť myšlienkami, ako nemyslieť na zlé a nasmerovať svoje myslenie pozitívnym smerom.
Psychológovia vysvetľujú vznik negatívnych myšlienok v živote človeka ako prejav. Zlé myšlienky sú úplne normálne a prirodzené, preto by ste mali na nepríjemné životné chvíle len čakať a nezaoberať sa nimi.
Hovorca lekárskeho a psychologického centra "PsychoMed"
