Všetky sme boli raz malé dievčatká. Sovietska inštitúcia rodiny bola postavená na nedotknuteľných dogmách: muž je hlavou rodiny, musí byť živiteľom a žena sa musí plne venovať rodine - vareniu, upratovaniu, výchove detí, či drobným prácam. jej vlastnú útechu. Svet nestojí a v modernom živote sú úplne iné pravdy, iné pravidlá a iný rytmus. Žena musí mať na všetko čas – upratovať, prať, vzdelávať sa a dokonca aj zarábať na úrovni muža, keďže v našej dobe sú ženy veľmi často jediné, na ktorých stojí celá rodina. A musíme vyzerať čo najlepšie, neexistujú žiadne výhovorky! O dovolenke alebo návšteve kina nemôže byť ani reči, žiadne výstrelky. Všetko je obzvlášť akútne pred „X“ dňami, keď v nás hormóny vytvárajú poriadny hurikán.
Nežnosť, ženskosť a krehkosť sú pre nás nedostupným luxusom! Ale moderná žena chce byť rovnako ženská a jemná, odtiaľ pochádza blues a plačlivosť - tak chcem aspoň na päť minút zabudnúť na zodpovednosť, na povinnosť a byť len slabá! Dôležité je nevyžívať sa v sebakritike a nehanbiť sa za tieto túžby. Oveľa horšie je ponoriť sa do týchto problémov bezhlavo a pochovávať ich hlbšie a hlbšie!!! Pamätajte, že ak sa takéto negatívne emócie neustále ignorujú, môžu viesť k vážnym následkom a podkopať vaše zdravie. Neváhajte nás kontaktovať, ak cítite potrebu za psychologickú pomoc.
Rýchle rozhodnutie. Každý má právo urobiť chybu alebo urobiť niečo inak, ako očakával. Je jasné, že bezmocný stav vás deprimuje. Všetko je hotové a chyba sa už nedá napraviť. Toto sa často stáva každému. Jednoducho búšiš a je veľmi ťažké udržať napätie, chce sa ti na plné hrdlo vzlykať, kričať na všetkých naokolo! Nezdržujte tento impulz! Odíďte na chvíľu z kancelárie, aby si nikto nevšimol vašu náladu, nájdite si odľahlé miesto a hneď sa zhlboka nadýchnite – vydýchnite, možno aj nahlas. Potom napnite každý sval v tele a zhlboka sa nadýchnite, potom pomaly vydýchnite, zopakujte to niekoľkokrát. Po týchto cvičeniach to bude oveľa jednoduchšie. Na konci pracovného dňa sa neponáhľajte za volant a nenastupujte do autobusu, je lepšie ísť na krátku prechádzku, nadýchať sa čerstvého vzduchu, pozrieť sa do výkladov, snívať o niečom veľmi príjemnom a nevšimnete si, ako sa ranná „katastrofa“ už dávno vyparila.
„Úskalia“ nezávislosti
Máte veľa priateľov a cez víkendy sa často stretávate v skupinách. Bez starostí, bez starostí... Raj, a to je všetko, možno len závidieť! Je pre vás smutné pozerať sa na svojich priateľov, zaťažených rodinou a domovom, pretože majú rovnakú príležitosť ako vy robiť čokoľvek a kedykoľvek chcú. Život priateľov podlieha špeciálnej dennej rutine. Ale keď počujete rozhovor o svadbe alebo o tom, že niekto z vašich priateľov (známych) čaká dieťa, začnete sa trochu rozčuľovať a možno aj hnevať. Premýšľate o svojom živote, má to byť takto? Alebo možno toto vôbec nie je to, čo by ste chceli? V hlave mi o tom víri celý roj rôznych myšlienok. K depresii teda nemá ďaleko. Čo robiť? Ako si môžem pomôcť?
Rýchle rozhodnutie. Určite sa o tomto probléme porozprávajte. Každá žena má najlepšieho priateľa, príbuzného, s ktorým si vybudovala vrúcny a dôverný vzťah. Plačte do vesty, ukážte svoje pravé ja, diskutujte o všetkom, čo vás trápi. Počas rozhovoru možno pre seba nájdete východisko alebo možno dostanete praktické rady. A práve takýto rozhovor bude prospešný, dokonca aj vrúcny prístup k vám, láskavé slovo podpory, vás rozveselí a pozitívne naladí!
Fantazírujte o svojom vzťahu. Snívajte o svojej svadbe. Predstavte si, ako by vyzeral váš manželský partner, aké by ste mali deti. Je vaša rodina šťastná? Ak áno, možno stojí za to sa nad tým zamyslieť? A urobte krok smerom k rodinnému životu. Zvážte inú možnosť, možno by tento vzťah nebol taký úspešný a zostalo by z neho len jedno negatívum.
Jedno je jasné, keby ste sa vzdali slobody ešte ako veľmi mladé dievča, nemali by ste toľko priateľov a známych, život by nebol taký bohatý a pestrý. Predstavte si, koľko úžasných vecí sa vám už stalo a koľko nových a úžasných objavov vás ešte čaká!!! Takže sa nebojte, najzaujímavejšie veci ešte len prídu.
Perfekcionista a jeho strachy
Si matka. Okrem (ne)končiacich domácich prác máte aj prácu, do ktorej musíte chodiť. Žijete podľa určitého nezlomného harmonogramu – domov, práca, škôlka, škola, supermarket, domov. Doma vás však nečaká oddych, ale tá istá práca – robiť úlohy, navariť večeru, upratať byt, musíte riešiť viacero vecí naraz. Už ste sa naučili robiť všetko mechanicky bez toho, aby ste si dali najmenšiu slabosť. Niekto by o vás mohol povedať: „Je to len robot!
Všetko ide dobre, no jedného dňa sa stane „lavína“ – kaša utiekla, deti sa zobudili v nesprávny čas, všetci meškali, len sa zasekli v práci a museli tam zostať do neskorých hodín. Obchod vám vypadol z hlavy a teraz sedíte doma, bez síl a bez jedla tiež. Zdá sa, že celý svet je proti vám. Do očí sa mi tisnú slzy.
Rýchle rozhodnutie. Aj v tých najťažších a najrušnejších dňoch musíte pamätať na seba! Nie je to vôbec ťažké, venujte aspoň 10 minút sebe. Nemusíte sa báť, že niečo nestihnete dokončiť. Každému, aspoň na pár minút, treba povedať: "Prestaň!" A odovzdajte sa sebe a svojim pocitom, uvoľnite všetky svaly a myšlienky. A nech všetci počkajú!
Môže to byť ťažké, ale je to nevyhnutné. Ak má vaša rodina veľmi malé deti a musíte sa im venovať celý deň, požiadajte manžela, aby vám večer pomohol. Ak vychovávate deti sama a nemá vám kto pomôcť, uložte všetkých skôr spať, odložte „žehlenie a pranie“ (veľa dôležitejšie je váš psycho-emocionálny stav) na neskôr a venujte svoj voľný čas len sebe a sebe . Ľahnite si, počúvajte prehrávač alebo dokonca len v tichosti vypite kávu. To prinesie len výhody! Pamätajte, že nemusíte byť k dispozícii celej rodine a volať 24 hodín denne, 7 dní v týždni.
Ak sú vaše deti už dosť veľké a nepotrebujú vašu neustálu prítomnosť, tak si dajte celú. Choďte navštíviť priateľov, ísť nakupovať, ísť do kaviarne. Poproste rodinu, aby vás neobťažovala telefonovaním kvôli maličkostiam. Keď zostanete bez vás, rodina uvidí, koľko práce leží na vašich pleciach, získate pozitívny náboj a novú silu. Dokonca budete mať čas všetkým chýbať.
Dlhotrvajúca kríza
Peniaze na cestu si šetríte veľmi vytrvalo a dlhodobo. Na cestu sme sa starostlivo pripravovali, keď sme sa dozvedeli o úpadku cestovnej kancelárie. Výlet je zrušený, nevedno, či budú vrátené peniaze, blúdite po právnických kanceláriách a hľadáte pomoc, váš šéf vás naliehavo volá do práce, pretože prípad nečaká a závisí od toho vaša kariéra. Snažíte sa ovládať, no vzápätí dostanete informáciu, že stavbári, ktorí robili opravy vo vašom byte, niekam zmizli a zanechali po sebe nedokončené opravy a haldy stavebného odpadu. Točí sa vám hlava, nemáte energiu ani peniaze na hľadanie nového kolektívu, blízki vás bombardujú správami, že ste sebec a nezaujímate sa o ich záležitosti, prestali volať atď. Chcete „trhať a hádzať“, chcete kričať, ale chápete, že bez vás sa to všetko nedá vyriešiť ani napraviť.
Rýchle rozhodnutie. Nie vždy je možné uniknúť zo stresovej situácie. Vzniká pocit začarovaného kruhu. Ale keďže sa stresu nedá vyhnúť, musíme sa naňho postaviť plne pripravení. Najprv si treba povedať, že všetko má svoj začiatok a koniec. Po druhé, skúste sa upokojiť a pokúste sa nájsť cestu von - možno sa nájdu priatelia, ktorí vám v tejto situácii môžu pomôcť. A po tretie, ak máte pocit, že to nezvládate a váš nervový stav sa stáva chronickým, mali by ste sa poradiť s psychológom.
Neexistujú žiadne beznádejné situácie
Najčastejšie sú odporúčania na boj proti blues a stresu mnohostranné. Treba ale brať do úvahy, že každý sme individuálny, každý reagujeme na stresové situácie inak. Tu ide hlavne o to, aby ste si vybrali efektívny spôsob boja, ktorý vám vyhovuje.
Ak je to pre vás ťažké, cítite sa trápne, keď hovoríte s inými ľuďmi o svojich zlyhaniach, potom môžete len plakať. Nájdite si odľahlé miesto a plačte tak dlho, ako budete potrebovať. Nehľadajte svoju chybu, toto je nevyhnutná reakcia vášho tela na to, čo sa deje. Počas plaču sa oslobodíte od pocitu tiaže a podráždenosti a horkosť vašich zážitkov odíde so slzami.
Ak môžete odísť na pár dní na návštevu, skvelé! Uvoľnite sa. Choďte inou cestou do práce, nakupujte v novom obchode, preusporiadajte nábytok vo svojom dome - to vám pomôže prepnúť váš mozog. Kúpte si kvety a čokoládu! Urobte niečo, pre čo ste sa predtým nevedeli rozhodnúť, napríklad jazdite na horskej dráhe, zatraste sa! Ani si nevšimnete, ako sa namiesto stresu objaví skvelá nálada, úsmev na tvári a život sa rozžiari novými, žiarivými farbami!
Je bežné, že úplne každý človek je do tej či onej miery podráždený. Každý je vždy podráždený, bez ohľadu na povahu, úroveň vzdelania, výchovu a pohlavie. Podráždenosť môže byť charakterovou črtou, alebo môže byť príznakom choroby. Ale napriek tomu dokážeme ovládať výbuchy hnevu a podráždenia, hlavnou vecou je poznať dôvody týchto negatívnych prejavov.
V najneočakávanejších situáciách nášho života môžeme pociťovať čoraz silnejšie podráždenie tak voči milovanej osobe, ako aj voči cudzím ľuďom. Môže nás dráždiť určité prostredie, situácia a celkovo celý svet.
Každý vie, čo je to podráždenosť a ako sa cítime, keď sme podráždení. Ale len málo ľudí chápe dôvody tohto pocitu. Mnoho ľudí berie svoju podráždenosť ako nejaký psychologický problém, ktorý sa náhle objaví a prekáža v plnohodnotnom živote. Prečo je teda všetko otravné?
Prečo je všetko otravné a otravné? Príčiny podráždenosti
Podráždenosť je spojená s prekážkami, ktoré vznikajú na ceste k určitému cieľu. Podráždenie je prvou reakciou na prekážku alebo prekážku. Napríklad ste plánovali výlet, ale nestalo sa tak vinou určitých okolností alebo ľudí - objaví sa podráždenie. V tejto situácii pôsobia ľudia, veci alebo okolnosti ako dráždivé.
Podráždenosť u žien aj u mužov sa objavuje vtedy, keď človek nedokáže prijať situáciu, ktorá nastala, ako danú a nemôže ani ovplyvniť jej výsledok.
Podráždenosť môže viesť k agresii, keď má človek v blízkosti predmet, na ktorom môže vyhodiť svoje rozhorčenie. Mimochodom, často sa stáva, že ľudia, ktorí trpia podráždenosťou, v žiadnom prípade nemôžu za problémy, ktoré má človek. Je to všetko na vine za túto odpornú kvalitu podráždenosti, ktorá priamo súvisí s neschopnosťou nášho vedomia adekvátne reagovať na prekážku, ktorá sa objavila.
Táto vlastnosť sa neobjaví okamžite, ale nejaký čas po udalosti, pri ktorej boli porušené vaše záujmy. Môže sa to stať za desať minút, za hodinu alebo dokonca za deň. Pod vašu „horúcu ruku“ sa tak dostanú úplne iní ľudia, situácie či prostredia. Nie je to tak vždy, ale veľmi často. Minimálne vďaka tomu, že skutočná prekážka na vašej ceste nemôže zažiť silu vášho odporu.
Ak je tam agresivita, potom v nej nenájdete ani štipku podráždenosti. Dokonca aj tí, ktorí riadne vriaci a naplnení nie práve najružovejšími pocitmi začnú ničiť svet okolo seba, vysvetľujúc svojim obetiam, akí sú zo všetkého chorí, aké je im všetko hnusné. Ale v skutočnosti už v tejto osobe nie je žiadne podráždenie. Existuje len agresia vo svojej najpriamejšej forme. Preto je podráždenosť vždy vnímaná ako niečo cudzie, čo v nás vzniká bez varovania a zjavného dôvodu.
Podráždenosť sa vysvetľuje ako nepríjemná nepríjemnosť, zlá kvalita osobnosti, rušivý pocit, ktorého sa chcete raz a navždy zbaviť.
Ale zdá sa, že ste si už uvedomili, že to nie je možné. Na jednej strane sa nemôžeme ponáhľať s kladivom na žiadne prekážky, ktoré sa nám postavia do cesty. Na druhej strane nemôžeme byť ľahostajní, keď sú naše záujmy brzdené a zasahované. Ak sú obe tieto podmienky pravdivé, potom sa objaví podráždenosť. A to je normálne, tak to má byť.
Ak sa teda na toto všetko pozriete z určitého uhla pohľadu, človek potrebuje podráždenosť rovnako ako bolesť. V ideálnom prípade chcete, aby nebola žiadna bolesť. Ale tu nie je dôležité ani to, že existuje alebo že neexistuje, ale len to, že sa môže objaviť, keď je to relevantné. Bolesť je okamžitá fyziologická reakcia na príliš silný senzorický stimul, ktorý môže byť škodlivý pre vaše telo.
Prečo je teda všetko otravné? A čo robiť, ak je všetko nepríjemné?
Podráždenosť je oneskorená psychologická reakcia na situačný podnet, ktorý je prekážkou dosiahnutia určitého cieľa.
Prijmite svoje prejavy podráždenosti ako prirodzenú emocionálnu reakciu na vznikajúce prekážky.
Zistite včas dôvod svojho rozhorčenia, čo konkrétne zasahuje do realizácie toho, čo ste plánovali, analyzujte všetky okolnosti a prijmite ich také, aké sú. A potom sa naučíte ovládať svoje prejavy podráždenosti a agresivity bez toho, aby ste urazili svojich blízkych.
Čo robiť, keď vás všetko rozčuľuje a dráždi, kde začať
Pravdepodobne chcete vedieť, ako neustále zarábať peniaze online od 500 rubľov denne?
Stiahnite si moju bezplatnú knihu
=>>
Agresivita a podráždenie sa prejavujú z rôznych dôvodov. Najčastejšie tomu predchádza neustály stres, chronická únava, zriedkavejšie choroby rôzneho druhu.
Stáva sa však aj to, že sa môžete cítiť podráždene jednoduchým stretnutím s úplne neznámym človekom. Antipatia môže vzniknúť na podvedomej úrovni, ešte ste sa nestretli, ale už ho nemáte radi. Vo všeobecnosti k podráždenosti dochádza vtedy, keď dôjde ku kolízii s niekým alebo niečím, čo vyvíja tlak na citlivé miesta.
Pri dlhodobom udržiavaní v sebe sa môže stav podráždenosti rozvinúť do silného výbuchu hnevu, po ktorom môže nasledovať vážny škandál. To všetko negatívne ovplyvňuje emocionálny stav samotného človeka a ľudí okolo neho.
To sa stáva skutočným problémom, keď je človek neustále v tomto stave. V tomto prípade sa zamyslite nad otázkou, čo robiť, keď vás všetko rozhorčuje a dráždi.
Na vyriešenie tohto problému je najprv potrebné zvážiť, prečo sa hnev prejavuje. Nájdite predmet, ktorý spôsobuje podráždenie. Ak nedokážete nájsť príčiny tohto stavu sami, vyhľadajte pomoc odborníka – psychoterapeuta.
Identifikácia príčiny agresivity
Vek technológií a pokroku nepochybne prináša ľuďom veľa stresu. Prejav hnevu na okolité predmety alebo ľudí však sprevádza množstvo určitých faktorov:
- Banálna závisť na to, čo má iná osoba;
- Nedostatky inej osoby, ktoré máte a snažíte sa s nimi bojovať;
- Rozdiel v názoroch s partnerom atď.
Nezabúdajte, že tým, že hádžete svoju negativitu na druhých, stávate sa pre nich aj dráždivým. Preto je také dôležité naučiť sa ovládať. Netreba však strácať čas negatívami, snažte sa nájsť v každej nepríjemnej situácii niečo pozitívne.
Zbavte sa vonkajších dráždivých látok
Keďže je potrebné hľadať príčinu agresie, ak nejde o zdravotný problém, tak by ste to mali urobiť, začnite tým, čo zvyčajne robíte a čo najviac spôsobuje negatívne emócie.
Vonkajšie podnety môžu zahŕňať:
- Najmenej obľúbená práca. Ak dospejete k záveru, že to okrem negativity nevyvoláva žiadne iné emócie, zamyslite sa nad inými možnosťami. Pokúste sa nájsť najpohodlnejšiu možnosť. Ideálne by bolo nájsť si prácu, ktorá sa vám páči;
- Ak neradi komunikujete s určitými ľuďmi, skúste to minimalizovať alebo odmietnuť atď.
Odstránenie dráždivých látok nie je taká náročná úloha, ako sa zdá. Stojí za to pripomenúť, že vo väčšine prípadov nie sú príčiny a prejavy podráždenosti v okolitých ľuďoch a objektoch, ale v samotnej osobe. A preto, keď nastanú nejaké stresové situácie, snažte sa nájsť pozitívne stránky, teda zmeňte svoj postoj k tomu, čo sa deje.
Ak je napríklad príčina agresivity v práci, potom sa nesnažte hneď prestať. Zamyslite sa nad benefitmi, ktoré môže poskytnúť (dobrý plat alebo kolektív a pod.), ale chýbajú, podľa toho porozmýšľajte aj nad zmenou pracoviska atď.
Ako sa vysporiadať s podráždenosťou
Čo robiť, ak vás všetko rozčuľuje a dráždi, ako sa s tým vysporiadať? Túto otázku si môže položiť veľa ľudí, ale riešenie je na nich.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zistiť dôvod alebo dôvody vašej neustále zlej nálady a potom ich postupne začať riešiť. Vo všeobecnosti, aby ste sa vysporiadali so zdrojom svojho hnevu, môžete urobiť nasledovné:
- Ak je dôvodom neustály nedostatok spánku, skúste sa naučiť chodiť spať skoro alebo si vyhraďte jeden deň v týždni a robte, čo chcete;
- Snažte sa nereagovať prehnane na komentáre voči vám;
- Neobviňujte iných ľudí za svoje vlastné problémy;
- Spomeňte si, čo vám kedysi prinášalo potešenie, urobte niečo zaujímavé. Napríklad čítajte zaujímavé knihy, venujte sa svojim koníčkom;
- Návšteva telocvične, bazéna, tanec atď. tiež pomáha upokojiť vaše nervy;
- Cvičiť jógu. Dýchacie cvičenia tiež podporujú vnútornú relaxáciu;
- Ak je to možné, choďte večer do prírody alebo na prechádzky;
- Počas dovolenky skúste ísť niekam na dovolenku: k moru, do zahraničia alebo aj na dedinu. Nezáleží na tom, kde, len na tento čas zmeňte prostredie a venujte sa rodine alebo sebe;
- V prípade potreby sa poraďte s psychológom alebo sa jednoducho porozprávajte s akoukoľvek osobou, ktorej dôverujete. Hovorte o bolestivých problémoch;
- Vezmite vitamínové komplexy alebo sedatíva atď.
V skutočnosti existuje veľa spôsobov, ako zmierniť nervové napätie a nie všetky sú tu uvedené. Každý si môže vybrať metódu, ktorá je pre neho najvhodnejšia a použiť ju.
Ak sú vaši blízki otravní, čo robiť?
Je úplne bežné, že si ľudia vybíjajú zlosť a vstupujú do konfliktov s rodinou. Konflikty môžu vzniknúť z rôznych dôvodov, a ak žijete oddelene od svojich príbuzných, skúste na chvíľu obmedziť komunikáciu.
Ak to nie je možné, skúste pochopiť dôvod svojho správania. Blízki ľudia sú totiž často len hromozvod a je nesprávne vybíjať si na nich hnev.
Ak problém stále spočíva v správaní vašich príbuzných (neustále zasahujú do rozhovorov atď.), skúste sa pokojne porozprávať od srdca k srdcu a vysvetliť, čo sa vám na ich správaní nepáči. Toto je dobrý spôsob, ako tento problém vyriešiť.
Ak máte problémy s komunikáciou s partnerom a rozhovor na túto tému nepomohol, skúste sa na chvíľu odlúčiť a popremýšľať o svojej budúcnosti. Alebo naopak, choďte spolu na výlet.
Čo robiť, keď vás všetko rozčuľuje a dráždi, ste unavení z detí
Najťažšia situácia nastáva, keď vás začnú dráždiť vlastné deti. Ak ste pochopili, že nemôžete ovládať svoje negatívne emócie, potom je najlepšou možnosťou kontaktovať špecialistu.
Toto je obzvlášť dôležité, keď je dieťa mladšie ako 3 roky, môže ísť o popôrodnú depresiu a tu je kvalifikovaná pomoc veľmi potrebná. Ak vaše dieťa dosiahlo pubertu, neváhajte požiadať o pomoc manžela alebo starých rodičov.
Riešenie otázky, čo robiť, keď všetko rozhorčuje a dráždi niekedy leží na povrchu, len sa treba dobre zamyslieť nad aktuálnou situáciou, v dôsledku ktorej sa hneváte.
Hľadajte tiež pre seba najvhodnejší spôsob, ako sa zbaviť negativity. Nie všetky rady od ľudí, ktorí vám chcú pomôcť, môžu byť užitočné. Snažte sa byť pozitívny.
P.S. Prikladám screenshoty mojich zárobkov v pridružených programoch. A pripomínam, že to zvládne každý, aj začiatočník! Hlavná vec je robiť to správne, čo znamená učiť sa od tých, ktorí už zarábajú, teda od profesionálov.
Chcete vedieť, aké chyby robia začiatočníci?
99% začiatočníkov robí tieto chyby a nedarí sa im v podnikaní a zarábaní peňazí na internete! Uistite sa, že tieto chyby neopakujete - “3 + 1 ZAČIATOČNÍKOVÉ CHYBY, KTORÉ MAJÚ VÝSLEDKY ZABÍJA”.Potrebujete súrne peniaze?
Stiahnite si zadarmo: " TOP - 5 spôsobov, ako zarobiť peniaze online" 5 najlepších spôsobov, ako zarobiť peniaze na internete, ktoré vám zaručene prinesú výsledky 1 000 rubľov za deň alebo viac.Tu je hotové riešenie pre váš biznis!
A pre tých, ktorí sú zvyknutí brať hotové riešenia, existuje „Projekt hotových riešení, ako začať zarábať peniaze na internete“. Zistite, ako začať svoj vlastný podnik online aj pre tých najzelenších začiatočníkov, bez technických znalostí a dokonca aj bez odborných znalostí.
Všetko rozhorčuje a rozčuľuje – mnohí ľudia upadajú do tohto stavu, neuvedomujúc si dôvody vlastného nekontrolovateľného hnevu. Doslova všetko môže byť nepríjemné a nie je vôbec jasné, ako sa zbaviť hnevu a nájsť pokoj.
Agresivita, hnev a nenávisť obklopujú mnohých z nás. V modernej spoločnosti je zvýšená podráždenosť považovaná za normu v rytme nášho života, v dobe technológií a informácií. Ale dôvody vášho hnevu by sa nemali vysvetľovať len okolnosťami vášho života. Ako viete, my sami sme tvorcami vlastného šťastia a tiež vlastného nešťastia. Preto, ak situácia „Som neustále nahnevaný“ opisuje váš emocionálny stav, mali by ste určite pochopiť jeho dôvody.
Ak človeka dráždi doslova všetko a všetci naokolo: ľudia, spoločnosť, konkrétni blízki príbuzní, štát, manžel/manželka, vlastné a cudzie deti, počasie, niekoho správanie atď. - tu samozrejme nejde len o osobné vlastnosti samotného človeka alebo len o okolité vonkajšie faktory. Podráždenosť, nenávisť a hnev nevznikajú len preto, že niekto nesplní vaše očakávania, správa sa obzvlášť „nesprávne“, čo spôsobuje vaše podráždenie, nezodpovedá vašim ideálom, predstavám o tom, čo je krásne, správne a správne.
Už dlho sme si všimli zaujímavý fakt: u ľudí nás často dráždia práve tie črty, vlastnosti a vlastnosti, ktoré máme v sebe. Zdalo by sa, že je to hlúposť - keďže som neustále nahnevaný, nenávidím spoločnosť, určitých alebo všetkých ľudí za sebou - je to len preto, že viem správne žiť a správať sa a všetci okolo mňa popierajú moje ideály a zásady! Faktom však zostáva - ak niečo nenávidíte, niečím opovrhujete alebo sa k niekomu cítite podráždení, musíte sa v prvom rade vysporiadať s vnútornými podvedomými dôvodmi, ktoré vás nútia prežívať takéto negatívne emócie.
Príčiny osobnej agresie a hnevu
Ak vás zaujíma, prečo vás niečo alebo niekto dráždi: ľudia okolo vás, ich správanie alebo akékoľvek faktory prostredia, mali by ste priznať, že je to vo vás. Hnevá vás niečí spôsob reči, obliekania, životná pozícia, úspech, postavenie? Pozorujte seba a to, ako sa tieto vlastnosti u vás prejavujú. Ako veľmi si dovoľujete správať sa takto?
Navyše môžete popierať vlastnosti a faktory, ktoré vás v sebe dráždia, nadávať si za ich prítomnosť, alebo si jednoducho nevšimnúť, že sa niekedy správate úplne rovnako. Prečo vás ľudia rozčuľujú? Čiastočne preto, že ich obraciate predovšetkým na vlastné nedostatky, akoby ste sa hnevali na svoj odraz v zrkadle. Aj keď to usilovne popieraš a považuješ sa za „lepšieho“ a „správnejšieho“ ako ten, na ktorom si vybíjaš hnev a podráždenie.
Okrem toho, že o sebe môžete poprieť niečo, čo vám spôsobuje podráždenie, takéto negatívne emócie môžu vzniknúť, ak
- chcete niečo mať, ale z nejakého dôvodu to nedovoľujete (kvôli vašim obmedzujúcim presvedčeniam a postojom); podvedome vás priťahuje to, čo majú ostatní; a disonancia „chcem-mám“ vyvoláva agresivitu, závisť: oni to dokázali, ale ja nie;
- v iných vás môžu dráždiť vaše vlastné nedostatky, s ktorými bojujete obzvlášť opatrne;
- obrovské množstvo vašich predstáv o tom, čo je správne a nesprávne, dobré a zlé, hodné alebo opovrhnutiahodné - núti vás venovať pozornosť zlému a hnevať sa na prítomnosť vo vašom vlastnom prostredí, podľa vášho názoru, všetkého „nedokonalého“ a „nesprávne“.
Čo robiť, ak vás všetko rozčuľuje
V každom prípade, ak vás otravujú ľudia, ich povahové črty, úspechy či dokonca vzhľad, nemali by ste sa ponáhľať zvaliť vinu na nich, že zmenili vašu vlastnú náladu. Vonkajší svet je odrazom vnútorného sveta, presvedčení, presvedčení človeka. Váš hnev, nenávisť a odpor nevznikajú z ničoho nič a iní ľudia nie sú v žiadnom prípade ich príčinou. Dôvod je skrytý v človeku.
Existuje bežný výraz, ktorý dokonale vystihuje túto situáciu: " v cudzom oku vidí slamku, no vo vlastnom poleno nezbadá". nedalo sa presnejšie povedať o ľuďoch, ktorí sú vždy podráždení, nevrlí a rozhorčení na všetkých a na všetko, ktorí sú neustále rozhorčení a podráždení všetkým. Ich hnev je namierený na druhých, keď stojí za to zamyslieť sa nad vlastnými názormi na život." a niečo v nich zmeniť.
Niekto, kto odsudzuje bohatých ľudí a zúri, keď hovorí o tom, ako „všetci nás kradnú“, s najväčšou pravdepodobnosťou tajne sníva o tom, že sa stane takým človekom, a ak dostane takúto príležitosť, nahromadí bohatstvo presne rovnakým spôsobom. Niekomu lezú na nervy šéfovia, bosí a takmer každý sníva o tom, že sa stane šéfom a nie je známe, ako by sa správal na vyššej pozícii. Ľudia sú často otravovaní mimoriadnymi a nezvyčajnými ľuďmi, možno preto, že sme všetci zvyknutí držať sa v rámci pravidiel a neodvážime sa ich prekročiť, no pre niektorých je to také jednoduché ako dýchanie.
Ako nájsť pokoj
Aby ste sa vyrovnali s agresiou a zbavili sa vlastného hnevu, musíte uznať, že vy sami ste jeho nevyčerpateľným zdrojom. Ste zodpovedný za výskyt takýchto negatívnych emócií. Čím viac v sebe niečo popierate, potláčate emócie, snažíte sa dodržiavať vonkajšie pravidlá a vnútorne protestovať, tým viac vám bude vonkajší svet ukazovať, čo sa vám nepáči. Bojovať, vzdorovať, nenávidieť a ešte viac sa hnevať nie je riešenie, ale slepá ulička, ktorá situáciu len zhorší a môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie. Agresivita, hnev a nenávisť sú totiž veľmi silné negatívne emócie, ktoré sa hromadia vo vašom tele a otrávia ho.
Normálnym stavom pre vnútorne slobodného človeka je rovnomerné vnímanie okolitej reality bez výbuchov negativity a hnevu. Keď sa človek rozhodne vysporiadať so svojimi obmedzujúcimi presvedčeniami a uvoľní v sebe kypiacu agresivitu, v prvom rade sa dozvie veľa o sebe a prestane obviňovať iných ľudí a vonkajšie okolnosti zo svojich problémov. Aj keď človek v sebe objaví niečo, čo v sebe vyvolalo podráždenie, postupne sa bez návalov hnevu učí pokojne a vyrovnane akceptovať seba, a potom aj ľudí okolo seba. prehodnocuje svoje názory, svoje kedysi nezlomné presvedčenie.
Pokoj, harmónia - vychádza zvnútra, rovnako ako sloboda, ktorú žiadne vonkajšie výhody neposkytnú, kým si človek nevybuduje svoj vlastný vnútorný svet, nevyrovná sa so svojimi negatívnymi názormi na život a nenaučí sa vždy niesť plnú zodpovednosť za svoj život bez zliav. okolnosti a iné dôvody a výhovorky. Turbo systém gopher môže byť užitočné pre tých, ktorí sa rozhodli urobiť taký dôležitý krok vo svojom živote, aby sa naučili nájsť pokoj a zbaviť sa agresivity. Kniha s popisom systému vás bližšie zoznámi s tým, čo môžete pri vývoji očakávať a čo nie. Stiahnuť to možné z tejto stránky.
Informácie v tomto článku sú výsledkom osobnej skúsenosti jeho autora, všetky články sú písané na základe vlastných výsledkov používania systému a nemajú nikoho o ničom presviedčať.
Táto stránka je osobnou iniciatívou jej autora a nemá žiadny vzťah k autorovi techniky Turbo-Suslik, Dmitrijovi Leuškinovi.
Vy, samozrejme, viete, že sú často obviňovaní z emócií a nálady. Je tu kus pravdy, a to významná. A hlavné úlohy v hre založenej na románe „Besit“ hrá táto spoločnosť.
1. Estrogén a progesterón sú ženské pohlavné hormóny.
Ich úroveň a proporcionalita sa v priebehu cyklu mení. Hormóny vám poskytujú súbor živých pocitov vo forme PMS. Alebo skôr nie oni. Emócie sú reakciou na zmeny hormonálnych hladín z centrálneho nervového systému(CNR). Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo niektoré ženy prežívajú predmenštruačný syndróm relatívne pokojne, kým iným život nie je príjemný? Áno, tí prví sú nepríjemní, šťastní jedinci, ale to nie je všetko, na čom záleží.
„Ak centrálny nervový systém tak bolestivo reaguje na hormonálne zmeny, v tele sú nejaké problémy,“ vysvetľuje endokrinológ z Atlas Medical Center, Ph.D. Jurij Poteškin. – Napríklad sérotonínu, ktorý by sa mal uvoľňovať vo chvíľach radosti, je málo a nálada má pravidelne sklony k depresii. Alebo bolesť v predvečer menštruácie a iné pocity v tele sú také nepríjemné, že vyvolávajú reakciu vo forme podráždenia.“ Záver: s výrazným PMS musíte ísť ku gynekológovi. A potom sa uvidí, či ti predpíšu protizápalové lieky, predpíšu COC, alebo ťa odporučia k psychoterapeutovi.
2. Hormóny štítnej žľazy sú hormóny štítnej žľazy.
Keď sa ich vytvorí príliš veľa (toto sa nazýva „hypertyreóza“), objavuje sa tvrdosť, agresivita a výbuchy hnevu. V extréme sa všetko mení na tyreotoxikózu – otravu organizmu nadbytočnými hormónmi (stav nebezpečný aj pre srdce). Našťastie k tomu väčšinou nedochádza, pacient je „odpočúvaný“ skôr. Stále sa však dokáže ukázať v plnej kráse.
„Dôležitý detail: samotný človek sa cíti dobre, jeho nálada je často pozitívna. Okolie sa na neho bude skôr sťažovať,“ hovorí Yuri. Preto, ak rôzni občania čoraz viac vyslovujú frázy týkajúce sa vášho úžasného, ktorý sa vám páči: „Stali ste sa neznesiteľným“, „Nie je možné sa s vami vysporiadať,“ je dôvod kontaktovať endokrinológa. Dodatočným stimulom by mali byť sprievodné príznaky: vypadávajú vlasy, lámu nechty, neustále je vám horúco, cyklus je narušený a hmotnosť náhle zmizne.
Mimochodom, nedostatok horčíka v tele môže spôsobiť aj nervozitu a podráždenosť. Samozrejme, nemali by ste si ho predpisovať (boli zaznamenané nežiaduce a alergické reakcie, navyše treba počítať s interakciami s inými liekmi), ale ak sa niečo stane, nezaškodí sa nechať otestovať a poradiť sa s špecialista.
Všetko je otravné kvôli únave
Takzvaný manažérsky syndróm (synonymum chronickej únavy) je dnes bežná vec. Workoholici, manažéri a perfekcionisti sú zvyknutí žiť čo najlepšie, ignorovať svoje fyziologické potreby, šetriť na jedle a spánku. Ako nemôžeš vrčať? " Postupne to vedie k vyčerpaniu zdrojov tela a môže sa vyvinúť asténia, bolestivý stav.“, ktorý je v počiatočnom štádiu charakterizovaný zvýšenou excitabilitou a podráždenosťou (a potom sa rozvinie letargia, apatia, ospalosť až po úzkosť a depresívne symptómy),” hovorí Alexander Gravchikov, neurológ z Atlas Medical Center. Ak odpočinok v tomto stave nepomôže, musíte ísť k lekárovi a začať vyšetrenie: je možné, že vás zvnútra rozožiera nejaké pomalé chronické ochorenie alebo sa rozvíja psychopatológia.
A mimochodom, opatrne so sedatívami. „Aj zdanlivo neškodná valeriána lekárska môže mať vedľajšie účinky, vrátane dysfunkcie pečene (keď je taká predispozícia), tráviacich ťažkostí, zvyšuje riziko krvných zrazenín,“ pokračuje Alexander, „v prípade hypertenzie môže namiesto upokojujúceho účinku majú tonizujúci účinok a niekedy vedú k apatii. Vo všeobecnosti nie je dobré vziať si niečo na vlastnú päsť.“
Všetko je nepríjemné kvôli psychike
Váš zdravotný stav je v poriadku, neexistuje žiadna psychopatológia, no stále žijete ako na sopke? Toto je definícia vašich emócií, ktorú uviedla naša odborná psychologička, Gestalt terapeutka, výskumníčka z Centra profesionálneho vzdelávania ASOU, učiteľka Victoria Chal-Boriu: “ Rozzúriť znamená niekoho mimoriadne nahnevať." To posledné, ako vysvetľuje Vika, potrebujeme na to, aby sme prežili, chránili sa a tiež nadväzovali sociálne spojenia, vzdialenosť v komunikácii, budovali a regulovali vzťahy s ľuďmi a prostredím.
Ak sa na niečo hneváte, znamená to, že je to pre vás dôležité. A práve tento pocit je sila niečo zmysluplné si nejako prispôsobiť, lepšie využiť, začleniť do života, alebo naopak odsunúť ďalej. "Potom môže extrémna miera hnevu naznačovať, že sa spustil jeden z opísaných procesov, niektoré potreby - zostať nažive a/alebo byť s niekým - vyžadujú naplnenie." Besnota je teda veľmi o vzťahoch. Tak si o nich pohovorme.
V zásade je prirodzené byť nahnevaný. Najmä v spoločnosti, kde je toľko ľudí – a podľa toho aj veľa požiadaviek na jednotlivca. Plus hrubosť a agresivita na každom kroku. " Nahneváme sa, keď vedome alebo nevedome dlho vydržíme.„Nevieme, ako to urobiť inak, chýbajú nám skoré signály z psychiky a nerobíme rozhodnutia o tom, ako sa vyrovnať s tým, čo nám nevyhovuje,“ hovorí Victoria. - Sú takí, ktorí neváhajú. Ak sa vám niečo nepáči, okamžite udriete, kričíte, hýbete sa, dupete. Pre týchto ľudí je to jednoduchšie. Vzťahy – v zásade alebo s konkrétnym človekom – pre nich nie sú cennou vecou.“ Nemá zmysel sa tu namáhať, jednoducho choďte do pekla a nie je problém.
Iná vec je, či sú sociálne väzby dôležité alebo dokonca mimoriadne cenné (čo je typické pre neurotikov): povedzme, že sa strašne bojíte, že stratíte priateľa alebo priateľa. Buď vám zväzuje ruky napríklad firemná kultúra a hlúpemu zákazníkovi sa nedá povedať, aby išiel do pekla. Potom, aby ste vzťah zachovali, musíte zaujať trpezlivý postoj, mlčať, prispôsobiť sa, aby ste boli niekomu nablízku alebo neprišli o lukratívnu zákazku. A potom už zostáva len trpieť.
„Keď vás všetci a všetko rozčuľuje, znamená to, že všetci a všetko je veľmi potrebné, ale nemôžete si zobrať nič dôležité od ľudí alebo okolia. Je veľa, veľa sily, ktorá sa nevyužíva. Vyzerá to ako zúfalstvo spojené s neschopnosťou osloviť ľudí,“ pokračuje Vika. Tu však vyvstáva prirodzená otázka. A ak ste, povedzme, zacvakali na predavačku, kričali na šéfa, diskutovali s kamarátmi o bastardovi, ktorý sa neozval, nie je to nával energie? „Pri hneve je dôležité, kam a ako ho nasmerovať odpovedá náš odborník. - Bolo by to dobré pre biznis. Tým, že budete kričať na svojho šéfa, je nepravdepodobné, že s ním budete môcť nadviazať kontakt; dosiahnuť svoj cieľ – ešte viac. Keď človek zvýši hlas, dôjde k uvoľneniu a napätie akoby mierne poklesne. Ale inak zostáva všetko po starom." Navyše je tu ďalší pocit viny: ach, možno som nemal uraziť Sergeja Petroviča!
Na koho si zabudol? Manikérka, ktorá sa tak veľmi zaujíma o budúcnosť vašej rodiny. Zdalo by sa, že je to len niekto, ale rozhodne pre vás nič neznamená. Ale je to nepríjemné! Musíte však tiež budovať vzťahy s „zbytočnými“ ľuďmi a vytvoriť si správnu vzdialenosť. Je možné, že si dámu pustil príliš blízko – a ona už teraz zasahuje do vášho osobného života, dalo by sa povedať, prichádza k vám domov, sedí na pohovke, pije kávu. Je pohodlnejšie prediskutovať takéto prípady na stretnutí s psychológom. Prečo sa každý stáva tak dôležitým? Možno je to nedostatok dobrých blízkych vzťahov: hoci neexistujú, privediete k sebe len kohokoľvek.
Čo robiť, ak je všetko nepríjemné
„Krása situácie je v tom, že máte možnosť voľby, príležitosť a čo je najdôležitejšie, silu všetko zmeniť,“ zhŕňa Victoria Chal-Boriu. A ponúka sa, že s tým bude produktívne pracovať. Takže, keď je všetko otravné...
- Zastavte sa, sadnite si alebo dokonca ľahnite.
- Dovoľte si tráviť čas len pre seba(pätnásť až tridsať minút).
- Lokalizovať svoje pocity: pocity, napätie, mravčenie, chvenie.
- Úprimne si ujasnite, kto a čo vám nevyhovuje. Nezabudnite na nikoho, vrátane toho chlapíka vo výťahu, ktorý vás nepustil dopredu. Nespoliehajte sa na svoju pamäť, vezmite si kus papiera, veľký a všetko si zapíšte.
- Pozrite sa, akí sú ľudia úžasní– všetky budú v niečom podobné. Zoskupte ich podľa stupňa besnoty, ktorú spôsobujú, alebo vlastností, ktoré vás urážajú.
- Analyzujte, aký typ vzťahu tieto skupiny symbolizujú, podľa vzdialenosti: napríklad vnútorný kruh, kamaráti, vonkajší kruh.
- Začína sa ťažšia časť. Budete si musieť sami priznať, aké konkrétne veci by ste chceli v každom z týchto typov vzťahov. A potom ukázať zodpovednosť a niečo urobiť.
Napríklad davy v metre sú otravné. Toto je vzdialený kruh, ktorý zlomyseľne napadne váš život dvakrát denne počas dopravných špičiek. Čo môžete chcieť v takomto vzťahu? Samozrejme, presuňte kopu ľudí ďalej. Ale rozumiete: nebudú sa pohybovať sami. Vyberte si, čo budete robiť: nasaďte si slúchadlá alebo agresívne oblečenie – špinavé, špinavé ľudí okolo vás; začnete na každého okoloidúceho vrčať, tlačiť, meditovať; kúpiť auto alebo začať chodiť; Nakoniec zmeníte prácu.
Vo vnútornom kruhu sú nastavenia jemnejšie, aj keď potreby môžu byť podobné. Odísť alebo priblížiť? Chrániť svoje hranice pred inváziou alebo nadviazať bližší kontakt? Opäť sa rozhodnite sami. Ignorovať a tolerovať, riskovať a zbližovať sa, zaujímať sa o partnera alebo ho požiadať, aby niečo nerobil? Povedzte konečne svojmu manželovi: dovoľte mu, aby vám dal kvety aspoň raz za mesiac alebo vyzdvihol vaše dieťa zo školy. Alebo riskujte, že s ním budete diskutovať o tom, čo vám na sexe nevyhovuje. V najhoršom prípade ho požiadajte, aby povedal matke niečo dôležité: nie je členom vašej rodiny.
Kolegovia a partneri. Profesionálne vzťahy sú samostatnou sférou so zvláštnym typom vzdialenosti a pravidiel, ktoré ste, žiaľ, nevytvorili vy. Stále si však môžete vybrať, či sa nimi budete riadiť alebo nie, pričom si samozrejme uvedomíte, že je to len vaša zodpovednosť. Sú možnosti: poslúchnuť a nahnevať sa, poslúchnuť a prijať, poslúchnuť a vyjednať možné zmeny v pracovných podmienkach.
Ak chcete vstúpiť do vzťahu, buďte v ňom, rozhodnite sa a riskujte – začnite oslovovať ľudí. Venujte im pozornosť, všímajte si, akí sú odlišní (a niekedy aj zvláštni, áno), zaujímajte sa, buďte zvedaví, pozývajte ich ku komunikácii. Uistite sa, že vaše „pohyby tela“ nezostanú nepovšimnuté.
- Keď už začnete robiť všetky tieto zodpovedné kroky, pozorujte, či sa niečo nezmení a snažte sa okamžite neznehodnotiť to, čo sa deje. Frázy ako: „Robím, robím, ale nič sa nedeje“ vás rýchlo vrátia do pôvodného stavu – a samozrejme vás zachránia pred zmenou. Možno to je to, čo potrebujete? Byť naštvaný je niekedy lepšie ako znášať zmeny vo svojom živote. A toto je tiež vaše rozhodnutie a vaša voľba.
