Ako sa dožiť sto rokov bez šialenstva. Ako sa vysporiadať s lenivosťou a únavou? Rady ľudí, ktorí sa dožili sto rokov

100 tipov od storočných

Motivácia pre každého, kto chce žiť dlhý a šťastný život. Aké je tajomstvo dlhovekosti a dobrého života? Každý storočný starček má svoje špeciálne zvyky, ktoré sú odpoveďou na túto otázku: od pohára whisky až po popoludňajšieho spánku. Tu je jedinečný pohľad na životy ľudí z celého sveta, ktorí prežili dlhý život a majú čo povedať. Mnohí z nich podporujú jednoduchý postoj k životu a prejavujú veselú povahu.

Ruth, vo veku 92 rokov, začala každý týždeň cvičiť pilates. Má vynikajúci zmysel pre chuť.

• Nepozeraj do kalendára. Nech je každý deň sviatok!
• Kupujte len kvalitné veci, ktoré nikdy nevyjdú z módy.
• Chodím von každý deň. Dokonca len na prechádzku po dome. Tajomstvo mladosti je v pohybe.

100-ročný lekár, ktorý vykonáva prax dodnes. Zdieľa niekoľko tipov z alternatívnej medicíny.

• Cvičenie je podľa mňa úplne zbytočné. Ich hodnota je nadhodnotená.
• Zabudnite na príjem vitamínov. A nie je potrebné často navštevovať lekárov.
• Zamilujte sa, ožeňte sa! Sex je tiež veľmi užitočný.
• Dlhoročné rady o láske, odpustení a vášni.
• Aj keď cítite nenávisť, nechajte si to pre seba. Za žiadnych okolností by ste nemali ubližovať iným.
• Stále verte v lásku.
• Nikto ťa nemôže ovládať.
• Pokojne sa rozplač.
• Cestujte, kým ste mladí. Zabudnite na peniaze, skúsenosti sú oveľa dôležitejšie ako akékoľvek peniaze.
• Neporovnávajte. Inak nikdy nebudete šťastní. Tráva je na druhej strane vždy zelenšia.
• Ak sa cítite nepríjemne s niekým chodiť, potom by ste s touto osobou nemali nadväzovať vzťah.
• Urobte pre seba niečo pekné každý deň.
• Nebuď lakomý.
• Rozlúčka.
• Nájdite svoju vášeň a žite ju.
• Vo väčšine prípadov sa problémy vyriešia sami.
• Všetko je vo vašich rukách, urobte správnu voľbu - nevyberajte si iba rodičov.
• Získajte domáceho maznáčika. Niekedy sa cítite strašne osamelo a domáce zvieratá nám pripomínajú, že všetci sme živé bytosti.
• Nebudem vám radiť vyznávať alebo nevyznávať to či ono náboženstvo. Stačí nájsť to, v čo veríte a žiť podľa toho.
• Naučte sa prispôsobovať.
• Neponáhľajte sa smútiť za stratou.
• Pre 100-ročnú Adrine Lee spočíva tajomstvo dlhovekosti v štyroch jednoduchých tipoch.
• Napredujte a nikdy sa nevzdávajte.
• Chodiť viac.
• Pijem vodu z vodovodu.
• Neumieraj, aj keby si veľmi chcel.

Lucille Lewis uvažuje o tom, ako sa dožiť 100 rokov.

• Život je radosť. Tu všetko závisí od človeka. Byť uspokojený. Netreba byť stále „šťastný“, stačí byť spokojný.
• Milujte ľudí. Nájdite v človeku niečo, čo budete milovať. Koniec koncov, všetci sme ľudia.
• A pre ostatných je kľúčom vzdelanie:
• Získajte dobré vzdelanie. Toto je niečo, čo vám nikto nemôže vziať.

• Mysli pozitívne.
• Cvičte každé ráno. Mám stroj, niečo medzi veslovacím trenažérom a bicyklom. Každé ráno robím 100-200 cvikov, bez toho nevychádzam zo spálne.
• Niektorí storoční starší sú aktívnejší ako dvadsaťroční gaučáci. Jedna taká dlhoveká, vášnivá lyžiarka, zdieľa svoju múdrosť s nasledujúcimi generáciami:
• Byť aktívny. Všetko si robím po svojom, napríklad lyžujem, hoci mám sto rokov. Málokto to robí, hoci na to majú silu. Snažím sa správne stravovať, cvičiť, mať dostatok čerstvého vzduchu a slnka.
• Myslite pozitívne a všetko bude v poriadku. Keď myslíte negatívne, otravujete svoje telo. Len sa usmievaj, hovorí sa, smiech je najlepší liek.

Tipy od obyvateľov Sardínie, talianskeho ostrova, ktorý je známy veľkým počtom storočných ľudí. Zdieľajú rady týkajúce sa zdravia a medicíny.

• Dlhé roky som neužíval žiadne lieky. Nemyslím si, že sú až tak nápomocné a mnohí lekári ťa používajú ako pokusných králikov.
• Neumieraj príliš skoro.

Rady storočných majú niečo spoločné – vášeň pre pohyb.

• Pokračujte vpred, nech sa deje čokoľvek.
• Môžete venovať pozornosť miestnym problémom. Ale na svete je toľko zaujímavých vecí!
• Nech je vo vašom dome vždy veľa ľudí. Rôzni ľudia: mladí, starí, bieli, čierni, z celého sveta. Ľudia ma vždy inšpirovali.
• Pohnúť sa vpred.
• Mnoho storočných ľudí verí v silu cvičenia.
• Tohto veku som sa dožil najmä vďaka tomu, že rád chodím a nie som skolabovaný na sedadle auta.
• Vyskúšal som všetko, o čom som sa naučil: robil som balet a tai chi, jogu. Denne som prešiel šesť kilometrov. Tak som zostal flexibilný a napísal som aj knihu.

A ďalšie - k životu v štýle rokenrolu.

• Zdravie som minul na whisky a cigarety. 15 cigariet denne a dúšok whisky je tajomstvom mojej dlhovekosti, môj lekár povedal, že bez toho dlho nevydržím. Stále žijem a môžem zdvihnúť lakte - a je to úžasné!

• Všetci si pamätáme, že v detstve sme mali toľko zábavy, že sme často zabúdali jesť a spať. Myslím, že dospelí by mali robiť to isté. Nevyčerpávajte sa prísnymi pravidlami o večeri a spánku.
• Na raňajky pijem kávu, pohár mlieka a pomarančový džús s lyžicou olivového oleja. Olivový olej je dobrý pre tepny a pokožku. Na obed - mlieko a sušienky, alebo nič, ak som veľmi zaneprázdnený. Nikdy necítim hlad, pretože sa sústredím na svoju prácu. Na večeru zelenina, nejaké ryby s ryžou a dvakrát do týždňa - 100 gramov chudého mäsa.
• Nemali by ste ísť do dôchodku, ale ak naozaj chcete - nie skôr ako 65 rokov.
• Ak vám lekár odporučí nejaké testy alebo operáciu, opýtajte sa ho, či by chcel, aby jeho manželka alebo dieťa podstúpili tento zákrok. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, lekári nemôžu vyliečiť každého. Prečo teda bolesť znásobovať zbytočnými operáciami? Verím, že zvieratá a muzikoterapia dokážu viac, ako si lekári uvedomujú.
• Ak chcete zostať zdraví, použite schody a noste si vlastné oblečenie. Urobím dva kroky, aby som udržal svaly v tóne.
• Inšpiruje ma báseň Roberta Browninga „Abbé Vogler“. Otec mi to prečítal. Básnik nás nabádal, aby sme tvorili veľké umenie, nie patetické čmáranice. Báseň hovorí, že by sme sa mali pokúsiť nakresliť taký obrovský kruh, ktorý sa nedá uzavrieť, kým sme nažive. Všetko, čo vidíme, je oblúk, cieľ je mimo našej vízie, ale je tam.
• Bolesť je záhadná vec. A najlepší spôsob, ako na ňu zabudnúť, je baviť sa.
• Netrápte sa príliš hromadením materiálnych vecí. Pamätajte: keď príde čas, nebudete si môcť vziať nič so sebou na druhú stranu.
• Veda sama o sebe ľuďom nepomáha ani ich nelieči.
• Nájdite svoj vzor a snažte sa dosiahnuť viac.
• Žiť dlho je úžasné. Prvých šesť rokov je ľahké pracovať pre dobro rodiny a dosiahnuť svoje ciele. A potom sa musíte snažiť byť užitoční pre spoločnosť. Dobrovoľníčkou som od svojich 65 rokov a stále som schopný pracovať 18 hodín denne, sedem dní v týždni a užívať si každú minútu.

Niektorí dlhovekí venujú väčšiu pozornosť vzťahom.

• Mám radu pre dámy. Neberte si niekoho staršieho ako ste vy. Vezmite si tých, ktorí sú mladší!
• Čo ešte? Len žiť!
• Snažím sa nebáť, ale len žiť.
• Snažím sa dôverovať si a veriť si, že sa dokážem vyrovnať s problémami, keď prídu.
• Niekedy sa starým ľuďom odporúča viesť jednoduchý život.
• Veľa nejem. Ale snažím sa jesť viac ovocia a zeleniny. Menej mäsa a aspoň dvakrát do týždňa – losos alebo sardinky.
• Hypotéku som mal necelých sedem rokov. Všetko som zaplatil naraz a podľa tohto princípu žijem doteraz. To je celé tajomstvo dlhovekosti.
• Robte to, čo vás baví.
• Alebo je dlhovekosť otázkou šťastia?
• Musíte mať dobrú genetiku.
• Musíš mať šťastie... celých sto rokov.
• Snažte sa nejesť zdravé jedlo. Jem čo chcem! Tajomstvo dlhovekosti je v zmrzline.
• Vypadni, kým si ešte na koni.
• Je mimoriadne dôležité starať sa o myseľ. Chodím na dva kurzy... a študoval som všetko od antisemitizmu až po aktuálne udalosti.

Moderná fontána mladosti? Toto je humor.

• Humor je životná sila, dobrý spôsob, ako znášať ťažkosti života.
• Keď sa smejete sami sebe, zabraňujete ostatným, aby sa vám smiali.
• Myslím si, že ľudia by mali byť zvedaví. Mali by sa zaujímať o svet, ktorý leží mimo ich problémov a utrpenia. Mali by byť nadšení zo všetkého nového, zo spoznávania nových ľudí alebo zo sledovania novej hry – a jednoducho zbožňovať život.
• Bez ohľadu na to, čo robíte, môžete zbierať obaly albumov svojej obľúbenej kapely. Ale ak to robíte so všetkou vášňou, potom ste nažive.
• Vek nie je choroba.

• Snažte sa nezraniť.
• Vnuk 101-ročnej babičky vytvoril príspevok na známom zdroji, v ktorom vyzval používateľov, aby jej položili akékoľvek otázky. Tu je to, čo z toho vyšlo:
• Buď úprimný. Málokedy som klamal. Ak budete k ľuďom úprimní, vráti sa vám to a ľudia k vám budú úprimní. Klamstvo je príliš ťažká práca, netreba sa premáhať.
• Otvorte svoju dušu a svet sa vám bude zdať menej zvláštny.
• Počúvajte iných ľudí. A dozviete sa niečo nové. Pohodlne sa usaďte, pretože sa naučíte oveľa viac, ak budete počúvať iných, namiesto toho, aby ste hovorili, koľko toho viete.
• Milovať to, čo robíte. Ak si nájdete prácu, ktorú milujete, nebudete musieť pracovať ani deň vo svojom živote.
• Skúste si každý deň nájsť čas na zdriemnutie.
• Máte len jednu rodinu, tak sa jej držte. Bez ohľadu na problémy – finančné alebo psychické – držte sa svojej rodiny. Niektoré dni sa vám budú zdať horšie ako iné, ale malo by to tak byť: noc je najtmavšia tesne pred úsvitom.
• Snažím sa všímať si maličkosti, ktoré robia náš život krajším. V takýchto chvíľach sa čas spomalí.

Iní dlhovekí hovoria nasledovné:

• Urobte každý deň niečo zaujímavé alebo skončíte.
• Učenie sa nových vecí vás urobí šťastnými a udrží vás pri zmysloch.
• Dobre sa vyspite, snažte sa netrápiť a užívajte si príjemné sny.
• Mám veľa aktivít. Hrám bingo, robím vyšívanie a meditujem, chodím do senior fitness a robím jogu. Navyše mi nechýba čas zliav, do obchodov nabehnem trikrát do týždňa.
• Buď dobrý. Prežil som taký dlhý život, pretože som obklopený ľuďmi, ktorí ma majú radi.
• Pijem whisky každý deň a cítim sa skvele!
• Buďte bezchybní.

Mary Cooper, ktorá má 101 rokov, pozvala novinára počas rozhovoru, aby sa povozil po meste vo svojom aute.

• Ona povedala:
• Nikdy som nepila, nefajčila a nebrala drogy. A nenechal som sa ničím vyviesť z miery – najmä premávkou.
• Nemám rada stres. Neznesiem nadávky. Ak sa niekto začne namotávať, okamžite odchádzam. Som rád medzi pozitívnymi ľuďmi, ktorí ma rozveseľujú.

• Nezasahujte do cudzích záležitostí a nejedzte nezdravé jedlo.
• Smiech vám pomáha udržiavať zdravie. Ak vo všetkom uvidíte vtipné, budete žiť dlhšie. Ukáž mi smútok, nenechaj sa odradiť. Keď sa smejete, nemôžete byť nahnevaní, smutní ani žiarliť.
• Pozrite sa do svojho vnútra a nájdite pre seba nástroje. Každý ich má a pomáhajú nám žiť. Mám silu slova a predstavivosti. Tlačiareň, počítač a fotoaparát mi pomáhajú bojovať proti nespravodlivosti. Ak dostanem príležitosť pomôcť človeku v núdzi, využívam ju.
• Nech máte dobrú chuť, veľa priateľov a málo voľného času.
• Potrebujete dobrú manželku, dvojitú whisky na noc a pokojnú povahu.
• Nikdy neutekajte pred zodpovednosťou. Ak za nič nenesiete zodpovednosť - nájdite niečo, čo vás prinúti obrátiť sa naruby. To vám pomôže udržať si schopnosť myslieť, záujem o život a zostať nažive dlhšie. Som ostražitý, pretože pracujem. Cnosť nepotrebuje žiadnu odmenu.
• Je veľmi dôležité zachovať si zvedavú myseľ.
• Buďte pozorný, aktívny a kultivovaný človek. Netancujte na melódiu niekoho iného.
• Nefajčite, nepite a nevzdávajte sa.
• Ži jeden deň a chyť vlnu.
• Môžete si priať šťastie, ale všetko najlepšie, čo som vytvoril v ťažkých časoch. Každý deň jem aj sušené slivky.
• Urobte, čo musíte. Nemysli, len konaj.
• Upokojte sa a užívajte si život, čím byť, čomu sa nedá vyhnúť. A ak máte miernu nádchu, vypite Baileys pred spaním - na druhý deň ráno bude všetko v poriadku.

Prečo sa naše telo začne „vzdávať“ oveľa skôr? Čo treba urobiť, aby sa nástup staroby „odložil“? O tom je náš rozhovor s doktorom lekárskych vied, členom korešpondentom Ruskej akadémie vied, hlavným petrohradským gerontológom, podpredsedom Európskej asociácie gerontológie a geriatrie Vladimirom Khavinsonom.

Mimochodom, teraz má 70 rokov. Vyzerá minimálne o desať rokov mladšie. Energický, plný nápadov, sa mu darí aktívne venovať vede a viesť Petrohradský inštitút bioregulácie a gerontológie, ktorý kedysi sám vytvoril.

Kód života...

Ľudmila Bezruková, AiF: Vladimir Khatskelevich, je pravda, že existuje nejaká dedičná predispozícia k dlhovekosti, vďaka ktorej sa niektorí ľudia dožívajú vysokého veku?

Vladimír Khavinson: 25 percent očakávanej dĺžky života závisí od dedičného genetického programu, ktorý platí pre všetky orgány všeobecne, v komplexe. Keď sú gény človeka, povedzme, výkonné, tak telo starne rovnomerne a čo je dôležité, do 90-95 rokov, nie skôr. A predtým človek zostáva dosť aktívny. Ale ak je súbor génov pre všetkých ľudí rovnaký, ich kvalita je odlišná. Aby ste poznali svoj „starobný kód“, musíte si urobiť genetický pas. Je dôležité identifikovať svoje slabé miesta a podľa toho sa správať pomocou liekov potrebných na ochranu týchto miest. Napríklad, ak sa odhalila predispozícia k mŕtvici, nemusíte dlho sedieť v parnej miestnosti, ale keď z nej vybehnete, skočte do diery. Je to nabité! Takéto pasy sa vydávajú na žiadosť osoby.

- Prečo ich nezaviesť bez problémov, ako napríklad pri lekárskej prehliadke?

Donútiť človeka k zdraviu je nemožné. Aké nemožné je priviesť sa k šťastiu silou. Okrem toho to v dnešnej dobe stojí veľa peňazí. Ale myslím, že o 10-15 rokov bude genetický pas (robí sa to raz a na celý život) taká samozrejmosť ako teraz - vyšetrenie krvi.

Od čoho ešte závisí starnutie? Možno z národnosti, pohlavia, povolania, miesta bydliska osoby?

Na národnosti a pohlaví skutočne nezáleží. Hlavným ukazovateľom je životný štýl. A v tomto zmysle je samozrejme dôležitá profesia, ktorej sa človek venoval, pretože do značnej miery určuje algoritmus správania každého. Fyzická aktivita, pravidelné lekárske vyšetrenie, nedostatok stresu záleží. Zdravá strava a diétne obmedzenia sú mimoriadne dôležité. Minimálne kalórie. Medzi storočnými nie sú žiadni plnohodnotní (najmä obézni) ľudia.

...A stresový faktor

Povedali ste, že žiadny stres? Dánsky vedec Suresh Rattan ale tvrdí, že telo naopak otužujú!

- Áno, verí, že vplyv škodlivých faktorov v malých dávkach (ako je napríklad žiarenie alebo hádka s blízkymi) posilňuje ľudské telo, stimuluje jeho regeneračný mechanizmus, čím predlžuje životnosť. Experimenty na ľuďoch však nerobil. Ratan je teoretický vedec. Nie som zástancom tejto teórie. Samozrejme, stresu sa, žiaľ, nevyhneme. Silné vedie k chorobám, často chronickým. Malý? Patrí medzi ne napríklad telesná výchova, ktorá by mala byť dávkovaná a pravidelná, až potom sa bude dať rozprávať o ich benefitoch. Zdravé starnutie je podľa Rattana dosiahnuté prostredníctvom schopnosti tela samoliečiť sa krátkodobým a opakujúcim sa miernym stresom. Domnievam sa, že všetky stresy bez výnimky vyžadujú zvýšenie zdrojov vitálnej činnosti tela, ktoré ich nemilosrdne vyčerpáva. Starnutie je zmena génov súvisiaca s vekom. Je založená na postupnom znižovaní syntézy bielkovín na všetkých úrovniach a vo všetkých tkanivách. Keďže všetky funkcie v našom tele sú spojené s bielkovinami, ich nedostatok vedie k problémom. Bez bielkovín, bez funkcie.

"Zapnite" bunku!

- A žiadny „protijed“ ako liek Makropulos, ktorý nám sľúbil český dramatik Karel Čapek? Nedá sa zabezpečiť, aby človek nestarol?

- Zobrať a zrušiť základný zákon prírody, evolučný biologický proces? Žiaľ! Ale rozklad môžete spomaliť zvýšením pracovnej kapacity, napríklad až na 80 rokov. Ako? S pomocou správnej životosprávy, správnej výživy, dobrej ekológie. A peptidy. Sú to, zjednodušene povedané, malé bielkoviny, ktoré obsahujú od 2 do 10 aminokyselín. V tele spôsobujú, že starnúca bunka funguje tak, ako funguje v mladom zdravom tele. V dôsledku toho sa obnoví biologická a funkčná aktivita orgánov a tkanív, normalizuje sa syntéza bielkovín.

Tento objav som urobil svojho času spolu s mojím kamarátom zo študentských rokov, dnes už, žiaľ, zosnulým Profesor Vyacheslav Morozov. Pracovali sme s krátkymi peptidmi, ktorých základ tvoria dve alebo tri, maximálne štyri aminokyseliny. Na rozdiel od bielkovín sú takmer rovnaké u myší, potkanov, opíc a ľudí. Najdôležitejšie je, že sa nevytvárajú protilátky proti peptidom. To znamená, že lieky vytvorené na ich základe sú zbavené vedľajších účinkov aj teoreticky.

Presvedčili sme sa o tom v rámci experimentu, ktorý na našom ústave trval viac ako jeden rok. Peptidové prípravky boli testované na 17 druhoch organizmov vrátane rastlín (pšenica, tabak). Po prvé sa ukázalo, že mechanizmus regulácie génovej aktivity je rovnaký. Po druhé, peptidy nám umožňujú zvýšiť zdroje tela, ktoré sú nám vlastné, o približne 30-40%. Po tretie, u tých, ktorí žijú až 100 rokov, telo „vypracuje“ zdroj úplne. Zatiaľ čo u väčšiny ľudí nie sú všetky bunky plne zahrnuté do práce. Preto smrť prichádza skôr. A práve peptidy ich pomáhajú „zapnúť“, sú induktormi diferenciácie kmeňových buniek.

Probácia

- Môžete zistiť výsledky svojho ďalšieho experimentu, Kyjev, naraz o tom veľa hovorili ...

– V Kyjevskom gerontologickom inštitúte Akadémie lekárskych vied Ukrajiny sa naše peptidové bioregulátory používajú už 15 rokov. Dostali ich ľudia starší ako 65 rokov. Počas celého experimentu pravidelne merali telesné funkcie. Bolo dokázané, že v skupine pacientov, ktorí užívali liek z epifýzy (zodpovednej za prácu žliaz s vnútornou sekréciou), sa rýchlosť starnutia znížila o 44 % v porovnaní s kontrolnou skupinou. Ďalší príklad. Počas 6 rokov na 25 klinikách Ruskej federácie bol náš liek testovaný na obnovenie funkcie prostaty. Počas testov sa okrem iného ukázalo, že jeho užívanie vo veku „od 50“ spomaľuje starnutie, zvyšuje priemernú dĺžku života o cca 25 – 30 %. Mimochodom, naše lieky sú dostupné v lekárňach. Sú voľne dostupné.

— V dôsledku čoho sa spomaľuje starnutie pri použití peptidových prípravkov?

Bunka sa delí asi 50-krát. Zavedením jedného z našich bioregulátorov zvyšujeme počet delení na 60-65 a zároveň sa zvyšujú schopnosti organizmu. V rôznych experimentoch sme vždy dostali rovnaké číslo pre zlepšenie funkcií: plus 40-42%. Z toho vyplýva záver: zdroj ľudského tela je približne 120 rokov. Mimochodom, v Starom zákone sa píše, že Boh dal človeku 110-120 rokov života. A samotné slovo - Chelo / Storočie - hovorí o čase pridelenom prírodou.

Prečo mamuty vyhynuli

- Povedali ste, že starnutie závisí od genetiky konkrétneho človeka, jeho životného štýlu ...

— Je známych 5 termínov starnutia. Ide o genetiku, ekológiu, životný štýl, prácu, stres. V Rusku to musíme s ľútosťou konštatovať, prevláda predčasné starnutie. Priemerný vek života mužov je 67-70 rokov, u žien - 76-77. Kým vo vyspelých krajinách Západu presahuje 80 u mužov aj u žien.

- Ktorý z faktorov, ktoré ste vymenovali, je najviac „vinný“ starnutím?

"Keby len jeden bol!" Vo všeobecnosti ľudstvo ako druh teraz vstúpilo do štádia starnutia. To platí pre všetky druhy na Zemi. Tu sú napríklad mamuty. Kedysi dávno zmizli z našej planéty nie preto, že by sa stala nejaká kataklizma, ale jednoducho zostarli, prestali sa množiť a postupne vymreli. A ideme cestou mamutov. Proces je však dlhý, niekoľko tisícročí. Medzitým je našou úlohou ako gerontológov pomáhať ľuďom vo vyššom veku naučiť sa žiť naplno, v dobrej mysli a zdraví.

Optimalizácia IGF-1 je najúčinnejší spôsob predĺženia ľudského života, ktorý dnes veda pozná. Aké ďalšie účinné spôsoby však existujú na predĺženie života? Bola by inhibícia AT1 a AC5 schopná zvýšiť účinok predlžovania života, ak už má človek optimalizovaný IGF-1? Prečo sused, ktorý viedol zdravý životný štýl, žil menej ako sused, ktorý fajčil a jedol, čo chcel? Stratégia predĺženia života alebo ako žiť až 110 rokov.

Optimalizácia IGF-1 je najúčinnejší spôsob predĺženia ľudského života, ktorý dnes veda pozná.

V grafe vľavo vidíme výrazné predĺženie života u dlhovekých myší, čo je v princípe mimoriadne náročné čo i len trochu predĺžiť život. Tento účinok by sa dosiahol znížením príjmu kalórií u myší a v dôsledku toho pokles IGF-1 v ich krvnej plazme(inzulínu podobný rastový faktor 1) . Silnejší ako pokles IGF-1 týmto myšiam nič nepredĺži život na optimum. A vôbec, máločo predlžuje. Čo im okrem zníženia môže predĺžiť život IGF-1 na optimum, uvidíme v ďalšej kapitole.

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7501958
• http://tpx.sagepub.com/content/23/4/458.long

Čo môže znížiť IGF-1ľudí do optima?

• Málo IGF-1 môže znížiť množstvo liekov - napr.
• Genetické zásahy, ktoré upravujú gén kódujúci receptory rastového hormónu. Príkladom takýchto prirodzených zásahov sú ľudia s Laronovým syndrómom.

Nasledujúce video ukazuje ľudí s Laronovým syndrómom. Sú to ľudia zvláštneho druhu trpaslíkov. Počas celého 22-ročného obdobia sledovania nikdy nezomreli na rakovinu a nikdy nedostali cukrovku.

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21325617

• Tiež IGF-1 možno znížiť zvýšením úrovne FGF 21 (fibroblastový rastový faktor) .

Vysoký stupeň FGF21 blokuje receptory rastového hormónu a v dôsledku toho je syntéza IGF-1 značne znížená. Myši majú genetickú podporu FGF21 predĺženie života, rovnako ako zníženie príjmu kalórií. Tento efekt je možné vidieť na grafe vľavo. Navyše, ak u myší FGF21 stúpa už na 6. hodinu hladu, potom u ľudí na 9. deň hladu. A tak pre ľudí nie je pôst praktickým spôsobom, ako zvýšiť FGF21. Ľudia potrebujú genetické zásahy, prípadne jeho umelé zavedenie do tela.

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665770

V ďalšej kapitole navrhujem zvážiť alternatívne spôsoby silného predĺženia života u myší, ktorých sa to netýka IGF-1 a teoreticky môže zvýšiť efekt optimalizácie IGF-1 .

Inhibícia AT1 a AC5 – nižšia ako optimalizácia IGF-1, ale možno lepšia ako všetky ostatné spôsoby predĺženia života. Alebo aké iné účinné spôsoby na predĺženie života existujú.

Ďalším účinným spôsobom, ako predĺžiť život myší, je genetická blokáda, ktorá znižuje počet Receptor angiotenzínu II AT1a . Graf vľavo ukazuje, že táto metóda dokáže predĺžiť život divokých myší o 26 %. Nezamieňajte predĺženie života pre myši s krátkou životnosťou. Majú toho veľa, čo im môže predĺžiť životnosť o rovnaké percento. Ale divé myši žijú dlho. A len máločo môže ovplyvniť ich dĺžku života.

Ako dnes vieme ovplyvniť životnosť takýchto myší nie geneticky, ale liekmi. Lieky, samozrejme, nepôsobia tak silno ako genetické zásahy, keďže neprenikajú do všetkých tkanív tela, ale postačujú na to, aby blokovali napríklad rozvoj hypertenzie u myší. Ide o lieky, ktoré patria do triedy sartanov. Významným predstaviteľom tejto triedy je, o čom si môžete prečítať v článku: . bloky AT1 receptory .

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2648681/figure/F1/

Ďalším spôsobom, ako výrazne predĺžiť život divokých myší, ktoré žijú dlho, je genetický blokáda adenylátcyklázy typu 5 (AC5) . Knock Out AC5 výrazne predlžuje strednú dĺžku života myší - o 30%, chráni srdce pred starnutím, chráni pred cukrovkou 2. typu, obezitou. Ide o to, že pri blokovaní AC5 citlivosť beta-adrenergných receptorov na adrenalín klesá.

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3727099

Ale práve z účinkov adrenalínu sa vyvinula ateroskleróza a srdcové zlyhanie u primátov (opíc), ktorí boli na spodku hierarchie.

To, že emočný stres zvyšuje krvný tlak a spôsobuje srdcové choroby, názorne ukazuje práca J. Kaplana. Kaplan na príklade primátov ukázal, že ak zhromaždíte skupinu samcov primátov, potom v priebehu niekoľkých dní budú mať opice sociálnu hierarchiu. Najhoršie miesto v takejto hierarchii je na spodku. Samce primátov v podriadenom postavení vykazujú celý rad indikátorov chronického stresu. Často sa u takýchto primátov vyvinie ateroskleróza. Ale ak vedci podali samcom primátov na spodku spoločenskej hierarchie (rizikovej skupiny) liek (blokátor adrenergných receptorov), ktorý potláča aktivitu sympatického nervového systému znížením citlivosti adrenergných receptorov, potom sa u nich ateroskleróza ciev nerozvinula. To ukázalo, ako sympatický nervový systém vplyvom stresu cez adrenalín ovplyvňuje rozvoj aterosklerózy a podieľa sa na problémoch so srdcom a cievami. Pravdou je, že emocionálny stres sa prejavuje prostredníctvom sympatického (adrenergného) autonómneho nervového systému, ktorý spája riadiace centrá nášho mozgu a vnútorných orgánov. Vrátane - s imunitným, kostnej drene, atď A ateroskleróza je hlavným faktorom, ktorý vedie k najväčšiemu počtu úmrtí vo vyspelých krajinách na infarkt a mozgovú príhodu.

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2899392

Mimochodom, na rovnakej pozícii – na spodku hierarchie sú ľudia s Laronovým syndrómom (ľudia s veľmi nízkou IGF-1). Nedostanú rakovinu ani cukrovku. Ale vyvíja sa u nich ateroskleróza. A umierajú väčšinou nie na starobu, ale ak na starobu, tak ide o choroby srdca a ciev v dôsledku aterosklerózy. A s najväčšou pravdepodobnosťou sa dá vyriešiť ich problém s chorobami srdca a krvných ciev blokáda AC5 Aspoň ak nie geneticky, tak pomocou . Klinické štúdie na ľuďoch ukázali, že znižuje úmrtnosť na kardiovaskulárne ochorenia (najčastejšia svetová príčina smrti),

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6342840

A brzdí AC5

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23649627

Mimochodom, ďalší potenciálny geroprotektor (látka predlžujúca život) je tiež inhibítor adenylátcyklázy typu 5 ( AC5).

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18205980
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19922557

Aký je rozdiel medzi strednou dĺžkou života a maximálnou dĺžkou života.

Ak sa pozrieme na graf vľavo, vidíme, že úplne posledná myš v skupine myší označených bielymi bodkami zomrela vo veku 33 mesiacov. Tak to je maximálna životnosť takéto myši. To znamená, že maximálna dĺžka života je vek, v ktorom zomrela posledná myš.

Ale na grafe vidíme aj to, že myši uhynuli vo veku 23 mesiacov a ešte skôr. Ale vek, v ktorom zomrelo 50% všetkých myší označených bielymi bodkami, je stredná dĺžka života— 25 mesiacov (v tabuľke).

Môže sa stať, že niektorý liek nepredĺži maximálnu životnosť – teda nepredĺži život najdlhšie žijúcej myši. A predlžuje strednú dĺžku života – teda predlžuje život menej šťastným myšiam na úroveň tej, ktorá zomrela posledná. Je to tiež dobré. Pozrite sa na graf vľavo. Modré šípky presne ukazujú zvýšenie strednej dĺžky života modrých myší bez zvýšenia maximálnej dĺžky života. V tejto situácii sa život nepredĺži len myške, ktorá pôvodne žila 1400 dní.

Dúfam, že teraz chápete, aký je rozdiel medzi maximálnou dĺžkou života a mediánom. Toto je veľmi dôležité pochopiť, aby sme pochopili stratégiu predĺženia života, ktorá bude odhalená nižšie.

Bola by inhibícia AT1 a AC5 schopná zvýšiť účinok predlžovania života, ak už má človek optimalizovaný IGF-1? Alebo je možné predĺžiť život človeka ešte viac, ak už človek praktizuje liečebný pôst? Alebo prečo sused, ktorý viedol zdravý životný štýl, žil menej ako sused, ktorý fajčil a jedol, čo chcel?

Z vyššie uvedeného teraz vieme, že najúčinnejším spôsobom, ako predĺžiť život, je optimalizácia IGF-1 napríklad pomocou ) . Ak už myši majú znížený IGF-1, potom ďalšie hladovanie nepredĺži ich život, ako je možné vidieť na grafe vľavo. Myši s defektným receptorom rastového hormónu (Laron) už majú nízky IGF-1. A ich pôst už neprináša žiadnu ďalšiu výhodu.

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27688483
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27732088

Potom sa však dá veriť, že ak je to tak, stačí držať diétu slintačky a krívačky a nič viac netreba robiť, aby ste sa dožili čo najdlhšie. Tu však dochádza k veľkému nedorozumeniu.

Pozrite sa na obrázok vľavo. Červené myši sú divoké myši. Modré myši sú myši, ktoré majú nižšie IGF-1 v dôsledku FMD diéty, alebo sú to trpasličie myši so syndrómom podobným Laronovmu syndrómu (nízke IGF-1), ktoré žijú o 50 % dlhšie ako normálne divoké myši.

A teraz si všimnite, v akom veku zomrela úplne prvá modrá myš - zomrela vo veku 400 dní, napriek miernemu stravovaniu - po diéte slintačky a krívačky, ktorá znižuje IGF-1 na optimum (najsilnejší spôsob, ako predĺžiť život).

A pozor na vek, v ktorom zomrela posledná červená myš - zomrela vo veku 1000 dní, napriek tomu, že nepraktizovala diétu slintačky a krívačky, "prejedala" sa od rána do večera.

Áno, samozrejme, ak by prvá modrá myš nedodržiavala diétu slintačky a krívačky, dožila by sa nie 400 dní, ale 300. A posledná červená myš, ak by držala diétu slintačky a krívačky, by žila 1400 dní, nie 1000. Preto váš sused, ktorý fajčí a pije, môže žiť dlhšie ako sused, ktorý vedie zdravý životný štýl. Suseda, ktorá žila zdravo, si predĺžila život a dožila sa povedzme 60 rokov namiesto 45. Ale spočiatku mala horšie genetické zdravie ako sused, ktorý žil 65 rokov, a keby nepil a nefajčil, žil by 90.

Pozrime sa ďalej na obrázok. Myš, ktorá bola na diéte slintačky a krívačky a uhynula vo veku 1400 dní, nemusí (aj keď to nie je skutočnosť) žiť dlhšie, ak okrem diéty slintačky a krívačky zlepší zdravie srdca a ciev pomocou vitamínu K2, horčíka , atď., ako aj pomocou blokády AC5propranolol alebo geneticky. Ale je to len jedna myš. Zvyšok myší bude žiť dlhšie, blíži sa k veku poslednej myši - 1400 dní (na obrázku to ukazujú modré šípky). Diéta slintačky a krívačky teda, hoci nám predĺži život viac ako všetky ostatné prostriedky, nie je dostatočne silná, aby sa priblížila veku najdlhšie žijúceho človeka – Jeanne Calmentovej (122 rokov). Koniec koncov, všetci máme iné genetické zdravie.

Diéta slintačky a krívačky môže výrazne znížiť riziko úmrtia na rakovinu a cukrovku. Znižuje IGF-1 na optimálnu úroveň, čo znamená, že chráni pred rakovinou a cukrovkou. Ale stále nás tak dobre nechráni pred kardiovaskulárnymi ochoreniami pre možnú hyperaktivitu angiotenzínových receptorov, ako aj pred deštruktívnym účinkom adrenalínu na srdce a pred kalcifikáciou ciev, ku ktorej dochádza v dôsledku nedostatku mnohých vitamínov a mikroelementov. A aby sa život nielen predĺžil o určité percento, ale aby sa čo najviac priblížil k veku 120 rokov, treba uplatniť súbor opatrení. Čo presne - o tom budeme hovoriť nižšie.

Optimálna stratégia predĺženia života. Alebo ako sa dožiť 110 a možno 120 rokov.

Nerobme optimistické (príliš ružové) stratégie. A nebuďme ani príliš pesimisti. Stanovme si najpravdepodobnejší scenár predĺženia života v závislosti od navrhovanej stratégie.

Priemerná dĺžka života muža v Ruskej ríši v 19. storočí bola 58 rokov.

Predpokladajme teda, že človek žijúci normálnym životom by žil 58 rokov.

Ale ak tento človek začne cvičiť, bude žiť 72 rokov aj bez moderných metód medicíny. V rámci diéty slintačky a krívačky a ochrany črevnej mikroflóry je dôležité jesť veľa čerstvej zeleniny (najmä Vďačnosť.

Pri písaní tohto článku boli použité materiály, ktoré láskavo poskytli moji kolegovia Alexander Fedintsev, Vladimir Milovanov a Denis Varvanets. Denis má blog s názvom Funkčná medicína. Adresa blogu https://vk.com/functionalmed.

Pozývame vás, aby ste sa prihlásili na odber najnovších a najrelevantnejších správ, ktoré sa objavujú vo vede, ako aj noviniek našej vedeckej a vzdelávacej skupiny, aby vám nič neušlo.

Stojí za to premýšľať o všetkých výhodách, ktoré dlhovekosť dáva v našej dobe. Mnohí z nás by určite chceli vidieť zázraky vedeckého a technologického pokroku: lietajúce autá alebo niečo podobné. To sa môže stať realitou v druhej polovici 21. storočia. Sú aj iné dôvody, prečo by sa moderný človek chcel dožiť 100 rokov. Starší ľudia sú dnes aktívne zaneprázdnení, pracujú na rovnakej úrovni ako mladí a veľa cestujú. Jedným slovom, cítia sa žiadaní a užívajú si radosti života.

"Modré zóny"

Ak chcete žiť dlho, musíte teraz urobiť niekoľko krokov. Môžete si napríklad upraviť stravu alebo sledovať pravidelnú fyzickú aktivitu. Poznáte produkty na dlhovekosť? Vedeli ste, že v rôznych častiach sveta ľudia dodržiavajú určité stravovacie pravidlá? Slávny americký cestovateľ Dan Buttner pozoroval stravovacie návyky obyvateľov z rôznych miest zemegule. V dôsledku toho bola vydaná kniha "Modré zóny", ktorá rozprávala o ľuďoch, ktorí žijú najdlhšie na našej planéte. Američan urobil veľa výskumov a zistil nasledovné.

Ikaria (Grécko)

Tajomstvom dlhovekosti obyvateľov tohto gréckeho ostrova je nenáročná strava, ktorá zahŕňa zemiaky, kozie mlieko, med, bylinky, citróny, syr feta, miestne ovocie a malé množstvo rýb. Väčšinu stravy obyvateľov Ikarie zaberajú strukoviny: fazuľa, sivý hrášok a šošovica.

Sardínia (Taliansko)

Obyvatelia tohto stredomorského ostrova zaraďujú do svojho jedálnička aj kozie mlieko, fazuľu, hrach a kôpor. Bežné menu dopĺňa ovčím syrom, paradajkami, mazancom, kváskovým chlebom, mandľami, čajom z ostropestreca mariánskeho a vínom.

Okinawa (Japonsko)

Obyvatelia tohto japonského ostrova si doprajú syr tofu, hnedú ryžu, cesnak, horké melóny, huby shiitake a zelený čaj.

Polostrov Nicoya (Kostarika)

Kostaričania objavili svoje tajomstvo dlhovekosti. Potraviny ako cuketa, papája, ryža, fazuľa, kukurica, yamy, banány a broskyne môžu predĺžiť život.

Loma Linda (Kalifornia)

Obyvatelia tohto kalifornského mesta jedia tofu, lososa, fazuľu, ovsené vločky, celozrnný chlieb, avokádo, sójové výrobky a mlieko.

Obľúbili ste si už niektorú z týchto diét? Ak áno, mali by ste sa okrem toho oboznámiť s niektorými stravovacími návykmi ľudí z týchto regiónov.

Tajomstvá storočných

Takže skôr, ako si pošlete kúsok zdravého produktu do úst, uistite sa, že na tanieri je minimum jedla. Je lepšie rozložiť si jedlo počas dňa na malé porcie, ako jesť nepravidelne, zriedkavo a vo veľkom množstve.

Jedzte pomaly, neponáhľajte sa. Vo chvíli, keď cítite, že saturácia je niekde nablízku, prestaňte jesť. Storočný starček si nikdy nenaplní žalúdok na 100%, a preto medzi nimi nestretnete ľudí s nadváhou.

Naložte si rastlinnú stravu, zeleninu a strukoviny. Ak máte radi mäso, znížte dennú porciu na minimum (100 gramov). Ak je to možné, nejedzte mäsové výrobky denne. Storoční ľudia z regiónov, ktoré sme uviedli, teda konzumujú mäso v priemere len 5-krát do mesiaca.

Ak bežne pijete alkohol, robte to s mierou, ale pravidelne. Napríklad nepite viac ako dva poháre červeného vína denne.

Záver

Páčili sa vám rady storočných ľudí z rôznych oblastí sveta? Niekedy sa zdá, že je také ľahké dožiť sa 100 rokov. Na to je však okrem správnej výživy potrebné robiť aj nemilované či otravné veci: prinútiť sa k fyzickým cvičeniam, venovať dostatok času rodine a spoločenským záležitostiam. Nečudujte sa, ale aj toto všetko hrá dôležitú úlohu v dlhovekosti.

Ako sa dožiť 100 - tipy od 11 storočných.

Zvyčajne sa lekári a vedci obracajú na lekárov a vedcov, ktorí hľadajú tajomstvo dlhovekosti. Ale sú to len teoretici, tak som sa rozhodol obrátiť na praktikov. Tu sú zozbierané tipy a tajomstvá ľudí, ktorí už dávno oslávili 100. výročie.

Gertrude Weaver - 116 rokov

Gertrúda je jedným z posledných žijúcich ľudí narodených v 19. storočí. V apríli 2015 oslávila 116. narodeniny. Svoju dlhovekosť vysvetľuje dobrou povahou a jemnou povahou. „Zaobchádzajte s ľuďmi správne. Správajte sa k nim tak, ako by ste chceli, aby sa oni správali k vám,“ povedala Gertrude v roku 2014 magazínu TIME. Svoju dlhovekosť vysvetľuje aj absenciou chronických chorôb a zlých návykov. Gertrude Weaver nepije ani nefajčí a neobmedzuje jej spánok.

Agnes Fenton - 110 rokov

A tu, obyvateľka New Jersey, Agnes, dáva úplne iný recept. Svoju dlhovekosť pripisuje trom fľašiam ležiaka a poháru whisky denne. V auguste 2015 poskytla rozhovor pre americký kanál ABC News. Fentonová povedala novinárom o alkoholovej „diéte“, ktorú jej lekár pred 70 rokmi naordinoval. Potom u nej lekári našli malý nezhubný nádor a odporučili jej piť „Champagne Beer“ – ľahké odrody, ktoré tvoria veľa peny. Potom jej dokonca lekár dovolil pridať do pohára piva trochu odležanej whisky.

Nedávno však lekári Agnes zakázali piť alkohol úplne, pretože začala menej jesť. Stará pani sa má dobre.

Ako sa dožiť 100: Jessie Gallan - 108

Jessie celý život jedla veľa kaší, no nikdy by ste ju nestretli v mužskej spoločnosti. Po takmer 109 rokoch života si slečna Galanová zachovala nezávislosť – nikdy sa nevydala. Bohužiaľ, Jessie od nás zomrela v januári 2015, len tri mesiace pred svojimi 109 narodeninami.

Slečna Gallanová vysvetľuje svoju dlhovekosť práve absenciou mužov v jej živote. „Nestoja za problémy, ktoré vytvárajú,“ hovorí Jesse o silnejšom pohlaví v rozhovore pre The Daily Mail.

Tajomstvom dlhovekosti od Jesseho Gallana je mať dostatok pohybu, obklopiť sa príjemnými ľuďmi a začať pracovať vo veku 13 rokov.

Ľudia, ktorí sa dožili 100 rokov: Alexander Imich (Alexander Imich) - 111 rokov

Alexander Imich sa narodil v New Yorku v tom istom roku, v ktorom miestni Yankees hrali svoju prvú sezónu, a rok predtým, ako sa otvorilo mestské metro. V máji 2014, mesiac pred smrťou, mal 111-ročný Imich rozhovor pre NBC New York. V ňom odhalil tajomstvo svojej dlhovekosti a výbornej formy – zdravú stravu a abstinenciu alkoholu.

Jeho strava sa zameriava na kuracie mäso a ryby. V mladších rokoch sa Alexander Imich aktívne venoval plávaniu a gymnastike.

Duranord Veillard - 108 rokov

Ďalšia newyorská dlhopečeň, Weilard, začína každý deň ovsenými vločkami, ovocím a šálkou čaju. A končí rybami a zeleninou. Napriek pokročilému veku urobí Duranord každé ráno päť až sedem klikov.

Americké vydanie USA Today uvádza, že vo februári tohto roku oslávil s manželkou 82. výročie svojho života. Weilardova životná partnerka mala v máji 105 rokov.

Je možné dožiť sa 100 rokov: Adelina Domingues - 114 rokov

Adeline sa dožila 114 rokov a nikdy si nezlomila ani jednu kosť, nikdy nebrala lieky a nikdy nenavštívila nemocnicu. Tajomstvo jej dlhovekosti? Nikdy nepoužitá kozmetika.

„Nikdy som nebola v kozmetickom salóne a nikdy som sa nenalíčila,“ povedala pre San Diego Union Tribune. Jej nekrológ uvádzal, že Adeline Dominguez nikdy nepila a vždy považovala náboženstvo za svoj najlepší a jediný liek.

Rekordmanka Susannah Mushatt Jones (Susannah Mushatt Jones) - 116 rokov

V júli 2015 Suzanne oslávila 116. narodeniny. V súčasnosti je považovaná za najstaršieho človeka na Zemi. Už požiadala o zápis do Guinessovej knihy rekordov.

Suzanne hovorí, že si nikdy neodopierala spánok a jej strava je založená na vajciach a slanine a na raňajky uprednostňuje cereálie. Jej rodinní príslušníci však majú iný názor. V rozhovore pre USA Today Jonesove deti a vnúčatá povedali, že tajomstvo dlhovekosti ich príbuzného spočíva v láske k rodine a štedrosti voči iným ľuďom.

Ako sa dožiť 100: Ruth Coben - 103

Ani po dosiahnutí 100. narodenín Ruth neprestáva byť newyorskou módnou módou. Každý deň dvíha činky a raz týždenne cvičí pilates. Ruth rada navštevuje módne butiky a správy o svojich nákupoch zverejňuje na internete. Preto ju vyspovedal módny blog Advanced Style.

Ruth Cobenová povedala novinárom, že jej motto je „Urobte si z každého dňa sviatok a nepozerajte sa do kalendára“. Tiež verí, že pokiaľ sa dokážete hýbať, musíte sa udržiavať v kondícii cvičením.

George Boggess - 103 rokov

George prešiel druhou svetovou vojnou, pochodoval s Martinom Lutherom Kingom a slúžil na Najvyššom súde District of Columbia. Dúfa, že sa dožije 105 rokov. Tým, ktorí sa chystajú dožiť 100 rokov, radí chodiť čo najviac pešo.

„Svoju dlhovekosť pripisujem z veľkej časti mojej láske k chôdzi. Nepáči sa mi byť pripútaný k zadnému sedadlu auta,“ povedal Boggess pre Washington's Top News v roku 2013.

Paul Marcus - 101 rokov

Paul aj vo svojom pokročilom veku pravidelne navštevuje fitness centrum. Ale napriek tomu, že sa venuje fitness, Marcus sa považuje za šťastného. „Po prvé, musíte mať dobré gény,“ povedal v roku 2013 pre Denver Post. „Po druhé, musíte mať sakra šťastie, aby ste sa dožili 100 rokov. A do tretice – Snažte sa nejesť žiadne zdravé jedlo. Toto je pravda. Vždy jem, čo chcem. Tajomstvom dlhovekosti je zmrzlina.

Misao Okawa - 117 rokov

Okawa bola považovaná za najstaršiu osobu na Zemi až do jej smrti v apríli 2015. British Mirror napísal, že tajomstvo jej dlhovekosti pozostáva z troch bodov – sushi ako základ stravy, aspoň osem hodín spánku každú noc a relax.

Teraz v Japonsku žije viac ako 50 000 ľudí, ktorí žili viac ako 100 rokov. Vedci pripisujú dlhovekosť Japoncov najčastejšie nízkotučnej strave. Ľudia, ktorí sa dožili 100. výročia, jedia najmä sushi a ryby.