Бид бүгд нэг удаа бяцхан охид байсан. Зөвлөлтийн гэр бүлийн институци нь халдашгүй сургаал дээр баригдсан: эрэгтэй хүн бол гэр бүлийн тэргүүн, тэр тэжээгч байх ёстой, эмэгтэй хүн өөрийгөө гэр бүлдээ зориулах ёстой - хоол хийх, цэвэрлэгээ хийх, хүүхэд өсгөх, бага зэргийн ажил хийх. түүний тайтгарал. Дэлхий ертөнц зогсохгүй, орчин үеийн амьдралд огт өөр үнэн, өөр дүрэм журам, өөр хэмнэл байдаг. Эмэгтэй хүн бүх зүйлийг хийх цаг хугацаатай байх ёстой - цэвэрлэгээ хийх, угаах, сургах, тэр байтугай эрэгтэй хүнтэй эн зэрэгцэх мөнгө олох, учир нь бидний үед эмэгтэйчүүд л гэр бүлээрээ л байдаг. Мөн бид хамгийн сайн харагдах ёстой, ямар ч шалтаг байж болохгүй! Амралт, эсвэл зүгээр л кино үзэх, ямар ч хүсэл сонирхол байхгүй. Гормонууд бидний дотор жинхэнэ хар салхи үүсгэдэг "X" өдрүүдээс өмнө бүх зүйл хурцаддаг.
Эелдэг байдал, эмэгтэйлэг байдал, эмзэг байдал нь бидний хувьд үнэлж баршгүй тансаг байдал юм! Гэхдээ орчин үеийн эмэгтэй хүн яг л эмэгтэйлэг, зөөлөн байхыг хүсдэг тул нулимс цийлэгнэх, нулимс цийлэгнэх нь эндээс гардаг - би хариуцлага, үүргийн тухай, ядаж таван минутын турш мартаж, сул дорой баймаар байна! Өөрийгөө шүүмжлэхгүй байх, эдгээр хүслээсээ ичихгүй байх нь чухал юм. Эдгээр асуудлууд руу толгойгоо гашилгаж, гүнзгийрүүлэн булшлах нь бүр ч дор юм!!! Хэрэв ийм сөрөг сэтгэл хөдлөлийг байнга үл тоомсорлож байвал энэ нь ноцтой үр дагаварт хүргэж, таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүйг санаарай. Хэрэв танд хэрэгцээ байгаа бол бидэнтэй холбоо барина уу сэтгэл зүйн тусламж авах.
Хурдан шийдвэр. Хүн бүр алдаа гаргах эсвэл хүлээж байснаас өөрөөр хийх эрхтэй. Арчаагүй байдал таныг гутардаг нь ойлгомжтой. Бүх зүйл хийгдсэн бөгөөд алдааг засах боломжгүй болсон. Энэ нь хүн бүрт ихэвчлэн тохиолддог. Та зүгээр л цохилж байгаа бөгөөд хурцадмал байдлыг дарах нь маш хэцүү, та хамгийн дээд хэсэгтээ уйлж, эргэн тойрныхоо бүх хүмүүс рүү хашгирахыг хүсч байна! Энэ түлхэцийг бүү барь! Хэн ч таны сэтгэл санааг анзаарахгүйн тулд оффисыг хэсэг хугацаанд орхиж, тусгаарлагдсан газар олж, тэр даруй гүнзгий амьсгаа аваарай - амьсгалаа гарга, магадгүй чанга дуугаар. Дараа нь биеийн бүх булчинг чангалж, гүнзгий амьсгалж, аажмаар амьсгалаа гаргаж, үүнийг хэд хэдэн удаа давтана. Эдгээр дасгалын дараа энэ нь илүү хялбар болно. Ажлын өдрийн төгсгөлд жолооны ард суух гэж яарах хэрэггүй, автобусанд суухгүй байх, бага зэрэг алхаж, цэвэр агаар амьсгалах, дэлгүүрийн цонх харах, маш тааламжтай зүйл мөрөөдөх, Өглөөний "сүйрэл" хэрхэн ууршсаныг та анзаарахгүй байх болно.
Тусгаар тогтнолын "нуруу"
Та олон найз нөхөдтэй бөгөөд амралтын өдрүүдээр ихэвчлэн бүлгээрээ цуглардаг. Санаа зоволтгүй, асуудалгүй ... Диваажин, тэгээд л атаархаж болно! Гэр бүл, гэр орондоо ачаалалтай байгаа найз нөхдөө харах нь танд гунигтай байна, учир нь тэд чамтай адил хүссэн бүхнээ, хүссэн үедээ хийх боломжтой. Найз нөхдийн амьдрал өдөр тутмын онцгой дэглэмд захирагддаг. Гэхдээ хуримын тухай эсвэл найз нөхдийн тань (танилуудын) нэг нь хүүхэдтэй болох гэж байгаа тухай яриаг сонсоход та бага зэрэг бухимдаж, магадгүй уурлаж эхэлдэг. Та амьдралаа бодож байна уу, ийм байх ёстой гэж үү? Эсвэл энэ нь таны хүссэн зүйл огт биш юм болов уу? Энэ тухай олон янзын бодлууд толгойг минь дүүргэж байна. Тиймээс сэтгэлийн хямралаас холгүй байна. Юу хийх вэ? Би өөртөө яаж туслах вэ?
Хурдан шийдвэр. Энэ асуудлын талаар ярихаа мартуузай. Эмэгтэй хүн бүр хамгийн сайн найз, хамаатан садантайгаа халуун дотно, итгэлтэй харилцаатай байдаг. Хантааздаа уйлж, өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхийг харуулж, санаа зовсон бүх зүйлийг ярилц. Ярилцлагын үеэр та өөрөө гарах арга замыг олох болно, эсвэл танд практик зөвлөгөө өгөх болно. Зүгээр л ийм яриа ашигтай байх болно, тэр ч байтугай танд хандах халуун дотно хандлага, эелдэг дэмжлэг нь таныг урамшуулж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоно!
Харилцааныхаа тухай төсөөлөн бодоорой. Хуримын тухай мөрөөд. Таны хань ямар харагдах, ямар хүүхэдтэй болохыг төсөөлөөд үз дээ. Танай гэр бүл аз жаргалтай байна уу? Хэрэв тийм бол энэ талаар бодох нь зүйтэй болов уу? Мөн гэр бүлийн амьдрал руу нэг алхам хий. Өөр нэг хувилбарыг авч үзье, магадгүй энэ харилцаа тийм ч амжилттай биш бөгөөд үүнээс зөвхөн нэг сөрөг зүйл үлдэх болно.
Нэг зүйл тодорхой байна, хэрэв чи жаахан охин байхдаа эрх чөлөөгөө өгсөн бол ийм олон найз нөхөд, танил талтай, амьдрал ийм баян, өнгөлөг байх байсангүй. Танд аль хэдийн хичнээн гайхалтай зүйл тохиолдсон, өөр олон шинэ, гайхалтай нээлтүүд таныг хүлээж байгааг төсөөлөөд үз дээ!!! Тиймээс санаа зоволтгүй, хамгийн сонирхолтой зүйлс хараахан ирээгүй байна.
Төгс төгөлдөр хүн ба түүний айдас
Та бол ээж. Танд (эцэс төгсгөлгүй) гэрийн ажлаас гадна явах ёстой ажил бас бий. Та гэр, ажил, цэцэрлэг, сургууль, супермаркет, гэр гэсэн тодорхой хуваарийн дагуу амьдардаг. Гэхдээ таныг гэртээ хүлээж байгаа зүйл бол амралт биш, харин ижил ажил юм - гэрийн даалгавраа хийх, оройн хоол хийх, орон сууц цэвэрлэх, та хэд хэдэн зүйлийг нэг дор шийдэх хэрэгтэй. Та өөртөө өчүүхэн ч гэсэн сул дорой байдал гаргахгүйгээр бүх зүйлийг механикаар хийж сурсан. Хэн нэгэн таны тухай "Тэр бол зүгээр л робот!"
Бүх зүйл сайхан болж байна, гэхдээ нэг л өдөр "цасны нуранги" болж - будаа зугтаж, хүүхдүүд буруу цагт сэрээсэн, бүгд хоцорч, ажил дээрээ гацаж, орой болтол тэнд байх ёстой байв. Дэлгүүр таны толгойг эргүүлж, одоо та гэртээ сууж байна, ямар ч хүч чадал, хоол ч үгүй. Бүх дэлхий таны эсрэг байгаа юм шиг санагдаж байна. Миний нүднээс нулимс урсаж байна.
Хурдан шийдвэр. Хамгийн хэцүү, завгүй өдрүүдэд ч та өөрийнхөө тухай санаж байх ёстой! Энэ нь тийм ч хэцүү биш, дор хаяж 10 минутыг өөртөө зориул. Ямар нэг зүйлийг дуусгах цаг гарахгүй гэж айх шаардлагагүй. Хүн бүр дор хаяж хэдэн минутын турш "Зогс!" гэж хэлэх ёстой. Өөртөө болон мэдрэмждээ бууж өг, бүх булчин, бодлоо тайвшруул. Мөн хүн бүр хүлээгээрэй!
Энэ нь хэцүү байж болох ч зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв танай гэр бүл маш бага хүүхдүүдтэй бөгөөд та тэдэнд бүтэн өдрийг зориулах ёстой бол орой нөхрөөсөө туслахыг хүс. Хэрэв та хүүхдээ ганцаараа өсгөж байгаа бөгөөд туслах хүн байхгүй бол хүн бүрийг эрт унтуулж, "индүүдэх, угаах" (таны сэтгэл хөдлөлийн байдал илүү чухал) дараа нь хойш тавьж, чөлөөт цагаа зөвхөн өөртөө зориул. . Хэвтэж, тоглуулагчийг сонс, бүр чимээгүйхэн кофе уу. Энэ нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно! Та бүхэл бүтэн гэр бүлийнхний дэргэд байж, 24/7 залгах шаардлагагүй гэдгийг санаарай.
Хэрэв таны хүүхдүүд аль хэдийн насанд хүрсэн бөгөөд таны байнгын дэргэд байх шаардлагагүй бол өөртөө бүхэл бүтэн нэгийг өг. Найзууддаа зочлох, дэлгүүр хэсэх, кафе руу явах. Өчүүхэн зүйлээс болж утсаар ярихад тань төвөг учруулахгүй байхыг гэр бүлээсээ хүс. Чамгүйгээр үлдсэн гэр бүл таны мөрөн дээр хичнээн их ажил байгааг харж, эерэг цэнэг, шинэ хүч чадлыг хүлээн авах болно. Та бүр хүн бүрийг санаж байх цагтай болно.
Удаан үргэлжилсэн хямрал
Та аялалдаа зориулж мөнгөө маш тууштай, удаан хадгалсаар ирсэн. Аялал жуулчлалын агентлаг дампуурсныг мэдээд бид аялалдаа сайтар бэлдэж байлаа. Аялал цуцлагдсан, мөнгө буцааж өгөх эсэх нь тодорхойгүй, та тусламж хайж хуулийн газруудаар тэнүүчилж, дарга тань таныг яаралтай ажилд дууддаг, учир нь хэрэг хүлээгдээгүй бөгөөд таны карьер үүнээс хамаарна. Та өөрийгөө хянах гэж оролдож байгаа боловч танай орон сууцанд засвар хийж байсан барилгачид хаа нэгтээ алга болж, дуусаагүй засвар, бөөн барилгын хог хаягдал үлдээсэн тухай мэдээлэл танд ирдэг. Толгой чинь эргэлдэж, шинэ баг олох хүч чадалгүй, мөнгөгүй, хамаатан садан чинь хувиа хичээсэн, тэдний хэргийг сонирхдоггүй, залгахаа больсон гэх мэт мессежээр бөмбөгдөж байна. Та "урагдаж, шидэхийг" хүсч байна, чи хашгирмаар байна, гэхдээ та наргүйгээр энэ бүхнийг шийдэж, засах боломжгүй гэдгийг та ойлгож байна.
Хурдан шийдвэр. Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь үргэлж боломжгүй байдаг. Харгис тойрог мэдрэмж төрж байна. Гэхдээ стрессээс зайлсхийх боломжгүй тул бид үүнийг бүрэн бэлтгэх ёстой. Юуны өмнө бүх зүйл эхлэл төгсгөлтэй гэдгийг өөртөө хэлэх хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, тайвширч, гарах арга замыг хайж үзээрэй - магадгүй энэ нөхцөлд танд туслах найзууд байх болно. Гуравдугаарт, хэрэв та өөрийгөө даван туулж чадахгүй, мэдрэлийн байдал архагшсан гэж үзвэл сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Найдваргүй нөхцөл байдал гэж байдаггүй
Ихэнхдээ блюз, стресстэй тэмцэх зөвлөмжүүд нь олон талт байдаг. Гэхдээ бид бүгд хувь хүн, стресстэй нөхцөл байдалд бүгд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энд гол зүйл бол өөрт тохирсон үр дүнтэй тэмцэх аргыг сонгох явдал юм.
Хэрэв танд хэцүү байвал бусад хүмүүстэй бүтэлгүйтлийн талаар ярихдаа ичиж, уйлж болно. Буйд газар олж, шаардлагатай бол уйл. Өөрийнхөө бурууг хайх хэрэггүй, энэ бол болж буй үйл явдалд таны биеийн хариу үйлдэл юм. Уйлж байхдаа та хүнд хэцүү мэдрэмж, цочромтгой мэдрэмжээс ангижирч, таны туршлагын гашуун зовлон нулимстай хамт арилах болно.
Хэрэв та хоёр өдрийн турш явах боломжтой бол гайхалтай! Тайвшир. Ажилдаа өөр замаар явах, шинэ дэлгүүрт дэлгүүр хэсэх, гэрийнхээ тавилгыг өөрчлөх - энэ нь таны тархийг өөрчлөхөд тусална. Өөртөө цэцэг, шоколад худалдаж аваарай! Өмнө нь хийхээр шийдэж чадаагүй зүйлээ хий, жишээ нь галзуу хулгана унаж, өөрийгөө сэгсэр! Стрессийн оронд сайхан сэтгэл гарч, нүүрэнд инээмсэглэл тодорч, амьдрал шинэ, тод өнгөөр гялалзаж байгааг та анзаарахгүй байх болно!
Хүн бүр нэг хэмжээгээр цочромтгой байх нь түгээмэл байдаг. Хүн бүр зан чанар, боловсролын түвшин, хүмүүжил, хүйсээс үл хамааран үргэлж уур уцаартай байдаг. Цочромтгой байдал нь зан чанарын шинж чанар, эсвэл өвчний шинж тэмдэг байж болно. Гэсэн хэдий ч бид уур хилэн, цочромтгой байдлын тэсрэлтийг хянах боломжтой бөгөөд гол зүйл бол эдгээр сөрөг илрэлүүдийн шалтгааныг мэдэх явдал юм.
Бидний амьдралын хамгийн гэнэтийн нөхцөл байдалд бид хайртай хүн болон танихгүй хүмүүст улам бүр нэмэгдэж, хүчтэй уур уцаартай байдаг. Бид тодорхой орчин, нөхцөл байдал, дэлхий нийтээр бухимдаж магадгүй юм.
Цочромтгой байдал гэж юу болох, цочромтгой үед ямар мэдрэмж төрдөгийг хүн бүр мэддэг. Гэхдээ цөөхөн хүн энэ мэдрэмжийн шалтгааныг ойлгодог. Олон хүмүүс цочромтгой байдлаа гэнэт гарч ирж, бүрэн дүүрэн амьдрахад саад болох сэтгэлзүйн ямар нэгэн асуудал гэж үздэг. Тэгэхээр яагаад бүх зүйл уйтгартай байдаг вэ?
Яагаад бүх зүйл ядаргаатай, ядаргаатай байдаг вэ? Цочромтгой байдлын шалтгаанууд
Цочромтгой байдал нь тодорхой зорилгод хүрэх замд гарч буй саад тотгортой холбоотой байдаг. Цочрол бол аливаа саад бэрхшээл, саад тотгорын анхны хариу үйлдэл юм. Жишээлбэл, та аялал хийхээр төлөвлөж байсан боловч тодорхой нөхцөл байдал эсвэл хүмүүсийн буруугаас болж ийм зүйл болоогүй - цочромтгой байдал гарч ирдэг. Ийм нөхцөлд хүмүүс, юмс эсвэл нөхцөл байдал нь цочроох хүчин зүйл болдог.
Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь цочромтгой байдал нь хүн үүссэн нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй, үр дүнд нь нөлөөлж чадахгүй байх үед илэрдэг.
Цочромтгой байдал нь хүн уур хилэнгээ хаях ойролцоо объекттой бол түрэмгийлэлд хүргэдэг. Дашрамд хэлэхэд, цочромтгой байдлаас болж зовж шаналж буй хүмүүс тухайн хүнд тохиолдож буй асуудалд ямар ч байдлаар буруугүй байх тохиолдол гардаг. Энэ нь бидний ухамсар үүссэн саад бэрхшээлд зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүлэх чадваргүйтэй шууд холбоотой байдаг цочромтгой чанарт бүгд буруутай.
Энэ өмч шууд гарч ирэхгүй, харин таны ашиг сонирхол зөрчигдсөн үйл явдлаас хойш хэсэг хугацааны дараа гарч ирнэ. Энэ нь арван минут, нэг цагийн дотор, эсвэл нэг өдрийн дотор ч тохиолдож болно. Тиймээс огт өөр хүмүүс, нөхцөл байдал, орчин таны "халуун гар" дор орох болно. Энэ нь үргэлж биш, гэхдээ маш олон удаа тохиолддог. Наад зах нь таны замд байгаа жинхэнэ саад бэрхшээл нь таны эсэргүүцлийн хүчийг мэдэрч чадахгүй байгаатай холбоотой юм.
Хэрэв түрэмгийлэл байгаа бол та үүнээс цочромтгой байдлыг олж харахгүй. Зөв буцалж, хамгийн ягаан биш мэдрэмжээр дүүрсэн хүмүүс ч гэсэн эргэн тойрныхоо ертөнцийг сүйтгэж эхэлдэг бөгөөд хохирогчдод бүх зүйлд хэчнээн зовсон, бүх зүйл тэдний хувьд жигшүүртэй зүйл болохыг тайлбарладаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ хүнд цочромтгой байдал байхгүй болсон. Зөвхөн хамгийн шууд хэлбэрээр түрэмгийлэл байдаг. Тиймээс цочромтгой байдал нь бидэнд анхааруулгагүйгээр, тодорхой шалтгаангүйгээр үүсдэг харийн зүйл гэж ойлгогддог.
Цочромтгой байдал нь ядаргаатай зовиур, зан чанарын муу чанар, нэг удаа, бүрмөсөн арилгахыг хүсдэг сэтгэл түгшээсэн мэдрэмж гэж тайлбарладаг.
Гэхдээ энэ боломжгүй гэдгийг та аль хэдийн ойлгосон бололтой. Нэг талаараа бидний замд тохиолдсон аливаа саад бэрхшээлийг бид лантуу барин яарч чадахгүй. Нөгөөтэйгүүр бидний эрх ашигт саад болж, хөндлөнгөөс оролцоход бид хайхрамжгүй хандаж болохгүй. Хэрэв эдгээр нөхцөл хоёулаа үнэн бол цочромтгой байдал гарч ирдэг. Тэгээд энэ бол хэвийн зүйл, ийм байх ёстой.
Тэгэхээр энэ бүхнийг тодорхой өнцгөөс харвал хүнд цочромтгой байдал нь өвдөлттэй адил хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой нь та өвдөлтгүй байхыг хүсч байна. Гэхдээ энд чухал зүйл бол тэр нь байгаа эсвэл байхгүй нь ч биш, зөвхөн хамааралтай үед л гарч ирж болох явдал юм. Өвдөлт нь таны биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй хэт хүчтэй мэдрэхүйн өдөөлтөд шууд физиологийн хариу үйлдэл юм.
Тэгэхээр яагаад бүх зүйл уйтгартай байдаг вэ? Хэрэв бүх зүйл ядаргаатай байвал яах вэ?
Цочромтгой байдал нь тодорхой зорилгод хүрэхэд саад болж буй нөхцөл байдлын өдөөлтөд удаашрах сэтгэл зүйн хариу үйлдэл юм.
Өөрийн цочромтгой байдлын илрэлийг гарч ирж буй саад бэрхшээлд үзүүлэх байгалийн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл гэж хүлээн зөвшөөр.
Таны уур хилэнгийн шалтгаан, төлөвлөсөн зүйлээ хэрэгжүүлэхэд юу саад болж байгааг цаг тухайд нь тодорхойлж, бүх нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, байгаагаар нь хүлээж ав. Дараа нь та хайртай хүмүүсээ гомдоохгүйгээр цочромтгой байдал, түрэмгийллийн илрэлээ хянаж сурах болно.
Бүх зүйл таныг уурлаж, бухимдуулж байвал юу хийх вэ, хаанаас эхлэх вэ
Та өдөрт 500 рубльээс онлайнаар хэрхэн тогтмол мөнгө олох талаар мэдэхийг хүсч байгаа байх?
Миний номыг үнэгүй татаж аваарай
=>>
Түрэмгийлэл, цочромтгой байдал нь янз бүрийн шалтгааны улмаас илэрдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь байнгын стресс, архаг ядаргаа, бага тохиолддог янз бүрийн төрлийн өвчин юм.
Гэхдээ огт танихгүй хүнтэй уулзсанаар л уурлаж бухимдах тохиолдол ч бий. Антипати нь далд ухамсрын түвшинд үүсч болно, та хараахан уулзаж амжаагүй байгаа ч та түүнд дургүй болсон. Ерөнхийдөө цочромтгой байдал нь хэн нэгэнтэй мөргөлдөж эсвэл эмзэг хэсэгт дарамт учруулдаг.
Хэрэв хүн дотроо удаан хугацаагаар байвал цочромтгой байдал нь хүчтэй уур хилэн болж, улмаар ноцтой дуулиан дэгдээж болно. Энэ бүхэн нь тухайн хүний болон түүний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
Хүн байнга ийм байдалд байх үед энэ нь жинхэнэ асуудал болдог. Энэ тохиолдолд бүх зүйл таны уурыг хүргэж, уурлаж бухимдахад юу хийх вэ гэсэн асуултын талаар бодож үзээрэй.
Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд эхлээд уур хилэн яагаад илэрч байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Цочрол үүсгэдэг объектыг олоорой. Хэрэв та энэ нөхцлийн шалтгааныг өөрөө олж чадахгүй бол мэргэжлийн сэтгэл зүйчээс тусламж хүс.
Түрэмгий байдлын шалтгааныг тодорхойлох
Техник технологи, хөгжил дэвшлийн эрин зуун хүмүүст маш их стресс авчирдаг нь дамжиггүй. Гэсэн хэдий ч хүрээлэн буй объект эсвэл хүмүүст уур хилэнгийн илрэл нь хэд хэдэн тодорхой хүчин зүйлүүд дагалддаг.
- Өөр хүнд байгаа зүйлд атаархах;
- Танд байгаа өөр хүний дутагдал, тэдэнтэй тэмцэх гэж оролдож байгаа зүйл;
- Ярилцагчтай үзэл бодлын зөрүү гэх мэт.
Бусдад сөрөг байдлаа хаяснаар та бас тэднийг цочроодог гэдгийг битгий мартаарай. Ийм учраас өөрийгөө хянаж сурах нь маш чухал юм. Гэсэн хэдий ч та сөрөг зүйлд цаг заваа үрэх шаардлагагүй, аливаа таагүй нөхцөл байдлаас эерэг зүйлийг хайж олохыг хичээ.
Гадны цочроогчоос ангижрах
Түрэмгийллийн шалтгааныг хайх шаардлагатай тул хэрэв энэ нь эрүүл мэндийн асуудал биш бол та үүнийг ихэвчлэн хийдэг зүйлээсээ эхлээд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хамгийн ихээр үүсгэдэг зүйлээс эхлээд хийх хэрэгтэй.
Гадны өдөөлтөд дараахь зүйлс орно.
- Хамгийн дургүй ажил. Хэрэв та энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс гадна өөр ямар ч сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэггүй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн бол бусад сонголтуудын талаар бодоорой. Хамгийн тохиромжтой сонголтыг олохыг хичээ. Та дуртай ажил олох нь хамгийн тохиромжтой байх болно;
- Хэрэв та зарим хүмүүстэй харилцах дургүй бол үүнийг багасгах эсвэл татгалзах гэх мэтийг оролдоорой.
Цочроогчийг арилгах нь санагдсан шиг хэцүү ажил биш юм. Ихэнх тохиолдолд цочромтгой байдлын шалтгаан, илрэл нь эргэн тойрон дахь хүмүүс, объектуудад биш, харин тухайн хүн өөрөө байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс зарим нэг стресстэй нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд эерэг талыг хайж олохыг хичээ, өөрөөр хэлбэл болж буй зүйлд хандах хандлагыг өөрчил.
Жишээлбэл, түрэмгийллийн шалтгаан нь ажил дээрээ байгаа бол шууд орхихыг бүү оролд. Энэ нь ямар үр өгөөжийг өгөх талаар бодож үзээрэй (сайн цалин эсвэл баг гэх мэт), гэхдээ тэдгээр нь дутагдаж байна, ажлын байраа өөрчлөх гэх мэт.
Цочромтгой байдлыг хэрхэн даван туулах вэ
Хэрэв бүх зүйл таныг уурлаж, бухимдуулж байвал яах вэ, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Олон хүмүүс энэ асуултыг асууж болох ч шийдэл нь тэдэнтэй холбоотой.
Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол таны байнгын таагүй сэтгэлийн шалтгаан эсвэл шалтгааныг олж мэдээд дараа нь тэдгээрийг аажмаар шийдэж эхлэх явдал юм. Ерөнхийдөө уур хилэнгийн эх үүсвэртэй тэмцэхийн тулд та дараахь зүйлийг хийж болно.
- Хэрэв шалтгаан нь байнгын нойргүйдэл юм бол эрт унтаж сурах эсвэл долоо хоногийн нэг өдрийг хойшлуулж, хүссэн зүйлээ хийхийг хичээ;
- Танд хандсан сэтгэгдлүүдэд хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхыг хичээ;
- Өөрийнхөө асуудалд бусад хүмүүсийг буруутгах хэрэггүй;
- Өмнө нь юу танд таашаал авчирдаг байсныг санаарай, сонирхолтой зүйл хий. Жишээлбэл, сонирхолтой ном уншиж, хоббитой байх;
- Биеийн тамирын заал, усан сан, бүжиглэх зэрэгт зочлох нь таны мэдрэлийг тайвшруулахад тусалдаг;
- Иог хийх. Амьсгалын дасгалууд нь дотоод тайвшралыг дэмждэг;
- Боломжтой бол байгальд гарах эсвэл оройн цагаар зугаалах;
- Амралтынхаа үеэр хаа нэг газар амралтаараа явахыг хичээ: далайд, гадаадад эсвэл бүр тосгон руу. Хаана ч хамаагүй, зөвхөн энэ хугацаанд орчноо өөрчилж, гэр бүлдээ эсвэл өөртөө өөрийгөө зориул;
- Шаардлагатай бол сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх эсвэл итгэдэг хүнтэйгээ зүгээр л ярилц. Өвдөлттэй асуудлын талаар ярих;
- Витамин цогцолбор эсвэл тайвшруулах эм гэх мэтийг ууна.
Үнэн хэрэгтээ мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах олон арга байдаг бөгөөд бүгдийг нь энд жагсаагүй болно. Хүн бүр өөрт тохирох аргыг сонгон хэрэглэж болно.
Хэрэв таны хайртай хүмүүс ядаргаатай байвал яах вэ?
Хүмүүс уураа гаргаж, гэр бүлийнхэнтэйгээ зөрчилдөх нь элбэг байдаг. Янз бүрийн шалтгааны улмаас зөрчилдөөн үүсч болзошгүй бөгөөд хэрэв та хамаатан саданаасаа тусдаа амьдардаг бол харилцаа холбоогоо хэсэг хугацаанд хязгаарлахыг хичээ.
Хэрэв үүнийг хийх боломжгүй бол зан авирынхаа шалтгааныг ойлгохыг хичээ. Эцсийн эцэст ихэвчлэн ойр дотны хүмүүс зүгээр л аянга байдаг бөгөөд тэднээс уураа гаргах нь буруу юм.
Хэрэв асуудал нь хамаатан садныхаа зан авиртай холбоотой хэвээр байвал (тэд ярианд байнга хөндлөнгөөс оролцдог гэх мэт) байвал тайвнаар чин сэтгэлээсээ ярилцаж, тэдний зан авирын юунд дургүй болохыг тайлбарлахыг хичээ. Энэ бол энэ асуудлыг шийдэх сайн арга юм.
Хэрэв та эхнэр, нөхөртэйгээ харилцахад бэрхшээлтэй байгаа бөгөөд энэ сэдвээр хийсэн яриа тус болохгүй бол хэсэг хугацаанд салж, ирээдүйнхээ талаар бодож үзээрэй. Эсвэл эсрэгээрээ хамтдаа аялалд гар.
Бүх зүйл таны уурыг хүргэж, бухимдуулж байхад яах вэ, чи хүүхдүүдээс залхаж байна
Таны хүүхдүүд таныг уурлуулж эхлэхэд хамгийн хэцүү нөхцөл байдал үүсдэг. Хэрэв та сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хянаж чадахгүй гэдгээ ойлгож байгаа бол хамгийн сайн сонголт бол мэргэжилтэнтэй холбоо барих явдал юм.
Хүүхэд 3-аас доош насны үед энэ нь ялангуяа чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь төрсний дараах сэтгэл гутрал байж болох бөгөөд энд мэргэшсэн тусламж маш чухал юм. Хэрэв таны хүүхэд өсвөр насанд хүрсэн бол хань ижил, эмээ өвөөгөөсөө тусламж хүсэхээс бүү эргэлз.
Бүх зүйл уурлаж, бухимдах үед юу хийх вэ гэсэн асуултын шийдэл нь заримдаа гадаргуу дээр байдаг тул та уурлаж буй өнөөгийн нөхцөл байдлын талаар сайтар бодох хэрэгтэй.
Мөн сөрөг бодлоос ангижрах хамгийн тохиромжтой аргыг өөртөө эрэлхийл. Танд туслахыг хүссэн хүмүүсийн бүх зөвлөгөө ашигтай байж чадахгүй. Эерэг байхыг хичээ.
P.S.Би түншлэлийн хөтөлбөрүүдээс олсон орлогынхоо дэлгэцийн агшинг хавсаргаж байна. Үүнийг хүн бүр, тэр байтугай эхлэгч ч хийж чадна гэдгийг би танд сануулж байна! Хамгийн гол нь үүнийг зөв хийх нь аль хэдийн мөнгө олж байгаа хүмүүсээс, өөрөөр хэлбэл мэргэжлийн хүмүүсээс суралцах явдал юм.
Та эхлэгчдэд ямар алдаа гаргадаг болохыг мэдмээр байна уу?
Эхлэн суралцагчдын 99% нь ийм алдаа гаргаж, бизнес болон интернетээр мөнгө олох тал дээр бүтэлгүйтдэг! Та эдгээр алдааг давтахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай - “ҮР ДҮНГ АМЬДРУУЛАХ 3+1 РҮҮКИЙН АЛДАА”.Танд яаралтай мөнгө хэрэгтэй байна уу?
Үнэгүй татаж авах: " ТОП - Интернетээр мөнгө олох 5 арга" Өдөрт 1000 рубль ба түүнээс дээш үр дүнг авчрах баталгаатай интернетээр мөнгө олох 5 шилдэг арга.Энд таны бизнест зориулсан бэлэн шийдэл байна!
Мөн бэлэн шийдлийг авч дассан хүмүүст байдаг "Интернэтээр мөнгө олж эхлэхэд бэлэн болсон шийдлүүдийн төсөл". Техникийн мэдлэггүй, тэр байтугай туршлагагүй ч гэсэн хамгийн ногоон эхлэгчдэд ч гэсэн онлайн бизнесээ хэрхэн эхлүүлэх талаар олж мэдээрэй.
Бүх зүйл уурлаж, бухимддаг - олон хүмүүс өөрсдийн хяналтгүй уур хилэнгийн шалтгааныг ойлгодоггүй ийм байдалд ордог. Шууд утгаараа бүх зүйл ядаргаатай байж болох бөгөөд уураа хэрхэн арилгах, амар амгаланг олох нь тодорхойгүй байна.
Түрэмгийлэл, уур хилэн, үзэн ядалт бидний ихэнхийг тойрон хүрээлж байна. Орчин үеийн нийгэмд цочромтгой байдал ихсэх нь бидний амьдралын хэмнэл, технологи, мэдээллийн эрин зуунд хэвийн үзэгдэл гэж тооцогддог. Гэхдээ таны уур хилэнгийн шалтгааныг зөвхөн таны амьдралын нөхцөл байдалд тайлбарлах ёсгүй. Та бүхний мэдэж байгаагаар бид өөрсдөө аз жаргал, зовлон зүдгүүрийг өөрсдөө бүтээгчид юм. Тиймээс, хэрэв "Би байнга уурлаж байна" гэсэн нөхцөл байдал таны сэтгэл хөдлөлийн байдлыг илэрхийлдэг бол та түүний шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй.
Хэрэв хүн түүний эргэн тойронд байгаа бүх зүйл, бүх зүйл: хүмүүс, нийгэм, тодорхой ойр дотны хамаатан садан, төр, эхнэр / нөхөр, өөрийн болон бусад хүмүүсийн үр хүүхэд, цаг агаар, хэн нэгний зан байдал гэх мэт бүх зүйлд бухимдаж байвал. - Мэдээжийн хэрэг, энд гол зүйл бол зөвхөн тухайн хүний хувийн шинж чанар эсвэл зөвхөн хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлүүд биш юм. Цочромтгой байдал, үзэн ядалт, уур хилэн нь хэн нэгэн таны хүлээлтийг биелүүлээгүй, ялангуяа "буруу" байдлаар аашилж, таны уур хилэнг үүсгэдэг, таны үзэл бодол, сайхан, зөв, зөв гэсэн санаатай нийцэхгүй байгаагаас үүдэлтэй биш юм.
Сонирхолтой баримтыг эрт дээр үеэс анзаарсан: хүмүүст бид өөрсдийнхөө онцлог шинж чанар, шинж чанар, шинж чанаруудаас болж уур уцаартай байдаг. Энэ бол тэнэг юм шиг санагдаж байна - би байнга уурлаж, нийгмийг, тодорхой эсвэл бүх хүмүүсийг үзэн яддаг - энэ нь зөвхөн би хэрхэн зөв амьдрах, биеэ авч явахаа мэддэг учраас л миний үзэл бодол, зарчмуудыг үгүйсгэдэг! Гэсэн хэдий ч баримт хэвээр байна - хэрэв та ямар нэг зүйлийг үзэн ядаж, ямар нэг зүйлийг үл тоомсорлож, хэн нэгэнд уурлаж бухимдаж байгаа бол юуны түрүүнд таныг ийм сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхэд хүргэдэг дотоод ухамсрын шалтгааныг арилгах хэрэгтэй.
Хувийн түрэмгийлэл, уур хилэнгийн шалтгаанууд
Хэрэв та ямар нэг зүйл эсвэл хэн нэгэн таныг яагаад уурлуулж байгааг сонирхож байгаа бол: таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс, тэдний зан байдал, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс, энэ нь таны дотор байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Таныг хэн нэгний яриа, хувцаслалт, амьдралын байр суурь, амжилт, статус зэрэгт бухимдуулж байна уу? Өөрийгөө ажиглаж, эдгээр шинж чанарууд танд хэрхэн илэрч байгааг ажиглаарай. Та өөртөө ийм зан гаргахыг хэр зөвшөөрдөг вэ?
Түүгээр ч зогсохгүй, та өөрийгөө цочроож буй шинж чанар, хүчин зүйлийг үгүйсгэж, өөрийгөө тэдний дэргэд загнаж, эсвэл заримдаа яг адилхан зан авир гаргаж байгаагаа анзаарахгүй байж болно. Хүмүүс яагаад таныг бухимдуулдаг вэ? Та толинд туссандаа уурлаж байгаа юм шиг өөрийнхөө дутагдлуудыг голчлон өөрчилдөгтэй холбоотой. Хэдийгээр та үүнийг хичээнгүйлэн үгүйсгэж, уур хилэн, уур хилэнгээ гаргаж буй хүнээс өөрийгөө "илүү сайн", "илүү зөв" гэж үздэг ч гэсэн.
Өөрийнхөө талаар таныг бухимдуулж буй ямар нэг зүйлийг үгүйсгэж болохоос гадна ийм сөрөг сэтгэл хөдлөл үүсч болно.
- Та ямар нэгэн зүйлтэй болохыг хүсч байгаа ч ямар нэг шалтгаанаар үүнийг зөвшөөрдөггүй (өөрийн хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил, хандлагын улмаас), та бусдад байгаа зүйлд далд ухамсартайгаар татагддаг; "Би хүсч байна" гэсэн диссонанс нь түрэмгийлэл, атаархлыг өдөөдөг: тэд үүнийг хийж чадна, гэхдээ би чадаагүй;
- бусад хүмүүсийн хувьд та өөрийн дутагдалтай байдлаасаа болж уур уцаартай байж магадгүй бөгөөд та үүнтэй тэмцэхэд онцгой анхаардаг;
- Таны зөв, буруу, сайн ба муу, зохистой эсвэл жигшмээр зүйлийн талаархи асар олон тооны санаанууд нь таныг муу зүйлд анхаарлаа хандуулж, өөрийн хүрээлэн буй орчин, таны бодлоор "төгс бус" бүх зүйлд уурлаж, уурлахад хүргэдэг. "буруу".
Хэрэв бүх зүйл таныг бухимдуулж байвал яах вэ
Ямар ч тохиолдолд, хэрэв та хүмүүс, тэдний зан чанар, ололт амжилт, тэр ч байтугай тэдний гадаад төрх байдалд бухимдаж байвал сэтгэл санаагаа өөрчилсөн бурууг тэдэнд шилжүүлэх гэж яарах хэрэггүй. Гадаад ертөнц бол хүний дотоод ертөнц, итгэл үнэмшил, итгэл үнэмшлийн тусгал юм. Таны уур хилэн, үзэн ядалт, дургүйцэл гэнэт гарч ирдэггүй бөгөөд бусад хүмүүс түүний шалтгаан биш юм. Шалтгаан нь хүний дотор нуугдаж байдаг.
Энэ байдлыг төгс дүрсэлсэн нийтлэг хэллэг байдаг: " хэн нэгний нүдэн дээр тэр сүрэл хардаг, харин өөрийнхөөрөө гуалиныг анзаардаггүй". Үргэлж хүн болгонд, бүх зүйлд уур уцаартай, ууртай, эгдүүцдэг, бүх зүйлд байнга уурлаж, уцаарладаг хүмүүсийн тухай илүү нарийн хэлж чадахгүй. Тэдний уур хилэн нь бусдад чиглэгддэг. Амьдралын талаархи өөрийн үзэл бодлыг бодох нь зүйтэй. мөн тэдний доторх ямар нэг зүйлийг өөрчлөх.
Ихэнхдээ баян хүмүүсийг буруутгаж, "Биднээс бүгд хулгайлж байна" гэж ярихдаа уурладаг хүн ийм хүн болохыг битүүхэндээ мөрөөддөг бөгөөд хэрэв түүнд ийм боломж олговол яг тэр аргаар хөрөнгөө хуримтлуулдаг. Зарим хүмүүс дарга нарт эгдүүцсэн, хөл нүцгэн хүмүүс, бараг бүгд л дарга болохыг мөрөөддөг, өндөр албан тушаалд яаж биеэ авч явах нь мэдэгдэхгүй шахуу. Ихэнхдээ хүмүүс ер бусын, ер бусын хүмүүст уурладаг, магадгүй бид бүгд дүрэм журмын хүрээнд өөрсдийгөө барьж, түүнээс хэтэрч зүрхлэхгүй байгаа учраас магадгүй, гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь амьсгалахтай адил хялбар байдаг.
Хэрхэн амар амгаланг олох вэ
Түрэмгийллийг даван туулж, уур хилэнгээс ангижрахын тулд та өөрөө түүний шавхагдашгүй эх сурвалж гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Та ийм сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгох үүрэгтэй. Та өөртөө ямар нэг зүйлийг үгүйсгэж, сэтгэл хөдлөлөө дарж, дотооддоо эсэргүүцэж, гадны дүрэм журмыг дагаж мөрдөхийг хичээх тусам гадаад ертөнц таны дургүй зүйлийг харуулах болно. Илүү их тулалдах, эсэргүүцэх, үзэн ядах, уурлах нь шийдэл биш харин мухардалд орох бөгөөд энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулж, таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Эцсийн эцэст түрэмгийлэл, уур хилэн, үзэн ядалт нь таны биед хуримтлагдаж, хордуулдаг маш хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөл юм.
Дотоод эрх чөлөөтэй хүний хэвийн төлөв байдал нь сөрөг, уур хилэнгүйгээр эргэн тойрныхоо бодит байдлыг жигд хүлээн авах явдал юм. Хүн өөрийнхөө хязгаарлагдмал итгэл үнэмшилтэй тэмцэж, дотор нь үүсэж буй түрэмгийллийг арилгахаар шийдсэн бол юуны түрүүнд өөрийнхөө тухай маш их зүйлийг сурч, өөрийнхөө асуудалд бусад хүмүүс, гадаад нөхцөл байдлыг буруутгахаа больдог. Хэдийгээр хүн өөртөө цочрол үүсгэсэн зүйлийг олж мэдсэн ч аажмаар өөрийгөө, дараа нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийг уур уцааргүй, тайван, жигд хүлээн зөвшөөрч сурдаг. өөрийн үзэл бодол, нэгэн цагт няцашгүй итгэл үнэмшилээ эргэн харж байна.
Тайван байдал, эв найрамдал - хүн өөрийн дотоод ертөнцийг бий болгож, амьдралын талаарх сөрөг үзэл бодолтой харьцаж, амьдралынхаа бүх хариуцлагыг үргэлж хариуцаж сурах хүртэл ямар ч гадны ашиг тусыг өгч чадахгүй эрх чөлөөний нэгэн адил дотроос ирдэг. нөхцөл байдал болон бусад шалтгаан, шалтаг. Турбо гофер системАмьдралдаа ийм чухал алхам хийхээр шийдсэн хүмүүст амар амгаланг олж, түрэмгийллээс ангижрахад хэрэгтэй байж магадгүй юм. Системийн тайлбар бүхий ном нь таныг хөгжүүлэх явцад юу хүлээж, юу хүлээж болохгүй талаар илүү дэлгэрэнгүй танилцуулах болно. Татаж авна ууэнэ сайтаас боломжтой.
Энэ нийтлэл дэх мэдээлэл нь зохиогчийн хувийн туршлагын үр дүн бөгөөд бүх нийтлэл нь системийг ашиглах үр дүнд үндэслэн бичигдсэн бөгөөд хэн нэгнийг юунд ч итгүүлэх зорилготой биш юм.
Энэ сайт нь зохиогчийн хувийн санаачилга бөгөөд Турбо-Суслик техникийг зохиогч Дмитрий Леушкинтэй ямар ч холбоогүй юм.
Мэдээжийн хэрэг, тэд ихэвчлэн сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн хөдөлгөөнд буруутгагддаг гэдгийг та мэднэ. Энд зарим нэг үнэн, бас чухал зүйл бий. Мөн “Бэсит” романаас сэдэвлэсэн жүжгийн гол дүрд тус компани тоглодог.
1. Эстроген ба прогестерон нь эмэгтэй бэлгийн даавар юм.
Тэдний түвшин, пропорциональ байдал нь мөчлөгийн явцад өөрчлөгддөг. Гормонууд танд PMS хэлбэрээр тод мэдрэмжийг өгдөг. Эсвэл үнэндээ тэд биш. Сэтгэл хөдлөл нь төв мэдрэлийн системээс дааврын түвшин өөрчлөгдөхөд үзүүлэх хариу үйлдэл юм(CNR). Зарим эмэгтэйчүүд яагаад сарын тэмдгийн өмнөх синдромыг харьцангуй тайван мэдэрч байхад зарим хүмүүсийн амьдрал тийм ч таатай биш байдаг талаар та бодож байсан уу? Тийм ээ, эхнийх нь тааламжгүй, азтай хүмүүс боловч энэ нь тийм ч чухал биш юм.
"Хэрэв төв мэдрэлийн систем нь дааврын өөрчлөлтөд маш их өвдөлттэй хариу үйлдэл үзүүлдэг бол биед зарим асуудал үүсдэг" гэж Атлас анагаах ухааны төвийн эндокринологич, докторант тайлбарлав. Юрий Потешкин. – Жишээлбэл, баяр баясгалантай үед ялгарах ёстой серотонин хангалтгүй, сэтгэлийн байдал байнга гутрах хандлагатай байдаг. Эсвэл сарын тэмдэг ирэхийн өмнөхөн өвдөх, бие махбод дахь бусад мэдрэмжүүд нь маш тааламжгүй байдаг тул цочрол хэлбэрээр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Дүгнэлт: PMS тод томруунаар та эмэгтэйчүүдийн эмч рүү очих хэрэгтэй. Дараа нь тэд танд үрэвслийн эсрэг эм бичиж өгөх үү, COC бичих үү, эсвэл сэтгэлзүйн эмч рүү шилжүүлэх үү гэдгийг харах болно.
2. Бамбай булчирхайн даавар нь бамбай булчирхайн даавар юм.
Хэт их хэмжээгээр үүссэн тохиолдолд (үүнийг "гипертиреодизм" гэж нэрлэдэг) хатуу ширүүн, түрэмгий зан, уур хилэн гарч ирдэг. Хэт их тохиолдолд бүх зүйл тиротоксикоз болж хувирдаг - биеийн илүүдэл дааврын хордлого (зүрхэнд ч аюултай нөхцөл байдал). Аз болоход энэ нь ихэвчлэн тохиолддоггүй, өвчтөнийг эрт "саатсан". Гэсэн хэдий ч тэрээр бүх алдар суугаараа өөрийгөө харуулж чадсан хэвээр байна.
"Чухал зүйл: хүн өөрөө сайхан санагддаг, түүний сэтгэл санаа ихэвчлэн өөдрөг байдаг. Түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүс түүний талаар гомдоллох магадлал өндөр байдаг" гэж Юрий хэлэв. Тиймээс, хэрэв өөр өөр иргэд таны дуртай гайхалтай зүйлтэй холбоотой "Чи тэвчихийн аргагүй болсон", "Чамтай харьцах боломжгүй" гэсэн хэллэгийг улам ихээр хэлдэг бол эндокринологичтой холбоо барих шалтгаан бий. Нэмэлт урамшуулал нь дагалдах шинж тэмдгүүд байх ёстой: үс унаж, хадаас хэврэг болж, та байнга халуу оргиж, мөчлөг эвдэрч, жин гэнэт алга болдог.
Дашрамд хэлэхэд, биед магнийн дутагдал нь мэдрэлийн болон цочромтгой байдлыг үүсгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, та өөрөө үүнийг бичиж болохгүй (сөрөг, харшлын урвал бүртгэгдсэн, мөн бусад эмүүдтэй харьцах харьцааг анхаарч үзэх хэрэгтэй), гэхдээ ямар нэг зүйл тохиолдвол шинжилгээнд хамрагдаж, эмчтэй зөвлөлдөх нь гэмтээхгүй. мэргэжилтэн.
Ядаргааны улмаас бүх зүйл ядаргаатай байдаг
Менежерийн синдром гэж нэрлэгддэг өвчин (архаг ядаргаатай ижил утгатай) өнөөдөр түгээмэл тохиолддог зүйл юм. Ажилд дуртай, менежерүүд, төгс төгөлдөрт дуртай хүмүүс физиологийн хэрэгцээгээ үл тоомсорлож, хоол унд, нойроо дутааж, хамгийн сайн сайхан амьдрахад дассан байдаг. Чи яаж архирахгүй байх вэ? " Аажмаар энэ нь бие махбодийн нөөцийг шавхахад хүргэдэг бөгөөд өвдөлт намдаах өвчин болох астения үүсч болно."Эхний үе шатанд цочромтгой байдал, цочромтгой байдал ихэсдэг (дараа нь нойрмоглох, хайхрамжгүй байдал, нойрмоглох, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрдэг)" гэж Атлас анагаах ухааны төвийн мэдрэлийн эмч Александр Гравчиков хэлэв. Хэрэв энэ байдалд амрах нь тус болохгүй бол та эмчид хандаж, үзлэгт хамрагдах хэрэгтэй: зарим нэг удаашралтай архаг өвчин таныг дотроос нь идэж, эсвэл сэтгэлзүйн эмгэг үүсч магадгүй юм.
Дашрамд хэлэхэд тайвшруулах эмтэй болгоомжтой байгаарай. "Хүний хор хөнөөлгүй мэт санагдах валериан нь элэгний үйл ажиллагаа алдагдах (иймэрхүү эмгэг байгаа үед), хоол боловсруулах эрхтний хямрал, цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг" гэж Александр үргэлжлүүлэн "цусны даралт ихсэх үед тайвшруулах нөлөө үзүүлэхийн оронд гаж нөлөө үзүүлдэг тоник нөлөөтэй, заримдаа хайхрамжгүй байдалд хүргэдэг. Ер нь ямар нэг юмыг өөрийнхөөрөө авах нь тийм ч сайн сонголт биш” гэсэн юм.
Сэтгэл зүйгээс болоод бүх зүйл ядаргаатай байдаг
Таны эрүүл мэнд сайн байна, сэтгэлзүйн эмгэг байхгүй, гэхдээ та галт ууланд байгаа мэт амьдарсаар байна уу? Энэ бол таны сэтгэл хөдлөлийн тодорхойлолтыг манай шинжээч сэтгэл зүйч, гештальт эмчилгээний эмч, ASOU-ийн Мэргэжлийн боловсролын төвийн судлаач, багш Виктория Чал-Бориу өгсөн юм. Уурлах гэдэг нь хэн нэгнийг маш ихээр уурлуулах гэсэн үг." Сүүлийнх нь Викагийн тайлбарласнаар бид амьд үлдэх, өөрсдийгөө хамгаалах, түүнчлэн нийгмийн харилцаа холбоо тогтоох, харилцаа холбоо тогтоох, хүмүүс болон хүрээлэн буй орчинтой харилцах харилцааг бий болгох, зохицуулах хэрэгтэй.
Хэрэв та ямар нэг зүйлд уурлаж байгаа бол энэ нь таны хувьд чухал гэсэн үг юм. Мөн энэ мэдрэмж нь ямар нэгэн утга учиртай зүйлийг өөртөө дасан зохицох, илүү сайн ашиглах, амьдралд нэгтгэх, эсвэл эсрэгээрээ түүнийг түлхэх хүч юм. "Тэгвэл хэт их уур хилэн нь тайлбарласан үйл явцын аль нэгийг эхлүүлсэн, амьд үлдэх болон/эсвэл хэн нэгэнтэй хамт байх зарим хэрэгцээг хангах шаардлагатай байгааг илтгэж магадгүй юм." Тиймээс галзуу өвчин нь харилцаанд ихээхэн хамааралтай байдаг. Дараа нь тэдний талаар ярилцъя.
Зарчмын хувьд уурлах нь зүйн хэрэг. Ялангуяа маш олон хүнтэй нийгэмд - үүний дагуу хувь хүнд маш их шаардлага тавьдаг. Дээрээс нь алхам бүрт бүдүүлэг байдал, түрэмгийлэл. " Бид ухамсартай болон ухамсаргүйгээр удаан тэвчихээрээ уурладаг."Бид үүнийг өөр аргаар яаж хийхээ мэдэхгүй байна, бид оюун санааны эхний дохиог алдаж, өөрт тохирохгүй зүйлийг хэрхэн даван туулах талаар шийдвэр гаргадаггүй" гэж Виктория хэлэв. - Эргэлздэггүй хүмүүс байдаг. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд дургүй бол шууд цохиж, хашгирч, хөдөлж, гишгэнэ. Эдгээр хүмүүст илүү хялбар байдаг. Тэдний хувьд зарчмын хувьд эсвэл тодорхой хүнтэй харилцах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм." Энд өөрийгөө дарамтлах ямар ч утгагүй, зүгээр л тамд оч, тэгвэл ямар ч асуудал байхгүй.
Нийгмийн харилцаа холбоо чухал эсвэл бүр маш үнэ цэнэтэй эсэх нь өөр асуудал юм (энэ нь мэдрэлийн өвчтэй хүмүүст тохиолддог): та найз эсвэл найз залуугаа алдахаас айдаг гэж хэлээрэй. Нэг бол таны гар, жишээлбэл, корпорацийн соёлтой холбоотой бөгөөд тэнэг үйлчлүүлэгчийг там руу яв гэж хэлэх боломжгүй юм. Дараа нь харилцаагаа хадгалахын тулд хэн нэгэнтэй ойр байх эсвэл ашигтай гэрээгээ алдахгүйн тулд тэвчээртэй байр суурь эзэлж, чимээгүй байж, дасан зохицох хэрэгтэй. Тэгээд л зовж шаналах л үлдлээ.
"Хүн бүр, бүх зүйл таныг уурлуулж байвал энэ нь хүн бүр, бүх зүйл маш хэрэгтэй, гэхдээ та хүмүүс эсвэл хүрээлэн буй орчноос чухал зүйлийг авч чадахгүй гэсэн үг юм. Ашиглагдаагүй их, их хүч байдаг. Хүмүүст хүрч чадахгүй байгаатай холбоотой цөхрөл юм шиг санагдаж байна" гэж Вика үргэлжлүүлэн хэлэв. Гэхдээ энд байгалийн асуулт гарч ирнэ. Хэрэв та худалдагч руу ширтээд, дарга руу хашгирч, найзуудтайгаа утсаар яриагүй новшийн талаар ярилцсан бол энэ нь эрчим хүчний тэсрэлт биш гэж үү? “Уурлахдаа түүнийг хаашаа яаж чиглүүлэх нь чухалгэж манай шинжээч хариулав. - Бизнесийн хувьд сайн байх болно. Дарга руугаа хашгирснаар та түүнтэй холбоо тогтоож чадахгүй байх; зорилгодоо хүрэх - бүр ч илүү. Хүн дуугаа өргөхөд сулрал үүсч, хурцадмал байдал бага зэрэг буурч байх шиг байна. Тэгэхгүй бол бүх зүйл хуучин хэвээрээ үлдэнэ." Түүгээр ч барахгүй гэм буруугийн мэдрэмж нэмэгдсээр байна: өө, магадгүй би Сергей Петровичийг гомдоох ёсгүй байсан!
Та хэнийг мартсан бэ? Танай гэр бүлийн ирээдүйг маш их сонирхож байгаа маникюрчин. Энэ зүгээр л хэн нэгэн юм шиг санагдаж байна, гэхдээ тэр танд ямар ч хамаагүй. Гэхдээ энэ нь ядаргаатай юм! Гэсэн хэдий ч та "шаардлагагүй" хүмүүстэй харилцаа холбоо тогтоож, зөв зай тогтоох хэрэгтэй. Та хатагтайг хэтэрхий ойртуулахыг зөвшөөрч магадгүй - одоо тэр таны хувийн амьдралд аль хэдийн халдаж байна, танай гэрт ирж, буйдан дээр сууж, кофе ууж байна гэж хэлж болно. Ийм тохиолдлыг сэтгэл зүйчтэй уулзахдаа ярилцах нь илүү тохиромжтой. Яагаад хүн бүр ийм чухал болдог вэ? Магадгүй энэ нь сайн дотно харилцаа байхгүй байгаатай холбоотой байж болох юм: тэд байхгүй ч гэсэн та хэнийг ч өөртөө ойртуулдаг.
Хэрэв бүх зүйл ядаргаатай байвал яах вэ
"Нөхцөл байдлын сайхан нь танд сонголт, боломж, хамгийн чухал нь бүх зүйлийг өөрчлөх хүч чадал байгаа" гэж Виктория Чал-Бориу дүгнэв. Мөн түүнтэй үр бүтээлтэй ажиллахыг санал болгож байна. Тиймээс бүх зүйл ядаргаатай болоход ...
- Зогсоох, суух, бүр хэвтэх.
- Зөвхөн өөртөө цаг зарцуулахыг өөртөө зөвшөөр(арван таваас гучин минут).
- Өөрийн мэдрэмжээ нутагшуулах:мэдрэмж, хурцадмал байдал, чичрэх, чичрэх.
- Хэн, юу нь танд тохирохгүй байгааг шударгаар тодорхойл.Чамайг цааш явуулахыг зөвшөөрөөгүй лифтэнд сууж байсан тэр залууг оруулаад хэнийг ч битгий мартаарай. Ой санамждаа бүү найд, том цаас аваад бүгдийг бич.
- Хүмүүс ямар гайхалтай болохыг хараарай- Тэд бүгд зарим талаараа төстэй байх болно. Тэднийг галзуу өвчний шалтгаан эсвэл таныг гомдоож буй шинж чанаруудын дагуу бүлэглээрэй.
- Эдгээр бүлгүүд ямар төрлийн харилцааг бэлгэддэг болохыг зайгаар нь шинжилнэ үү.жишээ нь, дотоод тойрог, найз нөхөд, гаднах тойрог.
- Хэцүү хэсэг нь эхэлдэг. Та эдгээр төрлийн харилцаа бүрт ямар тодорхой зүйлийг хүсч байгаагаа өөртөө хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй болно. Тэгээд хариуцлагаа харуулж, ямар нэгэн зүйл хий.
Жишээлбэл, метронд бөөгнөрөх нь ядаргаатай байдаг.Энэ бол ачаалал ихтэй цагаар өдөрт хоёр удаа таны амьдралд хорлонтойгоор халддаг алс холын тойрог юм. Ийм харилцаанаас юу хүсч болох вэ? Мэдээж олон хүнийг холдуул. Гэхдээ та ойлгож байна: тэд өөрсдөө хөдлөхгүй. Юу хийхээ сонго: чихэвч эсвэл түрэмгий хувцас өмсөх - бохир, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг бохирдуулах; чи хажуугаар өнгөрч буй бүх хүмүүст архирах, түлхэх, бясалгах болно; машин худалдаж авах эсвэл алхаж эхлэх; Эцсийн эцэст та ажлаа солих болно.
Дотоод тойрогт тохиргоо нь илүү нарийн байдаг, гэхдээ хэрэгцээ нь ижил төстэй байж болно.Холдох уу, ойртуулах уу? Хил довтолгооноос хамгаалах уу эсвэл ойр дотно харилцаатай байх уу? Дахин хэлэхэд та өөрөө шийдээрэй. Үл тоомсорлож, тэвчих, эрсдэлд орох, ойртох, хамтрагчаа сонирхох эсвэл түүнээс ямар нэгэн зүйл хийхгүй байхыг хүсэх үү? Эцэст нь нөхөртөө хэлээрэй: тэр чамд дор хаяж сард нэг удаа цэцэг өгөх эсвэл хүүхдээ сургуулиас нь авахыг зөвшөөр. Эсвэл сексийн талаар танд тохирохгүй зүйлийн талаар түүнтэй ярилцах эрсдэлтэй. Муугаар бодоход ээждээ чухал зүйлийг хэлэхийг хүс: тэр танай гэр бүлийн гишүүн биш.
Хамтран ажиллагсад, түншүүд.Мэргэжлийн харилцаа бол тусдаа салбар бөгөөд тусгай төрлийн зай, дүрэм журамтай, харамсалтай нь та биш. Гэхдээ та тэднийг дагах эсэхээ сонгож болно, мэдээжийн хэрэг, энэ нь зөвхөн таны үүрэг хариуцлага гэдгийг ойлгосон. Сонголтууд байдаг: дуулгавартай байж, уурлаж, дуулгавартай байж, хүлээн зөвшөөрч, дуулгавартай байж, хөдөлмөрийн нөхцөлд гарч болох өөрчлөлтүүдийг тохиролцож болно.
Хэрэв та харилцаанд орохыг хүсч байвал түүнд байж, шийдвэр гаргаж, эрсдэлд орохыг хүсч байвал хүмүүстэй ойртож эхэл.Тэдэнд анхаарлаа хандуулаарай, тэд ямар ялгаатай болохыг анзаараарай (заримдаа хачирхалтай, тийм ээ), сонирхож, сониуч бай, тэднийг харилцахад урь. Таны "биеийн хөдөлгөөн" анзаарагдахгүй байх болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
- Эдгээр бүх хариуцлагатай үйлдлүүдийг аль хэдийн хийж эхэлмэгц ямар нэгэн зүйл өөрчлөгдөж байгаа эсэхийг ажиглаж, болж буй үйл явдлын үнэ цэнийг шууд унагахгүй байхыг хичээ. "Би тэгдэг, би хийдэг, гэхдээ юу ч болохгүй" гэх мэт хэллэгүүд таныг анхны байдалдаа хурдан эргүүлж өгдөг бөгөөд мэдээжийн хэрэг таныг өөрчлөлтөөс аврах болно. Магадгүй энэ нь танд хэрэгтэй зүйл юм болов уу? Заримдаа галзуурах нь таны амьдралд гарсан өөрчлөлтийг тэвчихээс дээр байдаг. Мөн энэ бол таны шийдвэр, таны сонголт юм.
