Хурдан жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмээс юу хасах хэрэгтэй. Түргэн турахын тулд ямар хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй вэ? Жин хасахад зориулсан эрүүл хоол хүнс

Жингээ хасахыг хүссэн хүн бүр жингээ хасахын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах ёстойг мэддэг байх ёстой. Үүний зэрэгцээ гоолиг биетэй, гоолиг биетэй болох мөрөөдөл нь зөвхөн амттан, гоймон төдийгүй, өнгөцхөн харахад огт хор хөнөөлгүй мэт санагдаж болох бусад бүтээгдэхүүнээр бүтэшгүй болгодог.

Жингээ хасах, бие махбодоо хэвийн болгохын тулд хоолны дэглэмээс зөвхөн илчлэг ихтэй хоол хүнс төдийгүй өөх тосны хуримтлал үүсгэдэг, хоолны дуршил нэмэгдэж, бодисын солилцоо удааширдаг хоол хүнсийг хасах хэрэгтэй. Зарим хоолны дэглэмийн хоол энэ тодорхойлолтонд багтдаг. Тэгэхээр жингээ хасахын тулд ямар хоол хүнсийг хасах хэрэгтэй вэ? Энэ асуултын хариултыг өөхний хуримтлалыг өдөөж, жин нэмэхэд хүргэдэг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт хэлбэрээр доор өгөв.

Жингээ хасахын тулд ямар хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй вэ?

Юуны өмнө та мах, өтгөн соустай гоймоноос татгалзах хэрэгтэй. Энэхүү хоолонд агуулагдах өөх тос, энгийн нүүрс усны хослол нь жингээ хурдан нэмэгдүүлж, өөх тосыг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Үл хамаарах зүйл бол хатуу улаан буудайгаар хийсэн гоймон юм. Энэ хоолыг хүнсний ногоо, туранхай мах эсвэл далайн хоолоор хачир болгон өгөх ёстой. Хоол хийх явцад оливын тосыг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай.

Элсэн чихэртэй карбонатлаг ундаа нь "хоосон" калорийн гол эх үүсвэр юм. Сод нь нимбэгийн хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах замын хүчил-суурь орчинд тэнцвэргүй байдлыг бий болгодог. Түүнчлэн чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа нь шүдний пааланд сөргөөр нөлөөлдөг.

"Жингээ хасахын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй вэ?" Гэсэн асуултад бялуу, жигнэмэг, цөцгийтэй бялуу, зайрмаг, шоколад зэрэг нарийн боовны бүтээгдэхүүнийг дурдахаас өөр аргагүй юм. Дээрх бүтээгдэхүүнүүд нь транс өөх тос агуулдаг - хоол боловсруулах явцад нүүрс ус нь хувирдаг бодис юм. Үүнээс гадна чихэрт их хэмжээгээр агуулагддаг амтлагч нэмэлтүүд нь хэт их идэхийг өдөөдөг. Уламжлалт нарийн боовны бүтээгдэхүүнийг байгалийн зөгийн бал, зефир, хатаасан жимсээр сольж болно.

Зорилгодоо хүрэхийн тулд жингээ хасахын тулд ямар хоол хүнсийг хасах хэрэгтэйг мэдэх хэрэгтэй. Улаан буудайн гурилаар хийсэн гурилан бүтээгдэхүүн нь гэдэсний аяыг алдагдахад хүргэдэг. Талхны илчлэгийн агууламж харьцангуй бага боловч түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь илчлэгийн хэмжээг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Талх нарийн боов нь гликемийн өндөр индекстэй байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь гурилан бүтээгдэхүүн идсэний дараа богино хугацааны дараа дахин өлсөх болно гэсэн үг юм. Мэргэжилтнүүд цагаан талхыг нарийн төвөгтэй нүүрс ус, эслэг, ашигтай микроэлементүүд, В витамин агуулсан хивэгтэй үр тарианы талхаар солихыг зөвлөж байна.

Та мөн өглөөний цай, түргэн хоол агуулсан түргэн хоолны бүтээгдэхүүнийг хасах хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний цардуул, будагч бодис, өөх тос, амтыг сайжруулагч бодис агуулдаг. Хоол тэжээлийн үнэ цэнэ бага, олон тооны илчлэг нь хурдан жин нэмэхэд хүргэдэг.

Өнөөдөр хиам нь байгалийн махтай ижил төстэй зүйл ховор байдаг. Тэд бага зэрэг уураг агуулдаг боловч их хэмжээний халуун ногоо, өөх тос, давс агуулдаг.

Зөв зохистой хооллолтын үндсэн зарчим

Жингээ хасахын тулд хоол хүнсээ хассаны дараа илүүдэл жингээсээ салахын тулд хэрхэн идэхээ тодорхойлох хэрэгтэй.

Эхлээд та тодорхой хоолны дэглэм тогтоох хэрэгтэй. Та өдөрт гурван удаа идэж болно, эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг авч, өдөрт таван удаа бага багаар идэж болно - энэ бүхэн таны амьдралын хэв маяг, хувийн сонголтоос хамаарна.

Өглөөний цай бол бие махбодийг бүтэн өдрийн турш эрчим хүчээр хангах зайлшгүй хоол юм. Өглөөний цай, үдийн хоол нь хэрэглэсэн өөх тос, уураг, нүүрс усны хэмжээгээр тэнцвэртэй байх ёстой. Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, жимс жимсгэнэ нь өглөөний хоолонд тохиромжтой.

Үдийн хоолны хувьд та махан шөл эсвэл ногооны шөл, хүнсний ногооны хажуугийн тавагтай туранхай загас, эсвэл жишээлбэл, бор будаатай чанасан үхрийн мах идэж болно. Амттан - жимстэй зуслангийн бяслаг.

Жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй, үүнийг та мэднэ. Бид үргэлжлүүлэн идэх болно, гэхдээ бид жингээ хасахаас сэргийлдэг хамгийн хортой арван хүнсний бүтээгдэхүүнийг хасахыг хичээх болно. Эдгээр бүтээгдэхүүний нэрийг мэдэхийн тулд Елена Малышева руу SMS илгээх шаардлагагүй, гэхдээ "энгийн нүүрс ус", "элсэн чихрийн түвшин" гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй.

Энгийн нүүрс ус нь бие махбодид шууд задарч, өөх тос хэлбэрээр хадгалагддаг нүүрс ус юм. Ийм нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг эрс нэмэгдүүлдэг. Дараа нь элсэн чихэр яг л огцом буурч, та дахин хортой зүйл идэхийг хүсч байна. Жингээ хасаж байгаа хүн гэнэтийн үсрэлтээс зайлсхийж, сахарын хэмжээг тогтмол түвшинд байлгахыг хичээх хэрэгтэй. Үгүй бол та идэхээ зогсоож чадахгүй.

Тиймээс жингээ хасахын тулд хасах хэрэгтэй болно

1.Чипс болон нахос

Өсвөр насныхан болон зарим охидын хувийн амьдралын хүнд хэцүү үед хэрэглэх дуртай зууш нь энгийн нүүрс ус, өөх тосны хамгийн тохиромжтой хольц юм. Энэхүү хослол нь бидний тархинд зориулсан жинхэнэ эм бөгөөд нэг удаа оролдсон ч зогсоож чадахгүй. Түүнээс гадна чипс нь давслаг, чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхийг өдөөдөг.

Шийдвэр: дайсандаа өг

2. Баялаг цөцгийтэй бялуу

Бялуугүй төрсөн өдөр гэж юу вэ? Мөн найз нөхөд нь жилдээ олон удаа төрсөн өдөртэй байдаг ... Үнэндээ бялуу бол аймшигтай хортой бүтээгдэхүүн юм. Цагаан гурил, цагаан сахар нь цусан дахь глюкозын хэмжээг шууд нэмэгдүүлдэг. Эрүүл хүний ​​инсулин нь үүнийг огцом "бууруулдаг". Бие нь дахин элсэн чихэр хүсэх ба тэр хүн дахин чихэрлэг зүйл идэх хэрэгцээг мэдэрдэг. Зөвхөн уургийн зууш нь "импульсийг саатуулж" чаддаг боловч энэ нь таны ойлгож байгаагаар зуушны илчлэгийн агууламжид нөлөөлдөггүй.

Шийдвэр: хоёр ширхэг туранхай махтай хагас ширхэг бялуу, сард нэгээс илүүгүй. Гэхдээ таны жингийн асуудал ноцтой байвал жимсний салат гэх мэт эрүүл амттанг сонгоорой.

3. Гамбургер

Эргэлзэгчид: "Гэхдээ тэнд мах байгаа, жингээ хасаж байгаа хүмүүст маш их хэрэгтэй уураг агуулдаг" гэж хэлэх болно. Тийм ээ, Жупи ундаа нь 90-ээд оноос гаралтай - нэг шил шинэхэн шахсан шүүстэй бараг адилхан. Түргэн хоолны бүх мах нь натрийн глутамат, амтыг сайжруулагч бодис агуулдаг. М.Гаврилов хэлэхдээ, ямар ч хуванцараас эдгээр бодисууд нь ийм чихэр хийдэг тул та үүнийг хэдэн цагийн турш идэх болно гэж бичжээ ... Жинсэн өмддөө тохирохоо болих хүртэл.

Шийдвэр: дахин дайсан руу

4. Хиам, хиам

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь бидний дуртай амтыг сайжруулагч төдийгүй генийн өөрчлөлттэй шар буурцаг агуулдаг. Хортой, донтуулдаг үүлэрхэг коктейль. Нэг хэсэг шинэхэн мах авч, ногоотой хуурсан нь дээр.

5. Давсалсан самар

Энд байгаа бүх "заль мэх" нь давс эсвэл амтат паалантай байдаг. Үүний дагуу чихэрлэгийн дараа та давслаг, эсрэгээр нь хүсэх болно. Бидний амтлах нахиа ингэж бүтээгдсэн байдаг. Үүний үр дүнд бид самрын аль алиныг нь хэтрүүлэн иддэг бөгөөд савлагаа дууссаны дараа бусад хоол хүнс, ялангуяа өлсгөлөн, цангах хоёрыг хэрхэн ялгахаа мэдэхгүй байвал.

Шийдвэр: Хэрэв та хоёр самар идсэн бол шүдээ угаах эсвэл гаатай бохь зажил. Түүхий, давсгүй самар идэх нь дээр, тэдгээрийг давсалсантай адил газар зардаг.

6. Архи

Бараг ямар ч архи бол жингээ хасах гэж байгаа хүний ​​дайсан юм. Энэ бүхэн илчлэг, тэр ч байтугай "элгийг цохих" тухай биш юм. Согтууруулах ундаа нь "тоормосыг суллаж", гарт ирсэн бүх зүйлийг идэж эхлэхэд тусалдаг. Үүний зэрэгцээ та хоёр дахь таваг чипс эсвэл ижил самарыг дуусгахад эрүүл хоол хүнс шингээж байгаа гэдэгт бүрэн итгэлтэй байх болно.

Шийдвэр: сайн хуурай дарс таныг цэцэрлэгт хүрээлэнгээс гаргахгүй, та эслэг, уургаар баялаг оройн хоолондоо 120 мл ууж болно. Гэхдээ хэрэв танд үнэхээр хэрэгтэй бол, мөн та өөрийгөө нэг аяганд хязгаарлана гэдэгт итгэлтэй байвал.

7. Сүүтэй шоколад

Элсэн чихэр, өөх тос, сайн уу гэр бүл. Шоколад нь ходоодонд хайлдаг бөгөөд гүйж идэхэд бид юу ч идээгүй гэсэн сэтгэгдэл төрүүлдэг. Тиймээс хоол тэжээлийн талаар туршлагагүй олон хүмүүс сүүтэй шоколадыг хөнгөн зууш гэж үздэг. Калорийн агууламжийн хувьд энэ нь 2 хоолны дэглэмийн үдийн хоолтой адил юм. Орой нь ийм үдийн хоолны дараа та 3 удаагийн оройн хоол идэх нь гарцаагүй, учир нь хэн ч инсулины дайралтыг зогсоож, цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдээгүй байна.

Шийдвэр: гашуунаар солих эсвэл өдрийн хоолны дараа өөрийгөө хянах чадвартай 1 квадратыг идээрэй.

8. Пицца, бяслагтай гоймон

Ердийн бяслагт баялаг лактоз, цагаан гурилын энгийн нүүрс ус зэрэг нь бидний биед гайхалтай үйлчилдэг. Зөвхөн бид өөрсдөө энэ "ид шид"-д дуртай байх магадлал багатай. Ихэвчлэн нэг таваг гоймонгийн дараа ийм зүйл хүсдэг. Эсвэл хоёр дахь таваг гоймон, нэг зүсэм пицца.

Шийдвэр: Гоймон нь бүхэл үр тариа, бяслаг нь лактоз агуулаагүй байх ёстой. Мөн хоолондоо сэтгэл хангалуун байхын тулд хагас таваг гоймонг жишээ нь уурын брокколигаар солих нь зүйтэй.

9. Цагаан талх дээр цөцгийн тос, саатал бүхий сэндвич

Таны хийх ёстой зүйл бол таван зүйлийг хоолны дэглэмд оруулах, үлдсэн таван зүйлийг хасах явдал юм.Та үүнийг ямар ч дарааллаар хийж болно. Та эдгээр хоолыг нэн даруй нэмж, хасах шаардлагагүй, гэхдээ та хоолны дэглэмээ хурдан өөрчлөх тусам хүссэн үр дүндээ хурдан хүрэх болно.

Хэрэв та "нэмсэн" хүнсний заримыг аль хэдийн хэрэглэсэн бол үлдсэнийг нь нэмээрэй. Хэрэв таны хоолны дэглэмд нэмж чадахгүй нэг эсвэл хоёр хоол байгаа бол тэдгээрийг ижил төстэй зүйлээр солих хэрэгтэй.

Хэрэв та "устгагдсан" хүнсний заримыг аль хэдийн хассан бол үлдсэнийг нь хас. Хэрэв та нэг хүнсний хэрэглээгээ багасгасан ч бүрэн хасаагүй бол түүнээс бага хэмжээгээр хэрэглэж үзээрэй.

Долоо хоногийн хичээл зүтгэл ч үр дүнгээ өгнө.

Таны хоолны дэглэмд оруулах таван хоол:

1. Эслэгээр баялаг хоол хүнсийг аажмаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бие шинэ бодисуудад дасдаг, эс тэгвээс биед их хэмжээний хий үүсэх болно. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шош нь эслэгээр баялаг.

2. Түүхий ногоо нь амин дэм, эрдэс бодис, ферментээр баялаг тул өдөр тутмын хоол хүнсэндээ заавал байх ёстой. Түүхий ногооны шинэхэн шахсан шүүсийг бас тооцдог.

3. Жимс жимсгэнэ. Тэдний эрүүл мэндэд үзүүлэх үр нөлөөний шалтгааныг удаан хугацаагаар жагсааж болно. Зүгээр л итгэ.

4. Самар. Үйлчлэх нь дөрөвний нэг аяга байх ёстой. Пистачиос, түүхий бүйлс эсвэл кешью, Австрали самар, Бразил самар, ... чи мэднэ. Самар нь өөх тос, уураг агуулдаг. Гэхдээ хэтрүүлж болохгүй! Зүгээр л бодоод үзээрэй - самар цацсан ногооны салат - та аль хэдийн хоёр оноог тоолж чадна.

5. Уургаар баялаг хоол хүнс. Тэдгээрийг хоол болгонд оруулах ёстой. Загасыг долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа, илүү олон удаа идээрэй. Шарсан загасыг (зөвхөн загас биш) тооцохгүй.

Таны хоолны дэглэмээс хасах таван хоол:

1. Гоймон (гоймонгийн таваг).

2. Талх. Бүхэл үрийн талхнаас бусад нь зөвхөн жинхэнэ талх, супермаркетаас бор талх биш. Үүний дараа ч гэсэн өдөрт нэг эсвэл хоёр зүсмэл талхны хэрэглээгээ багасгах нь дээр.

3. Шуурхай будаа. Найрлагыг сайтар судалж үзээрэй. Хэрэв будаа нь таваас дээш грамм элсэн чихэр агуулдаг бол түүнийг хойш тавь. Жинхэнэ овъёосны будаа энд ороогүй тул үүнийг идэж болно.

4. Хийжүүлсэн чихэрлэг ундаа, тэр ч байтугай хоолны дэглэмтэй.

5. Боов, жигнэмэг, бялуу, жигнэмэг, амттан. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тэвчихийн аргагүй, гэхдээ жаахан хазаад долоо хоногийн дараа туршаад үзээрэй. Үүнийг хоолны дэглэм гэж битгий бодоорой, жаахан туршилт гэж бодоорой.
Хэрэв та хэд хэдэн эрүүл бус хоолыг хоолны дэглэмээс хасвал юу болохыг хармаар байна уу? Зүгээр л харах уу? Оролдоод үз! Магадгүй юу ч болохгүй. Эсвэл та эцэст нь эдгээр нэмэлт фунтаас салах болно.

Тийм ээ, эрхэм найзууд аа, өнөөдөр бид та бүхний хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж буй бүтээгдэхүүнүүдийн талаар ярих болно, өөрөөр хэлбэл худалдаж авахгүй, идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Бид хортой бүтээгдэхүүн гэж юу болох талаар ярилцаж, тэдгээрийн жагсаалтыг үзэх болно.

Тиймээс эхлээд эрүүл бус хүнсний жагсаалтыг харцгаая, дараа нь зөв хооллолтыг зохион байгуулах талаар зөвлөгөө авахаар ирсэн хүн бүрт яагаад ийм зөвлөгөө өгдөг болохыг олж мэдье.

Таны хоолны дэглэмээс хасах ёстой хоол хүнс - эрүүл бус хоол хүнс

Бид ярьж байгаа болохоор , тэгвэл хооллохдоо дараах хоолноос татгалзахыг зөвлөж байна.

сүмс, кетчуп, үйлдвэрлэлийн боолт (хэдийгээр эдгээр нь хэрэглэсэн хүнсний шингэцийг сайжруулдаг боловч тэдгээр нь агуулагдах хүнсний нэмэлтийг харгалзан үзэхэд эрүүл мэндэд тустай байхаас илүү хор хөнөөлтэй хэвээр байх болно);

тослог мах (та ямар ч туранхай мах идэж болно)

үйлдвэрийн үйлдвэрлэсэн шүүс (өөрийн шүүс, гар хийцийн компотыг уух);

сиропоор хадгалсан жимс (их хэмжээний хортой хүнсний нэмэлт бодис агуулдаг бөгөөд хэрэв байнга хэрэглэвэл суулгалт үүсгэдэг);

шаржигнуурт төмс нь хортой;

шарсан хоол (хайрсан хоол, ялангуяа мах нь бие махбодид хортой бодисыг ихээхэн хэмжээгээр ялгаруулдаг тул үүнийг бэлтгэх өөр аргыг сонгохыг хичээ);

Ханасан өөх тос, устөрөгчжүүлсэн тос (таны зүрхний дайсан) нь эрүүл бус хоол хүнс юм;

маргарин;

газрын самрын тос;

хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн (энд миний бодлоор бүх зүйл тодорхой байна, тайлбар хийх шаардлагагүй);

дэлгүүрт бэлэн бүтээгдэхүүн;

үйлдвэрийн аргаар үйлдвэрлэсэн аливаа кофе, цай (өөрөө цай хийж сур, би энэ талаар нэг их ярихгүй, нийтлэлийг уншина уу);

тамхи татдаг загас, утсан мах (энэ нь амттай гэдгийг би мэднэ, гэхдээ эдгээр бүтээгдэхүүнийг дунд зэрэг хэрэглэхийг хичээ);

хиам, гахайн мах, хиам (хэрэв та үзэсгэлэнтэй харагдахыг хүсч байвал нүүр царай тань гэрэлтэж, сэтгэл чинь эрч хүчээр дүүрэн байвал эдгээр бүтээгдэхүүнийг март, учир нь тэдгээрийг хэрэглэснээр та эсрэгээр нь хийж байна);

нитратаар баялаг хоол хүнс (халуун хиам, салами);

гоймон (нэгдүгээрт, тэдний хэрэглээг багасгахыг хичээ, хоёрдугаарт, гоймоныг махтай хамт идэж болохгүй, учир нь эдгээр бүтээгдэхүүний ашигтай бодисууд нь бие биендээ саад болж, ходоодны доторх хоолыг хавдах, исгэх шалтгаан болдог);

цагаан талх (үүнийг үйлдвэрлэхдээ нарийн гурил хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь биед шаардлагатай витамин агуулдаггүй, жишээлбэл, PP, E, B);

хуучирсан хүнсний ногоо (ялзарсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь микотоксикоз үүсгэдэг микотоксиныг ялгаруулдаг - биеийн хордлого, дархлаа буурах, бөөр, элэг, мэдрэлийн систем муудаж, цусны өвчин, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаатай холбоотой асуудлууд үүсдэг);

үйлдвэрийн аргаар үйлдвэрлэсэн тараг (олон тооны хүнсний нэмэлт бодис агуулдаг - хорт бодис, түүнчлэн түүнд агуулагдах зарим бодисууд нь зурагтаар бидэнд амласан сурталчилгаанаас үл хамааран удаан хугацааны хэрэглээ нь гэдэсний үйл ажиллагаанд хортой нөлөө үзүүлдэг);

чипс, жигнэмэг;

бохь.

Нэмж дурдахад би та бүхэнд ямар ч хэлбэрийн амттан, давсны хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөж байна. Мөн гурилан бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд хортой гэдгийг санаарай. Эдгээр нь бүгд хортой бүтээгдэхүүн юм тэдгээрт агуулагдах хорт бодис (хорт хавдар үүсгэгч, амт оруулагч, хадгалагч, чихэрлэг бодис, өтгөрүүлэгч гэх мэт) улмаас.

Эдгээр эрүүл бус хоолыг яагаад хоолны дэглэмээс хасах ёстой вэ?

Хортой бүтээгдэхүүн бүрийн эсрэг талд байгаа тайлбараас та аль хэдийн ойлгосончлан (хаалтанд байгаа) тэдгээр нь бүгд биед хортой хүнсний нэмэлт бодис агуулдаг. Үүний шалтгаан нь хорт бодис бөгөөд энэ нь түүний үндсэн функцийг сулруулахад хүргэдэг. Зарим бүтээгдэхүүн нь шингэц муутай, мөн бидний биеийн хөгжил, өсөлтөд шаардлагатай зүйл дутагдалтай байдаг. . Шаардлагатай шим тэжээл, витамин, эрдэс бодисыг хүлээн авахгүйгээр бие махбодид урвуу үйл явц үүсдэг.

Энэ бол хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалт биш гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна, гэхдээ та тэдгээрийн хэрэглээг хязгаарлавал бүх систем, эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагааг бий болгож, маш сайн үйлчилгээг удаан хугацаагаар сунгах боломжтой болно. .

Мэдээжийн хэрэг, та үе үе янз бүрийн амттангаар өөрийгөө дайчилж болно. Чихэрлэг, тараг, хиам болон бусад эрүүл бус хоолыг ерөнхийд нь идэхээс би чамайг няцаахгүй. Бид бүгдийг нь иддэг. Шинэ жил эсвэл төрсөн өдөрт зориулсан баярын ширээгээ санахад хангалттай.

Нууц нь өөр газар байна! Зарим хүмүүс энэ хоолыг зөвхөн амралтын өдрүүдээр, дунд зэрэг хэрэглэдэг бөгөөд үүний зэрэгцээ "эрүүл мэнд, урт наслалт" системийг байнга ашигладаг бол зарим нь үр дагаврын талаар бодолгүйгээр санаж байгаа бүхнээ залгидаг.

Зүгээр л тохируулаарай , сайн, таны хувьд юу илүү чухал болохыг илүү олон удаа бодоорой: дотоод эрхтнүүдэд өвдөлтгүй, аз жаргалтай амьдрах; эсвэл 40-өөс хойш эмнэлгүүдийг тойрон гүй.

Зөв хоолло, юуны тухай нийтлэлийг уншина уу биеийн витамин, эрдэс бодисын тэнцвэрийг нөхөх.

Ингээд л болоо, эрхэм найзууд аа. Мэдлэг бол агуу хүч, тиймээс миний блог нийтлэлүүдийг үзэж, найзуудтайгаа хуваалцаарай!