Az emberek "baglyokra" és "pacsirokra", vagy - különben - "mormotákra" és "Napóleonokra" való felosztását mindenki ismeri.
És mindenki számára világos, hogy az ilyen nevek nem véletlenek. Az állatokkal minden világos, de a "Napóleonokkal" ... Általában itt is könnyen érthető. Bonaparte Napóleon híres volt energiájáról, és csak napi 4 órát aludt. És mellesleg nemcsak ezt tette ...
Bonaparte Napóleon. Az alvást haszontalan foglalkozásnak tartotta. "Napóleon 4 órát alszik, az idősek - 5, katonák - 6, nők - 7, férfiak - 8, és csak a betegek 9" - mondta. Egyébként a Clevelandi Egyetem tudósai információkat tártak fel arról, hogy a nagy francia parancsnok javasolta, hogy a lányok elegendő alvást kapjanak. A hölgyeket figyelve Napóleon levonta az alvási képletét, a fő állandóságot, amely a kötelező 8 órás alvás volt.
Guy Julius Caesar. Naponta 2-4 órát aludtam. A katonai hadjáratok során nem állt ünnepségen, és együtt aludt a katonákkal a szabadban.
Margaret Thatcher. A Vasasszony is kevesebb, mint 5 órát aludt éjszaka. Ezt ő maga mondta: "Soha nem aludtam naponta négy vagy öt óránál többet. Egyébként az életem a munkám. Vannak, akik élni dolgoznak. Élek dolgozni. Gyakran alszom csak másfél órát inkább feláldozza az alvást, hogy tisztességes frizurát kapjon. "
Leonardo da Vinci. "Kergettem" a múzsát, aki, mint tudják, szeret reggelre jönni (az agy hatékonysága ilyenkor 6-10-szeresére nő!). Rendszerét a legmeghatározóbb módon építette fel: csak napi 2-4 órát aludt, a fennmaradó időben pedig kreativitással foglalkozott. Annak érdekében, hogy legyen ideje napi többször „elkapni” a múzsát, az alvást „darabokra” zúzták: 15 perc alvás, majd 4 óra munka, majd ismét rövid alvás. És így, napról napra, évről évre!
Salvador Dali. Féltem aludni, és szerettem rajzolni :), ezért da Vinci "rongyos" alvásához hasonló módszerekhez folyamodtam. A művész egy fém tálcát tett a padlóra maga mellé, és a tálcán lógó kéz hüvelykujja és mutatóujja közé szorította a kanalat. Amint elbóbiskolt, a kanál a tálcára tapadt és felébresztette. Az ébrenlét és az alvás köztes állapot felfrissítette Dalit, és hevesen visszatért a munkába.
Thomas Edison. Magam is aludtam egy kicsit (kb. Napi 5 órát), és "nem hagytam" másokat aludni. Gyertyafény és gáz megvilágításával az emberek naponta körülbelül 10 órát aludtak, és miután Thomas Edison megjelent a híres izzólámpa, az arány 7 órára csökkent. :)
Winston Churchill. Éjjel 4-6 órát aludt, nappal 1 órát. Alapvetően hajnali 3 és 7 óra között aludtam, és mellesleg helyesen cselekedtem - ha éjszakai bagoly vagy, helyes, ha 2 óra elteltével elalszol, különben azt kockáztatja, hogy a lassú hullámú alvási fázis közepén felébred. Addig nem kell aggódni miatta. ”
Ezeknek az embereknek elegendő alvás nélkül sikerült élniük és dolgozniuk.
7-8 óra a napi alvási arány. A produktív munkavégzéshez annyi pihenésre van szükség - írja a Lifehacker.
De ugyanakkor vannak olyan emberek, akik kétszer, sőt háromszor is kevesebbet alszanak, mint a szokásos, és remekül érzik magukat. Mi a titkuk? Úgy gondolják, hogy a genetika mindenben "hibás". De talán ezek csak személyiségjegyek - a zsenialitás jele.
... vagy talán neked is elég 4 óra Morpheus karjaiban
Mindent kipróbáltak és még mindig nem sikerül? Nos, a tudomány tudomány, de valószínűleg hallottál olyan zsenikről, akik napi 3-4 órát aludtak, és semmi, nagyszerű dolog nem történt. Tehát lehetsz köztük? Hasonlítsa össze a csoportba tartozó emberek alvásának tényeit, amelyek talán a zsenialitás jelei :)
1. Gaius Julius Caesar (Kr. E. 100–44)
A római politikus és Gaius Julius Caesar parancsnok megalapozta a nagy Római Birodalmat, és örökre megváltoztatta a jövő Európa kultúráját. Győzelmet aratott a polgárháborúban, és a „római világ” autokratikus uralkodója lett.
Mindezek elérése érdekében a kortársak emlékiratai szerint Caesar körülbelül 3 órát aludt naponta. Ugyanakkor nem tett magának kiváltságokat - a katonai hadjáratok során Julius Caesar lefeküdt katonáival, közvetlenül a földön, a szabadban.
2. Leonardo da Vinci (1452-1519)
Talán Leonardo da Vinci alkotótitkainak listáját ki kellene egészíteni még egy tétellel. A leleményes művész és feltaláló napi 15-20 percet aludt 4 óránként (összesen kb. 2 órát). A fennmaradó 22 óra Leonardo dolgozott. Ma ezt az alvási rendszert "többfázisú alvásnak" hívják.
Úgy gondolják, hogy ez az üzemmód lehetővé teszi, hogy az ébrenlétet napi 20-22 órára növelje. Ennek a mintának sok követője van, de láthatóan nincs közöttük második da Vinci.
3. Benjamin Franklin (1706-1790)
Benjamin Franklin neves politikus, diplomata és tudós. Aláírása az Egyesült Államok Függetlenségi Nyilatkozatán, az Alkotmányon és a Versailles-i Békeszerződésen szerepel, és a portré száz dollár bankjegyet díszít.
Véleménye szerint nem lehet sok jó. Az alvás pedig kétségtelenül áldás. Ezenkívül Franklin szigorú napi rutint tartott, amelyben legfeljebb 4 óra alvás engedélyezett.
4. Napóleon I. Bonaparte (1769-1821)
Sokan hallották Bonaparte ezt aforizmáját: "Napóleon 4 órát alszik, idős emberek - 5, katonák - 6, nők - 7, férfiak - 8, és csak a betegek alszanak 9".
Napóleon általában éjfél körül feküdt le, reggel 2-ig aludt. Aztán felkelt, dolgozott, és hajnali 5 óra körül pár órára ismét lefeküdt. Ennek eredményeként naponta körülbelül 4 órát aludt.
A történészek ugyanakkor megjegyzik, hogy a nagy parancsnok az állandó stressz miatt gyakran álmatlanságban szenvedett, vagyis egyáltalán nem aludt. És ugyanaz a tényező - katasztrofális alváshiány - egyesek megmagyarázzák Bonaparte Waterloo-i stratégiai kudarcait.
5. Thomas Jefferson (1743-1826)
Az Egyesült Államok harmadik elnöke, kiemelkedő politikai személyiség, a Függetlenségi Nyilatkozat egyik szerzője, Thomas Jefferson naponta csak 2 órát aludt. Ugyanakkor levelezéséből arra lehet következtetni, hogy a politikus egyetlen rendszert sem tartott be. Mindig különböző időpontokban feküdt le (leggyakrabban későn), lefekvés előtt mindig olvasott, és az első napsugarakkal ébredt.
6. Thomas Edison (1847-1931)
Egy másik Thomas, most Edison, a világhírű feltaláló, aki feltalálta a fonográfot, az izzólámpákat és a kultikus "hello" szót, azt állította, hogy napi 5 órát aludt. Sok zsenihez hasonlóan az alvást is időpazarlásnak és a lustaság jelének tekintette. Ezért alvófejű és laza Edison őszintén megvetette.
Talán ez arra ösztönözte, hogy találjon ki izzókat. Előtte, gyertyafényben, az emberek 10 órát aludtak, és Thomas Edison izzólámpájának megjelenésével az alvási arány napi 7 órára csökkent.
Az is vicces, hogy a tudós laboratóriumában volt egy kis kanapé, és a gonosz nyelvek azt mondták, hogy Edison időről időre engedett magának egy kis szunyókálást.
7. Nikola Tesla (1856-1943)
Egy másik zseniális tudós, egy híres fizikus és feltaláló, aki jelentős mértékben hozzájárult a váltakozó áram tanulmányozásához, napi 2-3 órát aludt. A kortársak emlékiratai szerint egész éjjel dolgozhatott, még akkor is, ha nagyon fáradt volt.
„Teljesen kimerült vagyok, de nem tudom abbahagyni a munkát. Kísérleteim olyan fontosak, olyan szépek, olyan csodálatosak, hogy alig tudok elszakadni tőlük enni. És amikor megpróbálok aludni, állandóan rájuk gondolok. Azt hiszem, addig folytatom, amíg holtan el nem esek. "
Igaz, ilyen kimerítő napok után a Tesla sokáig elaludt, hogy felépüljön.
8. Winston Churchill (1874-1965)
A történelem egyik legnagyobb britje (maguk a britek szerint) Winston Churchill betartotta a következő napi rutint: hajnali 3 órakor feküdt le és reggel 8-kor ébredt fel. Így naponta 5 órát aludt.
A bölcs politikus azonban soha nem hanyagolta el azt a lehetőséget, hogy ebéd után egy órát igénybe vegyen. - Ebéd és vacsora között kell aludnia, és fél intézkedés nélkül, soha! Vedd le a ruhádat és feküdj le. Ezt csinálom mindig. Ne feltételezze, hogy kevesebb munkát fog végezni, mert napközben alszik. Ez olyan hülye vélemény, akinek nincs fantáziája. Épp ellenkezőleg, többet tehet, mert két napot kap egyben - nos, legalább másfélet. "
9. Salvador Dali (1904-1989)
Nem tudni biztosan, hogy Salvador Dali spanyol művész hány órát töltött alvással. De bizonyítékok vannak arra, hogy ő, mint Leonardo da Vinci, rongyos alvást gyakorolt. Erre Dali egy fém tálcát tett az ágy közelébe, és egy kanalat vett a kezébe. Amint belépett az alvás mély szakaszába, a kanál leesett - a művész felébredt az üvöltésről. Az alvás és az ébrenlét közötti köztes állapot új ötleteket adott neki - mondta.
10. Margaret Thatcher (1925-2013)
Az "Iron Lady" igazi munkamániás volt - naponta 4-5 órát aludt, és néha csak 1,5-2-t.
Ő maga így beszélt az alvásról: „Soha nem aludtam naponta négy-öt óránál többet. Így vagy úgy, az életem a munkám. Néhány ember azért dolgozik, hogy éljen. Dolgozni élek. Gyakran csak másfél órát alszom, inkább feláldozom az alvási időt, hogy tisztességes frizurám legyen. "
Vannak véletlenek?
Átlagosan egy személynek napi 6-8 óra alvásra van szüksége. Ez körülbelül az életed egyharmada! Érdekes módon száz évvel ezelőtt az emberek 1 - 1,5 órával többet aludtak, míg a várható élettartam alacsonyabb volt. A tudósok szerint a normális alvásnak 7-8 óráig kell tartania. A kevesebb alvás negatívan befolyásolhatja egészségét. Bár az alvásigény relatív érték, és emberenként meglehetősen széles tartományban változhat.
Nagyszerű emberek életéről olvasva észrevettem, hogy sokan közülük nagyon keveset aludtak. Például Leonardo da Vinci csak 1,5-2 órát aludt naponta. Hogyan is lehetséges ez? Önkéntelenül gondolkodni kezd: talán a 7 órás alvás csak szokás, és kevesebbet tudunk aludni, egészségünk károsítása nélkül? Vagy ez fiziológiai szükségszerűség a test számára? Bárcsak további három-négy órám lenne!
És mi van a nagyszerű emberek lefekvésével? Életüket olyan mítoszok és legendák borítják, hogy nehéz megmondani, hogy ez az információ igaz-e vagy sem. Mindenesetre közülük néhányat megemlítenek életrajzaik. Érdekes tények erről a témáról, amelyről most elmondok.
Leonardo da Vinci
Egyes források azt állítják, hogy a legendás művész, Leonardo da Vinci naponta csaknem 22 órát tudott ébren maradni, és produktívan dolgozott művészi remekművein és tudományos találmányain. Csak 1,5-2 órát aludt, és négy óránként 15-20 percig bontotta.
Ezt az alvási rendszert ma többfázisú alvásnak hívják. Sok követője van ennek a rendszernek, akik azt állítják, hogy remekül működik. Az ellenzők azonban azzal érvelnek, hogy a Leonardo da Vinci-nek tulajdonított alvási szokások csak mítoszok, és nincsenek megbízható források, amelyek megerősítenék ezt a tényt.
Nikola Tesla
Nikola Tesla, a nagy feltaláló azt állította, hogy csak napi 2-3 órát alszik.
- Teljesen kimerültem, de nem tudom abbahagyni a munkát. Kísérleteim olyan fontosak, olyan szépek, olyan csodálatosak, hogy alig tudok elszakadni tőlük enni. És amikor megpróbálok aludni, állandóan rájuk gondolok. Azt hiszem, addig folytatom, amíg holtan el nem esek. "
Tesla, aki valóban egész éjjel tudott dolgozni, és nem egyedül, gyakran tudományos kiaknázása után súlyos összeomlás után, és a szó szoros értelmében szinte holtan esett. Aztán hosszú helyreállító álomba merült. A mániás kreatív rögeszmének minden jele megtalálható.
Thomas Edison
A nagy tudós azt mondta magáról, hogy kevesebb, mint 5 órát alszik naponta. Úgy vélte, hogy a hosszú alvás a lustaság jele. Edison szerint a legtöbb ember száz százalékkal többet eszik és alszik, mint szükséges, és aki napi nyolc-tíz órát alszik, soha nem alszik teljesen és nem is ébren. Edison megvetése a túlzott alvása miatt jól dokumentált, de munkatársai megjegyezték, hogy valójában sokkal többet aludt, mint amennyit beismert. Laboratóriumában, az egyik sarokban volt egy kis kiságy, amin időnként hagyta magát szunyókálni.
Egyébként Nikola Tesla egy rövid munka után, Edison égisze alatt, korábbi mentora esküdt ellensége lett. Mindenki ismeri az úgynevezett "áramlatok háborúját", amely köztük folyt, de Edison és Tesla egy másik csatatéren ütköztek. Megpróbálták túltenni egymást a minimális alvási időtartam alatt.
Thomas Jefferson
A nagyszerű emberek közül melyik aludt keveset?
Thomas Jefferson - az Egyesült Államok harmadik elnöke és a Függetlenségi Nyilatkozat egyik szerzője - naponta csak 2 órát aludt. Abból, amit Jefferson ír Dr. Vine Utley-nak alvási szokásairól szóló levelében, arra következtethetünk, hogy az alvása rendszertelen volt. Különböző időpontokban és leggyakrabban nagyon későn feküdt le. Legalább 30 percet szentelt lefekvés előtti olvasásnak, amely jóval éjfél után elhúzódott, ha ez különös érdeklődésre tart számot. De bármennyire is lefeküdt, Thomas Jefferson hajnalban rendszeresen felébredt.
Bonaparte Napóleon
Egyes források szerint Napóleon csak 12 és 2 óra között aludt, majd felébredt és dolgozott, reggel 5-kor újra lefeküdt és reggel 7-kor teljesen felkelt. Ez azt jelenti, hogy csak 4 órát aludt.
Napóleon tisztjei arról számoltak be, hogy elképesztően gyorsan képes helyreállni. A csatatéren töltött hosszú és stresszes órák után fél óra alvás volt elegendő ahhoz, hogy lendületes, energikus és ismét cselekvésre kész legyen. Bonaparte Napóleon nem sokat aludt, és nagy stressz idején gyakran álmatlanságban szenvedett. Emlékirataiból kiderül, hogy nem bánta, hogy fiatalon meghal, ezért figyelmen kívül hagyta az orvosok panaszait, miszerint keveset alszik és erős kávét iszik vödörben. Mivel Napóleon élete stresszes volt, rövid alvásai életmódjának következményei lehetnek, és negatívan befolyásolhatják katonai képességeit. Mindenesetre sok kortárs éppen alváshiánnyal magyarázza stratégiai hibáit Waterloo-ban. Ugyanezekből az emlékekből megtudhatjuk, hogy Szent Helénán, amikor a stressz átadta az unalmat, Napóleon sokáig és későn aludt.
Benjamin Franklin
Állítólag Benjamin Franklin napi 2-3 órát aludt. Valójában Franklin hírneve az alvás időtartamáról megegyezik a takarékosság hírnevével - "egy megtakarított fillér egy megszerzett fillér" és mindez. Az alvás természetes, de visszaélésszerű (más szavakkal nem lehet túl sok jó). Franklin idejében a kemény munka és a kemény munka rendkívül fontos emberi erény volt. Edison átvette Franklin filozófiáját is, és mindkét esetben fontos volt, hogy viselkedésüket úgy modellezzék, hogy felmerüljön az a természetes feltételezés, hogy nem sokat alszanak. Számukra ez azt jelentette, hogy szorgalmasak az életben, igényesek magukra és soha nem engednek a lustaságnak. Önéletrajzában Franklin leírja az erkölcsi önfejlesztés törekvését. A rend alapelveiben szigorúan meghatározza a megfelelő tevékenységeket a nap minden órájában, és csak napi négy órát szánnak arra, hogy ott aludjon. Leginkább ezt az elvet idézik Benjamin Franklin spártai alváshoz való viszonyának illusztrációjaként.
Winston Churchill
Winston Churchill naponta átlagosan 5-6 órát aludt - hajnali háromkor lefeküdt és nyolckor kelt. A délelőttöt ágyban töltötte - dokumentumokat olvasott, leveleket diktált. Churchill azonban támogatta a délutáni szunyókálást.
- Ebéd és vacsora között kell aludnia, és fél intézkedés nélkül, soha! Vedd le a ruhádat és feküdj le. Ezt csinálom mindig. Ne feltételezze, hogy kevesebb munkát fog végezni, mert napközben alszik. Ez olyan hülye vélemény, akinek nincs fantáziája. Épp ellenkezőleg, többet tehet, mert két napot kap egyben - nos, legalább másfélet. " Winston Churchill.
Albert Einstein
A történet arról szól, hogy Albert Einstein szeretett éjszakánként tíz órát aludni, hacsak nem valami bonyolult ötleten dolgozott. Azt állította, hogy álmai segítették tudományos munkájában. Einstein azt is hitte, hogy alvás után "megújul az elme", \u200b\u200bami lehetővé teszi a magas kreatív aktivitás fenntartását.
Mint láthatja, e példák alapján nehéz azt állítani, hogy egy kis alvás az élet sikere előfeltétele. Végül is nem az a fontos, hogy mennyi időd van, hanem az, hogy hogyan használod fel. És azt gondolom, hogy mindenkinek hallgatnia kell önmagára, a testére, hogy megérezhesse, amire valóban szüksége van. Ne legyen lusta aludni a kelleténél többet, és ne legyen olyan szorgalmas, hogy elhanyagolja egészségét. Ez minden!
A kevés alvás káros az izmok számára. De, amint azt a gyakorlat mutatja, ez jót tesz az elmének. Íme ennek hét bizonyítéka.
the-toast.net
Winston Churchill
Nagy-Britannia volt miniszterelnöke. Imádott aludni vacsora után. Ezért valódi ágya volt a parlamentben. A karjában 17.00 óra után elesett valahol, majd felébredt és a végsőkig keményen dolgozott. Hajnali 03-kor lépett újra aludni, nem korábban. Így általában Churchill naponta körülbelül 7 órát aludt.
Az emberiség történelmének egyik legnagyobb politikusa iránt érdeklődőknek ajánljuk a következő videót:
Winston Churchill: egy kicsit a politikus életéről
Thomas Edison
Tehetséges feltaláló és ravasz vállalkozó. Edison az alvást időpazarlásnak tartotta. Ezért a többfázisú alvási rendszer szerint pihentem. Ez az ébrenlét és a rövid alvás váltakozása. Vele Thomas általában naponta legfeljebb 3 órát aludt.
top-antropos.com
Leonardo Da Vinci
Művész, építész, feltaláló. Még jobban köpte az alvást: minden 20 órás ébrenlét után csak 20 percig szundikált. Összesen körülbelül két óra alvás volt.
biography.com
Wolfgang Amadeus Mozart
Az osztrák zeneszerző hajnali egyig kreatív volt, aztán aludni ment - valahol reggel 6-ig. Aztán - hogy újra komponáljon. Lényeg: 5 óra alvás éjszakánként.
Fogja meg az egyik legjobb chill-out slágert, amelyet e nagyszerű zeneszerző írt:
