Rozdelenie ľudí na „sovy“ a „škovránky“ alebo - inak - na „svište“ a „napoleonov“ je známe každému.
A všetkým je jasné, že takéto mená nie sú náhodné. So zvieratami je všetko jasné, ale s „Napoleonmi“ ... Všeobecne je to tu tiež ľahké pochopiť. Napoleon Bonaparte bol povestný svojou energiou a spal iba 4 hodiny denne. A mimochodom, nielen to urobil ...
Napoleon Bonaparte. Spánok považoval za zbytočné cvičenie. „Napoleon spí 4 hodiny, starší ľudia - 5, vojaci - 6, ženy - 7, muži - 8 a iba chorí spia 9,“ uviedol. Mimochodom, vedci z Clevelandskej univerzity odhalili informácie, ktoré veľký francúzsky veliteľ odporúčal dievčatám dostatok spánku. Pri pozorovaní dám Napoleon odvodil svoj vzorec pre spánok, hlavnú konštantu, ktorou bol povinný 8-hodinový spánok.
Guy Julius Caesar. Spal som 2-4 hodiny denne. Počas vojenských ťažení nestál na obrade a spal s vojakmi pod holým nebom.
Margaret Thatcherová. Železná lady tiež spala necelých 5 hodín v noci. Sama povedala: „Nikdy som nespal viac ako štyri alebo päť hodín denne. Môj život je každopádne mojou prácou. Niektorí ľudia pracujú, aby žili. Žijem preto, aby som pracoval. Často spím iba hodinu a pol. radšej sa obetujem pred spaním, aby si mal poriadny účes. “
Leonardo da Vinci. „Prenasledoval“ som múzu, ktorá, ako viete, rada príde ráno (efektivita mozgu sa v tomto čase zvyšuje 6-10-krát!). Svoj režim prestaval tým najrozhodujúcejším spôsobom: spal iba 2 - 4 hodiny denne a zvyšok času sa venoval tvorivosti. Aby sme mali čas „chytiť“ múzu niekoľkokrát denne, spánok sa rozpadol na „kúsky“: 15 minút spánku, potom 4 hodiny práce, potom opäť krátky spánok. A tak deň čo deň, rok čo rok!
Salvador Dalí. Bál som sa spať a rád som kreslil :), preto som sa uchýlil k metódam podobným „strapatému“ spánku da Vinciho. Umelec položil na podlahu vedľa seba kovový podnos a medzi palcom a ukazovákom ruky visiacej nad podnosom upol lyžicu. Len čo si zdriemol, lyžička zacvakla na tácku a zobudila ho. Stav, ktorý bol medzi bdelosťou a spánkom, Daliho osviežil a on sa urputne vrátil do práce.
Thomas Edison. Sama som trochu spala (asi 5 hodín denne) a „nedala“ ostatným spať. Pri sviečkach a plynovom osvetlení ľudia spali asi 10 hodín denne a po objavení sa slávnej žiarovky Thomasa Edisona sa rýchlosť znížila na 7 hodín. :)
Winston Churchill. Spal 4-6 hodín v noci a 1 hodinu cez deň. V zásade som spal od 3. do 7. hodiny a, mimochodom, urobil som správne - ak ste nočná sova, je správne zaspať po 2 hodinách, inak riskujete prebudenie uprostred fázy pomalého spánku. Zatiaľ sa toho netreba báť. “
Títo ľudia dokázali žiť a pracovať, neustále im chýbal spánok.
7-8 hodín je denná rýchlosť spánku. Toľko odpočinku je nevyhnutný pre produktívnu prácu, píše Lifehacker.
Zároveň však existujú ľudia, ktorí spia dvakrát alebo dokonca trikrát menej, ako je obvyklé, a cítia sa skvele. Aké je ich tajomstvo? Predpokladá sa, že za všetko môže „genetika“. Ale možno sú to iba osobnostné vlastnosti - známka geniality.
... alebo možno aj pre teba stačia 4 hodiny v náručí Morpheusa
Bolo všetko testované a stále zlyháva? No, veda je veda, ale určite ste už počuli o génioch, ktorí spali 3 - 4 hodiny denne, a nič, veľké veci sa robili. Môžeš byť teda jedným z nich? Porovnajte fakty o spánku ľudí z tejto skupiny, ktoré sú možno známkami geniality :)
1. Gaius Julius Caesar (100 - 44 pred Kr.)
Rímsky politik a veliteľ Gaius Julius Caesar položil základ veľkej rímskej ríše a navždy zmenil kultúru budúcej Európy. Zvíťazil v občianskej vojne a stal sa autokratickým vládcom „rímskeho sveta“.
Aby to všetko bolo dosiahnuté, podľa spomienok súčasníkov Caesar spal asi 3 hodiny denne. Zároveň si nedal žiadne privilégiá - počas vojenských ťažení spal Julius Caesar so svojimi vojakmi priamo na zemi pod holým nebom.
2. Leonardo da Vinci (1452-1519)
Zoznam tvorivých tajomstiev Leonarda da Vinciho by možno mal byť doplnený ešte jednou položkou. Geniálny umelec a vynálezca spal 15-20 minút denne každé 4 hodiny (spolu asi 2 hodiny). Zvyšných 22 hodín pracoval Leonardo. Dnes sa tento spánkový systém nazýva „viacfázový spánok“.
Predpokladá sa, že tento režim umožňuje zvýšiť čas bdenia na 20 - 22 hodín denne. Tento vzorec má veľa nasledovníkov, ale zjavne medzi nimi nie je ani druhý da Vinci.
3. Benjamin Franklin (1706-1790)
Benjamin Franklin je známy politik, diplomat a vedec. Jeho podpis je na Deklarácii nezávislosti USA, ústave a Versailleskej mierovej zmluve a portrét zdobí stodolárovú bankovku.
Podľa jeho názoru by nemalo byť veľa dobrého. A spánok je nepochybne požehnaním. Franklin navyše dodržiaval prísny denný režim, v ktorom neboli povolené viac ako 4 hodiny spánku.
4. Napoleon I. Bonaparte (1769-1821)
Mnohí počuli tento aforizmus Bonaparte: „Napoleon spí 4 hodiny, starí ľudia - 5, vojaci - 6, ženy - 7, muži - 8 a iba chorí spia 9“.
Napoleon skutočne zvyčajne chodil spať okolo polnoci, spal do druhej hodiny rannej. Potom vstal, pracoval a o 5. hodine ráno išiel opäť na pár hodín spať. Vďaka tomu spal asi 4 hodiny denne.
Historici zároveň poznamenávajú, že veľký veliteľ v dôsledku neustáleho stresu často trpel nespavosťou, to znamená, že vôbec nespal. A rovnaký faktor - katastrofický nedostatok spánku - niektorí vysvetľujú strategické zlyhania Bonaparte vo Waterloo.
5. Thomas Jefferson (1743-1826)
Tretí prezident Spojených štátov, vynikajúca politická osobnosť, jeden z autorov Deklarácie nezávislosti, Thomas Jefferson, spal iba 2 hodiny denne. Z jeho korešpondencie zároveň možno vyvodiť, že politik nedodržiaval žiadny režim. Vždy chodil spať v rôznych časoch (najčastejšie neskoro), pred spaním vždy čítal a budil sa s prvými slnečnými lúčmi.
6. Thomas Edison (1847-1931)
Ďalší Thomas, dnes Edison, svetoznámy vynálezca, ktorý vynašiel fonograf, žiarovky a kultové slovo „ahoj“, tvrdil, že spal 5 hodín denne. Rovnako ako mnohí géniovia, aj on považoval spánok za stratu času a znak lenivosti. Preto ospalý a lenivý Edison úprimne pohŕdal.
Možno ho to podnietilo k vynájdeniu žiaroviek. Pred tým pri svetle sviečok ľudia spali 10 hodín a s príchodom žiarovky Thomasa Edisona sa spánkový režim znížil na 7 hodín denne.
Vtipné je aj to, že v laboratóriu vedca bola malá pohovka a zlé jazyky hovorili, že Edison si občas dovolil trochu zdriemnuť.
7. Nikola Tesla (1856-1943)
Ďalší brilantný vedec, slávny fyzik a vynálezca, ktorý významne prispel k štúdiu striedavého prúdu, spal iba 2 - 3 hodiny denne. Podľa spomienok súčasníkov mohol pracovať celú noc, aj keď bol veľmi unavený.
"Som úplne vyčerpaný, ale nemôžem prestať pracovať." Moje experimenty sú také dôležité, také krásne a také úžasné, že sa od nich ťažko odtrhnem od jedla. A keď sa snažím spať, myslím na ne stále. Myslím, že budem pokračovať, až kým nezomriem. “
Je pravda, že po takýchto vyčerpávajúcich dňoch Tesla dlho zaspávala, aby sa zotavila.
8. Winston Churchill (1874-1965)
Jeden z najväčších Britov v histórii (podľa samotných Britov) Winston Churchill dodržiaval túto každodennú rutinu: išiel spať o 3:00 a zobudil sa o 8:00 Takto spal 5 hodín denne.
Múdry politik však nikdy neopomenul príležitosť vziať si hodinu po obede. "Mali by ste spať medzi obedom a večerou a žiadne polovičné opatrenia, nikdy!" Vyzlečte sa a choďte do postele. Toto robím vždy. Nepredpokladajte, že budete robiť menej práce, pretože cez deň spíte. Toto je hlúpy názor ľudí, ktorí nemajú fantáziu. Naopak, môžete urobiť viac, pretože dostanete dva dni v jednom - teda aspoň jeden a pol. ““
9. Salvador Dali (1904-1989)
Nie je presne známe, koľko hodín španielsky umelec Salvador Dali strávil spánkom. Existujú však dôkazy, že rovnako ako Leonardo da Vinci praktizoval otrhaný spánok. Za to dal Dalí kovový podnos blízko postele a vzal do rúk lyžicu. Len čo vstúpil do hlbokej fázy spánku, lyžica padla - z revu sa umelec prebudil. Stredný stav medzi spánkom a bdením mu podľa neho priniesol nové nápady.
10. Margaret Thatcherová (1925-2013)
„Železná lady“ bola skutočná workoholička - spala 4–5 hodín denne, niekedy iba 1,5–2.
Sama hovorila o spánku takto: „Nikdy som nespala viac ako štyri alebo päť hodín denne. Tak či onak, môj život je moja práca. Niektorí ľudia pracujú, aby žili. Žijem pre prácu. Často spím iba hodinu a pol, radšej obetujem čas spánku, aby som mal poriadny účes. ““
Existujú nejaké náhody?
V priemere človek potrebuje 6 až 8 hodín spánku denne. To je asi jedna tretina vášho života! Je zaujímavé, že pred sto rokmi ľudia spali o 1 - 1,5 hodiny viac, zatiaľ čo dĺžka života bola kratšia. Vedci tvrdia, že normálny spánok by mal trvať 7 až 8 hodín. Menej spánku môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie. Aj keď potreba spánku je relatívna hodnota a môže sa líšiť od človeka k človeku v pomerne širokom rozmedzí.
Pri čítaní o živote skvelých ľudí som si všimol, že veľa z nich spalo veľmi málo. Napríklad Leonardo da Vinci spal iba 1,5-2 hodiny denne. Ako je to vôbec možné? Mimovoľne začnete premýšľať: možno je spánok 7 hodín iba zvykom a my môžeme spať menej bez poškodenia zdravia? Alebo je to pre organizmus fyziologická nevyhnutnosť? Bodaj by som mal ďalšie tri až štyri hodiny!
A čo tak večerky skvelých ľudí? Ich životy sú zahalené takými mýtmi a legendami, že je ťažké povedať, či sú tieto informácie pravdivé alebo nie. V každom prípade sú niektoré z nich uvedené v ich životopisoch. zaujímavosti ohľadom tejto témy, o ktorej vám teraz poviem.
Leonardo da Vinci
Niektoré zdroje tvrdia, že legendárny umelec Leonardo da Vinci dokázal zostať bdelý takmer 22 hodín denne a celú dobu produktívne pracoval na svojich umeleckých dielach a vedeckých vynálezoch. Spal iba 1,5 - 2 hodiny a každé štyri hodiny ho lámal 15 - 20 minút.
Tento spánkový systém sa teraz nazýva polyfázický spánok. Existuje veľa stúpencov tohto systému, ktorí tvrdia, že funguje skvele. Ich oponenti však tvrdia, že spánkové návyky pripisované Leonardovi da Vincimu sú iba mýtom a neexistujú spoľahlivé zdroje, ktoré by túto skutočnosť potvrdzovali.
Nikola Tesla
Veľký vynálezca Nikola Tesla tvrdil, že spí iba 2 - 3 hodiny denne.
"Som úplne vyčerpaný, ale nemôžem prestať pracovať." Moje experimenty sú také dôležité, také krásne a také úžasné, že sa od nich ťažko odtrhnem od jedla. A keď sa snažím spať, myslím na ne stále. Myslím, že budem pokračovať, až kým nezomriem. “
Tesla, ktorý skutočne mohol pracovať celú noc a nie sám, často po tom, čo jeho vedecké objavy zažili vážne zlyhanie a v doslovnom zmysle slova takmer padol mŕtvy. Potom prešiel do dlhého regeneračného spánku. Existujú všetky príznaky manickej tvorivej posadnutosti.
Thomas Edison
Veľký vedec o sebe povedal, že spí menej ako 5 hodín denne. Veril, že dlhý spánok je znakom lenivosti. Podľa Edisona väčšina ľudí jesť a spať o sto percent viac, ako je potrebné, a človek, ktorý spí osem až desať hodín denne, nikdy úplne nespí a nikdy nie je úplne bdelý. Edisonovo pohŕdanie jeho nadmerným spánkom je dobre zdokumentované, jeho pracovníci však poznamenali, že v skutočnosti spal oveľa viac, ako pripúšťal. V jeho laboratóriu v jednom rohu bol malý betlehem, na ktorom si občas dovolil zdriemnuť.
Mimochodom, Nikola Tesla sa po krátkej práci pod záštitou Edisona stal prísažným nepriateľom svojho bývalého mentora. Každý pozná takzvanú „vojnu prúdov“, ktorá medzi nimi prebiehala, ale Edison a Tesla sa zrazili na inom bojisku. Snažili sa jeden druhého prekonať v minimálnom trvaní spánku.
Thomas Jefferson
Kto zo skvelých ľudí spal málo?
Thomas Jefferson - tretí prezident USA a jeden z autorov Deklarácie nezávislosti - spal iba 2 hodiny denne. Z toho, čo Jefferson píše v listoch Dr. Vine Utleymu o jeho spánkových návykoch, môžeme usúdiť, že jeho spánok bol nepravidelný. Išiel spať v rôznych časoch a najčastejšie veľmi neskoro. Čítaniu pred spaním sa venoval najmenej 30 minút, ktoré sa tiahlo dlho po polnoci, ak to malo osobitný záujem. Ale bez ohľadu na to, koľko chodil do postele, Thomas Jefferson sa pravidelne budil za úsvitu.
Napoleon Bonaparte
Niektoré zdroje tvrdia, že Napoleon spal iba od 12:00 do 2:00, potom sa zobudil a pracoval, o 5:00 opäť šiel do postele a nakoniec vstal o 7:00. To znamená, že spal iba 4 hodiny.
Napoleonovi dôstojníci hlásili jeho úžasnú schopnosť rýchleho zotavenia. Po dlhých a stresujúcich hodinách na bojisku mu stačila polhodina spánku, aby bol opäť energický, energický a pripravený na akciu. Napoleon Bonaparte veľa nespal a často trpel nespavosťou v čase veľkého stresu. Z jeho pamätí vyplýva, že mu neprekážalo umieranie mladých, a tak ignoroval sťažnosti lekárov na to, že málo spí a pije silnú kávu vo vedrách. Keďže Napoleonov život bol plný stresu, jeho krátke zdriemnutia mohli byť dôsledkom jeho životného štýlu a nepriaznivo ovplyvnili jeho vojenské schopnosti. V každom prípade mnohí súčasníci vysvetľujú jeho strategické chyby vo Waterloo práve spánkovou depriváciou. Z tých istých pamätí sa dozvedáme, že na Svätej Helene, keď stres ustúpil nude, Napoleon spal dlho a neskoro.
Benjamin Franklin
Benjamin Franklin vraj spal 2 - 3 hodiny denne. Franklinova reputácia dĺžky spánku je v skutočnosti podobná jeho povesti šetrnosti - „spasený cent je zarobený cent“ a tak ďalej. Spánok je niečo, čo je prirodzené, ale má potenciál byť zneužívané (inými slovami by nemalo byť veľa dobrého). V čase Franklina boli tvrdá práca a tvrdá práca nesmierne dôležité ľudské cnosti. Edison tiež prijal Franklinovu filozofiu a v oboch prípadoch bolo pre nich dôležité modelovať svoje správanie tak, aby vznikol prirodzený predpoklad, že veľa nespia. To pre nich znamenalo, že sú v živote usilovní, požadujú samých seba a nikdy nepodľahnú lenivosti. Franklin vo svojej autobiografii popisuje svoju snahu o morálne sebazdokonaľovanie. Vo svojich zásadách poriadku striktne definuje vhodnú činnosť počas každej hodiny dňa a na spánok sú vyhradené iba štyri hodiny denne. Práve tento princíp sa najčastejšie uvádza ako ilustrácia spartského vzťahu Benjamina Franklina k spánku.
Winston Churchill
Winston Churchill spal v priemere 5 - 6 hodín denne - o tretej ráno išiel spať a vstával o ôsmej. Ráno trávil v posteli - čítaním dokumentov, diktovaním listov. Churchill bol však zástancom popoludňajšieho spánku.
"Mali by ste spať medzi obedom a večerou, a žiadne polovičné opatrenia, nikdy!" Vyzlečte sa a choďte do postele. Toto robím vždy. Nepredpokladajte, že budete robiť menej práce, pretože cez deň spíte. Toto je hlúpy názor ľudí, ktorí nemajú fantáziu. Naopak, môžete urobiť viac, pretože dostanete dva dni v jednom - teda aspoň jeden a pol. ““ Winston Churchill.
Albert Einstein
Hovorí sa, že Albert Einstein rád spal desať hodín v noci, pokiaľ nepracoval na nejakom zložitom nápade. Tvrdil, že jeho sny mu pomáhali pri vedeckej práci. Einstein tiež veril, že po spánku „je myseľ obnovená“, čo mu umožňuje udržiavať vysokú tvorivú činnosť.
Ako vidíte, na základe týchto príkladov je ťažké tvrdiť, že malý spánok je predpokladom úspechu v živote. Nakoniec nakoniec viac nezáleží na tom, koľko času máte, ale ako ho využijete. A myslím si, že každý by mal počúvať seba, svoje telo, aby cítil, čo skutočne potrebuje. Nebuďte príliš leniví na to, aby ste spali viac, ako potrebujete, a nebuďte tak pracovití, aby ste zanedbali svoje zdravie. To je všetko!
Malý spánok škodí svalom. Ako však ukazuje prax, je to dobré pre myseľ. Tu je sedem dôkazov.
the-toast.net
Winston Churchill
Bývalý predseda vlády Veľkej Británie. Po večeri veľmi rád spal. Preto mal v parlamente skutočnú posteľ. V jej náručí spadol niekam po 17.00 a potom sa prebudil a tvrdo pracoval do posledného. Sotil do spánku opäť o 03:00, nie skôr. Churchill teda vo všeobecnosti spal asi 7 hodín denne.
Záujemcom o jedného z najväčších politikov v histórii ľudstva odporúčame pozrieť si toto video:
Winston Churchill: niečo o živote politika
Thomas Edison
Talentovaný vynálezca a prefíkaný podnikateľ. Edison považoval spánok za stratu času. Preto som odpočíval podľa systému polyfázického spánku. Toto je striedanie bdelosti a krátkeho spánku. Pri nej Thomas spravidla nespával viac ako 3 hodiny denne.
top-antropos.com
Leonardo Da Vinci
Umelec, architekt, vynálezca. Ešte viac pľuvania na spánok: po každých 4 hodinách bdelosti šlo driemať iba na 20 minút. Celkovo to boli asi dve hodiny spánku.
biography.com
Wolfgang Amadeus Mozart
Rakúsky skladateľ bol kreatívny až do jednej ráno, potom išiel spať - niekde do šiestej ráno. Potom - znova zložiť. Záver: 5 hodín spánku za noc.
Chyťte jeden z najlepších chill-out hitov tohto skvelého skladateľa:
