06.04.2016 06:01:23
"... Би талархлын өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эхэлсэн - Би больсон. Би өөрийнхөө дүр төрхийн дагуу эхний сарын даалгавраа тодорхойлж эхэлсэн - Би больсон. Би хувцасны шүүгээ, загвар, нүүр будалт - Би больсон. Би эрүүл хооллож эхэлсэн - Би ажлаасаа гарсан гэх мэт: Би өөрийн олигарх нөхөрт тохирсон эмэгтэй болохын тулд шаардлагатай зуршил, зан авирыг бий болгож эхэлдэг бөгөөд хэд хоногийн дараа би ажлаа орхисон.
Би өөдөсөөр суугаад уйлдаг. 2007 онд би олигарх нөхөртэйгээ харилцдаггүй байсан ... Тэгээд сүүлийн таван жилийн хугацаанд би түүнтэй харилцахын тулд өөртөө юу ч өөрчлөөгүй. Тиймээс би одоо 27 настай ч, 40 настай ч олигархийн эхнэр болохгүй гэж ойлгож байна.
Ирина.
Ирина, таны захидалд танд хаягласан зэмлэлүүд байгаа бөгөөд энэ нь буруу юм. Хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол өөртөө уурлаж, бухимдахыг нэг удаа, бүрмөсөн хориглох явдал юм. Та бол гайхалтай хүн, та илүү ихийг бүтээхийг үргэлж хичээдэг, хичээдэг - энэ нь өөрийгөө хүндэтгэж, хайрлах нь зүйтэй юм.
Та илүү сайн болохыг хүсч, бүтэлгүйтлийг хүртэл шархлуулж болох сэтгэлийн нандин булгийн түлхүүрийг олохын тулд хичээж, үйлдэж, үйлдэж, үйлд ... өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг амьдралдаа гайхалтай өөрчлөлтүүдээр баярлуулна. Та өөрийн хүчтэй хүсэл зоригийн агуулахыг нээх түлхүүрийг хайж байгаа боловч одоог хүртэл та үүнийг олж чадаагүй байна. Харин хайсаар л байвал энэ шидэт түлхүүрийг олох нь гарцаагүй. Хамгийн гол нь бүү зогсоо!
Би бас нандин түлхүүр хайж байна. Хүн бүрт өөрийн гэсэн алтан түлхүүр хэрэгтэй гэдгийг би туршлагаасаа мэддэг бөгөөд бүгдийг нь өөрийн захидлын жагсаалтын хуудсан дээр цуглуулдаг. Өнөөдөр би танд өөр нэгийг санал болгох болно, би танд нууцыг хэлэх болно - энэ бол хамгийн шилдэг нь!
Эцсийн эцэст, энэ нь зүгээр л үр дүнтэй зөвлөгөө биш юм - энэ бол олон зуун эрдэмтдийн туршсан, үр дүнтэй болох нь батлагдсан шинжлэх ухааны арга юм. За, би дахиж та нарын сонирхлыг татахгүй :), би танд зөвхөн анхааралтай уншиж, өөртөө юу чухал болохыг тоймлон, амьдралын бүх ашиг тусыг авахыг зөвлөж байна. Тэд удахгүй таны өмнө нээгдэж магадгүй ...
Бид яагаад ихэвчлэн үндэслэлгүй үйлдэл хийдэг вэ? Бид яагаад өөрийн санаснаараа хийж болохгүй гэж?
Учир нь хүний сэтгэлгээ амьтны ертөнцөөс тийм ч хол явсангүй. Ихэнх хүмүүс логик, эрүүл ухаанаар биш, ухамсартай хандлагаар биш, харин амьтны энгийн хэрэгцээгээр амьдардаг.
Амьтад сэтгэн бодох чадваргүй, рефлексээр амьдардаг: бор шувуу шигүү ургасан бутны дэргэд газар сууж, тэндээс нэг муур үсрэн гарч ирэн, түүний сүүл, хагас далавчийг таслав. Бор шувууны ой санамжинд (далд ухамсарт) үүнийг хадгалсан: бут сөөг шигүү ургадаг - энэ нь аюултай, тэнд байхгүй! Дахин гучин удаа шалгасны дараа бор шувуу итгэлтэй байх болно: бут сөөг шигүү ургадаг - энэ нь үнэхээр аюултай (муур үсэрч, айлгаж, бүр хэн нэгнийг иддэг). Тэрээр "нөхцөлтэй рефлекс"-ийг хөгжүүлэх бөгөөд тэр хэзээ ч өтгөн ургасан бутны дэргэд суухгүй.
Гэхдээ хүмүүс хучилтын дээр үйрмэгтэй талбай руу нисч, бор шувуу байнгын рефлекс (зуршил) бий болно - тэнд нисдэг, хоол хүнс ихтэй, харьцангуй аюулгүй байдаг.
Нөхцөлтэй рефлексийг агуу эрдэмтэн, Нобелийн шагналт Иван Петрович Павлов нохой дээр туршилт хийж нээсэн. Сургуулийн сургалтын хөтөлбөрийг санаж байна уу? Хонх дуугарч, нохойд хоол өгч, шүлс ялгаруулдаг. Хэд хэдэн ийм арматурууд - нохой нь зөвхөн хонх дуугарахад л шүлсээ гаргаж эхэлдэг. Дашрамд хэлэхэд, Павлов бас хүмүүстэй маш сайн ажиллаж, бид амьтнаас тийм ч хол биш гэдгийг баталсан.
Шинжлэх ухааны туршилтууд нь бид зөвхөн гадна талаасаа үндэслэлтэй гэдгийг нотолж байгаа ч үнэн хэрэгтээ ... Хүний сэтгэлгээ нь үйлдвэрийн эзний үүргийг далд ухамсар гүйцэтгэж, зааварчилгаа өгдөг үйлдвэрийн ажилтай зүйрлэж болно. "Надад таалагдаж байна - би үүнийг хийдэг, би дургүй - би үүнийг хийдэггүй; би үүнийг хүсч байна - би зүүн тийш явна, би үүнийг хүсч байна - би баруун тийш явна". Энэ үйлдвэрийн менежерүүд (бидний ухамсар) эдгээр зааврыг анхаарч, тэдгээрээс логикийг олж, зөвтгөж, дараа нь ажилчдыг (хүн өөрөө) эдгээр зааврыг дагаж мөрдөхийг өдөөдөг.
Гэхдээ анхдагч далд ухамсар яагаад бидний сэтгэлгээнд тэргүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
Учир нь бид хэдэн сая жилийн турш амьтад байсан. Энэ бүх хугацаанд бидний сэтгэлгээ далд ухамсарт захирагдаж байсан бөгөөд 50, 70 мянган жилийн өмнө л ухамсрын эхлэл бидний дотор гарч ирсэн.
Далд ухамсар нь анхных байсан, энэ нь илүү хөгшин, бидний дотор илүү бат бөх байрладаг бөгөөд бидний зан төлөвт үзүүлэх нөлөө нь асар их юм! Хэдийгээр бид үүнд нэг их ач холбогдол өгдөггүй.
Далд ухамсар нь галзуурах хүртэл анхдагч байдаг. Цутгаж, дулаахан, сайхан байхад энэ "САЙН" үргэлжилбэл ЭЦСИЙН ХҮРТЭЛ хөдөлгөөнгүй сууна. Зөвхөн НОЦТОЙ урамшуулал л түүнийг хөдөлгөж чадна.
Орой нь жигнэмэг идэж, зурагт үзэж, мөрдөгч ном уншиж байхдаа эрүүл мэндээ хадгалахын тулд ямар нэгэн биеийн тамирын дасгал хийхээр хэзээ ч бөгсөө өргөхгүй. Далд ухамсар сайн - энэ бол гол зүйл юм. Энэ нь энэ "сайн"-ыг үргэлжлүүлэхийг зааварчилдаг бөгөөд таны Ухамсар туслах менежерийн хувьд юу ч хийхгүй байх олон мянган шалтаг олох болно.
Өглөө нь та орноосоо босоод ажилдаа явна, гэхдээ та үүнийг огт хийхийг хүсэхгүй байгаа ч энэ нь АМЬДРАЛ учраас л. Ажилдаа явахгүй бол идэх юм байхгүй, амь насанд аюултай тул ажилдаа яв.
Хэрэв та зурагтны ард сууж, дуртай жигнэмэгээ идээд, танай орон сууцанд гал гарч байвал та гудамжинд үсрэх нь гарцаагүй - энэ бол амин чухал хэрэгцээ юм.
Харин одоо гал түймэр гарахгүй, таны амьдралд юу ч заналхийлэхгүй бол тарган байсан ч жигнэмэг идээд сууж байх болно. Яагаад? Учир нь одоо НОЦТОЙ АСУУДАЛ байхгүй ч далд ухамсар САЙН байна. Бор шувуу үйрмэг идэхээр талбай руу нисдэг тул болзолт рефлексийг дагадаг тул таны ухамсар үргэлж таны аливаа зан авирыг ухаалаг бөгөөд зөв үндэслэлийг олох болно. Ухамсар бол менежер, түүний үүрэг бол далд ухамсарт үйлчлэх, таныг ямар нэг зүйл хийх эсвэл хийхгүй байх явдал юм.
Бидний оюун ухаан ингэж ажилладаг.
Хүн бор шувуу шиг анхдагч, хуучинсаг зантай. Бор шувуу бутны дэргэд суудаггүй - энэ нь аюултай тул бид өглөө орондоо хэвтэж, ажилдаа явдаггүй - зөвхөн аюултай учраас л.
Бидний дотор "нөхцөлтэй рефлекс" бий болсон: өглөө бид ямар ч бодолгүйгээр орноосоо босч, шүдээ угааж, хувцаслаж, ажилдаа явдаг. Орой нь бид зурагтаас тогоруу, бидний дуртай жигнэмэгээс салж чадахгүй - ийм зуршил.
Өөрийн сэтгэхүйг хянахын тулд энгийн аргументуудаар нөлөөлөх боломжгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энд шинжлэх ухааны арга барил хэрэгтэй:
Би өөрийгөө алхаж дасгахын тулд ятгаж, биеийн тамирын дасгал сургуулилт нь эрүүл мэндэд тустай гэж өөрийгөө итгүүлээгүй. Би зүгээр л үйлдэл хийсэн - чихэрлэг бүх зүйлийг гэрээс нь зайлуулсан.Орой нь би чихэр хүсэх нь гарцаагүй, гэхдээ байхгүй. Юу хийх вэ? Уй гашуугаар зовж, эсвэл дэлгүүрт оч. Тэгээд би гадаа гараад (хамгийн холын дэлгүүрт) чихэр худалдаж авдаг. Амьтанд тогтвортой зуршилтай болохын тулд 20-200, хүнд 2-оос 20 хүртэл арматур шаардлагатай болох нь батлагдсан.
Би чадах бүхнээ хийсэн. Хоёр сарын турш би гэртээ ганц ч амттангүй байсан (чихэрт дургүй хүн кофе, хиам, мандаринаар сольж, дуртай киногоо үзэх гэх мэт). Ийм ноцтой хугацааны дараа би тогтвортой нөхцөлт рефлексийг бий болгосон: хэрэв та зугаалах юм бол зүгээр байх болно. Миний далд ухамсар надад хэрэгтэй зуршил бий болгосон.
Хоёр сарын дараа зугаалахгүй бол муухай санагдсан.
Одоо анхаарлаа хандуулаарай, би танд зөвхөн алтан түлхүүр биш, харин том очир алмааз, галзуу үнэтэй хар сувдаар чимэглэсэн түлхүүр өгөх болно! Хэрэв энэ мэдлэг танд нэвтэрч, маш гүн гүнзгий суувал та амьдралаа удирдаж, түүндээ агуу зүйлсийг хийж, ер бусын өндөрлөгт хүрэх боломжтой болно! Тийм ээ, энэ мэдлэг нь хүний зан чанар, хувь заяаг танигдахын аргагүй өөрчилж чаддаг учраас маш үнэтэй юм. Тиймээс анхааралтай уншиж, ойлгоорой.
Би 2 сарын дараа зугаалахгүй бол муухай санагдсан гэж хэлсэн. Яагаад?
Учир нь далд ухамсар нь консерватив шинж чанартай бөгөөд хэрэв хүний амьдралд ямар нэг зүйл сайн ч бай, муу ч хамаагүй өөрчлөгдвөл ноцтой сандарч эхэлдэг. Хэрэв бүх зүйл хуучин аргаар явбал хүн таашаал авдаг.
Тиймээс, хэрэв хүн оройн цагаар алхах, ном унших, ажиллах зуршилтай бол энэ нь түүнд дуртай телевизийн цувралаа үзэх эсвэл оройн цагаар оройн хоол идэхтэй адил таашаал авчирдаг. Энэ бүхэн зуршилтай холбоотой.
"Өөрийгөө ялсан ялах нь хүнийг илүү хүчтэй болгодог."
М.Горький
Чи ойлгож байна уу?! Хэдэн сарын турш чихэр идэхэд хангалттай (3 км-ийн зайд) - та оройн цагаар алхах зуршлыг өөртөө суулгах болно. Энэ нь та амьдралынхаа туршид илүү туранхай, эрүүл байх болно гэсэн үг юм. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм!
Хэрэв та алхахаа больсон бол таны далд ухамсар алхах шаардлагатай тул сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийг мэдрэх болно (та өөртөө тогтвортой рефлекс бий болно).
Өөрөөр хэлбэл, та өөрийн зан чанарыг танигдахын аргагүй өөрчлөх болно. 2 сарын өмнө хол зайд алхах нь таны хувьд таагүй зугаа цэнгэл байсан гэж төсөөлөөд үз дээ, одоо тэд танд жинхэнэ таашаал өгдөг. Гайхалтай, тийм ээ!
Та өөр хүн болсон, одоо эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь танд таашаал өгдөг. Энэ бүхний төлөө та зөвхөн чихэр төлөх ёстой байсан.
Та зуршлаа, түүгээр хувь заяагаа өөрчилж чадна. Эцсийн эцэст, ийм маягаар та өөрийгөө маш их ном уншиж, оройн цагаар ажиллаж, тогтмол маникюр хийлгэж, толинд харж байхдаа өөрийнхөө сайхан зан чанарыг магтаж чадна.
Бидний амьдрал дадал зуршлаас бүрддэг бөгөөд одоо энэ аргыг ашигласнаар та үүнээс хүссэн бүхнээ бүтээх боломжтой!
Та өөрт хэрэгтэй зуршлаа ямар ч зүйлээр бэхжүүлж чадна.
Хэрэв та зургаан сартай хүүхдийн ээж бол өөрийгөө албадан алхах нь маш амархан. Зочлох газар зугаалахад хангалттай. Бидний мэдэж байгаагаар залуу эхчүүд гэртээ хүүхэдтэй сууж байхдаа харилцааны дутагдалд ордог. Байгаль орчныг өөрчлөх, тааламжтай харилцаа холбоо нь танд хэрэгтэй зуршлыг бий болгох маш том хөшүүрэг болно. Өнөөдөр чи эмээ дээрээ, маргааш найз охиндоо, нөгөөдөр өөр газар очно. Тэгээд нэг, хоёр сарын дараа чи яг ингэж алхаж дасна.
Би ном унших тогтвортой зуршилгүй, бүр оройн цагаар ажилладаг байсан. Энэ зуршил нь намайг мэргэжлийн хувьд илүү амжилттай, улмаар илүү баян, аз жаргалтай болгож чадна гэдгийг би оюун ухаандаа ойлгосон. Гэхдээ зурагт дээр сууж байхдаа миний далд ухамсар Ухамсрын аргументуудыг эрс эсэргүүцдэг.
Би үүнийг зүгээр л хийсэн - телевизорыг гэрээс нь салгав. Маргааш орой нь тэр аль хэдийн хүсэлдээ хөтлөгдөн уйлж байв. Хэдэн өдрийн дараа уйдсандаа уншиж эхлэв.
Энд хамгийн чухал зүйл байна! Зөвхөн уран зохиолын бус зохиол унших замаар өөрийгөө зугаацуул. Детектив түүх, хайрын түүх байхгүй! Бүгдээрээ хогийн саванд (эсвэл ээжийгээ түр аваад яв)!
"Би уйдаж байна-у-у-у-учно! Хва-а-а-а-атит!"- Мөн Ухамсар нь тустай менежерийн хувьд ямар ч хаалга руу авирдаггүй гэсэн логик аргументуудыг танд шууд өгдөг - тиймээс таны биеийг доогло! Цай уух, утсаар чатлах, дуртай сэтгүүлээ үзэх, Одноклассники руу орох гэх мэт цаг болжээ.
Хүний далд ухамсар, ухамсрын дээгүүр эдгээр яриачдын ярианд хөтлөгдөхгүй байх Супер ухамсар бас байдаг. Энэ нь зүгээр л хэлдэг: "Таалагддаг, дургүй байдаг - тэвчээртэй байгаарай, гоо үзэсгэлэн минь."
Хэт ухамсрыг цаг тухайд нь асааж, амьдралын хамгийн дээд зорилгод хүрэхийн тулд тодорхой бөгөөд зөрүүдлэн урагшлах нь бас "болзолт рефлекс", бий болсон зуршил юм. Би үүнийг өөртөө үргэлжлүүлэн хөгжүүлсээр байна.
Амьдралдаа шинэ зүйл, зан чанартаа ашигтай зуршлыг нэвтрүүлэхэд дасахын тулд та ижил аргаар ажиллах хэрэгтэй.
Та оройн цагаар ажиллахдаа өөрийгөө дасахыг хүсч байна. Гайхалтай! Үүнийг хийхийн тулд та өөрийгөө хөгжилтэй уншихыг хориглох хэрэгтэй (бидний санаж байгаагаар зурагт аль хэдийн хаягдсан). Орой нь ямар ч хүн чөлөөт цагаа өнгөрөөж, зугаа цэнгэл, зугаа цэнгэлд зарцуулж болно. Гэхдээ хэрэв та өөрийгөө хөгжилдөхийг зөвшөөрөхгүй бол хийх зүйл байхгүй, дараа нь төлөвлөгөөний дагуу ажиллаж эхэлнэ.
Аливаа ажлыг урамшуулах ёстой.
Өөрөөр хэлбэл, та төлөвлөсөн ажлаа дуусгасан - аяга кофе (шоколад, секс эсвэл хүүхэлдэйн кино) -ээр өөрийгөө шагнасан. Иван Павлов махны хэсгүүдийн тусламжтайгаар нохойд нөхцөлт рефлексийг бий болгосон бөгөөд та жижиг боловч ҮРГЭЛЖ ТААЛАГТАЙ урамшууллын тусламжтайгаар өөртөө эрүүл дадал зуршлыг бий болгож чадна.
Хэрэв та нухацтай ажил хийсэн бол бүтэн өдрийн турш юу ч хийхгүй, ямар нэгэн зүйл хийх, амралт, бусад таашаал авах зэргээр өөрийгөө шагнаж чадна.
Энэ бүх зохион байгуулалтын ажлын өмнө таашаалыг орхих ёстой гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. "Таашаал авахаас цээрлэх нь дэлхийн хамгийн том буян юм."Будда, Диогенээс эхлээд манай элэнц эмэг эхийн зааврыг дуустал олон агуу ухаантнууд энэ тухай ярьж байсан.
Мөн энэ нь үнэхээр ухаалаг юм. Эцсийн эцэст хүн үргэлж таашаал авахыг хичээдэг, энэ бол түүний амьдралын утга учир юм. Хүнийг хүмүүжүүлж, түүнд хэрэгтэй зуршлыг бий болгох нь эдгээр таашаалыг утга учиртай өгч байж л боломжтой юм.
Ирина, та эхлүүлсэн зүйлээ орхих зуршил бол зөвхөн таны бий болгосон болзолт рефлекс гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Эхэлсэн зүйлээ эцэс хүртэл нь дуусгах зуршилтай болгохын тулд өөртөө Супер ухамсарыг хөгжүүлэх хэрэгтэй.
Үүнийг хийхийн тулд танд далд ухамсар, ухамсараас гадна Супер ухамсар байдаг гэдгийг санаарай. Таны далд ухамсар "Би үүнийг хүсч байна - би үүнийг хүсэхгүй байна!" гэж шаардаж, Ухамсар нь эхлүүлсэн зүйлээ орхих хэрэгтэй гэсэн олон мянган үндэслэлтэй итгэл үнэмшлийг олох үед түүнд хэл: "Таалагддаг, дургүй байдаг - тэвчээртэй байгаарай, миний гоо үзэсгэлэн, би амьтан биш - би хүн!"
Бид амьтдаас холгүй, рефлексээрээ амьдардаг гэдгийг санаарай. Гэхдээ бидэнд тэднээс татгалзаж, сайн зуршлыг бий болгох боломж үргэлж байдаг.
"Хүний мөн чанар нь нэгийг нь ойлгодог
нохойны мөн чанарыг хамгийн түрүүнд өөрт нь алдаг хүн.
Саади Муслихаддин Абу Мохаммед
Ашигтай зуршлыг бий болгохын тулд та таашаалаасаа ухамсартайгаар татгалзаж, зөвхөн хийсэн ажлынхаа шагнал болгон тунгаар өгөх хэрэгтэй.
Зөвхөн энэ тохиолдолд л хүн муу зуршлын харгис тойргоос гарч, өөрийгөө дээшлүүлж, амьдралаа сайхан болгох боломжтой болно!
Хүүхэд бүр өөрийн гэсэн давтагдашгүй, давтагдашгүй зан чанартай байдаг ч сайн, зөв зан үйл, дадал зуршлыг чимээгүйхэн, тайван бус байдлаар суулгаж болно. Бүх зүйл тэдний эцэг эхийн гарт байна!
Энэ нь таны гарт байна!
Олон сайн зуршил байдаг бөгөөд эцэг эх бүр хүүхдээ нийгэмд ичиж зовохгүй байхын тулд ихэнхийг нь эзэмшүүлэхийг хүсдэг бөгөөд ингэснээр хүүхэд өөрөө "автоматаар" цэвэрхэн, эрүүл ахуй, өдөр тутмын дэглэмийг сахих боломжтой болно. , өглөө цэнэглэх.
Гэхдээ би хүүхдийн сэтгэл зүйч хүний хувьд яагаад зарим тохиолдолд эцэг эхчүүд хүүхдээ нийгмийн шаардлагын дагуу авирлахыг тийм их зөрүүдлэн хүсдэг мөртлөө үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд өөрсдөдөө ийм байдлаар ханддаггүй юм бол гэж үргэлж гайхдаг. Жишээлбэл, хэрэв танд ямар нэгэн хүнтэй (галт тэргэнд явж буй санамсаргүй аялагч эсвэл үдэшлэгт ирсэн зочин) ярилцах нь тааламжгүй санагдаж байвал яриагаа аль болох хурдан дуусгах шалтаг олох болно. зүгээр л эелдэг байдлаас болж цагаа үрээрэй. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүүхдүүд сургууль дээрээ хэрхэн сурч байгаа, тэнд найз нөхөдтэй эсэх, дүн нь хэд вэ гэх мэт асуултуудаас уйтгартай байдаг ч бид хүүхдүүдийг танихгүй том хүнтэй эелдэгээр ярина гэж найдаж байна.
Хэрвээ гэр бүлд хоолны соёл байдаг бол компьютерийн ард хооллох нь хүүхэд хэзээ ч санаанд буухгүй. Энэ нь хэн нэгэн нь яг ингэж иддэг гэсэн үг юм ...
Ихэнхдээ бид хүүхдүүдээсээ хүлээж байгаа зүйлийнхээ эсрэг зүйлийг хийдэг. Бидний ихэнх нь өглөөний цайны өмнө ч гэсэн шууд цахим шуудан, олон нийтийн сүлжээг шалгах гэж яардаг. Би өөрөө эдгээр хүмүүсийн нэг гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх ёстой! Олон хүмүүс насанд хүрсэн ч гэсэн ор дэрээ засдаггүй, зарим нь орой бүр зурагт үздэг, үлдсэн хэсэг нь компьютерийн ард гаралгүй суудаг. Хүүхдүүдээс өөр зан авирыг шаардах нь хачирхалтай санагдаж байна. Бид яагаад үүнийг хийж байгаа юм бэ? Бид хүүхдүүдээ өөрсдөөсөө илүү байгаасай гэж хүсч байна уу? Эсвэл бидний зохистой, ёс суртахуунгүй байдлын талаарх бидний худал төсөөлөл саад болж байна уу? Тэр нь үнэндээ бид нэг гартаа хундага дарс, нөгөө гартаа гар утас бариад зурагт үзэхэд буруу зүйл олж харахгүй байгаа ч бид өөрсдөө үүнийгээ хүлээн зөвшөөрч чадахгүй байна гэж үү?
Мэдээжийн хэрэг, арилгахад маш хэцүү зуршил гэж байдаг. Энэ нь юуны түрүүнд хүнсний донтолттой холбоотой юм. Бид хүүхдүүдэд маш их чихэр идэхийг зөвшөөрдөггүй, учир нь энэ нь үнэхээр эрүүл биш, гэхдээ заримдаа бид биеэ барьж чаддаггүй, хэт их чихэр иддэг. Тамхи татдаг хүмүүс хүүхдээ тамхи татахыг хүсдэггүй бөгөөд энэ нь бүрэн ойлгомжтой юм.
Гэсэн хэдий ч олон муу зуршлууд амархан арилдаг. Жишээлбэл, хоол идэж байхдаа зурагт үзэх зуршил нь кофетой тамхинаас багагүй хор хөнөөлтэй байдаг. Үүнээс татгалзаж, хүүхдүүдэд зөв үлгэр дуурайл үзүүлэх нь илүү хялбар байдаг. Хийжүүлсэн ундаа нь эрүүл мэндэд хортой бөгөөд үүнийг уухгүй байх нь тийм ч хэцүү биш юм. Гэсэн хэдий ч бодит амьдрал дээр бид насанд хүрсэн хүн хүүхдээс тодорхой гэр бүлд үл хүндэтгэдэг зарим дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг болохыг олонтаа хардаг. Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд үүнийг ухамсаргүйгээр ойлгож, гэр бүлийн бусад гишүүд (эсвэл ядаж эцэг эх нь) яагаад дасгал хийхийг албаддаг (компьютер, утас тоглохоо болих, чихэрлэг зүйл их идэхгүй байх, ном уншиж эхлэх гэх мэт) -д бухимддаг. өөрөөр сайхан амьдардаг.
Хүүхэд гэр бүлдээ үрчилж авсан зуршлаас өөр зуршилтай болно гэдэгт та үнэхээр итгэдэг үү? Энэ асуултын хариулт тодорхой бөгөөд аливаа зуршил нь зөвхөн эцэг эх болон бусад чухал насанд хүрэгчдийн хувийн үлгэр жишээгээр хүүхдэд бий болдгийг дахин нотолж байна. ХҮҮХЭД ӨДӨР БҮР ЭЦЭГ ЭХИЙН ЗӨВ ЗАН ЗАНИЙГ ӨӨРЧЛӨЖ ӨӨРЧЛӨЖ БАЙГАА БОЛ БОЛОВСРОЛЫН ҮЙЛЧИЛГЭЭ ҮР ДҮНТЭЙ БОЛНО, ЗӨВХӨН ЭЦЭГ ЭХИЙН ЗААВАР ТӨГСӨГДӨГҮЙ ЗААВАР СОНГОСОН БАЙХГҮЙ.
"Одоо би өглөө бүр гүйх болно", "Би Даваа гарагаас хоолны дэглэм барьж байна", "Эрт босох цаг боллоо" гэсэн хэллэгийг бид өөрсөддөө хэр олон хэлдэг вэ? Гэхдээ ихэвчлэн бидний амьдралыг өөрчлөх хүчтэй гал хамгаалагчийн дараа бид амлалтаа хоёр өдрийн турш биелүүлж, дараа нь бидний урам зориг алга болдог. Өөртөө сайн зуршил суулгана гэдэг тийм ч амар биш, энэ бол нэг өдрийн асуудал биш. Гэхдээ бидний амьдралын чанар нь өөрчлөлтийн ховор, хүчтэй түлхэлтээс бус өдөр тутмын ердийн үйлдлээс хамаардаг. Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй.
Хүн бүр өөрийн гэсэн муу, сайн зуршилтай байдаг. Бид бүгд илүү сайн, аз жаргалтай, илүү үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг ч хүн бүр үүний төлөө шаргуу ажиллахад бэлэн байдаггүй.
Үнэн хэрэгтээ, сүнслэг болон бие махбодийн хувьд илүү сайн болохын тулд та өөртөө сайн зуршлыг суулгаж, бидэнд муугаар нөлөөлдөг зуршлаас ангижрах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь хүсэл, цаг хугацаа шаарддаг. Нэг ядарсан гүйлтийн аялал ямар ч үр дүнд хүргэхгүй. Амжилтын нууц нь зарим үйлдлийг системтэйгээр давтахад оршдог.
Дадал зуршилтай болоход ердөө 21 хоног зарцуулдаг гэх мэдээлэл интернэтэд их байдаг. Бас 30, 60 хоног болдог гэж хэн нэгэн бичдэг. Гэсэн хэдий ч та эдгээр бүх тоонд итгэх ёсгүй - зуршил хөгжүүлэх үйл явц нь маш хувь хүн юм. Энэ нь төлөвлөгөөний нарийн төвөгтэй байдал, түүнчлэн таны тэвчээр, хүсэл эрмэлзлээс хамаарна. Өдөр бүр хүч чадлын дасгал хийхээс илүү жимс идэхийг сургах нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв та өглөө бүр нэг аяга цэвэр ус уух зорилготой бол энэ үйлдэл автоматизмд хүрэх ёстой. Хэн нэгэнд 20 хоног хангалттай, хэн нэгэнд 2 сар ч хүрэхгүй.
Сайн зуршилтай болох нь компанид тохирох хүнтэй байх нь дээр. Энэ нь таны найз охин, бусад чухал хүн эсвэл тантай ижил зорилготой танил байж болно. Хамтдаа энэ нь илүү хөгжилтэй бөгөөд бие биенээ хянах боломж байдаг, учир нь өөрийгөө хянах нь үргэлж хангалттай байдаггүй.
Хаанаас эхлэх вэ?
- Та ямар зуршилтай болохыг шийдээрэй. Хэрэв та нэг үйлдлийг санахад анхаарлаа төвлөрүүлбэл илүү сайн, хялбар байх болно. Амьдралаа үндсээр нь өөрчилж, 10 өөр зуршлыг нэгэн зэрэг суулгах гэж нэн даруй оролдох шаардлагагүй.
- Утсандаа эсвэл тэмдэглэлийн дэвтэр дээрээ нэг сарын турш төлөвлөсөн үйлдлээ дуусгасан тухай тэмдэглэгээг бий болго. Би гүйж ирээд хэвлэлийнхнийг сэгсэрлээ - өнөөдрийн болзооны өмнө тэмдэг тавь. Эдгээр жижиг тэмдгүүд нь танд урам зориг өгөх болно. Хийх зүйлсийн жагсаалтыг хөтөлж байх нь аливаа ажлыг дуусгахад маш сайн байдаг - үүнийг олон амжилттай хүмүүс дахин дахин нотолсон.
- Өөртөө суулгахыг хүсч буй үйлдлийг системтэйгээр хийх ёстой. мөн нэгэн зэрэг хийх нь дээр. Залхуурал, ядрахдаа "үгүй" гэж хэлээрэй. Хэрэв та амьдралаа өөрчлөхийг хүсч байвал бүх зүйл таны гарт байна.
- Эхлээд та өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар шагнаж чадна. Жишээлбэл, би дасгал хийсэн - би амттай смүүти уусан.
- Бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой, хамгийн чухал нь таашаал авчрах ёстой. Та нэн даруй биеийн тамирын зааланд 2 цагийн турш дасгал хийж эхлэх шаардлагагүй, жишээлбэл, 30 минутаас эхэлнэ. Дадал зуршилтай болгох нь шийтгэл байх ёсгүй.
- Өөрийгөө тайвшрахыг бүү зөвшөөр. Хэрэв та эхэлсэн бол ажлаа дуусга.
- Дадал зуршилтай болгож жинхэнэ амралтаа аваарай. Хэрэв таны зорилго илүү их ус уух юм бол өөртөө сайхан шил эсвэл шил худалдаж аваарай. Үзэсгэлэнт биеийн тамирын хувцас нь биеийн тамирын заал руу явахад урам зориг өгөх болно.
Таны ажиллаж байгаа зуршил таны амьдралд нийтлэг зүйл болох ёстой. Өглөө гүйх эсвэл унтахынхаа өмнө ном унших нь таны амьдралын нэг хэсэг болно. Хэзээ нэгэн цагт таны бие өөрөө энэ үйлдлийг хэрэгжүүлэхийг шаардах болно. Хамгийн гол нь эвдэрч болохгүй. Та өөрийгөө байнга хянаж байх эсвэл ойр дотны хүмүүсийнхээ хэн нэгнээс энэ талаар асуух хэрэгтэй.
Та хийж байгаа зүйлээсээ таашаал авах ёстой. Процессыг сайхан өнгөрүүлээрэй, энэ нь танд хэцүү ажил биш байх ёстой. Та өөртөө хэдий чинээ олон сайн зуршил суулгаж чадна төдий чинээ эрүүл, аз жаргалтай болно. Жишээлбэл, тамхинаас татгалзаж, спортоор хичээллэж эхэлснээр таны амьдрал огт өөр өнгөөр дүүрэн байх болно. Сайн зуршил бол шинэ амьдралын жинхэнэ тасалбар юм. Тэд таныг илүү амжилттай, хөгжилтэй, хөгжилтэй болгож чадна. Бүгд таны гарт!
Хэрэв та алдаа олсон бол текстийн хэсгийг тодруулж, товшино уу Ctrl+Enter.
Хариуцлагатай эцэг эх бүр хүүхдээ амьдралдаа амжилтанд хүрч, түүний хором мөчийг үнэлж сур, өсөж торниход эелдэг, хүмүүжилтэй хүн болоосой гэж хүсдэг. Үүнийг хийхийн тулд танд хэрэгтэй ур чадвар суулгах хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд эцэг эхчүүд хүүхдэдээ зааж өгөх ёстой 6 зуршлын талаар ярих болно. Тэдний тусламжтайгаар хүүхэд ирээдүйд амжилтанд хүрэх магадлал эрс нэмэгддэг.
Хэрэв та хүүхдүүддээ үе үе зааж сургавал тэд энэ бүгдийг мартах магадлалтай. Мэдээллийг хүүхдэд найдвартай шингээхийн тулд хөгжлийн туршид түүнд цаг хугацаа хуваарилах хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол зуны амралт, эцэг эхтэйгээ амралт байх болно. Хүүхэдтэй харилцах нь тоглоомын орчинд явагдах ёстой бөгөөд энэ нь эдгээр бүх ашигтай зуршил, ур чадварыг илүү хурдан сурах боломжийг олгоно.
Хувийн цагаа удирдах чадвартай
Насанд хүрсэн хүний хувьд хувийн цагаа зөв зохицуулах нь нэн тэргүүний асуудал юм. Энэ зуршлыг хүүхдэдээ хэрхэн суулгах вэ? Түүний хувьд ямар ч хичээлийн цагийг тодорхойлох шаардлагатай. Жишээлбэл, таблет эсвэл компьютер тоглохын тулд тэрээр 17-00 цагаас 20-00 цаг хүртэл байх болно. Хичээлийн хувьд та өөрийн цагийг тохируулах хэрэгтэй. Хүүхдээ тэдэнд хөрөнгө оруулахыг хичээ. Та түүнийг "дахин 5 минут" компьютер дээр тоглуулахыг зөвшөөрч болохгүй. Тиймээс тэр цаг заваа үнэлж сурах бөгөөд сургууль, спорт гэх мэт олон зүйлд илүү үр бүтээлтэй байх болно.
Эмпати
Энэ нь бусад хүмүүс, амьтан, сургуулийн сурагчдад муу болохыг хүүхэд ойлгох ёстой. Дараа нь үр хүүхэд нь харж хандах халамжтай том хүн болж өснө. Эдгээр зорилгын үүднээс хувийн жишээ нь тохиромжтой - ахмад настанд туслах, орон гэргүй нохой, муур тэжээх, асрамжийн газарт шаардлагагүй зүйл өгөх.
Байгаль орчныг хамгаалах
Бага наснаасаа эхлэн хүүхдүүдээ байгальд эмх цэгцтэй байхыг заах хэрэгтэй. Гудамжинд шүүсний лааз, уут болон бусад хог хаягдлыг бүү хая, мод, бутны мөчрийг хугалах, хамгаалалтгүй амьтдыг гомдоохгүй байхыг тэдэнд зааж өг. Та хүүхэддээ усаа хэмнэх хэрэгтэй, агаар, хүрээлэн буй орчныг бохирдуулж болохгүй гэдгийг ойлгуул.
Хүүхдээ эерэгээр сэтгэж сурга
Энэ бол олон ажилд амжилт гаргахад тань туслах чухал зуршил юм. Нялх хүүхэд өөртөө итгэлгүй хүн болж өсөхгүйн тулд түүнийг багаасаа л эргэн тойрныхоо сайхан зүйлсийг харж сургах хэрэгтэй. Энэ нь цэцгийн ор, солонго, нар мандах гэх мэт сайхан цэцэг байж болно. Орой нь хүүхдээс бүтэн өдрийн турш юу харж, юу мэдэрч байсныг жагсаахыг хүс. Энэ бүхэн далд ухамсарт хадгалагдаж, эерэг хүн болж өсөх болно.
Зөв хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маягийн зарчмууд
Энэ нь магадгүй бидний жагсаалтын хамгийн хэцүү зүйл юм. Бүх хүүхдүүд янз бүрийн жигнэмэг, чипс, карбонатлаг ундаанд дуртай. Нэг агшинд энэ бүхнээс салж чадахгүй. Бүх зүйлийг аажмаар хийх ёстой. Эцэг эхчүүд өөрсдөө эдгээр зарчмуудыг баримтлах ёстой, учир нь хэрэв тэд боов, кока кола идэх дуртай бол хүүхдийг чанасан мах, хүнсний ногоо идэхийг албадах нь маш хэцүү байх болно. Хүүхдээ спортоор хичээллэх, дасгал хөдөлгөөн хийхийг дэмж. Үүнийг зөвхөн таны жишээгээр хийх боломжтой.
Хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олох чадвар (бие даасан байдал)
Сургуульд сурч байхдаа хүүхдэдээ бие даасан байдлыг бий болгохыг хичээ. Бага насны хүүхдүүдийн хувьд энэ нь алдагдсан тоглоом хайх гэх мэт байж болно. Өөртөө найдах чадвар нь хүүхдийг ирээдүйн насанд хүрэгчдийн ертөнцөд чиглүүлж, бусдаас хамаарахгүй байхад тусална.
Мөн хамгийн чухал дүрэм! Хүүхэд эдгээр бүх зарчмуудыг хөвөн шиг шингээж авахын тулд өөрөө дагаж мөрдөх ёстой - нялх хүүхдэд үлгэр дуурайл байх ёстой. Хэрэв аав нь тамхи татдаг, шар айраг уудаг бол ээж нь байгальд хашгирч, хог хаядаг бол таны хүүхдэд сайн зүйл зааж чадахгүй. Тэр таны зан байдлыг хуулбарлах болно!
Стив Жобс гучин насныхаа төрсөн өдрөөр "Эхний 30 жилд дадал зуршлаа бүрдүүлдэг бол сүүлийн 30 жилд дадал зуршил бий болгодог" гэсэн Хинду зүйр үгийг иш татжээ. Twitter, Blogger, Odeo-г үүсгэн байгуулагчдын дэмжлэгтэйгээр бүтээгдсэн Lift.app шинэ програм нь хүн бүр зорилгодоо хүрэхэд нь туслахаа амлаж байна.
Lift-ийн зохиогчид ярилцлага болон блогтоо "Задшлын хүч" номыг нэг бус удаа дурдсан байдаг. Энэ бол 2012 оны шилдэг борлуулалттай номын нэг юм. Энэ ном нь бага зэрэг судлагдсан сэдэв болох зуршилд зориулагдсан болно. Тэд хэрхэн үүсдэг вэ? Тэднийг хэрхэн өөрчлөх вэ? Нэг зуршлаа өөрчлөх нь таны амьдралыг бүхэлд нь хэрхэн өөрчлөх вэ? Зохиолч Чарльз Духиг "Хэрхэн баяжих вэ" цувралын өөр ном бичээгүй, харин үндэслэлтэй судалгаа бэлтгэсэн.
Lift.app нь эргээд муу зуршлаасаа салж, сайн зуршлыг төлөвшүүлэхэд олон нийтийн ёс суртахууны дэмжлэг, статистик, сэтгэлзүйн заль мэхийг ашиглан янз бүрийн аргуудыг ашиглан тусалдаг ("та гурван өдөр дараалан спортоор хичээллэдэг. Битгий сал. гинж, дөрөв дэх өдөр гүйх").
Програм нь өөрөө маш энгийн. Суулгаж, энгийн бүртгүүлсний дараа танаас нэгтгэхийг хүсч буй зуршлуудынхаа жагсаалтыг гаргахыг хүсэх болно. Үүнийг хийхийн тулд баруун дээд буланд байрлах "+" товчийг дарна уу. Оролцогчид ур чадвараа аль хэдийн "шахаж" байгаа хамгийн алдартай газруудын үнэлгээ гарч ирнэ.
Нийгэмлэг хангалттай том. Тиймээс, тантай хамт олон мянган хүмүүс гүйж, түлхэлт хийж, илүү их ус ууж, оройтохгүй, илүү их ном уншихаар шийдсэн бол бүү гайхаарай. Хэрэв таны зуршил жагсаалтад байхгүй бол (эсвэл энэ нь хамгийн алдартай зорилгын жагсаалтад байхгүй бол) хайлтын маягт руу оруулна уу. Дараа нь та ижил сэтгэлгээтэй хүмүүсийг олох болно (тэдгээрийн тоо тийм ч их биш байх болно), эсвэл та ганцаараа эхлэх болно.
Зарим үйл ажиллагааг зуршил болгохын тулд эхлээд тогтмол, өдөр бүр дасгал хийх хэрэгтэй. Lift.app нь зорилгодоо хүрэхийн тулд нэг алхам хийсэн даруйд бүртгүүлэх/бүртгэхийг санал болгож байна. Залхуурлыг даван туулж, үдшийн алхалт хийсэн үү? Бүртгүүлж, тэмдэглэлд дэлгэрэнгүй мэдээллийг бидэнд хэлээрэй (жишээлбэл, та хэдэн км явсан). Та номноос хэдэн бүлгийг уншсан уу? Шалгах. Өдөржин тамхи татаагүй юу? Шалгах! Хэдэн долоо хоног, хэдэн сар дасгал хийсний дараа та энгийн статистикийг судалж болно.
Лифт бол нийгмийн үйлчилгээ юм. Олон мянган хүмүүс тантай хамт нэг зорилгод хүрч чадна. Мөн ихэвчлэн олон нийт баяр хөөрийг баясгадаг - бүртгүүлэх дор ердийн шиг (энд тулгуур гэж нэрлэдэг) нь сайн өдөөгч болдог. Мэдээжийн хэрэг, найз нөхөд, ядаж л Твиттер дэх найзуудаасаа ийм дэмжлэг авах нь хамгийн таатай байдаг, гэхдээ танихгүй хүн бас таныг баярлуулж чадна.
Өргөх нь Twitter шиг энгийн зүйл юм. Энэ нь маш сайн бодож, тохь тухтай байдаг. Хэвлэлийнхэн болон хэрэглэгчдийн урам зоригтой шүүмжлэлээс харахад энэ нь ажилладаг. Хэрэв тийм бол оролдоод үзээрэй, та шинэ эрүүл зуршлыг бий болго. Аз болоход, хөтөлбөр үнэ төлбөргүй хэвээр байгаа бөгөөд та ямар ч эрсдэлгүй.
