Энэхүү нийтлэлийн зорилго нь бясалгалын техникийг ашиглахгүйгээр өөрийгөө хэрхэн зогсоож, бодлын уралдаанаас салгахаа харуулах явдал юм. Миний санал болгож буй аргууд нь бясалгалтай холбоогүй ч та дасгалынхаа чанарыг сайжруулахын тулд ашиглаж болно.
Сэтгэцийн хэт их үйл ажиллагааг унтраах бүх аргын гол зүйл бол оюуны энергийг өөр зүйл рүү чиглүүлэх явдал юм.
Бидний дотор хаа нэгтээ эрчим хүчний томоохон нөөц бий гэж төсөөлөөд үз дээ. Мөн энэ усан сан нь хоорондоо холбогдсон гурван хөлөг онгоцны сав юм. Нэг хөлөг онгоц нь сэтгэцийн үйл ажиллагаанд зарцуулсан энергийг агуулдаг. Нөгөө талаар - сэтгэл хөдлөлийн талаар. Гуравдугаарт - биеийн тамирын дасгал дээр. Усан онгоцнууд хоорондоо харилцдаг гэдгийг сануулъя. Тиймээс бүх энерги нь зөвхөн нэг хөлөг онгоцонд хуримтлагддаг эсэхийг шалгах боломжтой.
Бага зэрэг бодоод үз, таны судсанд энерги хэрхэн хуваарилагддаг вэ? Ойролцоогоор тэнцүү, эсвэл хаа нэгтээ хазайлт байна уу? Хүн байнга хэт их боддог бол энергийн ихэнх хэсэг нь тохирох саванд хуримтлагддаг. Мөн энэ нь өөр хоёр хөлөг онгоцны зардлаар тохиолддог.
Энэ бол зүгээр л зүйрлэл гэдгийг ойлгосон байх гэж найдаж байна. Гэхдээ зүйрлэл нь маш тодорхой. Нэг хөлөг онгоцны энергийн хэмжээг багасгахын тулд нөгөө хоёр саванд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тиймээс бодлын урсгалыг багасгахын тулд хоёр зөвлөгөөг дагаарай.
1 Биеийнхээ дасгалыг хий. Алхах, гүйх, дасгал хийх, бүжиглэх, йог хийх - аливаа төрлийн биеийн тамирын дасгал нь сэтгэцийн үйл ажиллагаанаас бүрэн шилжиж, бодлын хяналтгүй урсгалыг зогсооно. 2 Таны дотор тод эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг зарим төрлийн үйл ажиллагааг ол. Хүүхэдтэйгээ тоглож, цасан хүн бүтээж, дуртай киногоо үз, найзуудтайгаа чатла. Хүчтэй сэтгэл хөдлөл нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг саатуулдаг.Хамгийн тохиромжтой нь та гурван хөлөг онгоцны хооронд энергийг жигд хуваарилах байдлаар амьдралаа өөрчлөх хэрэгтэй. Хэт их сэтгэцийн үйл ажиллагааны үед эрчим хүч нь холбогдох саванд архаг хэлбэрээр хуримтлагддаг бөгөөд түр зуурын арга хэмжээ нь түр зуурын үр дүнд хүргэнэ.
Хүн бүр муу бодлын нөлөөнд өртөмтгий байдаг. Тэд үндэслэлгүй итгэл найдвар, ажил дээрээ бэрхшээл, амьдралын үүнтэй төстэй бэрхшээлүүдийн үр дүнд үүсдэг. Сөрөг бодол нь хүнийг дотроос нь хурдан идэж, удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд оруулдаг. Хэрэв цаг тухайд нь арга хэмжээ авахгүй бол өөрийгөө үүрд алдах эрсдэлтэй. Эцсийн эцэст хүн амьдралаас таашаал авахаа больдог.
Аргын дугаар 1. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг шинжлэх
Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдал үүсэхэд олон хүмүүс үүнийг нуухыг бүх талаар хичээдэг бөгөөд тэдэнд зохих ач холбогдол өгдөггүй. Энэ үзэл бодлыг ихэвчлэн алдаатай гэж үздэг. Хэрэв та бүх хуримтлагдсан сөрөг талыг өөртөө хадгалвал эрт орой хэзээ нэгэн цагт бүрэн цөхрөл гарч ирнэ. Энэ тохиолдолд тулгамдсан асуудлуудад дүн шинжилгээ хийж, тэдгээрийг аль болох хурдан шийдвэрлэхийг хичээх нь зүйтэй.
- Бодол санаагаа хянаарай.Далд ухамсрыг тэлэх зорилготой сэтгэлзүйн ном унших цаг гарга. Сөрөг бодолтой тэмцэж, болсон зүйлээс эерэг сэтгэл хөдлөлөө гаргаж авахыг хичээ. Ямар ч байсан эерэгээр бод, мөрөөд. Хүний бодол материаллаг бөгөөд биелэх таатай шинж чанартай байдаг. Сонголт нь таных - юу хийх, сайн эсвэл муу. Та оюун ухаанаа удирдаж чадвал муу бодлууд таныг удирдахыг зөвшөөрөхгүй.
- Урам зоригийг олох.Хүнд хэцүү нөхцөл байдалд хүн маш их цөхрөнгөө барж, нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олж хардаггүй. Сөрөг байдал нь түүнийг шууд утгаараа эвдэж, түүнийг сул дорой болгодог. Надад итгээрэй, гарах гарц үргэлж байдаг! Аз жаргалтай байсан амьдралынхаа гэрэл гэгээтэй мөчүүдийг санаарай. Урам зориг бол бэрхшээлээс гарах түлхүүр юм. Хэчнээн олон зүйл хийгээгүй, хаана очиж үзээгүйгээ бод. Муу бодлуудыг давж гараарай, өөрийгөө бүү алдаарай. Удаан мөрөөдөж байсан зүйлээ хий.
- Сэтгэл хөдлөлөө гарга.Ихэнхдээ цөхрөл нь хайртай хүнээ орхих, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хэрүүл маргаан, ажил дээрээ бэрхшээл гарах үед тохиолддог. Сөрөг байдлыг нэг дор хаяхыг хичээ. Тааламжтай, хөгжилтэй түүхүүдийг санаж, сэтгэл хөдлөлөө сулруулж, бузар мууг орхи. Та өнгөрсөн үеийг буцааж чадахгүй, та хэрэлдэж байсан тул удахгүй эвлэрэх болно. Мөн ажил дээрээ бүх зүйл хэвийн болж, мөнгө байх болно. Хүчтэй бай, одоохондоо амьдар, учир нь амьдрал сайхан. Заримдаа уйлж байгаагаа мэдэр, ингэснээр та мэдрэлийн системийг тайвшруулж, оюун ухаанаа цэвэрлэнэ.
Аргын дугаар 2. Өөрийгөө бүү тусгаарла
Харилцах. Амьдралын хүнд хэцүү мөчүүдийг даван туулахдаа өөрийгөө хааж, найз нөхөд, гэр бүлээсээ тусгаарлах ёсгүй. Хүнд нөхцөлд сэтгэл зүйчтэй холбоо барьж, асуудлаа хэлж, тэднийг орхи. Болсон явдалд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй, муу бодлуудтай тэмцэх өөр арга замыг хайж ол. Өөрийгөө гадаад ертөнцөөс бүү тусгаарла, шинэ хүмүүстэй харилцах нь таны амьдралын талаарх ойлголтыг хурдан засах болно.
- Холбоотнуудыг хайж олоорой.Боломжтой бол урам зоригтой, эерэг хүмүүстэй ярилцах хэрэгтэй. Энэ алхам нь таны эго хөгжүүлэхэд тусална. Сөрөг бодлууд ар талдаа алга болно. Нийгмийн шинэ хүрээлэл олж авсны дараа сонирхолтой ярилцагч болоорой. Үзэл бодлоо илэрхийлж, уламжлалт бус санаануудыг санал болго, сэтгэл хөдлөлөөс бүү ич. Танд нөлөөлж буй үйл ажиллагааны чиглэлийг илүү сонирхож, хувийн ажиглалт, туршлагаа хуваалцаарай.
- Хайртай хүмүүстээ дэмжлэг үзүүлээрэй.Өөрт тохиолдсон бэрхшээлийн талаарх хувийн туршлага дээрээ үндэслэн хайртай хүнийхээ үгийг сонсох боломжтой. Түүний тулгамдсан асуудлын талаар ярих нь таны амьдралын муу мөчүүдийг мартахад тусална. Илүү их буян хийж, өвчтэй гэр бүлийн гишүүдэд тусалж, асарч, хоол хийж, эм худалдаж аваарай. Найрсаг компанид халуун дулаан үдшийг өнгөрөөж, янз бүрийн сэдвээр илүү их харилцах.
- Сайн дурын ажилтан болоорой.Буян үйлдээрэй, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийг хараарай. Асуудал чинь тэдний цаана ямар ач холбогдолгүй болохыг та ойлгох болно. Харсны дараа та юу ч хийж чадна гэдгээ ухаардаг. Энэ чиглэлээр ажилласнаар хүмүүс сонирхолтой харилцаа холбоо тогтоож, бие биенээсээ амьдралын туршлага олж авдаг.
- Жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.Амралтын өдрөө хотоор зугаал. Жижиг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл, шувуунд анхаарлаа хандуул. Хотын төвийн барилгуудыг тойруулан хараарай, та ийм сэтгэл хөдөлгөм архитектурыг хэзээ ч анзаарч байгаагүй байх. Тайвшир, хотод анх удаа ирж буй жуулчин шиг удаан алхаарай. Гадны хүчин зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр тархи шинэ түвшинд ажиллаж, одоо байгаа асуудлуудыг дарж өгдөг.
- Бэлэнгээ сайхан өнгөрүүлээрэй.Сөрөг сэтгэл хөдлөл гарч ирснээр хүн найз нөхдөөсөө холдож, өөртөө татагддаг. Асуудлыг ганцаараа үлдээснээр тэр асуудлыг илүү хурдан шийдэж чадна гэж тэр боддог. Энэ үзэл бодол бол ноцтой алдаа юм. Найзууд чинь таныг зочлох эсвэл зугаа цэнгэлийн арга хэмжээнд урьвал эргэлзэх хэрэггүй, зөвшөөр. Гэрээсээ гарч зугаалах болгондоо сонирхолтой хүмүүстэй уулзаж, маш их эерэг сэтгэл хөдлөлийг авч болно. Нийгэмгүй, нийгмийн ач холбогдлыг мэдрэхгүйгээр хүн хурдан бүдгэрдэг.
Арга №3. Өөртөө итгэлтэй хүн болоорой
Муу бодлын шалтгаан нь өөр байж болно. Хэрэв бид ажил, санхүүгийн бэрхшээл, хувийн амьдралтай холбоотой асуудлын талаар ярьж байгаа бол нөхцөл байдлыг засах нь хэцүү биш байх болно. Юуны өмнө бүх зүйлийг өөртөө бүү тавь. Амьдралд сайн, муу үе байдаг, юунд ч бэлэн байгаарай.
- Өөр дээрээ ажилла.Та аль салбарт хамгийн сайн ажиллахаа шийдээрэй. Мастер анги, ахисан түвшний сургалтанд хамрагдаарай. Таныг зөвөөр үнэлэх шинэ байгууллагад ажилд ороорой. Аажмаар шинэ ур чадвар олж авснаар өөрийгөө сайжруул.
- Өөрийн зан чанарыг хөгжүүл.Хэрэгтэй ном зохиолоор ухамсараа тэлэх. Түүх, сэтгэл судлал, социологийг унш. Боломжтой бол гадаад хэл сурч эхэл, аудио хичээл, дуртай киноныхоо тусламжтайгаар өөрөө хий. Энэ арга нь өдөр бүр сурах бичиг, толь бичиг цээжлэхээс хамаагүй хурдан танил бус хэллэгийг сурах боломжийг олгоно.
- Нийгмийн үзэл бодлоос бүү хамаар.Танил хүмүүсийн дэргэд байхдаа байгалиас заяасан биеэ авч яв. Та үргэлж ухаалаг хэллэг сонгох ёсгүй, үс засалт, хувцаслалтаа анхаарч үзээрэй. Чин сэтгэлээсээ инээхээс бүү татгалз, өөрөөрөө бай. Таны илэн далангүй, энгийн зан чанарын хувьд хүмүүс таныг хайрлах болно. Чамд дургүй хүмүүс цаг хугацаа өнгөрөх тусам сургуулиа орхих болно. Төсөөлөлтэй найзууд руу нулим, тэд чамд зохисгүй юм.
- Бие бялдрын хувьд хөгжих.Дасгал хийх, өглөөний гүйлт нь хэнд ч хор хөнөөл учруулж байгаагүй. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь ерөнхий сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Дасгалыг ухамсартайгаар хий, үр дүн нь удахгүй гарахгүй. Удалгүй та өөртөө хэр итгэлтэй болсноо ухаарч, өмнөх бүтэлгүйтлээ мартах болно. Муу зуршлаасаа татгалз. Унтах хуваарь, зөв хооллолтыг баримтал.
Өнгөрсөн тухай бодлоо орхи, чи түүн рүү буцаж очих боломжгүй. Өнөөдрөөр амьдар, хөгжүүл, харилц, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө бүү барь. Жинхэнэ найзуудаа олоорой, чамайг орхисон хүмүүсийг бүү тоо. Тэдний эрхэмлэдэг хүн болж, зөвлөгөө авахаас бүү ай. Та хувь заяагаа өөрөө шийддэг!
Видео: сөрөг бодлоос хэрхэн ангижрах талаар
Та бодох хэрэгтэй байна уу? Тэнэг асуулт, тийм үү? Хүнд сэтгэхүй өгөгдөөгүй юм. Тэрээр мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийх, өгөгдлийг харьцуулах, бодлыг илүү бага логик өгүүлбэр болгон бичихийг мэддэг. Бид байнга боддог: юу худалдаж авах вэ, амралтын өдрүүдэд хаашаа явах вэ, юу хамгийн түрүүнд ирсэн - тахиа эсвэл өндөг? Гэхдээ таны сэтгэл санааг бүрмөсөн сүйтгэж, хэвийн амьдралд тань саад учруулдаг бодлууд байдаг. Заримдаа та маш их бодлын улмаас хангалттай унтаж чаддаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Юу ч бодохгүй байхыг хүсэх үед толгойд чинь бас нэг утгагүй зүйл могой шиг орж ирдэг.
Бид өнгөрсөн өдрийн үйл явдлыг зуун удаа давтаж, бодлогогүй үг, үйлдлийнхээ төлөө өөрийгөө зэмлэдэг. Эсвэл бид хорин жилийн өмнө номын сангаас ном зээлж аваад одоо болтол буцааж өгөөгүйг санаж байна. Нэг үгээр бол хэт автсан бодлууд биднийг амьдрахад саад болдог. Түүнээс гадна тэд байнгын стресс, сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, нойргүйдэлд хүргэдэг. Мөн энэ бүхэн таны амьдралын чанарт нөлөөлдөг.
Толгой дахь бодлын элбэг дэлбэг байдлын шалтгаанууд
Хаанаас ч юм гарч ирдэггүй. Бүх зүйл өөрийн гэсэн шалтгаантай. Эцэс төгсгөлгүй бодлын урсгал таны толгойд эргэлдэж байгаа нь таны амьдралд ямар нэгэн бэрхшээл тулгарч байгааг илтгэнэ.
Таны толгойд янз бүрийн бодол орж ирэх өөр шалтгаан бий. Ихэнхдээ шалтгаан нь таны сэтгэлийг хөдөлгөсөн үйл явдал байж болно.
Шаардлагагүй бодлоо хэрхэн арилгаж, тайвшрах вэ? Асуудлын талаар бодохгүй байх, аль болох хурдан тайвширч, оюун ухаанаа идэмхий бодлуудаас цэвэрлэхэд туслах хэд хэдэн зөвлөгөөг ашиглаарай.
Ухамсартай сэтгэлгээ
Таны толгойд орж ирж буй бодлуудыг ажигла. Сэтгэлгээг хянаж болно, хянах ёстой. Сөрөг бодол орж ирэхэд өөртөө "зогс" гэж хэлээд сөрөг бодлоо арилга. Мэдээжийн хэрэг, та бүх бодлоо хөөж чадахгүй. Гэхдээ салангид ажиглагчийн байр суурийг баримтал. Санаа зоволтгүй, гаднаас нь харж байгаарай. Энэ нь таныг хохирогчийн байр сууринд биш, харин ажиглагчийн байрлалд оруулдаг. Энэ нь тийм ч өвдөлтгүй байгааг та харж байна.
Юу нь чухал, юу нь чухал биш гэдгийг тараа
Маш олон удаа бүх зүйлийг дараалан боддог хүн өөрт нь огтхон ч чухал биш зүйлд өөрийгөө дарамталдаг. Та дэлхийн өнцөг булан бүрээс сөрөг мэдээлэл агуулсан мэдээг үзсэн бөгөөд Боливийн хаа нэгтээ онхолдсон автобусны талаар санаа зовж байна. Танд үнэхээр чухал, санаа зовох хэрэггүй зүйлээ түгээ. Таны толгойд сөрөг бодол орж ирэх бүрт энэ нь танд хэрхэн хамаатай болохыг өөрөөсөө асуу. Ямар нэгэн цензур нэвтрүүлж, танд ямар ч хамаагүй шаардлагагүй хог хаягдлыг шүүж ав.
Сөрөг байдлыг эерэгээр солих
Яаж муу зүйлийн талаар бодохгүй байх вэ? Зүгээр л сөрөг талыг сайн зүйлээр солих хэрэгтэй. Жишээлбэл, та тайландаа алдаа гаргаж, даргаасаа зэм авсан. Нөхцөл байдлыг хэтрүүлж, өөрийгөө зодохын оронд шинэ эерэг хувилбар гаргаж ирээрэй. Шинэчилсэн тайлангаа гардуулж, үнэн зөв ажилласных нь төлөө дарга нараасаа магтаал хүлээж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ сөрөгийг эерэгээр солихыг автомат байдалд оруул. Хэрэв таны толгойд сөрөг зүйл гарч ирвэл таны тархи үүнийг автоматаар эерэг зүйл болгон засах болно.
Хайртай хүмүүсийн тусламж
Асуудлаасаа санаагаа ав
Дөрвөн хананд ганцаараа түгжигдээд байхад яаж юу ч бодохгүй байж чадаж байна аа? Хэрэв та өдөржингөө гэртээ суувал таны толгойд янз бүрийн утгагүй зүйлс орж ирдэг нь гайхах зүйл биш юм. Яагаад тайвширч болохгүй гэж? Хуучин найзтайгаа цаг товлох уу? Гудамжинд гарч, олны дунд умбаж, бүх туршлагаа хэлж чадах хүнтэй уулз. Найзын чинь бодол танд маш их нөлөөлнө. Мөн гэрээсээ гадуур байх нь таныг дарамттай бодлуудаас ангижруулахад тусална.
Аврах ажилд ус
Устай харьцах нь бодлыг эмх цэгцтэй болгодог гэж эрт дээр үеэс үздэг. Хэрэв та юу ч бодохгүй байхыг хүсч байвал усан сан руу явах нь танд хамгийн сайн туслах болно. Усанд сэлэх нь биеийг тайвшруулж, хий хоосон бодлуудаас сатаардаг. Хэрэв та усан санд орохыг хүсэхгүй байгаа бол усанд ороход л хангалттай. Хэцүү өдрийн дараа өөрийгөө тайвшруулж, бүлээн усанд хэвтээрэй. Та амттай давс эсвэл чухал тос нэмж болно. Мөн тодосгогч шүршүүр нь тусалдаг. Надад итгээрэй, энэ процедурын дараа муу бодлууд ул мөргүй алга болно. Хамгийн хялбар сонголт бол (хэрэв та ажил дээрээ байгаа бол) нүүрээ хүйтэн усаар угаах эсвэл зүгээр л чийгтэй салфетка түрхэх явдал юм.
Бясалгалын дасгал
Богино бясалгал ч гэсэн таны бодлыг бүтээлч чиглэлд хөтлөх болно. Мэдээжийн хэрэг, бясалгалыг сурах шаардлагатай хэвээр байна. Гэхдээ надад итгээрэй, энэ дасгал таны тархинд хаврын цэвэрлэгээ хийх болно. Хэрэв та үнэхээр бясалгал хийхийг хүсэхгүй байгаа бол амьсгалын дасгал хийж болно. Жишээлбэл, унтахынхаа өмнө сөрөг бодлууд таныг сэрүүн байлгахад хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай. Тэднийг удаан, хэмжсэн байг. Юу ч бодохоос зайлсхийхийн тулд амьсгалаа аль болох эрчимтэй төвлөрүүл.
Гараа завгүй байлга
Хэзээ ч сул сууж болохгүй. Таныг идэвхгүй ажиллаж эхлэхэд л тархи адал явдал хайж эхэлдэг. Тиймээс өөрийгөө ямар нэгэн үйл ажиллагаанд байнга завгүй байлга. Нарийн моторт ур чадварыг оролцуулах нь зүйтэй. Хамгийн хялбар сонголт бол таавар худалдаж авах явдал юм. Хэрэв та унтаж чадахгүй бол зургаа эвлүүлж эхлээрэй. Ингэснээр та тархиа амрааж чадна. Бусад төрлийн үйл ажиллагаа нь бас тохиромжтой: сүлжмэл, хатгамал. Эрэгтэйчүүд эвлүүлдэг хөрөө аваад ямар нэгэн зүйл хийж болно.
Жингээ авцгаая
Спорт бол хэт автсан бодлоос сатааруулах сайхан арга юм. Та өнгөрсөн өдрийн үйл явдлуудыг гүйлгэж байна уу? Хорин бөхийлт хий. Туслаагүй юу? Дахиад хорь хий. Хөдөлгөөнгүй, зүгээр суухгүй байх дүрэмтэй болго. Хүн аюулыг мэдрэх үед хөлддөг. Та эсрэгээр нь хийдэг. Биеэ хөдөлгөж, булчингаа шахаж, бодлоо зайлуул. Жин зөөх, олсоор дасгал хийх. Гүйлт нь сэтгэлийн таагүй байдлыг сайн даван туулдаг. Ажил дээрээ асуудал байна уу? Пүүзээ аваад гадаа гүй. Гэхдээ та буйдан дээр суугаад толгойдоо сөрөг зүйл дээр суух шаардлагагүй.
Зохион байгуулалттай байгаарай
Хэрэв та юу ч бодохгүй байж сурахаа мэдэхгүй байгаа бол гэр орноо цэвэрлэж эхлээрэй. Гол нь таны орчин таны бодлыг тусгаж байгаа явдал юм. Хэрэв тэд эмх цэгцгүй бол таны эргэн тойронд эмх замбараагүй байдал үүсэх болно. Танай гэрт байгаа зүйл бүр өөрийн гэсэн байртай байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр та хэрэгцээтэй зүйлээ үргэлж олох боломжтой болно. Бодлыг тавиур дээр ангилах хэрэгтэй гэж ихэвчлэн хэлдэг. Тиймээс эхлээд илүү хялбар ажлыг хий. Юмыг тавиур дээр тавь. Хүрээлэн буй орчин нь таны сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Тиймээс хаа сайгүй гоо зүйгээр хүрээлэгдсэн байхыг хичээгээрэй. Цүнх, ширээгээ онцгой анхаарч үзээрэй. Тэд үргэлж төгс эмх цэгцтэй байх ёстой.
Одоогийн цагт амьдар
Ихэнхдээ бид өнгөрсөн үеийн сүнснүүдэд өртдөг. Хорин жилийн өмнөх ийм нөхцөлд бид өөрөөр хандах ёстой байсан гэж бид боддог. Өнгөрсөн алдааныхаа төлөө өөрийгөө зодохоо боль. Одоогийн цагт амьдар. Чамд үнэхээр санаа зовох хэрэгтэй сонирхолтой амьдрал байгаа байх, тиймээс байхгүй сүнсний хойноос хөөцөлдөхөө боль. Хэрэв танд хангалттай сэтгэгдэл байхгүй бол өөрийгөө ямар нэгэн зүйлд завгүй байлгаарай. Ядаж аялаад эхэл. Хуучин туршлагаа шинэ эерэг сэтгэл хөдлөлөөр соль.
Унших хугацаа: 2 мин
Хэрэв та өдөр бүр сөрөг бодолд дарагдаж байвал муу зүйлийн талаар бодохгүй байх, өөрийгөө стрессдүүлэхгүй байх вэ. Бодол санаагаа удирдах, эерэгээр бодохыг албадах нь оюун ухаан, ухамсраа өөрчлөх чадварыг эзэмшихийн тулд өдөр бүр дасгал хийдэг хэцүү үйл явц юм. Энэ нь оюун санааны сахилга батыг шаарддаг нь эргэлзээгүй, гэхдээ та өөрийн бодлоор ажилласнаар хүссэн зүйлдээ хүрч чадна. Ихэнхдээ хувь хүний өмнө асуулт гарч ирдэг: муугийн талаар бодохгүйгээр хэрхэн амьдарч сурах вэ? Сэтгэл судлаачид энэ талаар нэг минут бодож, үндэслэлтэй, тодорхой үндэслэлтэй холын туршлага ч гэсэн маш их хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг ойлгохыг зөвлөж байна. Сөрөг үйл явдал хэзээ ч тохиолдохгүй байж магадгүй бөгөөд тэр хүн сөрөг бодлоор өөрийгөө дэмий ядарч, тайвширч чадахгүй, муу зүйлийн талаар бодохоо болино. Тэгвэл муу бодлоор өөрийгөө зовоох ямар хэрэг байна вэ?
Муу зүйлийн талаар бодохгүй байхыг яаж сурах вэ?
Аливаа (сөрөг эсвэл эерэг) ухамсартайгаар эхлүүлсэн, тодорхой хугацаанд хангалттай олон удаа давтагдсан бодол нь хөтөлбөр болж хувирдаг. Үүнийг ойлгосноор хүн муу зүйлийн талаар бодохгүй байхаар өөрийгөө албадаж чадна. Учир нь, жишээ нь, хэрэв хүн олон жилийн турш үргэлж ядуу амьдарна гэсэн санааг бодож байсан бол ийм байдлаар тэр өөрөө хөтөлбөрийг бий болгодог бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд тэр үүнийг бодох шаардлагагүй болно. . Хүн бүр өөрийн сэтгэлгээний явцад л ирээдүйгээ ухамсартайгаар бүтээх чадвартай байдаг. Эерэг бодол дээр ажиллаж, өөртөө шинэ хэв маягийг бий болгосноор хүн амжилтанд хүрэх далд ухамсрын хөтөлбөрийг боловсруулж чадна. Үүнийг ухамсарласнаар хүн бүр өөртөө тусалж, улмаар муугийн талаар бодохгүй байхыг сурдаг.
Үүнийг хурдан биелүүлэхийн тулд хүн бодлынхоо агшинд эргэн тойронд хамгийн нарийн эфирийн бодисын чичиргээг тарааж байна гэж төсөөлөх ёстой. Хүний нүд яг хий шиг бодлыг харах чадваргүй. Бодол бол материйн нарийн тохиргоо юм. Сөрөг бодол нь бараан өнгөтэй болж, аянга цахилгаантай үүл шиг харагдана. Аз жаргалтай, тунгалаг, эерэг бодол нь цайвар өнгөөр будаж, хөнгөн, хийн үүлтэй ойрхон байх болно. Хувь хүн эргэн тойрондоо муу бодол тараах үед тэр тэдний нөлөөллийн объект болдог. Ядаргаатай эсвэл айдас төрүүлсэн бодлууд нь ижил төстэй бодлыг өөртөө татаж, тэдэнтэй нэгдэж хүчирхэг конгломерат болдог. Үүний үр дүнд сөрөг хандлагатай хүн зөвхөн өөрийнхөө муу бодлоос болж зовж шаналах төдийгүй бусдын сөрөг бодлоос болж, нөхцөл байдлыг улам дордуулна.
Хувь хүн энэ чиглэлийн дагуу удаан бодох тусам түүний дотоод байдал, байр суурь улам хэцүү болно. Эерэг сэтгэлтэй, аз жаргалтай бодолтой хүн ижил төстэй бодлыг өөртөө татаж, илүү аз жаргалтай, баяр баясгалантай байх болно.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сөрөг бодлууд таны толгойд байнга эргэлдэж байвал муу зүйлийн талаар бодохгүй байхыг өөр яаж өөртөө итгүүлэх вэ? Дотоод яриа хэлцэл нь хүн өөрөөсөө яг юунаас айдаг вэ гэж асуух ёстой саад бодлуудаас ангижрахад тусална. Ихэнхдээ карьераа алдах, өвчин эмгэг, осол аваартай холбоотой байдаг. Ихэнх айдас нь бодит байдалтай холбоотой байдаггүй. Өндөр мэргэшсэн мэргэжилтэн бол яг одоо карьераа алдахаас айх нь ямар учиртай юм бэ. Хэрэв та эрүүл бол өвдөнө гэж яагаад санаа зовдог вэ? Хэрэв та болгоомжтой, анхааралтай байвал яагаад танд осол гарах ёстой гэж?
Мэдээжийн хэрэг, урьдчилан таамаглах боломжгүй хувь хэмжээ байдаг бөгөөд бүх зүйл үргэлж сайхан байх болно гэдгийг хэн ч баталж чадахгүй. Гэхдээ байнгын айдас, санаа зоволт,... Тэдний хэлснээр болж болох зүйлээс зайлсхийх боломжгүй бөгөөд хүний зохион бүтээсэн ихэнх асуудлыг шийдэж чадна, шийдэж чадахгүй байгаа зүйлийг орхиж, санаа зовох хэрэггүй.
Муугийн тухай бодохоо больж, сайн сайхныг хэрхэн бодох талаар практик, үр дүнтэй зөвлөгөөг доор өгөв.
- Хүн үргэлж одоогийнхоо тухай бодох ёстой. Гутранги бодол нь ихэвчлэн өнгөрсөн эсвэл ирээдүйтэй холбоотой байдаг. Хүмүүс алдсан боломжуудын талаар, хэрэв тэд өөрөөр хийсэн бол юу болох байсан талаар ихэвчлэн боддог. Өнгөрсөнд байнга эргэж очих нь хүнийг аз жаргалгүй, шийдэмгий бус болгодог. Ирээдүйн тухай бодол, үүнтэй холбоотой айдас нь хүнийг санаа зовдог. Та одоо байгаа цагтаа амьдарч, өнөөдрөө бодож, өнгөрсөндөө харамсахгүй байх ёстой;
- Та бүх зүйлийг өөртөө хадгалах боломжгүй, учир нь дотоод үймээн самуун нь эрүүл мэндийг доройтуулах нь гарцаагүй тул хайртай хүмүүстэйгээ туршлагаа хуваалцах нь зүйтэй.
– Гадаад ертөнцөөс ирж буй сөрөг мэдээллийг зүрх сэтгэлдээ хүргэх шаардлагагүй. Мэдээжийн хэрэг, найз нөхдийнхөө асуудлын тухай түүх таныг тэдний талаар санаа зовох болно, гэхдээ та бусдын асуудлыг зүрх сэтгэлдээ авч явах ёсгүй, тэднийг өөрийнхөө сэтгэлд оруулахаас илүүтэйгээр. Санаа зоволт нь найз нөхөддөө тус болохгүй, гэхдээ таны сэтгэл санааг амархан сүйтгэнэ;
- Та өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлж, хүнийг юугаараа онцгой, давтагдашгүй, орлуулашгүй болгодогийг өөрөөсөө олох хэрэгтэй. Өөрийнхөө ач холбогдлыг мэдрэх нь чухал бөгөөд муу бодлууд өөрөө алга болно;
- Та аливаа сөрөг нөхцөл байдлын эерэг талыг хайж сурах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр түүнд хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй, жишээлбэл, хайртай хүнтэйгээ салах нь хамтрагчтайгаа байхаа больсон тул зайлшгүй шаардлагатай зүйл гэж ойлгох хэрэгтэй. салах болсон шалтгаанаа өөртөө хэлэх нь гарцаагүй. Сонголтоо ойлгосны дараа та үүнтэй эвлэрэх хэрэгтэй, учир нь хүн ирээдүйд илүү зохистой хамтрагчтай уулзах боломжтой болно;
- Таны бодол санаа, яагаад ирдэг талаар дүн шинжилгээ хийх нь чухал юм. Асуудал байгаа эсэхээс үл хамааран муу бодол нь зуршлаас үүдэлтэй байдаг.
- Юу ч хийхгүй байх үед хүнд муу бодлууд орж ирдэг бөгөөд хэрэв хүн шаардлагатай, чухал зүйлд завгүй байвал тэр үед янз бүрийн фоби толгойд орж эхэлдэг;
– Сайн дурын ажил нь муу бодлоосоо салахад тусалдаг. Тусламж хэрэгтэй олон хүмүүс байдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ амьдралын сонирхол, оюун санааны хүч чадлыг алдахгүй байна. Өнчин, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс, ганцаардмал өндөр настангууд - тэд бүгд амьдралд хэцүү бэрхшээлтэй тулгардаг ч амьдралын энгийн зүйлээс таашаал авахаа болихгүйгээр яаж ийгээд үүнийг даван туулдаг. Хөршдөө тусалснаар хүн ямар нэгэн ашигтай зүйл хийсэндээ баяр хөөрийг мэдрэх болно;
- Та амьдралдаа юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа бодож, өөртөө зорилго тавьж, энэ чиглэлд бага зэрэг алхам хийх хэрэгтэй;
– Дуртай хөгжмөө сонсох нь тайвширч, тайвшрахад тусалдаг. Хүнд урам зориг өгдөг зүйлийг сонсох нь зовлон бэрхшээлээс зайлсхийж, муу бодлоос сатаарахад тусална;
- Яаж тайвширч, мууг бодохгүй байх тухай бодохын оронд жижиг зүйлээс таашаал авч, амьдарч буй өдөр бүрдээ хувь заяанд талархах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, хүний амьдрал жижиг зүйлээс бүрддэг тул тэдгээрийг харж, жижиг зүйл бүрээс таашаал авч сурах нь чухал;
- Биеийн тамирын дасгал нь хүн бүр муу зүйлийн талаар бодохгүй байх боломжийг олгодог тул энгийн биеийн тамирын дасгал, өглөө гүйлт, алхах зэргийг дутуу үнэлж болохгүй. Бие дээрээ ажиллах нь таны бодлоо цэгцлэх боломжийг танд олгоно;
Хүн мууг нь биш сайныг нь анзаарах ёстой, жишээлбэл, ядарч туйлдсандаа анхаарлаа хандуулахгүй, харин өдрийн турш олсон зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, дараа нь тэр өдрийг амжилттай гэж санах болно;
- Хуучин найзуудтайгаа уулзаж, шинэ танилуудтай бол харилцаа холбоо нь муу бодлоос зайлсхийх боломжийг олгоно;
– Гутранги үзэлтэй хүмүүсээс зайлсхийхийг хичээснээр та тааламжтай үйл явдал, бодолд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Ихэнхдээ сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс сөрөг сэтгэлгээгээ чирдэг тул ийм хүмүүстэй холбоо тогтоохгүй байх нь дээр. Гэхдээ тод, эерэг зан чанар нь таныг тайвширч, муу зүйлийн талаар бодохгүй байх боломжийг олгоно.
Хамгийн гол нь энэ амьдралд бүх зүйл урсан өнгөрч, амьдрал эцэс төгсгөлгүй байдаг тул та бодлоор өөрийгөө зовоож, мууг бодохгүй байх, сэтгэлгээгээ эерэг чиглэлд чиглүүлэх хэрэгтэй.
Хүний амьдралд сөрөг бодлууд гарч ирэхийг сэтгэл судлаачид түүний илрэлээр тайлбарладаг. Муу бодол бол туйлын хэвийн бөгөөд байгалийн зүйл тул та амьдралын таагүй мөчүүдийг хүлээх хэрэгтэй бөгөөд тэдгээрт анхаарлаа хандуулах ёсгүй.
"ПсихоМед" анагаах ухаан, сэтгэлзүйн төвийн спикер
