Ани Лорак турах коктейль. Ани Лоракийн хоолны дэглэмийн бүрэн тайлбар

2019 онд манай одод хэрхэн жингээ хасаж, галбираа хадгалах вэ? Энэ асуулт нь ихэвчлэн өөрсдийн шүтээнээ дуурайж, гоолиг биетэй энэ нууцыг задлахыг хүсдэг хүмүүсийн сонирхлыг татдаг. Тэд зурагтаар харуулж байгаа шиг бүх зүйл хялбар бөгөөд энгийн гэж үү?

Шүтээнүүдээс авсан оддын хоолны дэглэм

Атаархмаар харагтун - энэ бол оддын гол уриа юм. Жишээлбэл, Анна Семенович амттанаас татгалзаж, өдөр бүр биеийн тамирын заал руу явдаг байдгийн ачаар нимгэн бэлхүүстэй байдаг. Тэрээр мөн өөрийн зохион бүтээсэн хоолны дэглэмийг ашигладаг - гурван өдрийн турш алим, сам хорхой идэж, бас их хэмжээний ус эсвэл элсэн чихэргүй цай уудаг.

Гэвч Ани Лорак тэнцвэртэй хооллолт, бүжиглэсний ачаар гоолиг хэвээр үлдэж чадаж байна. Төрсний дараа Ани Лорак шарсан хоолноос татгалзаж, төмс, талхыг будаагаар сольжээ.

Дуучны хоолны дэглэмийн бусад зарчмууд нь:

хоолыг хуваах, хатуу тогтоосон цагт идэх, үргэлж сайхан өглөөний цай, хөнгөн оройн хоол идэх;
6 цагийн дараа идэхийг зөвлөдөггүй;
биеэс хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулахын тулд их хэмжээний шингэн уух;
согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх;
аяга таваг жигнэх эсвэл жигнэх;
Дархлаагаа бэхжүүлэхийн тулд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ их хэмжээгээр идэж, нэмэлт олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор уу.

Ани Лоракийн мэргэжил нь түүнд өөрийгөө формтой байлгахад тусалдаг; концерт бүр дор хаяж нэг кг шаарддаг бөгөөд тоглолт эхлэхээс гурван цагийн өмнө хоол идэхгүй байх нь чухал бөгөөд ингэснээр таны хоолой илүү тод, гоолиг болно.

Ани Лорак хоолны дэглэм нь 4 үе шатыг агуулдаг.

Эхний үе шатанд (2 долоо хоног) хүнсний хэрэглээ 20 цэгээс хэтрэхгүй байх ёстой (100 г бүтээгдэхүүн тутамд 1 оноо = 1 г нүүрс ус).
Хоёр дахь шатанд онооны тоо 40 оноо хүртэл нэмэгдэж, жимсний хэрэглээг зөвшөөрдөг.
Гурав дахь шат нь хоёр дахь нь 2 долоо хоногийн дараа эхлэх ёстой бөгөөд 5 кг хэвийн жинд хүрэхийн тулд долоо хоногт хэрэглэсэн оноо 10 хүртэл нэмэгдэнэ.
Энэхүү хоолны дэглэмийн эцсийн шатны зорилго нь жингээ хадгалах явдал юм.

Заримдаа энэ хоолны дэглэмийн дараа та 2-3 кг жин нэмэх боломжтой, хэрэв та хэрэглэж буй нүүрс усаа үргэлжлүүлэн хянаж байвал таны дүр төрх үргэлж гоолиг, сайхан хэвээр байх болно.

Анхаар:Охиноо төрүүлсний дараа Аня маш их жин нэмсэн, өлгөөтэй гэдэс, хажуу тал нь мэдэгдэхүйц болсон нь хамт ажиллагсад, шүтэн бишрэгчдийнхээ дунд маш их сөрөг маргаан үүсгэсэн.

Дуучин бүсгүй үүнд маш их санаа зовж байсан ч тэр үед охиноо хөхүүлж байсан бөгөөд тэр үед хоолны дэглэмийн тухай ойлголтыг хүлээн зөвшөөрдөггүй байв. Гэвч Каролина хүүхдээ хиймэл хоол тэжээлд шилжүүлэхэд тэрээр идэвхтэй спортоор хичээллэж, эрүүл, тэнцвэртэй хооллож эхлэв.

Биеийн тамирын дасгалын ачаар Ани Лорак богино хугацаанд жин нэмж, сарын дотор 16 кг турж, хүмүүс дуртай хүнийхээ дүр төрхийг улам их биширч эхлэв.

Ани Лорак өдөр бүр биеийн тамирын заал руу явж, өглөөний дасгал хийхээс гадна тодосгогч шүршүүрт орох нь арьсны өнгийг сайжруулж, хурдан турсны дараа арьс унжихаас сэргийлдэг гэж мэдэгджээ.

Дуучин нь илүүдэл жин, целлюлиттэй тэмцэхэд чиглэсэн олон тооны гоо сайхны процедурыг сурталчилдаг - боолт, массаж, тайвшруулах банн, үнэрт эмчилгээ.

Ани Лорактай өглөө

Дуучин бүсгүйг хэрхэн формоо хадгалж, шинэлэг, үзэсгэлэнтэй харагдаж байна вэ гэж олон хүн асуудаг. Каролины хэлснээр бол бүх зүйл зөв сэрэх явдал бөгөөд эерэг долгионд тохируулж, өдөржингөө үүн дээр байх нь чухал юм.

Унтах бүрэн, дор хаяж 8 цаг байх ёстой, хэрэв боломжтой бол орноосоо босоод өлөн элгэн дээрээ нэг аяга бүлээн ус ууж, дасгал хөдөлгөөнийг идэвхтэй эхлүүлэх хэрэгтэй бөгөөд үүнд дор хаяж 20 минут зарцуулна.

Бид хонго дахь гэдэс, сантиметрийг арилгахын тулд хөлөө дээш өргөдөг.
Бид хүзүү, толгой, мөр, гар, нугалах, дүүжин, хажуугийн хөдөлгөөн гэх мэтийг халаах дасгал хийдэг.
Шалнаас түлхэх - 20 удаа.
Дотор гуяны илүүдэл жинг арилгахад тусалдаг хөлний сунгалт.
Эцэст нь хэлэхэд - тодосгогч шүршүүр!

Ани Лорактай нэг өдрийн цэс

Өглөө - өөхгүй уурын мах, байцаа, өргөст хэмхний салатны нэг хэсэг. Нэг аяга арьсан эсвэл ногоон цай.

Үдийн хоолонд давс, халуун ногоо нэмэлгүйгээр тахианы хөхийг буцалгана, гаа декоциний.

Орой нь өөх тос багатай kefir-ийн нэг хэсэг.

Хоолны дэглэмд хөнгөн зууш ордоггүй, гэхдээ хэрэв та үнэхээр идэхийг хүсч байвал ургамлын гаралтай декоциний ууж, ногоон алим идэж болно. Жин хасах үр дүн нь долоо хоногт 5 кг-аас өндөр байдаг.

Ани Лоракийн хоолны дэглэмийг хатуу чанд гэж үздэг тул хоолны дэглэмийн 7 хоног тутамд долоо хоног завсарлага аваад дараа нь жингээ хасах үйл явцыг үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Мөн арьсаа арчлах, иллэг хийх, бор замаг, шавар, кофе гэх мэтээр ороох нь чухал.

Поп оддын 2019 оны хоолны бусад нууцууд

Мэдээжийн хэрэг, олон одод хоолны дэглэм төдийгүй йог руу ханддаг. Жишээлбэл, Наталья Водианова бол алдартай загвар өмсөгч бөгөөд йогоор байнга хичээллэдэг бөгөөд аль хэдийн таван хүүхэд төрүүлсэн ч гоолиг, чийрэг хэвээр байна.

Гэвч Гвинет Пэлтроу өөртөө пицца, кола болон олон “хортой” хоол идэхийг зөвшөөрдөг ч Гвинет ийм зүйл маш ховор тохиолддог гэж мэдэгддэг ч эдгээр мөчүүд түүнийг аз жаргалтай болгодог. Гэхдээ ихэнхдээ тэр зөв хооллодог.

Кремлийн хоолны дэглэмийг олон одод сонгодог - Полина Гагарина, Алла Пугачева гэх мэт Энэ хоолны дэглэмийн үндэс нь нүүрс усны хэрэглээг багасгахаас гадна бодисын солилцоог хурдасгахад оршино.

Төрсний дараа эдгэрсэн Ксения Бородина өөрийн хоолны дэглэмийг бий болгосноор гурван өдрийн дотор 3-4 кг жин хасах боломжтой. Хоолны дэглэм нь өргөст хэмх, түүнчлэн цардуулын агууламж багатай бусад хүнсний ногооны хэрэглээнд суурилдаг.

Хоолны дэглэмийн цэс нь иймэрхүү зүйл юм: өглөө чидун жимсний тос эсвэл өөх тос багатай цөцгийтэй хамт хувцасласан өргөст хэмх, байцаатай салат, хөх тарианы зүсмэл талх идэж болно; үдийн хоол - төмс, чанасан хөхгүй ногооны шөл; оройн хоол - нимбэгний шүүсээр чимэглэсэн ургамал, өргөст хэмхтэй салат.

Дүгнэлт!

Аливаа хоолны дэглэмийг дагаж бие нь шингэн алддаг тул их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийн аль нэгийг сонгохдоо зөвхөн дүр төрхийг төдийгүй эрүүл мэндээ анхаарч үзэх хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал юм!

Ани Лоракийн хоолны дэглэм маш их алдартай. Эцсийн эцэст тэр 30 настайдаа яг л гоолиг, залуу харагдаж байна. Шүтэн бишрэгчдээс нь маш их алга ташилт, оддын хэлтэс дэх хамт ажиллагсдаас нь хүчтэй атаархлыг хүлээж авсан түүнийг хар л даа. Дуучин хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлддөггүй, мөн калори тоолохоос татгалзжээ.

Каролина хоолны дэглэмийн цэс нь шинэхэн бүтээгдэхүүн дээр суурилдаг. Долоо хоногт 3-5 кг жин хасах боломжтой. Хоолны дэглэмийн үед дуучин хэд хэдэн зарчмыг баримталдаг.

18:00 цагаас хойш идэж болохгүй;
Дасгал хийх;
Зөвхөн зууханд эсвэл уураар жигнэх аяга таваг бэлтгэх;
Хэт их идэж болохгүй;
Бэлэн хоол таны гарын алганд багтах ёстой;
Бутархай хэсгүүд байдаг. Өдөрт 6 удаа хоол идэх;
Чихэрлэг, өөх тос, халуун ногоотой, давслаг хоолоор өөрийгөө хязгаарла.
Зөвхөн шинэхэн хоол идэх;
Талх идэж болохгүй.

Лорак хоолны дэглэм нь дараахь хүмүүст тохиромжгүй.

Та маш их идэж дассан, хоолны дэглэмээ ажигладаггүй;
Чихрийн шижин өвчтэй байх;
Ходоод гэдэсний замын өвчинд нэрвэгдэх;

7 хоногийн хоолны дэглэмийн цэс

Даваа:

Өглөөний цайнд жимсний салат идэх;
Хэдэн цагийн дараа хүнсний ногоо идээрэй;
Үдийн хоолны хувьд жимстэй гаа нь декоциний илүүд үздэг;
Үдийн хоолонд жимсний холимог идэх;
Оройн хоолонд туранхай мах, ногооны салат идээрэй. Үүнийг ургамлын гаралтай цайгаар угаана.

Биеийн тамирын дасгал

Лорак хоолны дэглэм барьж байхдаа нэгэн зэрэг спортоор хичээллээрэй.

Хүзүүгээ дулаацуулж эхэл. Хүзүүгээ эхлээд зүүн тийш, дараа нь баруун тийш 8 удаа эргүүл. Мөн толгойгоо урагш хойш нь ээлжлэн хазайлгана.
Мөр болон бүх биеэ нухаж дасгалын багцыг үргэлжлүүлээрэй. Мөрөө урагш хойш 8 удаа дугуй эргүүл. Биеийн эргэлттэй ижил цогцолборыг гүйцэтгэнэ.
Хөлний дасгал хий. 8 удаа бөхийх.
Цогцолборыг түлхэлтээр дуусга. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал сургуулилт муутай бол 2-3 давталтаас эхэлж, тоог 15 хүртэл нэмэгдүүлээрэй.

Нийтлэлийн талаарх таны санал:

Ани Лорак жирэмслэлт, төрсний дараа хэрхэн жингээ хассан тухай олон домог байдаг. Дуучин өөрөө юу ч нуудаггүй бөгөөд түүний арга барилд ямар ч нууц байдаггүй гэж баталж байна. Түүний турах зөвлөмжүүд нь энгийн бөгөөд үр дүнтэй бөгөөд бүх эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй болно.

Алдарт дуучин хүүгээ төрүүлсний дараа маш хурдан хугацаанд хүрч чадсан гайхалтай дүрээрээ шүтэн бишрэгчдээ гайхшруулав. Ани Лоракийн хоолны дэглэм нь хатуу, сул дорой хязгаарлалтгүй тул сайн байдаг.

Ачаа буулгах үндсэн постулатууд

Алганаас ихгүй хэсгийг нэг удаа идэж, өдөр тутмын хоолны дэглэмийг 5-6 удаа хувааж идээрэй. Жижиг хоол нь жингээ хасах, хоол боловсруулах систем, бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусална. Хамгийн сүүлд 19:00-20:00 цаг хүртэл хооллодог.
Их хэмжээний шингэн уух нь чухал бөгөөд өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй. ус, хийгүй эрдэс эсвэл энгийн цэвэршүүлсэн . Арьсны байдлыг улам дордуулж, хөгшрөлтийн процессыг идэвхжүүлдэг кофе, хар цайнаас зайлсхий.
Олон төрлийн хадгалалтын бодис, амтыг сайжруулагч бодис агуулсан түргэн үр тарианаас татгалзаж, бүхэл үр тарианы үр тариаг цэсэнд оруулаарай. Будаагаа тосоор амтлаарай, гэхдээ бага зэрэг нэмнэ. Шинэхэн жимс, хүнсний ногоогоор хийсэн салатууд нь төгс гоёл чимэглэл юм.
Хоолны дэглэм нь илчлэг багатай байхын тулд тамхи татдаг хоол, өөх тос, шарсан хоолыг хязгаарлаж эсвэл хасдаг. Хоолыг хуурч биш харин чанаж, буцалгаж, жигнэх, эсвэл уураар жигнэх нь дээр. Үүнийг хурдан хийж болох бөгөөд аяга таваг нь гайхалтай амттай болж хувирдаг.
Төрсний дараа цэсэнд байгаа талх, ороомог, чихрийн хэмжээг хязгаарлаарай. Энэ нь зураг болон бүхэлдээ бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг.
Улирлын улиралд шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ бол дүр төрх, эрүүл амьдралын хэв маягийн хамгийн сайн найзууд юм. Тэдгээрийг түүхийгээр нь идэж, чанаж эсвэл шатаасан, хязгаарлалтгүйгээр, аль болох их хэмжээгээр хэрэглэж болно. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь амттай, эрүүл бөгөөд мах, загастай хоолыг төгс нөхөж, амттай анхны хоол хийдэг. Тэд цангаж, өлсгөлөнг төгс тайлдаг; шинэхэн үед тэд үндсэн хоолны хооронд зохистой зууш байх болно.
Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь жирэмслэлт, төрсний дараа таны дүр төрхийг хурдан сэргээхэд тусална.

Ани Лоракийн хоолны дэглэм нь хамгийн бага хязгаарлалттай гэдгээрээ онцлог юм. Энэ нь танд маш их хүчин чармайлт, таагүй байдалгүйгээр аажмаар жингээ хасах боломжийг олгодог. Тэнцвэртэй хооллолт нь бие махбодийн бүрэн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх зүйлийг агуулдаг. Эсүүд эрдэс бодис, витамин, микроэлементүүдийг бүрэн хэмжээгээр авдаг.

Хоолны дэглэмд ямар хоол багтдаг

Ани Лоракийн 7 хоногийн цэс нь дараахь хоолноос бүрдэнэ.

Өдөр 1	Өглөөний цай	Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй шинэхэн бэлтгэсэн салат, дараа нь элсэн чихрийн оронд зөгийн балтай нэг аяга ногоон цай ууж, зуслангийн бяслаг идэж болно.
	Оройн хоол	Бага хэмжээний чанасан туранхай загастай салатаар үйлчилнэ.
	Оройн хоол	Шүүс, нэг хэсэг хар хивэг талх эсвэл нэг шил ногоон цайгаар сольж болох өөх тос багатай нэг шил kefir.
Өдөр 2	Өглөөний цай	Салаттай чанасан туранхай загасны нэг хэсэг.
	Оройн хоол	Лентен шөл, хоёрдугаарт та шинэ ногооны салат идэж болно.
	Оройн хоол	Уураар жигнэх хүнсний ногоо, үүнд та туранхай загас эсвэл махны багахан хэсгийг нэмж болно.
Өдөр 3	Өглөөний цай	Жимсний салат, нэг аяга жүүс эсвэл зөгийн балтай ногоон цай.
	Оройн хоол	Хүнсний ногооны шөл эсвэл croutons бүхий цагаан хоолтон шөл.
	Оройн хоол	Салатны нэг хэсэгтэй загас, зуушны хувьд цөөн тооны самар.
Өдөр 4	Өглөөний цай	Нэг хэсэг зуслангийн бяслагтай ногоон үнэрт цай.
	Оройн хоол	Уураар эсвэл шатаасан загас, шинэхэн салат.
	Оройн хоол	Шилэн өөх тос багатай тараг, жимсний хэсэг.
Өдөр 5	Өглөөний цай	Prunes, хатаасан чангаанз, үзэм бүхий овъёосны будаа, нэг аяга ногоон цай.
	Оройн хоол	Салаттай чанасан туранхай махны зүсмэл.
	Оройн хоол	Цөөн хэдэн самартай аяга тараг. Төгсгөлд нь нэг аяга шүүс ууна.

Бямба, Ням гарагийн хувьд дуучин дээр дурдсан хоолны дэглэмийн аль нэгийг сонгохыг зөвлөж байна.

Таны мэдэх ёстой нарийн ширийн зүйлс

Санал болгож буй хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаг. Жирэмсэн болон хөхүүл үед, цочмог өвчин, гэмтлийн үед, мэс заслын дараах нөхөн сэргээх үед дасгал хийхийг хориглоно.

Дүрэм зөрчих боломжтой юу? Ани Лорак өөрөө хувийн туршлагаа үндэслэн дараахь зүйлийг зөвлөж байна. Хэрэв та үнэхээр амттай зүйл идэхийг хүсч байгаа бол үдийн хоолны өмнө үүнийг хийж, бага багаар идэх хэрэгтэй. Хэдэн цагийн дараа "буруу" хоолыг шингээж авах үед та хоёр алим эсвэл цитрус жимс идэж эсвэл жимс, шинэхэн жимс идэж болно.

Дасгал хөдөлгөөн нь жингээ хурдан хасахад тусална

Өглөө нь бүх биеийг сайтар сунгах нь таны шөрмөс, булчингуудыг сунгахад тусална.
Толгойгоо 10 удаа хазайлгана, эхлээд нэг мөрөн рүү, дараа нь нөгөө рүү.
Толгойгоо цагийн зүүний дагуу 10 дугуй хөдөлгөөн хийж, дараа нь цагийн зүүний эсрэг ижил хэмжээгээр хийнэ.
10-15 удаа нударгаа зангидаж, тайлж, дараа нь мөрөө урагш хойш эргүүлж, 10-15 удаа давтана.
Шалнаас эсвэл налуу онгоцноос түлхэх дасгалуудыг дор хаяж 20 удаа хий.
Нуруугаа шулуун байлгаж 15-20 бөхийлт хийнэ.
Хөлийнхөө үеийг сунгахын тулд нэг хөлөөрөө, дараа нь нөгөө хөлөөрөө 10 дугуй хөдөлгөөн хийхэд хангалттай.
Цэнэглэсний дараа бид шүршүүрт орсны дараа өглөөний цайгаа ууж болно.

Одоо дуучин идэвхтэй амьдралын хэв маягийг үргэлжлүүлж, спортоор хичээллэж, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмуудыг баримталж байна.

Ани Лоракийн гоолиг байдлын нууц (видео)

Жирэмсэн болон хөхүүл үед бие нь бүрэн сэргээгддэг тул жирэмслэлт, төрсний дараа сэргээхэд хэцүү байдаг. Гуалиг, дур булаам хэвээр үлдэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Ани Лоракийн зөвлөснөөр цэсээ тэнцвэржүүлж, тогтмол дасгал хий.

Ани Лоракийн хоолны дэглэм олон хүний сонирхлыг татдаг. Гайхах зүйлгүй. Хүүхэд төрсний дараа дива нэлээд жин нэмсэн нь баримт юм. Тэрээр ойролцоогоор 16 кг жин нэмж, бие нь мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн. Гэсэн хэдий ч гурван сарын дараа Ани тайзан дээр гарч ирэн "Hold Me Tighter" дуунд зориулж бүрэн шинэчилсэн дүр төрхөөр видео бичлэг хийсэн. Тэнд гоо үзэсгэлэн маш сайн бие бялдартай гарч ирэв. Тэр зөвхөн туранхай, туранхай байсангүй. Тэр төрөхөөсөө ч илүү сайхан харагдаж эхлэв!

Мэдээжийн хэрэг, одоо дуучны амархан ярьдаг Ани Лоракийн хоолны дэглэм үлгэр жишээ болж магадгүй юм. Өнөөдөр бид оддын хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмууд, Ани Лоракийн хоолны дэглэмийн сортуудыг 6 өдрийн турш, мөн санал болгож буй болон хүсээгүй хүнсний жагсаалтад 5-ыг илүү нарийвчлан судлах болно.

Мэргэжилтнүүд бүх мэдэгдэж буй хоолны дэглэмийг хоёр төрөлд хуваадаг: урт хугацааны болон богино хугацааны байж болно. Ихэвчлэн хэдхэн хоногийн турш хамгийн хязгаарлагдмал хоолны дэглэмийг баримтлахыг зөвлөж байна. Эдгээрийг "моно хоолны дэглэм" гэж нэрлэдэг. Тэдний үр нөлөө өндөр боловч эрүүл мэндийн асуудал үүсгэхгүйн тулд та удаан хугацаагаар сууж болохгүй.

Ихэнхдээ хүмүүс урт хугацааны хоолны дэглэмийг сонирхдог. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та илүү их фунт алдаж болно. Гэхдээ та тэдгээрийг анхааралтай дагаж мөрдөх ёстой гэдгийг санах нь чухал юм. Хэрвээ хүн эвдэрч, дүрэм журмаас гаждаг бол үр дүнд хүрэхгүй.

Урт хугацааны хоолны дэглэм нь илүү тэнцвэртэй хооллолт дээр суурилдаг. Цэс нь шаардлагатай бүх витамин, шим тэжээл, эрдэс бодис, микроэлементүүдийг агуулсан байх нь туйлын чухал юм. Хүнийг өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс ангижруулах шаардлагатай гэдгийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бас анхаарч үздэг. Дараа нь хоолны дэглэмд дасах нь илүү хялбар, тогтоосон тогтолцоог дагаж мөрдөх, хоригийг зөрчихгүй байх нь илүү хялбар байдаг.

Хамгийн оновчтой шийдэл бол эхлээд эмчтэй зөвлөлдөх, дараа нь хоолны дэглэмээ өөрчлөх явдал юм. Эцсийн эцэст, хамгийн чухал зүйл бол таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх явдал юм. Заримдаа хүмүүс хатуу хоолны дэглэм нь бие махбод дахь бүх бодисын солилцооны үйл явцыг тасалдуулж байна гэж сэжиглэдэггүй. Эцсийн эцэст тэд хүссэн үр дүндээ хүрч чадахгүй. Заримдаа хариу үйлдэл нь эсрэгээрээ байдаг: илүүдэл жин нь бүр ч хурдан нэмэгдэж эхэлдэг.

Хоолны дэглэмийн зарчим

Дуучны ярьдаг хоолны дэглэмийн хамгийн чухал зарчмуудыг авч үзье. Ани хоол тэжээл нь тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд хоол нь тааламжтай байх ёстой гэдэгт итгэлтэй байна.

Тэрээр хатуу хязгаарлалтыг эсэргүүцэж, мацаг барих болон жингээ хасах бусад аюултай аргуудыг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Үүний зэрэгцээ боломжийн хязгаарыг баримталж, өөртөө анхаарал тавих нь чухал юм.

Энд гол цэгүүд байна.

Та хэт их өөх тос, шарсан, лаазалсан хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Хэрэв танд ийм дуртай хоол байгаа бол тэдгээрийн хэрэглээг хязгаарлах нь гарцаагүй.
Та өлсөж чадахгүй! Энэ нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж, бодисын солилцооны хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулна. Нэмж дурдахад хүмүүс жингээ хасахын тулд мацаг барихдаа сэтгэлийн хямралд ордог. Тэгээд тэд дахин задарч, хэт идэж эхэлдэг.
Хэсэг нь маш бага байх ёстой. Ани нэг удаад 70-100 граммаас илүү идэхгүй байхыг хичээдэг. Бодисын солилцоог хурдасгах, бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлэх, өөх тосны орд үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та энэ дүрмийг байнга дагаж мөрдөх боломжтой.
Хоол нь бутархай байх ёстой. Нэг хоолонд бага идэх нь дээр, гэхдээ дараа нь өөр зууш идэх нь дээр. Мөн энэ дэглэм нь эрүүл мэндэд маш их тустай.
Хоолны дэглэм барьж байхдаа дуртай амттанаасаа бүрэн татгалзах нь хичнээн хэцүү болохыг хүн бүр мэддэг. Юуны өмнө энэ нь чихэрлэг зүйлд хамаатай. Ани амттангаар ч гэсэн өөрийгөө бага зэрэг өөгшүүлж чадна гэж тэмдэглэжээ. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг хязгаарлалттай. Чихэрлэгийн хэмжээ хамгийн бага байх ёстой. Өглөө нь тэдгээрийг идэхийг зөвлөж байна. Дараа нь өдрийн турш бэрхшээл тулгарна: та ердийнхөөс илүү их калори шатаах хэрэгтэй болно.
Цаг хугацааг санах нь чухал. Хүний хоол идэх цаг нь бас чухал гэдэгтэй Лорак санал нийлдэг. Орой долоон цагаас хойш хоол идэхгүй байхыг хичээдэг.
Gourmets зөвхөн чихэрлэг төдийгүй давстай хоолонд дуртай. Ани өөрөө тусгайлан даршилсан улаан лоольд дуртай гэдгээ тэмдэглэжээ. Мөн та тэднийг бүрмөсөн орхих шаардлагагүй. Гэхдээ тэр үед та бага зэрэг идэх хэрэгтэй, зөвхөн өглөө. Хэрэв та унтахынхаа өмнө давстай хоол идэхийг зөвшөөрвөл дараагийн өдөр нь хавагнах нь гарцаагүй.
Таны бодисын солилцоог ихээхэн хурдасгах өөр нэг гайхалтай арга бий. Үүнийг хийхийн тулд та өдөр тутмын амьдралдаа оруулах хэрэгтэй
таван төрлийн жимсний эрүүл хооллолт. Дуучин тэднийг зууш болгон хэрэглэхийг зөвлөж байна. Бие махбодь үндсэн хоолны хооронд ийм жимс цэнэглэх үед бодисын солилцооны процессыг оновчтой болгож, илчлэгийг хурдан шатаадаг.
Шөнийн цагаар нэг аяга өөх тос багатай жимсний тараг уух нь дээр. Мөн бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгож, шөнө дунд өлсгөлөнгөөр сэрэхээс сэргийлнэ.
Ийм хоолны дэглэмийг баримтлахдаа хоолны хэсэг бүр нь атга амархан багтах ёстой гэж үздэг. Энэ бол та хэт их идэж байгаа эсэхийг шалгах хамгийн хялбар арга юм.

Гол дүрэм бол энгийн: хэрэв та хориотой хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрвөл бүх илчлэгийг шатаах ёстой.

Ани спортод маш их цаг зарцуулж, зааланд дасгал хийдэг. Тийм ч учраас түүний бие үнэхээр гайхалтай харагдаж байна. Тэр зүгээр л өөрийгөө өлсгөж, туранхай болсон туранхай эмэгтэй биш. Огт үгүй. Тэр эрүүл төрхтэй, хөнгөн атлетик, сайхан биетэй.

Үүний зэрэгцээ Лорак жинхэнэ тансаг хүн хэвээр байна! Тэр заримдаа дуртай гахайн өөх, дуртай шарсан төмсөө төлж чаддаг. Ерөнхийдөө Ани төмсгүйгээр удаан амьдарч чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн. Хожим нь өөрийн дуртай амттангаар хийсэн гайхалтай үдийн хоолны дараа танхим дахь хазуулсан, илчлэг бүрийг "ажиллах" болно гэдгийг тэр маш сайн мэддэг. Хоол тэжээлийн баяр баясгалангаас өөрийгөө салгах шаардлагагүй гэдэгт дуучин итгэлтэй байна. Та зүгээр л бие махбодоо төгс болгож, ухаалаг ажиллах хэрэгтэй.

Зургаан өдөр: жишээ цэс

Ани Лоракийн хамгийн алдартай хоолны дэглэм нь 6 өдрийн турш зориулагдсан. Энэ нь нэлээд зөөлөн тул богино завсарлага үлдээж, мөчлөгөөр давтаж болно. Хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болох дунд зэргийн хоол тэжээлийн бүх зургаан өдрийн турш ямар ойролцоо цэс үүсгэж болохыг олж мэдье.

Эхний өдөр. Өглөөний цайндаа овъёосны будаа идэх хэрэгтэй. Анхаарна уу: Шар айрагны хольцтой уутыг бүү хэрэглээрэй. Эдгээр нь хоолны дэглэмд огт хэрэггүй маш олон нэмэлт бодис агуулдаг. Энгийн овъёосны будаа аваад өөрөө буцалгах нь дээр. Та будаагаа ногоон цайтай, элсэн чихэргүй бол ууж байх хэрэгтэй. Үдийн хоолонд ногооны шөл идээрэй. Оройн хоолонд шинэ байцаатай хөнгөн салат хийж, тахианы буланг жижиг хэсэг буцалгана.
Хоёр дахь өдөр. Өглөөний цайндаа өөх тос багатай хөнгөн тараг идээрэй. Хадгалах хугацаа багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгох нь дээр, учир нь тэдгээр нь хадгалалтын бодис, нэмэлт бодис бага агуулдаг. Өглөөний цайгаа хэдэн чангаанзаар дүүргэ. Үдийн хоол нь маш хөнгөн бөгөөд эрүүл байх болно: энэ нь зөвхөн хоёр дунд хэмжээний алимаас бүрдэнэ. Зөгийн балны халбагаар тоор эсвэл чангаанзны шүүсээр хооллоорой.
Гурав дахь өдөр. Өглөөний цайнд гар хийцийн зуслангийн бяслаг аваарай. Сайн шийдэл бол өндөр чанартай мөхлөгт зуслангийн бяслаг олох явдал юм. Үүнийг сайтар дэвтээсэн хатаасан чангаанзтай хамт хооллоорой. Үдийн хоолонд шинэ байцаагаас байцаатай шөл хийж идээрэй. Цөцгий, ямар ч нэмэлтгүйгээр идэх нь дээр. Оройн хоолонд нэг аяга байгалийн улаан лоолийн шүүс ууна. Гэхдээ та давс нэмэх шаардлагагүй, эс тэгвээс та хавдаж сэрэх болно.
Дөрөв дэх өдөр. Шинэ лууван, байцаатай хөнгөн салат нь өглөөний цайнд маш сайн байх болно. Үүнийг хийгүй цэвэршүүлсэн усаар уух нь дээр. Үдийн хоолонд туранхай загасыг жигнэх, зүгээр л жижиг хэсгийг хийх хэрэгтэй. Далайн хоол нь оройн хоолны хамгийн сайн шийдэл байх болно.
Тав дахь өдөр. Өглөөний цайндаа овъёосны будаа дахин чанана. Хэрэв танд үнэхээр дургүй бол хатаасан жимс, тараг зэргээр нэмэгдүүлээрэй. Хоёр том, чихэрлэг жүрж нь өдрийн хоолонд тохиромжтой. Оройн хоолондоо чанасан ногоо идээрэй. Хоёр, гурван төрлийн ногоо гэхээсээ илүү олон төрлийн хүнсний ногоог ашиглан баялаг холимог хийхийг зөвлөж байна.
Зургаа дахь өдөр. Өглөөний цайнд луувантай омлет бэлтгэ. Энэ нь маш сэтгэл ханамжтай, эрүүл байдаг. Үдийн хоолонд тахианы махны жижиг хэсгийг буцалгана. Үүнийг шинэхэн эсвэл чанасан ногоогоор нэмнэ. Оройн хоолонд үзэмтэй будаатай будаа хийж, элсэн чихэр нэмэлгүйгээр ногоон цайгаар угаана.

Архи уух дэглэмийг байнга санаж байх нь маш чухал юм. Ани Лорак шиг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдрийн турш дор хаяж хоёр литр шингэн уух хэрэгтэй гэж маргадаг.

Усанд давуу эрх олгох, гэхдээ үүнийг хариуцлагатай сонгох хэрэгтэй. Энэ нь эрдэс, цэвэршүүлсэн ус байх ёстой. Та хийжүүлсэн ундаа ууж болохгүй. Мөн эмийн усыг хэтрүүлэн хэрэглэх шаардлагагүй, учир нь хэт их хэмжээгээр хэрэглэх нь эсрэгээр үр дүнтэй байдаг. Хамгийн оновчтой шийдэл бол батлагдсан худгаас рашаан ус уух явдал юм.

Шоу бизнесийн ертөнцөд Ани Лорак нэрээрээ алдаршсан Каролина Куек бол гайхалтай дуучин, зүгээр л гайхалтай эмэгтэй юм. Өнөөдөр түүний хамгийн тохиромжтой дүр нь шүтэн бишрэгчдийг баярлуулж байгаа бөгөөд эмэгтэйчүүд одны гоолиг байдлын нууцыг мэдэхийг хүсч байна. Дуучин бүсгүйн хэлснээр Ани Лоракийн хоолны дэглэм энгийн. Энэ сэдвийг ярилцъя.

Хов жив яръя...

Магадгүй зөвхөн залхуу хүмүүс Украины дуучин Ани Лоракийн төгс дүр төрх, ер бусын гоо үзэсгэлэн, гайхалтай хүчтэй хоолойн талаар ярилцаагүй байх. Зөвлөлтийн дараахь орон зайн өргөн уудам шоу бизнест энэ жүжигчин нэлээд алдартай бөгөөд саяхан алдартай рейтингийг тэргүүлж байна.

Түүний хит дуунууд бүх радио станцуудаар сонсогддог бөгөөд шинэ дуу бүр нь гайхалтай сингл болж, дуучин гавьяат шагнал хүртдэг. Олон эмэгтэйчүүд энэ жүжигчний дүрийг биширч, Ани Лорак хэрхэн жингээ хасаж байгааг сонирхож байна.

Жирэмслэлтийн үед болон төрсний дараа алдартнуудын дүр төрхийг хүссэн хүсээгүй үлдээжээ. Папараццичид жингээ илт нэмэгдүүлснийг шууд анзаарчээ. Гэвч богино хугацаанд дуучин бүсгүй төрөхийн өмнөх хэлбэрээ сэргээгээд зогсохгүй улам сайжирч чаджээ. Ани Лорак ичих зүйлгүй хэт богино хувцас өмсөж, хавтгай гэдсээ гайхуулж, төгс хэвлий гэдсээ харуулдаг.

Ани Лорак нэгэн ярилцлагадаа түүний дүр төрх нь зөв хооллолт, системтэй бэлтгэлийн үр дүн юм гэж хэлсэн. Үүнийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Жингээ хасах зарчим

Олон эмэгтэйчүүд жингээ хасах шинэ аргыг сонгохдоо Ани Лоракийн хоолны дэглэм үр дүнтэй эсэхийг сонирхож байна. Хэрэв та бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл долоо хоногт 4 кг жингээс салж чадна гэдгийг тойм харуулж байна. Мэдээжийн хэрэг, биеийн анхны жин үүнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул эцсийн үр дүн өөр байж болно.

Сонирхолтой! Ани Лорак хоолны дэглэмээ бие даан боловсруулж, өөрийн амт, амьдралын хэв маягт тохируулан боловсруулсан гэж хэлэв.

Олон ярилцлагадаа Ани өөрийн нууцыг хуваалцаж, түүний хоолны дэглэмийг хатуу, нэг хэвийн гэж нэрлэх боломжгүй гэдгийг онцлон тэмдэглэв. Нэгдүгээрт, ийм хоолны дэглэм барьж байхдаа тэр хүүхдээ хөхүүлэх шаардлагатай байв. Хоёрдугаарт, тэр ерөнхийдөө хатуу хязгаарлалтыг хүлээн зөвшөөрдөггүй, учир нь энэ нь түүний сэтгэл санаа, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Дуучин өөрөө хоолны дэглэмийнхээ хэд хэдэн зарчмыг онцолж байна.

бутархай хоол;
үйлчлэх хэмжээ - таны далдуу мод;
өдөрт шүүсэн усны хэмжээ - 2 л;
нэг өдрийн дотор та 6-7 удаа идэх хэрэгтэй.

Өөр нэг дүрмийг баримтлахаа мартуузай - сүүлчийн хоол нь арван есөн цагаас хэтрэхгүй. Өмнө дурьдсанчлан Ани Лорак дуртай амттан, хоолоо идэхдээ өөрийгөө хязгаарлах дургүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн. Тэрээр шарсан төмс, нухсан төмс зэргийг өөрийнхөө гол сул тал гэж үздэг. Гэхдээ зорилгодоо хүрэх замдаа та ямар нэг зүйлийг золиослох хэрэгтэй. Түүний хувьд эдгээр нь дараахь бүтээгдэхүүн, хоол юм.

шарсан;
чихэр;
нарийн боов;
түргэн хоол;
тамхи татдаг мах

Сонирхолтой! Өдөр бүр 40 минутын турш өглөөний дасгал хийдэг гэж од бүсгүй ярилцлагадаа удаа дараа хэлж байсан. Дараа нь сэрүүн шүршүүрт орохоо мартуузай. Дашрамд хэлэхэд, Ани Лоракийн хэлснээр тэрээр биеийн тамирын зааланд дасгал хийдэггүй бөгөөд түүний хамгийн тохиромжтой дүр бол гэрийн бэлтгэл, биеийн тамирын дасгалын үр дүн юм.

Ани Лорак хоолны дэглэм: долоо хоногт 2 цаг тутамд цэс

Ани Лоракийн хоолны дэглэмд багтсан бүх бүтээгдэхүүн нь маш эрүүл бөгөөд витамин, эрдэс бодис, микро болон макро элементүүдээр баялаг юм. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай мах, загасны булан нь жингээ хасахын тулд идэх ёстой гол хоол юм.

Олон эмэгтэйчүүдийн тоймоос үзэхэд энэ хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл долоо хоногт 2-4 кг жин хасах боломжтой. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ийм жин хасах нь туйлын аюулгүй гэж үздэг бөгөөд дуучны хоолны дэглэмийн талаар сөрөг зүйл ярьдаггүй.

Архи уух дэглэмдээ онцгой анхаарал хандуулахаа мартуузай. Ани Лорак 2 цаг тутамд идэхийг хичээдэг. Хэрэв тэвчихийн аргагүй өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрвөл тэр зүгээр л нэг аяга цэвэршүүлсэн ус ууна. Өдрийн турш та ургамлын гаралтай эсвэл ногоон цайг хязгааргүй хэмжээгээр ууж болно.

Нарийвчилсан байдлаар цагийн цэс дараах байдалтай байна.

00 - нэг аяга хар эсвэл ургамлын гаралтай цай, чихэрлэг нэмэлтгүй кофе;
00 - 0.2 кг өөх тос багатай ааруул масс;
00 - 0.2 кг чанасан туранхай махны филе (тахиа, тугал, туулай эсвэл цацагт хяруул);
00 - чанасан тахианы өндөг;
00 - шинэхэн шахсан пастержуулаагүй улаан лоолийн шүүс (250 мл);
00 - дунд хэмжээний ногоон алим;
00 - нэг аяга өөх тос багатай kefir эсвэл өөх тосны хамгийн бага хувьтай.

Таны харж байгаагаар хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу боловч биед шаардлагатай шим тэжээлээр баялаг юм. Та өдөр бүр хоол тэжээлийн энэхүү нарийн хуваарийг дагаж мөрдөх ёстой.

Мөн өөр хувилбар бий. Энэхүү хоолны дэглэм нь 7 хоногийн турш зориулагдсан. Хэрвээ хүсвэл хэсэг хугацааны дараа давтаж болно.

Тэмдэглэл дээр! Хэрэв та нэмэлт фунтаас салж зогсохгүй олж авсан үр дүнг нэгтгэхийг хүсч байвал хоолны дэглэмийн дараа зөв хооллолтын зарчмуудыг дагаж мөрдөх, хортой, илчлэг ихтэй хүнсний хэрэглээг хязгаарлах нь дээр.

1 дэх өдөр:

Өглөөний цайнд бид жимсний салатны жижиг хэсгийг бэлддэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хоолны дэглэмийн туршид банана, усан үзэмийг хасахыг зөвлөж байна.
Хэдэн цагийн дараа та шинэхэн эсвэл уураар жигнэсэн хүнсний ногооны нэг хэсэгтэй зууш идэж болно.
Мөн өдрийн хоолоо жимсний салат, аяга үнэрт гаатай цайгаар ууж болно.
Хоёр цагийн дараа өөр нэг жимсний зууш.
Гэхдээ оройн хоолонд та өөх тос багатай мах, ногооны салат бэлтгэх хэрэгтэй.
Хэрэв та унтахынхаа өмнө өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдэрч байвал нэг аяга ургамлын гаралтай цай эсвэл нэг аяга өөх тос багатай kefir ууна.

Өмнө дурьдсанчлан, Ани Лоракийн хоолны дэглэмийг 6 хоног ба түүнээс дээш хугацаагаар боловсруулж болно. Энэ хугацаанд гоо сайхны процедур, жишээлбэл, биеийн боолт, массаж хийх талаар бүү мартаарай.

2 дахь өдөр:

Бид хоёр дахь өдөр нь овъёосны будаагаар эхэлдэг. Бид өглөөний цайгаа зөгийн балтай цайгаар нөхдөг.
Хэдэн цагийн дараа бид ногооны салат иддэг. Хоолны дэглэмд төмс бүү оруул. Гликемийн индекс багатай шинэхэн ногооноос салат бэлтгэ.
Энэ өдөр өдрийн хоол байхгүй. Зууш идсэнээс хойш хоёр цагийн дараа та нэг аяга шүүсэн ус ууж болно.
Харин үдээс хойш зууш идэхийн тулд өөрийн үзэмжээр хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хэсгийг сонгоорой.
Оройн хоолондоо хүнсний ногоогоо жигнэж, өөрийн сонгосон нэг аяга ургамлын цай ууна.

3 дахь өдөр:

Бид өглөөний цайгаа тослоггүй сүүгээр чанаж болгосон дуртай будааныхаа багахан хэсгийг ууна.
Хоёр цагийн дараа бид жимсний зууштай.
Үдийн хоолны үеэр та ногооны шөл идэж болно, гэхдээ зөвхөн өөх тос багатай.
Зуушны хувьд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ сонгохдоо өөрийн амтанд нийцүүлэн сонгоорой.
Гэхдээ энэ өдөр оройн хоолыг алдартай зүйр үгийн адил дайсанд өгөх ёстой бөгөөд та өөрөө өлсгөлөнгөө нэг аяга kefir-ээр хангах ёстой.

4 дэх өдөр:

Энэ өдөр өглөөний цай бол жинхэнэ баяр юм. Өглөө нь бид уурын загасны булангаар өөрийгөө сэргээдэг. Нэг аяга ногоон цай ууж, бага зэрэг шингэн зөгийн бал нэмнэ.
Хэдэн цагийн дараа бид зууштай болно. Та хоёр ногоон алим идэж болно.
Үдийн хоолонд бид хөнгөн ногооны шөл бэлтгэх болно. Хоолныхоо хэсгийг хүнсний ногоогоор нөхөхийг зөвшөөрдөг.
Бид хүнсний ногоо эсвэл жимсний салат дээр дахин зууш иддэг. Та цэвэршүүлээгүй чидуны тосыг хүнсний ногооны салатанд хувцас болгон ашиглаж болно. Гэхдээ жимсний амттан бэлтгэхийн тулд өөх тос багатай байгалийн тараг хэрэглээрэй.
Бид уурын загас, ногооны салаттай оройн хоол иддэг. Бид хоолоо цөөхөн самараар нөхдөг.

5 дахь өдөр:

Бид өглөөний цайгаа усанд чанаж болгосон овъёосны порцоор хооллодог. Та өөрийн дуртай жимсээр будааны амтыг сайжруулж болно.
Хэдэн цагийн дараа бид ямар ч улирлын чанартай эсвэл хөлдөөсөн жимсээр хооллодог.
Үдийн хоолны үеэр та жимсний нэг хэсгийг идэж, нэг аяга шүүсэн хийгүй ус уухыг зөвшөөрдөг.
Дараагийн хоолонд уурын ногоо бэлтгэнэ. Тэд бас буцалгаж болно. Гэхдээ хоолны дэглэмийн үед хүнсний дулааны боловсруулалтын бусад аргуудыг орхих хэрэгтэй.