V treťom tisícročí pred n. panovníci Mezopotámie zapisovali a interpretovali sny na voskové tabuľky. O tisíc rokov neskôr starí Egypťania spísali knihu snov obsahujúcu viac ako sto opisov snov a ich významov. Odvtedy sme sa nevzdali snahy pochopiť, prečo snívame. Takže po mnohých vedeckých výskumoch, technologickom pokroku a vytrvalom výskume stále nemáme definitívne odpovede, ale máme niekoľko zaujímavých teórií.

Snívame o tom, aby sme splnili priania. Na začiatku 20. storočia Sigmund Freud navrhol, že naše sny, vrátane nočných môr, sú obrazmi z nášho vedomého života a majú tiež symbolický význam, ktorý odkazuje na splnenie našich podvedomých túžob. Freud predpokladal, že všetko, čo si po prebudení pamätáme, je symbolickým obrazom našich podvedomých primitívnych myšlienok a motívov. Freud veril, že v procese analýzy našich snov sa podvedomá podstata odhalí nášmu vedomiu a dajú sa vyriešiť psychologické problémy potlačené do podvedomia.

Snívame o tom, aby sme si spomenuli. Spánok je nevyhnutný pre zvýšenie duševnej produktivity. Ale je ešte lepšie mať pri tom sny. V roku 2010 vedci zistili, že subjekty boli lepšie schopné navigovať v zložitom trojrozmernom bludisku, ak pred druhým pokusom o tomto bludisku snívali. V skutočnosti to dokázali 10-krát lepšie ako tí, ktorí na bludisko mysleli iba vtedy, keď boli medzi pokusmi prebudení, a ako tí, ktorí spali, ale nevideli to vo svojich snoch. Vedci predložili teóriu, že niektoré procesy v pamäti sa môžu vyskytnúť iba vtedy, keď spíme, a naše sny sú signálom, že tieto procesy prebiehajú.

Snívame, aby sme zabudli. V štruktúre nášho mozgu je asi 10 000 biliónov nervových spojení. Sú tvorené všetkým, na čo myslíme a čo robíme. Neurobiologická teória snov, ktorá sa nazýva teória reverzného učenia, sa domnieva, že počas spánku a hlavne počas spánku REM mozgová kôra kontroluje nervové spojenia a zbavuje sa nepotrebných. Bez tohto procesu, ktorý sa odráža v našich snoch, môže mozog pretekať zbytočnými spojeniami a zbytočné myšlienky môžu zničiť potrebné myslenie, ktoré po prebudení potrebujeme.

Snívame o tom, aby náš mozog fungoval. Teória kontinuálnej aktivácie naznačuje, že sny sú výsledkom potreby mozgu neustále sa integrovať a vytvárať dlhodobé spomienky, aby správne fungoval. Ak tok externých informácií poklesne na určitú úroveň, napríklad počas spánku, mozog automaticky spustí proces formovania údajov z pamäťových úložísk, čo sa prejaví vo forme myšlienok a pocitov, ktoré prežívame vo svojich snoch. Inými slovami, naše sny môžu byť šetričom obrazovky, ktorý zapne náš mozog, aby sa úplne nevypol.

Snívame, že budeme skúšať. Sny o nebezpečných situáciách sú veľmi časté a podľa teórie skúšky je obsah sna dôležitý pre svoj účel. Či už je to sen naplnený strachom, že vás chytí medveď v lese, alebo boj nindžov v temnej uličke, tieto sny nám umožňujú precvičiť si inštinkty boja alebo letu a udržiavať ich pre prípad, že by sme ich v živote potrebovali. Ale aj také sny môžu byť príjemné. Napríklad snívanie o peknej spolubývajúcej môže trénovať váš reprodukčný inštinkt.

Snívame, že sa uzdravíme. Stresové neurotransmitery v mozgu sú oveľa menej aktívne počas spánku REM, dokonca aj počas snov o traumatických zážitkoch, čo vedie niektorých vedcov k domnienke, že účelom snov je utlmiť bolestivý zážitok a psychologicky sa uzdraviť. Prežitie traumatizujúcej vysnívanej udalosti s najmenším stresom vám dáva jasnejšie pochopenie problémov a umožňuje vám ich zvládať psychologicky zdravo. Ľudia s poruchami nálady a PTSD majú problémy so spánkom, čo vedie vedcov k presvedčeniu, že nedostatok spánku môže prispieť k ochoreniu.

Máme sny na riešenie problémov. Na základe všeobecne prijatej logiky môže náš mozog vytvoriť nespočetné množstvo scenárov, pomocou ktorých pochopíme problém a formulujeme riešenia, ktoré by sme v živote nemuseli brať do úvahy. John Steinbeck to nazval „spánkovým výborom“ a vedci preukázali účinnosť spánku pri riešení problémov. Slávny chemik August Kekule vo sne objavil štruktúru molekuly benzénu. To potvrdzuje, že niekedy je najlepším riešením problému spánok. Je to iba niekoľko teórií spánku.

Moderná technológia dáva čoraz viac príležitostí pochopiť, ako funguje mozog, a je pravdepodobné, že jedného dňa zistíme presnú príčinu snov. Kým však neprídu tieto časy, musíme naďalej spať a snívať.

Človek vidí sny zakaždým, keď spí - to je overená skutočnosť. To, že si nie vždy pamätáme svoje sny, sa vysvetľuje tým, že mechanizmus zabúdania na sny je zabudovaný do našej mozgovej štruktúry: všetky signály sú blokované - jednak prichádzajúce (spánok nereaguje na slabé podnety, ako sú zvuky alebo zmena svetla), jednak odchádzajúce (človek nevykonáva činnosť). činy zo svojich snov: nehýbe sa, nerozpráva atď.). Nedostatok spomienok na sny je výsledkom prepracovania týchto mechanizmov; keď pracujú zle, objavujú sa veci ako spánkové reči, námesačnosť, nočné mory a enuréza.

Schopnosť pamätať si sny je hlboko individuálna: niektorí ľudia môžu každý deň povedať, čo videli v noci vo sne, iní tvrdia, že sa im nikdy nič nesníva. Vo svetle vyššie uvedeného však môžeme povedať, že každý prípad zapamätania si sna je pokusom tela komunikovať s mozgom a vedomím. Preto je skutočne dôležité venovať pozornosť svojim snom a analyzovať ich. Okrem zábavných zápletiek vám sny môžu pomôcť lepšie pochopiť seba, svoje telo a dokonca vyriešiť niektoré problémy (ktoré sa napríklad podľa legendy stali Mendelejevovi).

Ako sa naučiť pamätať si sny? Prvým predpokladom sú vonkajšie atribúty: je dôležité dodržiavať režim a správne vybaviť priestor na spánok: počas spánku by vás nemalo nič rušiť. pohodlná posteľ, správne zvolený matrac, prístup na čerstvý vzduch, žiadne tvrdé zvuky, čisté telo a posteľná bielizeň. Druhou podmienkou je príprava na zaspanie: je dôležité relaxovať, zhlboka dýchať a starostlivo analyzovať uplynulý deň: poznačiť si všetky úspešné a nevydarené chvíle, spomenúť si na všetky vykonané činy a rozhodnutia a analyzovať ich lojalitu (tu je dôležité pozerať sa na všetko z pohľadu pozorovateľa a nesúdiť sám seba, inak sa analýza dňa premení na reláciu sebazničovania a nebude mať žiadny prínos). Je to dôležité, pretože počas spánku sa analyzujú informácie získané počas „relácie“ bdelosti. Potom stojí za to naplánovať si budúci deň, naplánovať si veci, ktoré musíte urobiť, a určite si stanovíte úlohy. Spomienka na sen môže vyblednúť za pár minút, takže prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď si uvedomíte, že ste hore, a zapísať si sen. Treťou podmienkou je preto prítomnosť zošita a pera vedľa postele (alebo pod vankúšom).

Po chvíli vedenia takého vysnívaného denníka si v nich všimnete určitú štruktúru a naučíte sa rozumieť signálom z vášho mozgu. Potom sa spánok stane nielen časom odpočinku, ale aj plnohodnotným nástrojom introspekcie.

Zverejnené 6. 8. 2011 (platné do 6. 8. 2012)

Niektorí ľudia hovoria, že majú farebné sny, iní, že sú čiernobiele, a iní, že obaja. Ale dnes väčšina výskumníkov snov tvrdí, že drvivá väčšina, ak nie všetci, ľudia snívajú o farbe počas REM spánku, fázy rýchleho pohybu očí. Špekuluje sa tiež o tom, že tí, ktorí tvrdia, že nikdy nevidia kvety, mohli stratiť prchavé spomienky na farebné sny alebo nepovažujú farby v snoch za také dôležité, aby si ich pamätali.

Keď sa zobudíme, zvyčajne prvá vec, ktorá nás napadne, je spomienka na dej našich snov. Najskôr si spomeniete na svoje pocity a celkovú atmosféru sna, potom si spomeniete na určitý okamih a uvedomíte si, že ste videli farebný sen. Prečo vidíme farebné sny a ako na nás pôsobia? Skúsme o nich vyvrátiť niekoľko mýtov.

Prvý mýtus: Niektorí ľudia snívajú iba čiernobielo.

Všetci ľudia bez výnimky vidia farebné sny, len pre niektorých sú slabo sfarbené. Je to spôsobené tým, že sýtosť farieb zodpovedá sile emócií človeka a niektorí ľudia jednoducho nepodliehajú sile pocitov.

Slávna štúdia z roku 1942, v ktorej väčšina respondentov uviedla, že má čiernobiele sny, nemohla potvrdiť svoje výsledky v štúdii z roku 2003 na Kalifornskej univerzite, ktorá uviedla: „Je zrejmé, že jedna alebo druhá (alebo obe) skupiny respondentov sa hlboko mýlia v základných charakteristikách ich vlastných snov. ““

Niektorí vedci dokonca navrhli predpoklad, že samotná myšlienka čiernobielych snov vznikla až potom, čo ľudia mali na rozdiel od skutočného farebného sveta čiernobiele kino, televíziu, fotografiu. Výskum však naznačuje, že existuje súvislosť medzi duševným zdravím a farebnými snami.

Druhý mýtus: Ľudia s duševnými poruchami snívajú o farebných snoch.

Toto je zastaraný mýtus o sovietskej ére, ktorý bol priekopníkom lekárov. Bohužiaľ je zakorenený v podvedomí ľudí. Na obranu tých, ktorí snívajú o farbe, povedzme, že ide o nesprávny predpoklad, ktorý je spojený iba s nedostatočnou úrovňou výskumu v oblasti spánku. Teraz môžeme bezpečne vyvrátiť tvrdenie, že takíto ľudia sú duševne chorí.

Sila emočného stresu môže byť určená farbami, ktoré sú vo sne najviac nasýtené. Napríklad červené tóny naznačujú zvýšenú agresivitu človeka, zatiaľ čo hnedé naopak naznačujú mierne vzrušenie. Ak analyzujete celú škálu ospalých farieb, môžete pochopiť, ako sa človek cíti.

Takto sa získa začarovaný kruh. Farebné sny môžu mať vplyv na správanie a náladu človeka a zážitky, naopak, na farbu snov. Chceš farebný sen? Nasýtte svoj život jasnými farbami!

Ďalším postrehom je, že ľudia v tvorivých profesiách najčastejšie vidia farebné sny. Napríklad umelci často nachádzajú obrazy svojich budúcich obrazov v snoch. Keby tvoriví ľudia nepodľahli emocionálnym výbuchom, boli by ich diela monotónne a nezaujímavé. Na príklade umelcov možno tvrdiť, že farebné sny sú vynikajúcim zdrojom nápadov. Takže sa „neskrývajte“ pred emocionálnymi zážitkami a neobvyklými udalosťami - pomôžu vám oživiť váš sen a sen zas ovplyvní vašu náladu.

Čo hovorí veda?

V laboratóriách môžete pomocou skenerov, magnetickej rezonancie a elektroencefalogramov zachytiť nástup paradoxného spánku (sna) a sledovať jeho vývoj, ale prístroje nemôžu sen graficky zobraziť. Neurológovia zaoberajúci sa problémom farby snov musia dôverovať pamäti tých, ktorých študujú. Ale spomienky na sny sú najspoľahlivejšie. Ľudia veľmi často hovoria, že si nikdy nepamätajú, o čom presne snívali ...

Jediným spôsobom, ako skontrolovať, či má človek farebný sen, je zistiť, či si farby pamätá. Postup je dosť jednoduchý. Ženám a mužom sa zobrazujú fotografie rovnakých predmetov, jedno farebné a jedno čiernobiele, a žiada sa od nich, aby túto fotografiu opísali niekoľkými slovami, bez použitia adjektív farieb. Odfotený prehoz by nemal byť čierny alebo červený. Malo by sa to jednoducho nazvať závojom.

Tieto popisy sa zaznamenajú a po chvíli si ich vypočujú osoby, ktoré obrázky opísali. Potom sa od nich požaduje, aby našli príslušnú fotografiu podľa popisu a povedali, či bola čiernobiela alebo farebná. Vo väčšine prípadov sa muži a ženy mýlia a volia namiesto čiernej a bielej farebnú verziu fotografie, a nie naopak.

Existuje tendencia „zafarbovať“ naše spomienky! Ale prečo to robíme? „Farbenie“ spomienok uľahčuje zapamätanie si, pretože tieto spomienky získavajú „mäso“. Ale pre psychológov zvolené farby naznačujú náladu človeka. Čím tmavšie sú vybrané farby, tým horšia je duša človeka ...

Prečo snívame

Najobľúbenejšie moderné teórie snov ponúkajú niekoľko hypotéz: že sny nevykonávajú žiadnu funkciu - sny sú jednoducho zbytočným vedľajším účinkom neuronálnej aktivácie v mozgu snílka, ku ktorej dochádza z čisto biologických dôvodov (teória náhodnej aktivácie); predstava, že vo snoch riešime problémy (teória riešenia problémov), alebo že sny sú druhom psychoterapie: snažia sa nám pomôcť vyrovnať sa s negatívnymi udalosťami v našom živote (teória duševného zdravia); a myšlienka, že sny sú modelom sveta, a umožňujú nám osvojiť si určité zručnosti v bezpečnom prostredí, najmä v hrozivých situáciách, v ktorých by bolo príliš nebezpečné „trénovať“ v skutočnom svete (teória modelov hrozieb).

Teória náhodnej aktivácie musí dokázať, že sny majú úplne náhodný obsah, ale zdá sa, že to nie je také ľahké, pretože sny

Sú organizované sekvencie vedomého zážitku, ktoré napodobňujú vnímanie a konanie v skutočnom svete. Sny niekedy sledujú zložitý dej, ktorý sa vyvíja ako v dobrom akčnom filme alebo dobrodružnom filme. Takýto zložitý a organizovaný scenár nemôže byť výsledkom iba náhodnej aktivácie mozgu.

Teórie riešenia problémov musia dokázať, že v snoch často nachádzame riešenia zložitých problémov, ale zdá sa, že to tak nie je nikdy. Veľmi zriedka vo svojich snoch „vidíme“ realistické riešenia zložitých problémov. Sú známe príbehy o vedcoch, ktorí vo svojich snoch videli nové teoretické myšlienky, alebo o skladateľoch, ktorí vo svojich snoch počuli novú hudbu. Zdá sa, že to podporuje teóriu riešenia problémov. Ale aj keď sú tieto príbehy pravdivé, prípady riešenia vážnych problémov vo sne sú také zriedkavé, že ich možno ťažko považovať za funkciu snov.

Teórie duševného zdravia musia dokázať, že sny skutočne pomáhajú zbaviť sa nepríjemných spomienok a pocitov, ako to robí psychoterapia. Sny nám samozrejme môžu pomôcť zabudnúť na problémy a ťažkosti; ak sa realita stane príliš desivou alebo depresívnou, môžu nás preniesť do príjemného a dokonca úžasného sveta radosti a šťastia. Psychoterapeutická funkcia snov je bohužiaľ značne prehnaná. Namiesto vytvorenia pocitu pohodlia sú sny oveľa pravdepodobnejšie, že budú reprodukovať traumatické udalosti a obavy v nočných morách a strašidelných snoch. Potvrdzujú to výsledky výskumu snov a pamäti: počas spánku sú emočne negatívne spomienky mozgom selektívne zosilnené, nie zmenšené! Hypotéza tohto pozorovania spočíva v tom, že sen spája spomienky, najmä tie, ktoré sú pre nás a pre naše prežitie najdôležitejšie. Emočné spomienky sú emotívne práve preto, lebo naznačujú tie udalosti, ktoré sú pre nás skutočne dôležité.

Teória modelovania hrozieb (Revonsuo, 2000) tvrdí, že sny aktivujú emočné spomienky a simulujú hrozivé situácie, čím nás „trénujú“, ako reagovať na budúce hrozby. Predpokladá sa, že funkcia modelovania hrozieb bola pre našich predkov veľmi dôležitá, pretože biotop bol plný hrozieb prežitia. Bolo to jednoduchšie pre tých, ktorí dokázali efektívne „modelovať“ reakcie na hrozby prežitia v skutočnom svete, a preto sny postupne v priebehu prirodzeného výberu získavali funkciu „trénera“ správania v hrozivých situáciách.

A. Revonsuo. „Psychológia vedomia“

Údaje o výskume snov ukazujú, že sny sú často spojené s hrozivými udalosťami (prenasledovanie, útek, útok, neschopnosť vykonať nebezpečnú alebo dôležitú úlohu, opakovaný pokus, nehody; snívame, že sme uväznení alebo stratení, niečo sme spadli alebo stratili) „niečo cenné“) a nebezpečenstvo hrozí „mne vo sne“ alebo našim blízkym (Valli & Revonsuo, 2009). Ak navyše človek žije v ohrozujúcom prostredí alebo prežíva emocionálny stres, strašné sny a máva častejšie nočné mory. Stále však neexistujú priame dôkazy o tom, že ohrozujúce sny skutočne pomáhajú lepšie zvládať takéto situácie v reálnom živote.

Lucid14 snov

Reflexné vedomie znamená schopnosť sústrediť sa na nejaký konkrétny aspekt obsahu vedomia a premýšľať o ňom, hodnotiť ho alebo o ňom rozhodovať (pozri kapitolu 3). V snoch naša schopnosť kriticky myslieť na udalosti, ktoré pozorujeme, klesá, ale úplne nezmizne. Často

v snívame, premýšľame aspoň trochu o zvláštnych udalostiach, ktoré vidíme vo sne. Na tie však rýchlo zabudneme, aj keď by nás tieto udalosti v skutočnosti úplne ohromili, kde by sme na ne, samozrejme, nezabudli a brali to ako samozrejmosť.

IN vo sne si neuvedomujeme, že jeho udalosti by boli nemožné alebo neuveriteľné

v skutočný život a konáme a myslíme v tejto situácii (a nie o tejto situácii) rovnako ako v bežnom živote. Situáciu jednoducho prijímame ako skutočnosť a v našich reflexných mysliach sa snažíme hádať, čo robiť, keď som v mojom domeuž sa potuluje gorila, aj keď tento dom nevyzerá ako dom, v ktorom reálne žijem, a okrem gorily obsahuje aj môjho zosnulého dedka. Nespochybňujeme dôveryhodnosť samotnej scény.

Je to ťažké, ale niekedy sa nám podarí pochybovať o spoľahlivosti udalostí, ktoré sa dejú vo sne, a dokonca chápeme, že k nim v skutočnosti nemôže dôjsť! Charakteristickým znakom lucidných snov je kognitívne vedomie alebo reflexívne vedomie skutočnosti, že „toto je sen“. Keď dôjde k takémuto porozumeniu, sen sa zmení z obyčajného na prehľadný a prehľadnosť trvá dovtedy, kým si snívajúci uvedomuje skutočnosť, že spí. Toto vedomie je ako prebudenie vo sne. Umožňuje mi to pochopiť, že svet okolo mňa je teraz nereálny alebo halucinačný a objekty alebo ľudia, ktoré vidím okolo seba, v skutočnosti neexistujú, sú to iba obrazy mojej snívajúcej mysle.

Keď dôjde k takémuto porozumeniu, snívajúci môže vedome venovať pozornosť zvláštnostiam sveta snov, nasledovať premyslený plán, zámerne konať vo sne alebo si spomenúť na fakty zo skutočného života uložené v jeho dlhodobej pamäti. Výskumníci lucidných snov napríklad experimentujú s letmi snov, učia sa prechádzať cez steny a dokonca sa rozprávajú s ľuďmi v ich snoch a kladú zložité otázky, aby zistili, aké sú inteligentné!

Frederick van Eden bol jedným z prvých výskumníkov lucidného snívania. Snívalo sa mu a zároveň si bol vedomý svojho stavu a vo sne sa pokúsil uskutočniť rôzne experimenty, len tak zo zvedavosti, aby videl, čo sa stalo. Niektoré z jeho experimentov sú skvelou ukážkou toho, ako sa fenomenálny obraz nášho tela líši od skutočného fyzického tela:

14 Lucid (latinsky lux - svetlo). V širšom zmysle to, čo je vo svetle vedomia; nie je naplnený patologickým obsahom (psychiater) - pozn. vedecký. vyd.

A. Revonsuo. „Psychológia vedomia“

v záhrada pred oknami mojej kancelárie a cez sklo vidím oči svojho psa. Ležím na hrudi a veľmi zreteľne vidím psa. Ale zároveň naisto viem, že spím a ležím na chrbte vo svojej posteli. Potom som sa rozhodol, že sa pomaly a opatrne prebudím a pozorujem, ako sa moje pocity, ktoré prežívam pri ležaní na hrudi, menia na pocity, ktoré vznikajú, keď ležím na chrbte. Urobil som to pomaly a zámerne a prechod - ktorý som odvtedy zažil mnohokrát - je úplne krásny. Je to ako pocit, že kĺzam z jedného tela do druhého, a je to sprevádzané výrazným vnemom týchto dvoch tiel ...

Odvtedy ma toto pozorovanie dvojitého tela napadlo mnohokrát. Je také presvedčivé, že takmer nevyhnutne vedie ku koncepcii tela snov ... V lucidnom sne je pocit, že máte telo - prítomnosť očí, rúk, úst, ktoré hovoria atď., Úplne odlišný; ale zároveň viem, že moje fyzické telo spí a je úplne

v inú pozíciu. V okamihu prebudenia sa zdá, že sa tieto dva vnemy navzájom miešajú (van Eeden, 1913/1990, s. 181 - 182).

Kľúčom k priekopníckemu laboratórnemu výskumu, ktorý sa uskutočnil v 80. rokoch, sa stala schopnosť podniknúť zámerné a dokonca vopred naplánované kroky v jasnom sne. V priebehu týchto štúdií sa ukázalo, že lucidné snívanie sa vyskytuje vo fáze nepretržitého „REM spánku“. Subjekty trénované v technike lucidného snívania môžu dávať vopred naplánované signály očných pohybov počas lucidného snívania. Záznamy pohybu očí ukazujú, že objektívne príznaky vedomia v záznamoch pohybu očí sa vyskytujú súčasne s EEG záznamom nepretržitej periódy spánku REM. Počas jasného snívania nedochádza k žiadnym poruchám spánku alebo krátkym prebudeniam. Predtým, ako objektívne merania priniesli presvedčivé dôkazy, väčšina vedcov zaoberajúcich sa spánkom verila, že jasné sny sa vyskytli v krátkych okamihoch prebudenia, a preto ich vôbec nemožno považovať za sny.

Je možné, že veľa ľudí zažije vo sne krátke epizódy jasnosti, ale všeobecne sa lucídne sny vyskytujú veľmi zriedka, ak vôbec. V príkladoch snov rastie povedomie v priemere iba v niekoľkých zo sto správ. Iba asi 20% správ naznačuje, že ich autori majú aspoň raz mesačne lucidné sny. Lucidné snívanie je však zručnosť, ktorú je možné zvládnuť, a prostredníctvom tréningu sa pravdepodobnosť takýchto snov môže výrazne zvýšiť. Jednou z metód výučby je napríklad neustále kladenie otázky „Spím?“ v stave bdelosti a pripomínania si pred spánkom, že „dnes večer uvidím sen a pochopím, že je to sen“. Všeobecne platí, že keď si zapíšete svoje sny a budete venovať pozornosť tomu, čo sa deje v našich snoch, môže sa zvýšiť pravdepodobnosť jasných snov - pomáha to všimnúť si v snoch to, o čom vieme, že sa môže stať iba v snoch, ale nie v skutočnom živote.

Desivé a nočné mory

Všeobecne je lucidné snívanie príjemným a úžasným zážitkom. Bohužiaľ existujú aj mimoriadne nepríjemné sny. Strašidelné sny sú znepokojujúce sny, ktoré nás nenechajú prebudiť, a nočné mory sú dlhé, živé sny s mimoriadne desivým obsahom, ktorý naznačuje nebezpečenstvo pre život, bezpečnosť

A. Revonsuo. „Psychológia vedomia“

alebo sebavedomie snílka, také nepríjemné, že sa z nich prebudíme. Keď sa človek prebudí z nočnej mory, rýchlo si uvedomí, že sa zobudil, pamätá si sen, ktorý ho zobudil, ale naďalej prežíva emócie spojené so spánkom. Potom je pre neho ťažké zaspať, aspoň okamžite.

Nočné mory a nočné mory sú typom snov, ktorý sa vyznačuje silným negatívnym emocionálnym nábojom. Ľudia v priemere hlásia, že majú strašidelné sny alebo nočné mory niekoľkokrát za mesiac, ale niektorí ich majú takmer každú noc. Ak sú nočné mory pre človeka časté a veľmi znepokojujúce, narúšajú bežné spánkové vzorce a pravidelne vedú k nespavosti, diagnostikuje sa tento stav ako klinická porucha spánku.

Prečo máme zlé sny a nočné mory a prečo sú také bežné? V snoch sú negatívne emócie a udalosti všeobecne oveľa častejšie ako pozitívne. Lucidné sny sú veľmi príjemným typom snov, ale v porovnaní s najnepríjemnejšími formami snov sú veľmi zriedkavé. Podľa teória modelovania hroziebSnívajúci mozog simuluje hrozivé udalosti, aby nám pomohol „trénovať“ zručnosti prežitia a pripravil nás na zvládnutie nepríjemných situácií v reálnom živote. Predpokladá sa, že táto funkcia vznikla v procese evolúcie v dôsledku prirodzeného výberu a nachádza sa tiež u iných cicavcov. Preto mnohé z najhorších nočných môr zobrazujú skôr primitívne hrozby - prenasledovanie a agresívne útoky príšer, divokých zvierat, zlých ľudí alebo stretnutie s mocnými prírodnými silami - búrkami, povodňami alebo búrkami.

Nočné mory

Negatívny emocionálny náboj sa nachádza aj v niektorých ďalších spánkových stavoch. V nočných morách spiaci človek náhle hlasno kričí, vyskočí a javí sa vystrašený, ale neuvedomuje si realitu a môže byť pre neho ťažké upokojiť sa alebo komunikovať. Nočné mory sú ASC, v ktorých sú niektoré znaky hlbokého pomalého spánku kombinované s nespavosťou. Nočná mora nie je skutočným snom, ale môžu ju sprevádzať hypnopompické halucinácie, desivé obrazy škodlivých tvorov alebo cudzincov v spálni, nebezpečné zvieratá alebo príšery v našej posteli, ako sú pavúky alebo hady, ilúzie, že do domu vstúpili vlamači alebo votrelci. Známi ľudia a predmety sa môžu javiť ako nebezpeční nepriatelia a človek chce utiecť alebo sa brániť.

Táto epizóda nastáva, keď sa subjekt vráti do režimu spánku alebo je úplne prebudený. V každom prípade môže mať iba útržkovité spomienky na to, čo sa mu stalo v noci. Panika v noci je častejšia u detí, ale môže to byť aj u dospelých. Ak je spánok náchylný na nebezpečné úniky z domu alebo začne biť a kopať do blízkeho spiaceho manžela, nočné záchvaty paniky si môžu vyžadovať pomoc spánkového špecialistu. Napríklad jeden pacient celou silou narazil do zatvoreného okna na druhom poschodí, vyletel von a dopadol na zem pred svojím domom! Našťastie je táto porucha dobre kontrolovaná pomocou liekov a dá sa ľahko liečiť.

Námesačnosť

Námesačnosť a námesačnosť sú spojené s komplexným správaním a pohybom v zmenenom stave vedomia, keď je človek čiastočne pri vedomí alebo registruje, čo ho obklopuje (zatiaľ čo má zvyčajne otvorené oči), ale nechápe, že spí. Typickým námesačným chodením je jednoduché opakujúce sa správanie: človek otvára a zatvára dvere alebo okná, oblieka sa alebo sa vyzlieka, chodí po dome, akoby kontroloval, či je všetko v poriadku.

Hodnotenie 4.50 (1 hlas)

Spánok je možno najzáhadnejším procesom, ktorý sa odohráva v našom tele. Vo sne naberáme silu, odpočívame, ale zároveň vidíme sny a mozog stále funguje. Čo sa deje počas našich snov? Prečo snívame Ako snívame Skúsme si na tieto otázky odpovedať.

Čo sa s nami stane, keď snívame?

Podľa typu snov je zvykom deliť „ rýchlo„a“ pomaly". Počas spánku NREM naše telo úplne odpočíva, vrátane mozgu, respektíve nevidíme sny počas spánku NREM. Ale počas spánku REM vidíme sny."

Po tom, čo ste zaspali, ste začali mať pomalý spánok.

Pomalý spánok sa zase zvyčajne delí na štyri etapy. Prvé štádium - toto je samotný proces zaspávania, začnete odplávať a zaspávať. Niekedy je táto fáza sprevádzaná trhnutím. Fyziologicky je prvý stupeň alebo fáza vyjadrená vo svalovej relaxácii, znížení ich aktivity a pomalom pohybe očí. Druhá etapa podmienka sa nezohľadňuje hlboký spánok... Práve v tejto fáze spánku s pomalými vlnami trávime väčšinu času vo vzťahu k iným fázam. Počas druhej fázy sa naše srdce spomalí a teplota mierne poklesne. Rovnako ako v predchádzajúcej fáze, aj tu dochádza k poklesu aktivity svalov tela. Ďalšia prichádza tretia a štvrtá etapa, v týchto fázach dochádza k hlbokému spánku, toto je veľmi fyzický zvyšok nášho tela. Ak nie je fáza hlbokého spánku, potom sa človek prebudí zlomený a unavený. Fyziologicky dochádza v tretej a štvrtej fáze k zvýšenému prekrveniu orgánov a všetkých svalov.

Po uplynutí všetkých fáz spánku s pomalými vlnami, rEM spánok... Vidíme snívať iba v tejto časti sna... Vedci stále nemôžu presne určiť, na základe čoho presne hrajú úlohu REM spánok. Vedci sa domnievajú, že spánok REM je nevyhnutný pre usporiadanie informácií v pamäti. Nervové impulzy, ktoré sú pozorované u človeka počas jeho bdelosti, náš mozog reprodukuje vo sne sedem až osemkrát rýchlejšie. To naznačuje veľké množstvo informácií spracovaných mozgom.

Vedci vytvorili predpoklad, že opakovanie dojmov, ktoré sa vyskytli počas určitého obdobia, je nevyhnutné pre lepšie formovanie spomienok. Po sérii experimentov sa dospelo k záveru, že spánok je proces prenosu spomienok človeka z krátkodobej pamäte na dlhodobú. Z fyziologických procesov: u človeka počas spánku REM sa pozoruje pohyb očí (sledovanie spánku), dochádza k zvýšeniu krvného tlaku, do mozgu prúdi viac krvi ako v iných fázach.

Pre spánok človeka je veľmi charakteristické striedanie rýchlych a pomalých snov. Pár, ktorý sa skladá z fázy REM a pomalého spánku, trvá asi hodinu a pol. Preto normálny zdravý 8-hodinový spánok pozostáva z približne 4 - 6 takýchto cyklov.... Po spánku sa človek cíti najlepšie, ak sa prebudí na konci jedného z týchto cyklov.

Hlavnou úlohou spánku je poskytnúť nášmu telu potrebný odpočinok. Počas spánku nedochádza iba k fyzickému odpočinku, ale aj k spracovaniu a analýze informácií prijatých mozgom. Spánok tiež hrá dôležitú úlohu pri obnove imunity a pri metabolických procesoch.

Čo znamenajú sny, typy snov

Všetky sny, ktoré vidíme, môžeme rozdeliť do troch typov.

• Prvý typ sa nazýva „ domácnosť„V tomto type spánku človek vidí svoj každodenný život, svoje problémy, určité situácie zo svojho života atď.
• Druhý typ snov sa nazýva „ symbolický". Tento typ snov sa vyznačuje výskytom symbolov vo forme rôznych znakov alebo predmetov. V takýchto snoch môžu ľudia vidieť seba alebo iných ľudí, ktorí vykonávajú neštandardné a nevysvetliteľné činy. Tieto činy zvyčajne nie sú typické pre každodenný život."
• Tretí typ je „ prorocký"Sny. Je veľmi zriedkavé, že ľudia môžu vidieť také sny. Faktom však zostáva a sú. Vedci vysvetľujú" prorocké "sny tým, že nevnímame všetky informácie, ktoré sú okolo nás. Niektoré správy sa mihli mimochodom. , niektorí z nás nevenovali dostatočnú pozornosť, ale náš mozog dokáže prijať všetko, čo sa deje okolo nás, aj keď si to nevšimneme. Výsledkom analýzy všetkých faktov a ich zostavenia do jedného obrazu je, že dostaneme prorocké sny... A mozog sa prostredníctvom takýchto snov snaží nás informovať o akejkoľvek udalosti.

Je tiež potrebné poznamenať, že extrémne spánkové správanie, ako je nočná mora, hrôza, enuréza, námesačnosť, nesúvisí s bežnými snami.

Sny majú okrem typov aj rozdelenie podľa formy. Je zvykom rozlišovať medzi nasledujúcimi formami:

1. Sen-túžba... Táto forma spánku je založená na pudoch sebazáchovy a reprodukcie, pôsobiacich na podvedomej úrovni.
2. Vysnená minulosť... Pre túto formu je typické opätovné prežitie epizód z detstva a dospievania, s možnými rozdielmi od reality.
3. Spánok-strach... Táto forma je založená na strachu z niečoho. Napríklad bolesť, utrpenie alebo strach o váš život.
4. Sen spojený s „ povedomie"To znamená zážitky, ktoré sa vyskytujú vo sne, ktorý neexistoval v skutočnom živote. To znamená globálne chápanie niečoho, zmysel pre skúsenosť iných ľudí, predkov. Spravidla sa človek po takomto sne prebudí a uvedomí si niečo veľmi dôležité." po uplynutí času od okamihu prebudenia môže byť na toto „dôležité“ zabudnuté a stratiť zmysel.
5. Piaty typ spánku si človek zvyčajne pamätá veľmi silno, pretože zahŕňa nezmyselné, nelogické, nepochopiteľné obrazy, myšlienky, činy a postavy. V každodennom živote spravidla nemajú ani najmenší vzťah k tomu, kto ich vidí. Človek sa v tejto forme spánku môže zúčastňovať na udalostiach, o ktorých nepočul, ktoré neexistovali, môže byť nie nevyhnutne v maske... Takéto sny sú veľmi populárne medzi prediktormi a tlmočníkmi snov. dôvody vzniku takýchto snov sú rovnaké - mozog sa snaží spracovať a zapamätať si všetky informácie, ktoré doň spadli.

Aby ľudia pochopili svoje sny a to, čo nám hovoria, nahrávali ich sny po celé storočia a sledovali, čo sa deje. Na tomto základe bolo vytvorených veľa snovových kníh. Niektoré zo snov sú opísané na našej webovej stránke v tejto časti