Бие дэх магнийн хэмжээг зохих түвшинд байлгах нь хэр чухал болохыг олж мэдээрэй. Дэмжлэгийн түвшин ба эсэргүүцлийн түвшин

Прогестерон нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн хоёр дахь үе шатанд дэмжлэг үзүүлдэг. Түүний дутагдалтай үед янз бүрийн сарын тэмдгийн гажиг үүсч, үр дүнд нь өндгөвчний болон ановуляторын умайн цус алдалт үүсдэг. Тийм ч учраас прогестерон дааврын хэвийн үйлдвэрлэлгүйгээр жирэмслэлт бараг боломжгүй юм.

Хэрэв жирэмслэлт тохиолдвол прогестерон дааврын агууламж бага байх нь эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй: зулбахаас эхлээд үр хөврөлийн дутуу хөгжил хүртэл. Энэ дааврыг агуулсан эмийн тусламжтайгаар та прогестерон багатай жирэмсэлж, цусан дахь хэмжээг нь нэмэгдүүлдэг. Эмэгтэй хүн эрүүл хүүхэд тээж, төрүүлж чадах уу гэдэг шал өөр асуулт юм.

Хэрэв эмэгтэй хүний цусан дахь прогестерон хангалтгүй байвал яах вэ?

Шар биений үйл ажиллагаа суларсан тохиолдолд байгалийн болон синтетик прогестероныг жирэмслэх хүртэл өдөр бүр эсвэл хэдэн долоо хоногийн турш өдөр бүр хэрэглэх шаардлагатай. Дараа нь эмийг жирэмсний 4 сар хүртэл, зулбах тохиолдолд - жирэмсний 36 долоо хоног хүртэл хэрэглэнэ. Эмчилгээний дэглэм, тодорхой эм, түүний тунг дааврын шинжилгээний үр дүнд тулгуурлан эмчийн зааж өгсөн байдаг. Ямар ч тохиолдолд та бие даан эмчилгээ хийх ёсгүй, эсвэл тогтоосон эмийн тунг дур мэдэн өөрчлөх ёсгүй!

Цусан дахь прогестерон дааврын түвшин нь эм, нэг эм эсвэл тэдгээрийн цогцолбороор нэмэгддэг. Ихэвчлэн эдгээр нь үтрээнд эсвэл амаар хэрэглэдэг капсулууд юм. Эхний тохиолдолд - 12 цаг тутамд 100-200 мг, хоёр дахь нь - 200-400 мг-аар 6-8 цагийн зайтай (өдөрт гурван удаа), 12 долоо хоног багтана.

Duphaston (dydrogesterone) нь 8 цагийн зайтай 10 мг тунгаар тогтоогддог, эмчилгээний курс нь хувь хүн байдаг, ихэвчлэн эмийг жирэмсний 14-20 долоо хоног хүртэл уудаг. Тарилгын 1% -ийн тарилгын уусмалыг өдөр бүр эсвэл өдөр бүр 0.5 эсвэл 2.5 мл, прогестерон дааврын уусмал (тослог) - 10-25 мг, зулбах аюул арилах хүртэл хэрэглэнэ.

Прогестерон дааврын түвшинг хэрхэн хангах вэ?

Прогестерон дааврын агууламж буурч байгаа боловч эм уух нь тийм ч чухал биш бол ийм хүслийн талаар эмчдээ анхааруулсны дараа дааврын түвшинг ургамлын хандмал эсвэл декоциний аргаар нэмэгдүүлж болно. Хэрэв эмч ийм эмчилгээг аюулгүй, ашигтай гэж үзвэл ийм аргыг ашиглах боломжтой болно.

Цусан дахь прогестерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг урьдчилан сэргийлэх тусгай хоолны дэглэм бас байдаг. Үүнд цагаан идээ, шар буурцаг, буурцагт ургамал, махан бүтээгдэхүүн, түүнчлэн самар, бяслаг, өндөг идэх хэрэгтэй.

Хамгийн гол нь гормоны шинжилгээний үр дүнгийн талаар санаа зовох хэрэггүй, харин эмчтэй зөвлөлдөж, түүний бүх зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөх явдал юм. Дараа нь жирэмслэх магадлал мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, жирэмслэлт эерэгээр үргэлжилж, эрүүл хүүхэд төрөхөд дуусна.

Сарын мөчлөгийн төгсгөлд хоолны дуршил нэмэгдэх асуудал бараг бүх эмэгтэйд танил болсон. Хэрхэн анхааруулах вэ сарын тэмдгийн үед хэт их идэхмөн эгзэгтэй өдрүүдийн өмнөхөн? Энэ хугацаанд хоолны дуршилыг хянах ямар аргууд байдгийг харцгаая.

Хоолны дэглэмээ өөрчил.

Илүү олон удаа идэх нь бага багаар, харин том хоол идэхээс хамаагүй илүү ашигтай байдаг нь эрт дээр үеэс батлагдсан. Энэ тохиолдолд энэ зөвлөмж маш их хэрэгтэй болно. 3 стандарт хоолыг хагасаар хувааж үзээрэй, таны бие танд талархаж байгаагаа харах болно, энэ нь зөвхөн эрүүл мэнд сайжирсан төдийгүй гадаад төрхөөрөө илэрхийлэгдэх болно. Эцсийн эцэст, ийм байдлаар та өлсгөлөнгөөс урьдчилан сэргийлэхийн зэрэгцээ бие махбодид өөх тосыг боловсруулахад туслах болно.

Өөх тосны хэрэглээгээ багасга.

Та бүхний мэдэж байгаагаар өөх тосыг их хэмжээгээр идэх нь хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулдаг. Тиймээс та өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарж, нүүрс усны тусламжтайгаар серотонины оновчтой түвшинг хадгалах боломжтой. Жишээлбэл, шоколадтай жигнэмэгийг жигнэмэг, хар шоколадаар сольж болно, ийм зууш нь өлсгөлөнгөөс ангижрах болно, гэхдээ энэ нь баялаг чихэрээс хамаагүй бага өөх тос агуулдаг.

Эрүүл нүүрс ус идээрэй.

Илүүдэл илчлэгийг шингээж авахгүйн тулд та өөх тос, уургийн хамгийн бага агууламжтай хоол хүнс идэж, серотонины хэмжээг хангалттай хэмжээнд байлгахын тулд зөв нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Эдгээр нь өөх тос багатай жигнэмэг, гранола баар, хоолны дэглэмийн жигнэмэгээс олддог - эдгээр бүтээгдэхүүн нь илчлэг багатай бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн биеийг хангалттай хэмжээний нүүрс усаар хангадаг.

Ханаагүй тосны хүчлийг хангалттай хэмжээгээр идээрэй.

Омега-3 ба омега-6 тосны хүчил нь бодисын солилцооны үйл явцад идэвхтэй оролцдог тул бидний биед зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тэдний ачаар цусан дахь сахарын хэмжээг хангалттай хэмжээнд байлгаж, улмаар өлсгөлөнгийн довтолгооны эрсдлийг бууруулдаг. Тиймээс хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай тосны хүчил агуулсан бүтээгдэхүүн байх ёстой бөгөөд эдгээр нь улаан буудайн үр хөврөл, маалингын үр, наранцэцэг, төрөл бүрийн самар, өөх тос, хагас өөхний загас юм. Цорын ганц анхааруулга бол та илчлэг багатай хоол хүнс сонгох хэрэгтэй.

Триптофаныг зохих түвшинд байлгах.

Үндсэндээ өлсгөлөнгийн дайралт нь серотонины түвшин бага байгаагаас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь эргээд триптофаны дериватив (5-гидрокситриптофан - 5-HTP) юм. Энэхүү амин хүчил нь ихэвчлэн мах, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг тул хэт их идэхээс сэргийлдэггүй. Тиймээс тусгай нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь дээр бөгөөд тэдгээр нь триптофаныг биед тохирсон түвшинд байлгахад тусална. Жишээлбэл, 5-HTP бүхий SmartSlim-ийг харна уу. Бэлдмэлийг хоол идэхээс 20-30 минутын өмнө (үдийн хоол, оройн хоол) өдөрт 1-2 удаа ууна. Хэрэглэхийн өмнө 1 уутны агуулгыг тасалгааны температурт нэг аяга ундны усанд уусгана.

Хамгийн бага хэмжээний давс хэрэглээрэй.

PMS-ийн үед давс, давслаг хоол хүнс хэрэглэх нь ерөнхийдөө хамгийн сайн хязгаарлагддаг. Хэрэв энэ нь танд асуудалтай байгаа бол үүнээс бага ч гэсэн ашиг тусыг нь авахыг хичээ, жишээлбэл, эрдэс бодисоор баяжуулсан давс хэрэглээрэй.

Бие махбодид магнийн дутагдлыг бүү зөвшөөр.

Энэ ул мөр элементийн дутагдал нь шуналтанд хүргэдэг бөгөөд ихэнхдээ бид шоколад идэхийг хүсдэг нь бие дэх магнийн хэмжээ буурахаас өөр зүйл биш юм. Та түүний дутагдлыг тусгай нэмэлт тэжээлээр нөхөж болно, эсвэл хар шоколад, бор будаа, Сагаган, самар, буурцагт ургамал зэрэг хоол хүнс хэрэглэж болно.

Хоол хүнсэндээ спирулинаг оруулаарай.

Энэ нь PMS-ийн үед хэт их идэхтэй тэмцэхэд туслах ашигтай тэжээлийн нэмэлт юм. Энэ нь кальци, хром, кали, төмөр, магни болон бусад микроэлементүүдийг агуулдаг. Спирулина нь бие махбодийг нэмэлт калориар хэт ачаалалгүйгээр зайлшгүй шаардлагатай витамин, эрдэс бодисоор хангана.

Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах.

Согтууруулах ундаа нь бодисын солилцоонд үзүүлэх сөрөг нөлөөг сайн мэддэг. Үүнээс гадна архи нь PMS-ийн үед онцгой ач холбогдолтой сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сахих үүрэгтэй В витаминыг устгахад хүргэдэг. Түүнчлэн архи нь нүүрс ус шингээхэд саад болж, өлсгөлөнг үүсгэдэг.

Биеийн тамирын дасгалын талаар бүү мартаарай.

Бид ижил дааврын серотонины түвшинг хадгалах тухай ярьж байгаа бөгөөд энэ нь түүний илүүдэл нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Мөн тогтмол дасгал хийх нь серотонины нийлэгжилтэнд хувь нэмэр оруулдаг эндорфины үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулдаг.

Биеийн усны тэнцвэрийг хадгалах.

Ус хангалттай уух нь бие махбод дахь бодисын солилцоог хэвийн болгохоос гадна нэг аяга ус уух нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Үүнээс гадна, өдөрт оновчтой хэмжээний ус ууснаар та хаван гэх мэт тааламжгүй илрэлээс зайлсхийх боломжтой.

Худалдааны практикт дараахь нөхцөл байдал ихэвчлэн тохиолддог: үнэ тодорхой түвшинд хүрч, буцаж эргэлдэж, дараа нь дахин энэ түвшинг даван туулахыг оролддог эсвэл бүр урвуу байдаг. Энэ нь өгөгдсөн түвшинд олон тооны зогсоох тушаалууд эсвэл хүлээгдэж буй тушаалууд хуримтлагдсантай холбоотой эсвэл цэвэр сэтгэл зүйн шинж чанартай байж болно. Ямар ч байсан ийм түвшин байдаг бөгөөд тэдгээрийг дэмжих түвшин ба эсэргүүцлийн түвшин гэж нэрлэдэг.

Танилцуулга

Дэмжлэгийн түвшин нь эсэргүүцлийн түвшнээс ялгаатай бөгөөд энэ нь үнээс доогуур байрлаж, түүнийг дэмжиж, үнэ цэнээсээ доош унахаас сэргийлдэг (1-р зургийг үз). Мөн эсэргүүцлийн түвшин тус тус үнээс дээгүүр байрлаж, түүний үнэ цэнээс дээш өсөхийг зөвшөөрдөггүй (2-р зургийг үз).

Зураг 1. Дэмжлэгийн түвшин
Зураг 2. Эсэргүүцлийн түвшин

Дэмжлэг ба эсэргүүцлийн түвшин өндөр байх тусам илүү хүчтэй байна. Түүнчлэн, эвдэрсэний дараа дэмжлэгийн түвшин ихэвчлэн эсэргүүцлийн түвшин болж хувирдаг. Эсрэгээр, эвдэрсэн эсэргүүцлийн түвшин нь ихэвчлэн шинэ дэмжлэгийн түвшин болдог.

Жишээлбэл, Зураг 2-т үнэ нь 1.3000-аас "үсрэх" бүртээ. Энэ нь жишээлбэл, олон томоохон худалдаачид, хөрөнгө оруулагчид ашгаа энэ тэмдэг дээр тогтоодогтой холбоотой байж болно. Тэдгээр. Тэдний 1.3000 түвшний урт позицууд нь ашгийн захиалгаар тогтоогдсон бөгөөд үнэ нь хүрэхэд эдгээр позицууд нь богино борлуулалтаар хаагддаг бөгөөд ингэснээр ам.доллар / CAD валютын хосын үнийг доошлуулдаг.

Түвшин нь шугамаас юугаараа ялгаатай вэ?

Шугамын мөн чанар, дэмжлэг, эсэргүүцлийн түвшин ижил байна. Хоёулаа хилийн үүрэг гүйцэтгэдэг, түүнээс цааш үнэ нь гарахад маш хэцүү байдаг. Түвшинг ихэвчлэн үнийн график дээр хэвтээ шугам гэж нэрлэдэг бөгөөд тодорхой үнийн утгатай харгалзах ба дэмжлэг ба эсэргүүцлийн шугамууд нь тодорхой өнцгөөр дамждаг тул үнэ, цаг хугацааны шугаман функц юм.

Түвшин нь тогтмол хэмжээтэй тэнцэх үнэ бүхий дэмжлэг ба эсэргүүцлийн шугамын онцгой тохиолдол гэж бид хэлж чадна.

Тренд эсвэл техникийн шинжилгээний янз бүрийн тоон үзүүлэлтүүдийг тодорхойлохдоо үнийн график дээр дэмжлэг ба эсэргүүцлийн шугамууд байнга олддог. Доорх зургийг харна уу.

Техникийн шинжилгээний загвар дахь эсэргүүцэл ба дэмжлэг

Техникийн шинжилгээний бүх үзүүлэлтүүд нь дэмжлэг ба эсэргүүцлийн шугам дээр суурилдаг. Аливаа тоо (энэ нь урвуу загвар эсвэл чиг хандлагын үргэлжлэл байх) нь дууссаны дохио болох нэг буюу өөр түвшний (шугам) тасалдлыг илэрхийлдэг. Техникийн шинжилгээний тоо нь дэмжлэг/эсэргүүцлийн шугамыг ашиглах онцгой тохиолдолоос өөр зүйл биш гэж би хэлэх болно. Өөрийгөө хараарай:

Зураг нь хэдхэн жишээг харуулсан боловч хэрэв та хүсвэл аль нэг загварын тайлбар, арилжааны стратегийг уншсаны дараа энэ нь хуучин сайн дэмжлэг, эсэргүүцлийн шугам дээр үндэслэсэн болохыг олж мэдэх боломжтой.

Түвшингийн харилцан өөрчлөлтүүд

Тохиолдлын 90% -д түвшний харилцан өөрчлөлт гэж нэрлэгддэг - дэмжлэг нь эсэргүүцэл болж, эсрэгээр эсэргүүцэл нь дэмжлэг болох үед тохиолддог. Энэ нь ялангуяа үнэ нь удаан хугацааны туршид туршиж үзсэн бөгөөд эцэст нь тэдгээрийг даван туулахаасаа өмнө олон удаа буцаж байсан хүчтэй түвшний хувьд үнэн юм.

Эсэргүүцэл хэрхэн дэмжлэг болдог

Эсэргүүцлийн түвшинг давсны дараа үнэ ирээдүйд буцаж эргэлдэж магадгүй ч (хэрэв эвдрэл үнэн байсан бол) дахин өсөлт рүү буцна. Тиймээс өмнө нь эсэргүүцэлтэй байсан түвшин нь дэмжлэг болдог.

Энэхүү метаморфоз үүсэхэд дараах үндсэн хүчин зүйлс нөлөөлдөг.

Өсөн нэмэгдэж буй зах зээлд хамгийн таатай үнээр орж амжаагүй худалдаачид (төвшин давсан даруйдаа) үнийн бууралт дээр урт позицоо гүйцэж, нээж эхэлдэг;
Асуудалтай түвшин эсэргүүцэлтэй байсан ч богино позиц руу орсон арилжаачид эвдэрсэн үедээ хаагдах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь эргээд үнийг өсгөдөг (эцсийн эцэст богино позицийг хаах нь урт позиц нээхээс өөр зүйл биш гэдгийг бид санаж байна. ижил хэмжээ).

Дэмжлэг хэрхэн эсэргүүцэл болж хувирдаг

Дэмжлэгийн түвшин шинэ эсэргүүцлийн түвшин болоход ижил төстэй нөхцөл байдал үүсдэг. Энэ нь тоглогчдын дараах зан төлөвт тустай.

Дэмжлэгийн түвшин буурах үед богино позиц нээх амжаагүй байсан худалдаачид тэдгээрийг буцаах замаар нээнэ үү. Хямд үнээр борлуулж эхэлсэн олон худалдаачид одоо илүү сайн ханшаар богино позиц нэмж дундажлаж байна;
Урьд нь урт позиц нээсэн арилжаачид (хэрэглэж буй түвшин дэмжигдсэн хэвээр байх үед) тэдгээрийг эвдэрсэн үед хаах хандлагатай байдаг.

Түвшингийн хуурамч задаргаа

Энэ байдлыг заримдаа "худалдаачдын гэмшил" гэж нэрлэдэг. Үүний мөн чанар нь үнэ нь эхлээд үнийн түвшинг давж, дараа нь зах зээлд оролцогчдын хангалттай дэмжлэгийг олж чадаагүй тул буцаж ирдэг.

Эсэргүүцлийн түвшин эвдэрсэн үед худалдаачид шинэ үнэ нь арилжаалагдаж буй санхүүгийн хэрэгслийн жинхэнэ үнэ цэнэтэй тохирч байгаа эсэхийг гайхдаг уу? Тэдний ихэнх нь үнэ нь хэтэрхий өндөр байна гэсэн дүгнэлтэд хүрэхэд их хэмжээний борлуулалт эхэлж, үнэ нь яг одоо эвдэрсэн түвшиндээ буцаж очдог. Энэ хувилбарыг "бухын урхи" гэж нэрлэдэг, учир нь эсэргүүцлийн түвшинг давсны дараа олон арилжаачид урт позиц руу орж, үнэ буцаж ирсний дараа бараг бүгдээрээ алдагдал хүлээж, хөлийн мөрөөр хаагдсан.

Дэмжлэгийн түвшний эвдрэлийн дараа ижил төстэй нөхцөл байдал үүсч болно. Энэ тохиолдолд худалдаачид үнэ нь хэтэрхий бага байна уу гэж бодож байна? Ихэнх тоглогчид үнэ нь үнэхээр бага, тиймээс маш сонирхолтой худалдан авах боломж гэж дүгнэхэд үнэ нь дэмжлэг үзүүлэх түвшнээс давж, өсч эхэлдэг. Түвшин эвдэрсэний дараа богино позиц нээсэн баавгайнууд (үнэ буцаж ирсний дараа) алдагдал хүлээсэн тул энэ хувилбарыг "баавгайн урхи" гэж нэрлэдэг.

Эвдрэл нь худал биш гэдгийг батлах хамгийн найдвартай арга бол түвшин өөрчлөгдөх хүртэл хүлээх явдал юм (жишээлбэл, дэмжлэг эсэргүүцэл болон эсрэгээр дэмжлэг болж хувирах хүртэл). Үүнийг хийхийн тулд түвшний задаргаа хийсний дараа үнэ буцаж эргэлдэж, дараа нь үүнийг тусгах хүртэл хүлээх хэрэгтэй (ингэснээр задаргааны үнэнийг баталж байна). Гэхдээ хүчтэй түвшний задаргаа гарсан тохиолдолд үнэ нь буцах тухай ч бодолгүйгээр задрах тал руу яарах нь ердийн зүйл биш гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс асар их ашиг олох боломжтой үнийн нэлээд хүчтэй хөдөлгөөнийг алдах боломжтой.

Эсэргүүцэл ба тулгуур шугамыг хэрхэн зөв зурах вэ

Туслах шугам нь хоёр дараалсан доод цэг дээр баригдсан бөгөөд гурав дахь доод шугам нь баригдсан шугамын баталгаа болж өгдөг. Эсэргүүцлийн шугам нь хоёр өндөрлөг дээр баригдсан бөгөөд гурав дахь өндөр нь түүний баталгаа гэж тооцогддог. Олон эх сурвалжид тулгуур шугам нь налуугийн эерэг өнцөгтэй байх ёстой (өөрөөр хэлбэл дээшээ чиглэсэн байх ёстой), эсэргүүцлийн шугам нь доошоо чиглэсэн байх ёстой. Энэ бол бүрэн зөв биш гэж би бодож байна.

Эдгээр зураасыг хүссэнээрээ цагийн тэнхлэгт хазайлгаж болно (дээш, доошоо харж болно). Жишээлбэл, толгой ба мөрний сонгодог хэв маягийн хүзүүний шугамыг авч үзье, энэ нь ихэвчлэн сөрөг налуутай байдаг, гэхдээ үндсэндээ энэ нь тулгуур шугам юм.

Өөр нэг зүйл бол хэрэв бид чиг хандлагын шугамын тухай ярьж байгаа бол. Энэ тохиолдолд налуугийн өнцөг нь үнэхээр чухал юм. Тиймээс өсөх хандлага нь дээш чиглэсэн (налуугийн эерэг өнцөгтэй) тулгуур шугамаас өөр зүйл биш юм. За, буурах хандлага нь эсэргүүцлийн шугам нь доошоо чиглэсэн (сөрөг налуу өнцөгтэй) юм.

Трендийн шугам нь дэмжлэг/эсэргүүцлийн шугамын өөр нэг онцгой тохиолдол юм. Өсөх хандлагатай байхын тулд энэ нь доод цэг дээр баригдаж, дээшээ чиглэсэн, буурах хандлага нь дээд цэг дээр, доош чиглэсэн байдаг.

Ийм байдлаар баригдсан бүх шугамыг ач холбогдлын зэрэг (эсвэл хүч чадлын) дагуу дараах байдлаар ангилж болно.

Шугаман зурсан диаграммын хугацааны интервал (цаг хугацаа) том байх тусам илүү хүчтэй гэж үздэг. Тиймээс өдөр тутмын график дээр баригдсан дэмжлэгийн шугамыг бага хугацааны туршид дүн шинжилгээ хийхдээ анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Шугамын урт, үнэ нь илүү их хүрэх тусам тасрах магадлал өндөр байдаг. Энд тодорхой алтан дундаж утгыг барих нь чухал бөгөөд гурав дахь холбоо барих цэг нь шугамыг баталж, түүний үнэн, найдвартай байдлын талаар ярьдаг боловч цаашлаад хүрэх тоо нэмэгдэх тусам шугамын найдвартай байдал аажмаар буурдаг.

Дэмжих ба эсэргүүцлийн бүсүүд

Түвшин нь өөрөө нэлээд субъектив ойлголт гэдгийг би хэлэх ёстой. Хүн бүр графикийг өөр өөрийнхөөрөө хардаг тул өөр өөр худалдаачдын бүтээсэн түвшин нь бие биенээсээ бага зэрэг ялгаатай байж болно. Тиймээс дэмжлэг/эсэргүүцлийн шугам, түвшинг ихэвчлэн бүс гэж илүү зөв үздэг.

Жишээлбэл, нэг бүлэг худалдаачид эсэргүүцлийн түвшинг лааны дээд цэг дээр, хоёр дахь нь нээлтийн үнэ, гурав дахь нь лааны доод цэг дээр үндэслэн тогтоодог. Энэ тохиолдолд эсэргүүцлийн тодорхой түвшний тухай биш, харин түүнд багтсан үнийн лааны хамгийн бага ба дээд утгаараа хязгаарлагдсан эсэргүүцлийн бүсийн тухай ярих нь илүү зөв байх болно.

Түвшингээр арилжаалах үндсэн зарчим

Худалдаачны хувьд гол зүйл бол мэдээжийн хэрэг та үнийн энэ шинж чанарыг (хэлбэрийн шугам, түвшин) ашиг олохын тулд хэрхэн ашиглах явдал юм. Дэмжлэг ба эсэргүүцлийн түвшинд арилжаа хийх бүхэл бүтэн чиглэл байдаг.

Дээр дурдсан түвшний шинж чанарууд дээр үндэслэн тэдгээрийг практикт ашиглах хоёр үндсэн арга байдаг.

Түвшнээс сэргэлттэй арилжаа
Түвшингийн Breakout арилжаа

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр аргуудын эхнийх нь түвшин хангалттай хүчтэй бөгөөд үнэ нь үүнийг даван туулж чадахгүй гэсэн таамаглал дээр суурилдаг. Хоёрдахь арга нь эсрэгээрээ, эрт орой хэзээ нэгэн цагт үнэ нь түвшинг даван гарах болно гэсэн таамаглал дээр суурилдаг бөгөөд энэ тасалдал нь үнийн нэлээд хүчтэй хөдөлгөөнтэй хамт байх болно.

Ихэнхдээ худалдаачид дээр дурдсан хоёр таамаглал дээр үндэслэн стратегиа боловсруулдаг. Хүлээгдэж буй захиалгыг ашиглах үед энэ нь нэлээд боломжтой юм.

Хүлээгдэж буй захиалга гэдэг нь үнэ нь урьдчилан тогтоосон тодорхой үнэд (түвшин) хүрэх үед нэг буюу өөр позиц (урт эсвэл богино) нээхийг брокерт өгөх захиалга юм.

Доорх зургийг харна уу.

Таны харж байгаагаар үнэ нь нэлээд хүчтэй дэмжлэгийн түвшинд ойртсон. Үүний зэрэгцээ бид хоёр хүлээгдэж буй захиалгыг нэг дор байрлуулдаг бөгөөд нэг нь худалдан авах (үнэ нь түвшнээс дээш өсөх болно гэсэн хүлээлтээр), нөгөө нь зарах (үнэ түвшинг давж, буурна гэсэн хүлээлттэй) ).

Үүний зэрэгцээ бид Stop Loss захиалгыг хүлээгдэж буй захиалгатай ижил түвшинд байрлуулдаг. Худалдан авах (худалдан авах) -ын хувьд бид хүлээгдэж буй зарах захиалгын түвшинд (Sell Stop), зарах (Sell) гэсэн хүлээгдэж буй захиалгын түвшинд тогтоодог.

Ашгийн түвшнийг (Take Profit) харгалзах хүлээгдэж буй захиалгаас 2…3SL-ээс багагүй зайд тогтооно.

Өмнөх 1 .. 113 > .. >> Дараа нь
хангалттай хөрвөх чадварыг хадгалж, хөрөнгө оруулалт хийх
эрсдэлийн хамгийн бага түвшин.
дутуу гүйцэтгэлтэй үл хөдлөх хөрөнгийг олж авах хөрөнгө (худалдан авах сан
зах зээлийн байдал муудсан үед үл хөдлөх хөрөнгө): Тас шувууны сан гэсэн нэр томъёотой ижил утгатай
("махчин сан"), сан солих ("шилжүүлэх" сангууд): Ижил утгатай
нэр томъёоны хувиргалт (2) (хувиргах, хөрвүүлэх).
биет хөрөнгө (хувьцаа): Үнэт цаас, хувьцаа эсвэл
өөр хоорондоо дүйцэхүйц, сольж болох бараа болон
худалдаалагдах боломжтой, жишээлбэл, шар буурцаг, улаан буудай, энгийн хувьцаа
дан үнэт цаас болон долларын үнэт цаас.
144
F/X
хөгжилтэй мөнгө ("хачин мөнгө"): хөрвөх давуу эрхтэй хувьцаа,
байсан хөрвөх бонд, опцион, баталгаа
энгийн хувьцааны шинж чанар 1969 он хүртэл буураагүй
компанийн мэдээлсэн хувьцаанд ногдох ашиг, хамгийн хол сар (хамгийн их
алсын сар): Бараа болон опционы арилжаанд тухайн сар
гэрээ байгуулсан сараас хамгийн хол, фьючерс солилцооны гэрээ
(фьючерсийн валютын гэрээ): Валют худалдах, худалдан авах гэрээ
үүний дагуу хүргэх хугацааг хойшлуулж, ханшийг тогтоодог
гэрээ байгуулах үед.
фьючерс (фьючерс): (1) Ерөнхий утгаараа худалдаж авсан эсвэл худалдсан валют
ирээдүйд тодорхой огноогоор үнэлэгдсэн ханшаар. (2) Хэзээ
хөрөнгө оруулалт, тодорхой хэмжээний бараа худалдах, нийлүүлэх гэрээ
ирээдүйд цаг хугацаа, бараа байж болохгүй гэсэн үндэслэлээр дүгнэсэн
нэн даруй хүргэнэ. Саарал зах зээлийг харна уу ("саарал" зах зээл); хедж хийх
(хеджинг)", 1976 оны Татварын шинэчлэлийн тухай хууль (1976 оны Татварын шинэчлэлийн тухай хууль)
Г.). фьючерс дуудлага ("эрэлтээр" фьючерс гэрээ): Бараа худалдах,
Үүний дагуу худалдагчийн хүсэлтээр хүргэлтийг хийж болно
хүргэх сарын аль ч ажлын өдөр, фьючерсийн комисс брокер (фьючерс
комиссын зуучлагч): болон хүлээн авдаг пүүс эсвэл хүн
бараа худалдан авах, худалдах захиалгыг хойшлуулсан гүйцэтгэх
тодорхой деривативын зах зээлийн дүрмийн дагуу хүргэх. Эдгээр
Ийм захиалга хүлээн авсантай холбогдуулан брокерууд мөнгө хүлээн авах,
Үнэ-
үнэт цаас эсвэл үл хөдлөх хөрөнгө (эсвэл эдгээр хөрөнгөөр барьцаалагдсан зээл олгох).
Ингэснээр та "маржин" дээр арилжаа хийх боломжтой. Барааны тухай хуулийн дагуу
Ийм брокерууд "хамрагдсан" арилжаа хийх тохиолдолд бирж
бараа, тэд тусгай зөвшөөрөл авах ёстой, фьючерс комисс худалдаачин
(фьючерс солилцооны үйл ажиллагаанд зуучлагч): Фьючерсийн комиссын брокерийг үзнэ үү
(фьючерсийн комиссын брокер).
фьючерс гэрээ: Барааг худалдах, худалдан авах эрх
ирээдүйд тодорхой цагт хүргэх тогтмол үнэ. Үнэ
үүсмэл хөрөнгийн бирж дээр арилжаа хийх явцад гэрээ байгуулах үед тогтоосон.
фьючерс солилцоо (нөхцөл солилцоо): явуулах зорилгоор байгуулагдсан байгууллага
түүхий эдийн фьючерсийн арилжаа, фьючерс зах зээл (нөхцөлийн зах зээл): Аливаа
фьючерс арилжаалагддаг түүхий эдийн бирж, фьючерс тархдаг
(фьючерсийн тархалт): Нэг ба худалдан авах гэрээг нэгэн зэрэг худалдах
ижил эсвэл өөр бүтээгдэхүүн. Нэг бүтээгдэхүүний тухай ярихад,
гэрээ нь өөр өөр хүргэх сартай байх ёстой. Фьючерс тараах зорилт
хоёр фьючерсийн үнийн зөрүүгээс ашиг олохоос бүрдэнэ
эдийн засгийн шууд харилцаатай гэрээ.
Худалдаачин нэг гэрээг худалдаж аваад нөгөөг нь зардаг, гэхдээ илүү ойр байдаг
хүргэх хугацаа, өөрөөр хэлбэл. гэж найдаж, гартаа бараагаа авалгүй зардаг
нэг гэрээний дагуу барааны үнэ нөгөөгийнхөө үнээс хурдан өснө
гэрээ. Тархах (тархах), дэвсэх ("өлгүүр") -ийг үзнэ үү.
FV: Нэрлэсэн үнийг харна уу. F/X: Валют.
Г
G: (1) алт. (2) Канадын доллар дахь ногдол ашиг ба ашиг (тэмдэг
сонин дахь хувьцааны үнийн жагсаалтаас олдсон). Г.А: Ерөнхий зүйлийг харна уу
данс (ерөнхий данс), мөрийтэй тоглоом ("мөрийтэй тоглоом"): Үнэ цэнэтэй холбоотой
үнэт цаас, үнэт цаасыг хааяа нэг болгоомжгүй худалдан авах, худалдах
тэдний хэтийн төлөвийг судлах, зөрүү (цоорхой): Үнэт цаасны үнийн хөдөлгөөн эсвэл
өмнөх өдрийн үнийн хүрээ нь тийм биш барааны
тухайн өдрийн үнийн хязгаартай давхцаж, үр дүнд нь
үнийн зөрүү байгаа бөгөөд ямар ч наймаа байхгүй, гараж, ("гараж"):
Нью-Йоркт хавсаргасан далавчны хэллэг
30-аас хойшхи арилжаа "идэвхгүй" байгаа хөрөнгийн бирж
үнэт цаас болон өөр 18 "пост", зогсоол дээр цугларах ("зогсоох" цуглуулга -
захиалга): Зогсоолыг илрүүлэх гэсэн нэр томъёоны ижил утгатай үг ("зогсож чадахгүй" -
захиалга). Цасан бөмбөгийг ("цасан бөмбөг") үзнэ үү.
Г.Б: Баталгаатай бондыг үзнэ үү.
GD: (1) Сайн хүргэлтийг хар.
(2) Нийт өр (нийт өр), тоног төхөөрөмж ("тоног төхөөрөмж") -ийг үзнэ үү: B
Их Британи, компанийн өөрийн хөрөнгө болон
тогтмол хүүтэй өрийн үнэт цаасаар төлөөлүүлсэн капитал.
АНУ дахь хөшүүрэг гэсэн нэр томъёотой ижил утгатай.
ерөнхий данс (GA) (ерөнхий данс): Холбооны Захирлуудын зөвлөлийн бүрэн эрхийн хугацаа

Хүчний сургалт нь булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэх зорилготой спортын дасгалын цогцолбор юм.

Кардио хүч чадлын бэлтгэлээс юугаараа ялгаатай вэ?

Зүрх судасны системийг бэхжүүлэхэд чиглэсэн кардио (эсвэл аэробик дасгал) -аас ялгаатай нь хүч чадал (эсвэл агааргүй) сургалт нь булчингийн массыг нэмэгдүүлдэг. Алхах, шатаар авирах, машин жолоодох эсвэл зүгээр л зогсох зэрэг таны хийж буй аливаа хөдөлгөөн нь тодорхой булчингийн бүлгүүдийг хамардаг. Булчингууд нь эрчим хүч үйлдвэрлэхийн зэрэгцээ агшиж, амрах чадвартай байдаг. Булчингууд нь бодисын солилцооны идэвхтэй бүтэц бөгөөд булчингийн масс их байх тусам таны амарч байх болон хөдөлж байх үед бодисын солилцооны хурд (хэрэгцээтэй энергийн хэмжээ) өндөр байдаг.

Хүчний дасгалын давуу тал юу вэ, энэ нь танд хэрхэн нөлөөлөх вэ?

Тогтмол, зөв сонгосон хүч чадлын бэлтгэлийн тусламжтайгаар:

Булчингийн утаснуудын хэмжээ, хүчийг нэмэгдүүлдэг;

араг ясны систем, шөрмөс, шөрмөс бэхжсэн;

Үе мөч, булчингийн өвчний эрсдлийг бууруулдаг;

Бодисын солилцооны түвшин нэмэгддэг.

Энэ бүхэн нь биеийн ерөнхий байдал, гадаад төрх байдал, үйл ажиллагааны түвшинд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Хүчний бэлтгэл яагаад ийм чухал байдаг вэ?

Цаг хугацаа өнгөрөхөд хангалттай, тогтмол хүч сургахгүйгээр булчингийн хүч, хэмжээ багасдаг нь батлагдсан. Хэрэв хүн хангалттай хэмжээний үйл ажиллагаа явуулдаггүй бол 20-25 жилийн дараа дунджаар нэг жилийн хугацаанд 200-250 г булчингийн массаа алдаж, 50-60 жилийн дараа хоёр дахин алдагдалд ордог. Булчингийн масс буурахын зэрэгцээ ясны нягтрал буурч, бодисын солилцоо буурч, хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Хүчний дасгал хийх зуршлыг бий болгосноор та амьдралынхаа туршид булчингийн массыг оновчтой түвшинд байлгах боломжтой. Энэхүү эрүүл дадал зуршил нь таныг дур булаам бие галбиртай байлгахад туслахаас гадна атеросклероз, бодисын солилцооны синдром, чихрийн шижин гэх мэт илүүдэл өөх тос хуримтлагдах эрсдлийг бууруулдаг.

Хүчний дасгал хийх хэт их хүсэл эрмэлзэл нь зөвхөн ашиг тусаа өгөхөөс гадна хор хөнөөл учруулж болзошгүйг анхаарах нь зүйтэй, ялангуяа сургалтын хөтөлбөрийг дадлагажигч хүний бие даасан шинж чанарыг харгалзахгүйгээр боловсруулсан бол. Хүч чадлын дасгалууд нь өөрийн биеийн жин болон нэмэлт жин (гантель, штанг, данх гэх мэт) хоёуланг нь ашиглан ажил хийдэг тул энэ төрлийн дасгал нь яс, үе мөч, шөрмөс, том судаснуудад нэмэлт ачаалал өгдөг.

Биеийн тамирын заал руу явахаасаа өмнө, ялангуяа булчингийн тогтолцооны өвчтэй, өмнө нь ямар нэгэн гэмтэл авсан, зүрх судасны тогтолцооны өвчтэй, мэдрэлийн эмч, сэтгэцийн эмчээс тусламж хүсч байсан бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Шинээр ирсэн хүмүүс мөн хамгийн бага эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах ёстой.

Бие даасан сургалтын хуваарь гаргахын тулд биеийн тамирын түвшинг үнэлж, дасгалыг хэрхэн зөв хийхийг зааж өгөх чадвартай дасгалжуулагчийг татан оролцуулах хэрэгтэй. Жинтэй ажиллахдаа хэн нэгэн таныг даатгах нь маш чухал юм.

Ямар төрлийн эрчим хүчний ачааллыг ашиглаж болох вэ?

Булчинг сургахад өөрийн биеийн жинг ашигладаг гимнастик. Энэ төрлийн хүч чадлын сургалт нь эхлэгчдэд тохиромжтой, учир нь энэ нь булчингийн үндсэн бүлгүүдийг төгс сургаж, булчингийн оновчтой хүчийг хадгалахад хангалттай юм. Ийм дасгалын жишээнүүд нь: бар дээр янз бүрийн түлхэлт, таталт, squat болон lunge, хэвлэлийн шахах гэх мэт байж болно. Энэ төрлийн дасгал нь булчинг гүнзгийрүүлэхэд үр дүнгүй боловч энгийн гимнастик нь ерөнхий байдлыг хадгалахад хангалттай байх болно. ая, хавтгай гэдэс.

Тогтмол жинтэй ажиллах.
Энэхүү сургалтын техник нь булчингийн бүх гол бүлгүүдийг бэхжүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд дасгалын бүх мөчлөгийн туршид тогтмол хөнгөн жинг ашиглах явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та 2-3 кг жинтэй дамббелл ашиглан гурвалсан булчинг (гарын тохойн үений нугалах) дасгал хийж байгаа бол сургалтын мөчлөгийн туршид 2-3 кг жин тогтмол хэвээр байна. Дасгалыг гүйцэтгэхийн тулд бага жинтэй ачааллыг ашигладаг. Энэ нь дамббелл, тэлэгч, зарим төрлийн симулятор байж болно.

Хувьсах ачаалал нь булчингуудыг гүнзгийрүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд булчингийн массыг хурдан нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэхүү сургалтын аргын тусламжтайгаар дасгалын явцад ачаалал шууд өөрчлөгддөг. Зарим төрлийн машинууд жинг өргөх, буулгах үед янз бүрийн хүчийг бий болгохын тулд өөр өөр өнцөг, таталцлыг ашигладаг.

Хүчний бэлтгэлийг амжилттай хэрэгжүүлэх үндсэн зарчим юу вэ?

Булчинг үр дүнтэй сургахын тулд ачааллыг арга замаар нэмэгдүүлж, булчингуудыг илүү их, шаргуу ажиллахад хүргэдэг. Гол ажил бол булчингуудыг тогтмол жинд дасан зохицохгүй байх явдал юм.

Хүчний дасгал хийхдээ булчингийн бүх гол бүлгүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь булчингийн хүрээг жигд нэмэгдүүлэх, хөгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Үе үе.
Ихэнх хүмүүсийн хувьд өдөр бүр хүч чадлын бэлтгэл хийх шаардлагагүй байдаг. Хамгийн оновчтой давтамж нь долоо хоногт 2-3 удаа. Өөр нэг сонголт бол өөр өөр өдрүүдэд булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд ажиллах явдал юм. Хүчний дасгалыг кардио ачаалалтай ээлжлэн хийх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч дасгалын хооронд хэт урт завсарлага хийснээр та булчингийн өсөлтийн хурдыг удаашруулаад зогсохгүй хүрсэн үр дүнгээ алдах эрсдэлтэй гэдгийг санах нь зүйтэй: булчингууд 7-10 хоногийн дараа суларч эхэлнэ.

Хэрхэн зөв жинг сонгох вэ?

Жингийн анхны түвшинг тодорхойлох нь нэлээд төвөгтэй асуудал юм. Хэрэв та хүч чадлын бэлтгэлийн тусламжтайгаар амьдралаа өөрчилж эхэлсэн бол ажлын анхны жин, эрчмийг сонгоход хэсэг хугацаа шаардагдахад бэлэн байгаарай. Ерөнхий зарчим нь ядрах мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Үүний зэрэгцээ, сүүлчийн давталт хийхдээ булчингууд ядарч, ачаалал ихтэй байгаа тул өөр давталт хийх боломжгүй болсон гэдгийг мэдрэх хэрэгтэй.

Дахин давталтын тоо нь таны ажиллаж байгаа жин, ачаалалаас шууд хамаарна. Жишээлбэл, хэрэв та гурвалсан булчинг бэхжүүлэх дасгал хийж байгаа бол толгойноосоо дээш өргөгдсөн гараа тайлж, тохойн үений хэсэгт 2-3 кг жинтэй дамббелл ашиглан 10-15 удаа яг 10-15 удаа зогсох ёсгүй. давталт хийвэл булчин бүрэн ядрах хүртэл дасгалаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй бөгөөд дахин давталт хийх боломжгүй болно. Дараагийн удаа та энэ дасгалыг хийхдээ 8-10 дахь удаагаа хамгийн их ядаргаа мэдрэх хүртлээ дамббеллийн жинг нэмэгдүүлээрэй.

Та хэдэн давталт хийх шаардлагатай вэ?

Та юунд хүрэхийг хүсч байгаагаас шалтгаалдаг хоёр арга байдаг: хүч чадлыг хөгжүүлэх эсвэл тэсвэр тэвчээр, аяыг нэмэгдүүлэх. Хэрэв та хүч чадлыг хөгжүүлэхийг зорьж байгаа бол илүү их жинтэй цөөн давталт (8-10) хийх хэрэгтэй. Хэрэв та тэсвэр тэвчээр, аяыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол илүү олон давталт хийх нь дээр, гэхдээ бага жинтэй.