Bár az összpontosítással és a meditációval kapcsolatos tudományos kutatások nem olyan robusztusak, mint például a táplálkozással vagy a testmozgással kapcsolatos kutatások, oka van annak, hogy évezredek óta olyan népszerűek. Az emberek kezdik jobban megérteni, miért olyan hasznos a meditáció az élet számos területén, megóv a betegségektől és a fájdalomtól, segít elaludni, kontrollálni az érzelmeket. Haszon meditáció nőknek tagadhatatlan. A szakértők számos okot azonosítottak, amelyek miatt érdemes megfontolni a koncentráció és a meditáció beépítését a mindennapi életbe.
1. Csökkenti a stresszt
2. Lehetővé teszi, hogy jobban megismerje valódi természetét
A Mindfulness segíthet az embernek abban, hogy önmagát lássa, ha leveszi a rózsaszín szemüveget, és objektíven elemzi a valóságot. Meditáció nőknek segíthet nekik leküzdeni a közös „vakfoltokat”, amelyek felerősíthetik vagy csökkenthetik saját, a valóságon kívüli hiányosságaikat.
3. Javítja a kognitív képességet
A Santa Barbarai Kaliforniai Egyetem kutatói azt találták, hogy a meditációra képzett diákok jobban teljesítettek a szóbeli vizsgán. Az éberség ápolása hatékony és eredményes módszer a kognitív funkciók javítására.
4. Növeli az agy védő tulajdonságait
A kutatók azt találták, hogy az integratív test-elme tanulás – ami magában foglalja a technikát meditáció nőknek- valójában olyan agyi változásokhoz vezethet, amelyek megvédhetnek a mentális betegségektől. A meditációs gyakorlatot összefüggésbe hozták az agyban lévő kapcsolatok számának növekedésével, az úgynevezett axonsűrűséggel, valamint az agy elülső cinguláris régiójában lévő axonok körüli védőszövet (mielin) mennyiségének növekedésével.
5. "Hangerő szabályozás" az agyban
Miért képes az éberség meditációja jobban összpontosítani és nyugodtabbá tenni az embert? Ez azért van így, mert segít az agynak a fájdalom és az érzelmek feldolgozásának jobb kontrollálásában, különösen az agykérgi alfa-ritmusok szabályozásával (amelyek szerepet játszanak az emberi elme érzésekre való odafigyelésében).
6. Jobban szól a zene
Meditáció nőknek Az éberség fokozza a zenében való céltudatos részvételt, segítve az embert abban, hogy valóban élvezze és megtapasztalja, amit hall.
7. Még a könnyű meditáció is segít az embernek
Nem kell tapasztalt meditációs mesternek lenni ahhoz, hogy hasznot húzzon az agy érzelmi feldolgozó területéről. A kutatások azt mutatják, hogy az agy amygdalájában az érzelmi ingerekért felelős régiót megváltoztatja a meditáció, és ez a hatás akkor is jelentkezik, ha az illető nem meditál aktívan.
8. Négy elem, amely különböző módon segít
Az éber meditáció egészségügyi előnyei egy nagyobb tanulmány szerint négy elemre bonthatók: testtudatosság, öntudat, érzelemszabályozás és figyelemszabályozás.
9. Jobbá teszi az embert
Természetesen a meditációt gyakorló emberek mindent szeretnek, amit a meditáció tesz értük. De ő is tud 
azáltal, hogy együttérzőbbé teszi őket, hasznot húzzon azoknak az embereknek, akikkel a meditálók érintkeznek. A Northeastern és a Harvard Egyetem kutatói azt találták, hogy a meditáció megnövekedett erényhez kapcsolódik.
Május 10. Segítsen az időseknek, hogy kevésbé érezzék magukat magányosnak
Az idősek magányossága veszélyes lehet, mert ismert, hogy növeli a betegségek kockázatát. Az összpontosítás és a meditáció azonban segített csökkenteni a magány érzését az idősebb felnőttek körében, és javítani egészségüket a gyulladással összefüggő génexpresszió csökkentésével.
A meditációs gyakorlatok ősidők óta ismertek. Segítségükkel minden nő képes lesz visszaállítani az erejét és megerősíteni energiáját.
A meditáció segít a belső harmónia elérésében, ami különösen szükséges a szép nem számára. Az ilyen spirituális gyakorlatok éltetőek, és mindenhol alkalmazzák.
Meditáció a női energia erősítésére
Ezt a meditációt a reggeli órákban kell elvégezni. Ébredés után vegyen kényelmes testhelyzetet, amely nem fog zavarba hozni. Képzeld el egy nyári rét nyugalmát és a nap meleg sugarait, amelyek beborítanak és elaltatnak. A meleg szél alig érinti a bőrödet, gyengédséget és érzékiséget ébreszt. Egy meleg labda nő a mellkasodban, amely belülről tölt el. Lágy fényt kezdesz sugározni, amely sűrű gubóban terjed körülötted. Megvéd a felhajtástól, aggodalmaktól és a negatív gondolatoktól, lehetővé téve a tudatnak, hogy a magasságokba rohanjon. Megnézheti az egész világot, megnézheti a bolygó minden szegletét. Lassan térj vissza a testedbe, és koncentrálj arra, hogy engedd vissza az összes energiát, ami a fátylat képezi körülötted. A meditáció után meleget fog érezni a szoláris plexus területén.
Ez a gyakorlat felszabadítja a blokkolt női energiát, lehetővé téve a pozitív energia szabad áramlását a testeden és a környezeteden. Ez a meditáció megnyitja a szerelmi csakrákat, amelyek segítenek elrendezni szerelmi életedet.
Meditáció nőknek: az erő helyreállítása
Az energiát a Föld elemeinek segítségével állíthatod helyre. Nőies esszenciája segít feltölteni belső tartalékait és erőt meríteni egy fárasztó munkanap után. Ehhez magánéletre van szüksége, a jobb hangulathoz pedig csendes zenére vagy füstölőre.
Üljön kényelmes helyzetben egy élő cserepes növényrel a közelben. Csukja be a szemét, és képzelje el, hogy a mag nő. Termékeny talajba helyezi, és megkezdi útját a nap felé. Az erősödő gyökerek lassú növekedése segíti a gyengéd hajtást, hogy áttörje a földréteget és napról napra erősödjön. Fokozatosan a hajtása növényré alakul, és rügy képződik rajta, amelyet rugalmas zöld levelek rejtenek el a kíváncsi szemek elől. A napsugár érintése kinyílik, a teret pedig finom, kifinomult illat tölti meg.
Női meditáció a stressz és a negativitás megszabadulására
Üljön kényelmes helyzetben, és tartsa egyenesen a hátát. Vigyázz a lélegzetedre. Mértnek és nyugodtnak kell lennie. Érezd a tested a legvégéig, és feszítsd meg az egyes izmokat. Ezután lazíts, és képzeld el, hogy gondolataid felhők, amelyek a fejünk felett lebegnek egy nyugodt távolba. A negatív érzelmek olyanok, mint a zivatarfelhők, amelyek dühös, csípős esőben törnek ki. Hívd tudatalattidba azt a szelet, amely elűzi őket. Miután csak világos fehér felhők maradtak feletted, rózsaszínes köd veszi körül, felváltva vigye őket közelebb a szemmagassághoz. Minden felhőben örömteli emlékeket láthat, és azt, ami boldoggá tesz. Képzeljen el egy szivárványt, amely átterjedt az átható kék égbolton. Úgy tűnik, két részre osztja az eget. A távolban látni fogja a zivatarfelhőket, amelyeknek nincs helye a szivárványon túl. Fölötted húzódik a kék ég felhőkkel - pozitív érzelmekkel. Őrizd meg ezt a képet az emlékezetedben, hogy az ingerültség pillanatában átválthass a békére és az ideális belső világod elmélkedésére.
Minden meditáció megköveteli az ismétlést. A gyakorlatok segítségével képes leszel elérni a belső megvilágosodást, és sokkal jobban irányítani tudod a térben áramló energiaáramlásokat. Ez segít visszanyerni az erőt a legnehezebb és legenergiapusztítóbb tevékenység után is. Boldogságot kívánunk, és ne felejtsd el megnyomni a és a gombokat
09.07.2017 03:03
Általában figyelmen kívül hagyjuk a „facsart citrom” állapotot, megfeledkezve arról, hogy a krónikus fáradtság szindróma veszélyes, mert ...
A női energia finomabb, mint a férfias. Bár a 21. század egyenlő erőfeszítéseket követel a férfiaktól és a nőktől, a női psziché hajlamosabb a stresszre. A stressz és a modern életszínvonal miatt csökken a női energiaszint, és ezzel együtt az életminőség is. A női meditációk segítenek helyreállítani az energiát és javítani az életet.
Mi a meditáció
A hindu definíció szerint ez a belső béke és koncentráció állapota, amely segít a belátás elérésében.
A meditáció a következő eredmények elérését segíti elő:
- csökkenti a stressz szintjét;
- megszabadulni a szorongástól;
- javítja a koncentrációt és a memóriát;
- megértse, hogy jó irányba halad-e;
- gyógyítani a testet.
Sokan úgy gondolják, hogy a lótuszállásban és a természetben kell meditálni. De nem az. A meditációhoz különböző testhelyzetek léteznek: mozgás, ülés, állás, fekvés. A fő követelmény az egyenes hát.
A 21. században a meditációs gyakorlatok egyre népszerűbbek, mivel a modern életritmus károsan hat az emberi pszichére. Különféle gyakorlatok segítségével az ember helyreállíthatja a harmóniát, megtalálhatja az egyensúlyt, megtalálhatja a békét.
A női meditáció előnyei
Bár számos technikát alkalmaznak férfiak és nők számára is, külön gyakorlatok vannak csak nők számára. A női erőt célzó meditációnak számos előnye van:
- csökkenti a stressz szintjét;
- segít megszabadulni a szorongástól;
- lehetővé teszi önmaga megismerését;
- növeli az energiaszintet;
- növeli a stresszel és más mentális problémákkal szembeni ellenállást;
- segít az érzelmek kontrollálásában;
- hozzájárul a fiatalság megőrzéséhez;
- normalizálja a hormonális hátteret;
- Segít elfogadni és szeretni önmagad.
Az energia egy nő életének fontos része. Egy önmagával és a természettel harmóniában lévő nő boldogságot, szeretetet sugároz önmaga és a világ iránt. Az ilyen nőknek könnyebb a siker, boldog házasságban élnek, és szerető anyákká válnak.
Sajnos a 21. században nehéz olyan nőt találni, aki tökéletes harmóniában van. A nők, akárcsak a férfiak, munkába járnak, stresszt tapasztalnak, és gyakran olyan dolgokat csinálnak, amelyeket nem szeretnek.
A meditáció visszaállíthatja a harmónia és a teljesség állapotát, ugyanakkor javíthatja az egészséget és az életet.
A női meditáció szabályai
Mielőtt elkezdené a női gyakorlatokat, meg kell ismerkednie a szabályokkal, ezeknek köszönhetően a legjobb eredményeket érheti el:
- A kor nem akadály. Bármely életkorban lehet meditálni, de sok nő az életkor előrehaladtával kezdi azt gondolni, hogy az új dolgok megtanulása már nem való nekik, de ez nem így van. Ha 60 évesen elkezd meditálni, egy nő energikusabb lesz, és több szeretetet ad unokáinak és gyermekeinek, ezért ne féljen.
- Tanulj meg koncentrálni. A foglalkozás során valamilyen témára kell összpontosítania, ezért próbáljon meg uralkodni magán és fenntartani a figyelmét. Kezdje kis idővel, és hamarosan sikeres lesz.
- Mosolyogj az ülés alatt. A mosolygás elősegíti a harmadik szem ellazulását, valamint a vonzerő kialakulását.
- Tartsa a kezét és a nyelve hegyét a megfelelő helyzetben. Nyelvével nyomja a felső égboltot, így kapcsolódik össze az égi csatorna a földivel. Fedje le jobb kezét a bal kezével, hogy pozitív, nem pedig negatív energiát halmozzon fel.
- Szánj időt az érzelmeidre. Ha dühöt vagy neheztelést tapasztal, ne vegyen részt energia-utánpótlási gyakorlatokban. Először dolgozza át a negatív érzelmeket más technikákkal, majd folytassa a fő gyakorlattal.
- Teremtsen kényelmes légkört. Gyújts gyertyát, tömjént, kapcsold be a zenét – mindez hozzájárul a relaxációhoz és a meditatív állapotba való elmerüléshez.
- Végezzen Kegel gyakorlatokat. Ez egy gyakorlatsor a medencefenék izmainak erősítésére. Ha megerősíted ezeket az izmokat, akkor a meditáció során kapott energia nem fog eláradni tőled.
Ezen szabályok ismeretében és alkalmazásával jó eredményeket érhet el. Ne essen kétségbe, ha az első meditáció után nem vesz észre semmilyen eredményt. Ne feledje, hogy csak a rendszeres meditáció ad eredményt.
Hogyan határozzuk meg az energiaszintet
Mielőtt elkezdené az energiával való feltöltődést, meg kell találnia a már meglévő energia szintjét. Ennek köszönhetően meg fogja érteni, milyen gyakran kell meditálnia, és hogy a gyakorlat teljes egészében, vagy csak időszakos utánpótlásra van szükség. Az energiaszint meghatározása a következő:
- Vegyél mély levegőt, és csukd be a szemed. Kilégzéskor összpontosítson a reproduktív rendszerre. A méhed egy külön világ fákkal, virágokkal és madarakkal.
- Nézz körül, és vedd észre azokat a dolgokat, amiket nem szeretsz. Mentálisan tisztítsd meg a világot mindentől, ami elrontja a harmóniáját. Érezd, hogy a tisztítás folyamatában magasabbra emelkedsz. Tekintse meg ezt a világot madártávlatból, és csodálja meg szépségét az elvégzett munka után.
- Emlékezz, ha elképzeltél egy víztestet ezen a világon. A víz a női energiához kapcsolódik, minél több víz, annál magasabb az energiaszint.
- Ha nem képzelt el vízforrást (kutat, patakot), térjen vissza ebbe a világba, és találja meg.
- Találtál egy vízesést ezen a világon. Fürödj benne, és érezd, ahogy a víz felold minden félelmet és haragot. Oldódj fel a vízben, válj cseppté, és érezd, ahogy az áram egy nagyobb medencébe visz.
- Érezd, ahogy a hullámok visznek, és behúznak egy tölcsérbe, amely az aljára húz. Ne félj megfulladni, inkább merülj bele, és fedezd fel az alját. Találtál egy kagylót. Nyisd ki és találj ott egy gyöngyöt. Helyezze a talált kincset a keblébe, és érezze, ahogy csillogás telt meg.
- Lebegj a víz felszínére, és a vizet elhagyva érezd reinkarnációdat. A vízből egy erős és kiteljesedett nő új köntösében tűnsz fel.
Ez a gyakorlat segít kapcsolatot teremteni a női erő forrásával. Elősegíti a gyógyulást és a lélek megújulását is.
Energizáló meditáció
Miután diagnosztizálta energiaszintjét, elkezdheti az energiát feltölteni. Az előző gyakorlat energiaszintje abban nyilvánult meg, hogy milyen volt a világ és mekkora volt a medence. Ha ebbe a világba merülve pusztítást és tározók hiányát tapasztalta, ez annak a jele, hogy nagyobb figyelmet kell fordítania az energia helyreállítására.
Ennek a meditációs gyakorlatnak a lényege a csakrákkal való munka. Összesen hárommal fog dolgozni:
- Svadhisthana. Az ember második csakra, amely a szexualitásért felelős. Ez a csakra energiát ad az egész testnek, és itt születik az energia. A csakra a szeméremcsont felett található, körülbelül 3 centiméterrel a köldök alatt.
- Anahata. A negyedik csakra az érzelmekért és érzésekért felelős. Érzelmi burkot képez. A szív szintjén található.
- Ajna. Az orr és a szemöldök között helyezkedik el. Felelős a spiritualitásért, az intuícióért és a kreativitásért.
Ezek a csakrák közel állnak a nőkhöz, és jelentős szerepet játszanak az energiaszintjükben.
Mielőtt elkezdené a meditációt, lazítson és hangolódjon rá. Az energiát feltöltő meditáció a következő lépéseket tartalmazza:
- Vegyen kényelmes pozíciót, csukja be a szemét. Helyezze a tenyerét a méh szintjére. Összpontosítsa figyelmét a második csakrára, nevezetesen a szeméremcsont feletti területre. Lélegezz az anyaméhvel. Nyomja össze és lazítsa meg a medencefenék izmait. Lélegezz mélyeket az orrodon keresztül.
- 5 perc elteltével irányítsa a második csakrában felhalmozódott energiát a negyedik csakrába, amely a szív szintjén található. Képzeld el, hogy minden lélegzetvételnél energia áramlik végig a hátadon. Kilégzéskor engedje el az energiát a testből a mellkason keresztül. Tedd ezt 10 percig.
- Koncentrálj a hatodik csakrára, amely a homlokon található. Engedje el minden gondolatát, tartsa félig csukva a szemét, és szemléljen különböző tárgyakat anélkül, hogy rájuk koncentrálna. Ülj így körülbelül 5 percig.
- A következő 5-10 percben sétáljon újra mindhárom csakrán, érezze, ahogy az energia áramlik a csigolyákban, és szabadítson fel energiát.
A meditációból való kilépéshez vegyen egy mély lélegzetet, és nyissa ki teljesen a szemét. Ne térjen vissza azonnal a napi tevékenységeihez. Hagyja, hogy a test először kilépjen a meditatív állapotból.
Ennek a meditációnak a fő eredménye az energetizált csakrák, amelyek fontosak egy nő számára. Ne feledje, hogy az eredmények eléréséhez folyamatosan gyakorolnia kell. Gyakorolj minden nap vagy legalább hetente háromszor, akkor boldog leszel, érzelmileg stabilabb leszel.
A szépség, az egészség és az összes vágy megvalósulása egy nő életében az energia telítettségétől függ. Ez az értékes női erő minden nap kimerül. Munka, gyerekfelügyelet, kellemetlen emberekkel való társasági élet = gyors energiavesztés. A stressz és a konfliktusok súlyosbítják a helyzetet. Még jó, hogy van egy kellemes módja a belső erő pótlásának – ezek nőknek szóló meditációk.
Nehéz elhinni, hogy egy egyszerű gyakorlat drasztikusan megváltoztathatja az életét. Én is így gondoltam egészen addig, amíg el nem kezdtem különböző technikákat gyakorolni. De maga az élet kényszerített arra, hogy dolgozzam magamon. Nagyon nehéz valamit megváltoztatni a szokásaidon, gondolkodásmódodon. De furcsa módon az élet negatív eseményei változást hajthatnak végre.
Négy évvel ezelőtt elkezdtem egy vesztes sorozatot. Mintha az egész életed széthullana. Abban az időben nem fogadtam el a megjelenésemet - az élet a társadalomban sok komplexussal jár, ha nem dolgozol rajta. Édességgel, fagylalttal, bármilyen édességgel elakadt pszichológiai kényelmetlenség. A súlyproblémák kezdődtek, csak hat hónap alatt gyógyultam 7 kg-mal. Bőrproblémák csatlakoztak hozzájuk: az arcot pattanások és pustulák tömege borította. Ráadásul kimerültnek éreztem magam a 24 éves koromban, mintha már elmúltam volna 40. Megkezdődtek a munkahelyi problémák. És ráadásul a pasim kidobott (annak köszönhetően, hogy sokat nyertem)!
Magányos voltam, depressziós, úgy tűnt számomra, hogy az élet minden értelmét elvesztette. Ez arra késztetett, hogy keressem a módját a depresszióból való kilábalásnak. Miután sok órát töltöttem azzal, hogy valami értékeset keresek az interneten, elkezdtem összegyűjteni a leghasznosabb technikákat. Azonnal gyakorlatba is vittem őket, nem volt idő halogatni.
Miért jó a nőknek meditálni?
Úgy tűnik, hogy a meditáció hasznos a nők számára. Azok számára, akik még soha nem próbálták ki a meditációt, időpocsékolásnak tűnik. Valójában ez az önmagadhoz vezető út.
- Béke és nyugalom a lélekben. Béke nélkül nem lesz egészség és szépség. A nyugtalan gondolatok maguk is a fejbe kapaszkodnak, erőfeszítéseket kell tennie, hogy megszabaduljon tőlük.
- A nők ereje. Ez ugyanaz az energia, amelyre nemcsak magának a lánynak, hanem az egész családjának is szüksége van (energiájával táplálja férjét és gyermekeit). Egy tönkrement lány, még a legszebben is, rosszul fog kinézni. És fordítva.
- Egészség. Az egészség szorosan összefügg a szervezet hormonális funkcióival. Munkájukat megzavarja a stressz, az élettel való elégedetlenség. A nyugalom megtalálása a meditáció során megteremti a jó közérzet alapját.
- A célok elérése. Egy hatalommal teli lány csodákra képes. Egy szóval szerencsét hozhat az életébe, és a férfi életébe is.
- Önfejlesztés. Önmagunk, a természetünk, az univerzumban elfoglalt helyünk tudatosítása nélkül nem létezhet teljes értékű személyiség. Az ember azért született, hogy rájöjjön, ki ő és miért jött létre. Fejleszteni képességeiket és ebben segíteni másokon. A női meditáció segít abban, hogy ne csak testként, hanem lélekként is megvalósuljon.
Kortól és egyéb jellemzőktől függetlenül mindenki tud és kell is meditálnia. A lényeg a kellemes légkör megteremtése, a telefon elrakása, a bosszantó tényezők eltávolítása.
Technika 1. "Fájdalomcsillapítás"
A nők reggeli meditációja energiát ad az egész napra. Továbbra is semmi gond, nincs telefon, a helyzet a legkedvezőbb. Egyetlen problémám volt a délelőtti edzés alatt - néha elaludtam. De megtaláltam a módját: ébredés után azonnal kontrasztzuhanyoztam. Frissít, és már nem akarsz aludni. Tehát a technika:
- Üljön vagy feküdjön a padlón, érezze a relaxációt. Sétáljon az egész testen, figyelje az egyes részeit. Belső tekintetét megállva minden szerven, érezze benne a meleget.
- Képzeld el, hogy egy hegyi völgyben vagy. Ön előtt rendkívüli szépségű tájak. Zöld rétek, helyenként hó, és az égbe nyúló hegycsúcsok. Vegyél egy mély lélegzetet a tiszta hegyi levegőből. Érezd a gyengéd fű érintését a lábadnál.
- Menj előre, a távolba menekülő ösvényen. Elvezetett téged a gyógyulás tavához. A tó legtisztább vizének rendkívüli hatása van: elveszi a negatívumot, és gyógyító erővel tölti fel. Be a vízbe.
- Már derékig a vízben vagy. Tegyen még pár lépést. Nézz rád, átlátszóvá váltál. A víz átsüt a betegség testén, energia bilincsek. Nézd meg a gyomrodat: mi van ott? Neheztelés önmagára, félelem az élettől, fájdalom az árulásból. Képzeld el, hogy a negatív érzelmek a hasban fekete kővé válnak. Most itt az ideje, hogy elengedje. Figyeld meg, hogyan oldódik vízben. A kő fekete homokká morzsolódik, ami alul eltűnik.
- Ugyanígy dolgozzon a szoláris plexuson, a mellkason, a torkon és a fejen. Kívánt esetben hosszabb ideig tartózkodhat egy adott szerven. Tisztítás után fejjel előre merüljön a vízbe. Most azok a helyek, ahol korábban feszültség és fájdalom volt, tele lesznek élő vízzel. A test minden sejtjét gyógyítással tölti fel.
- Nyisd ki a szemed. Nyújtsa ki, és indítsa a napot mosolyogva.
Technika 2. Bocsáss meg magadnak
A személyes fejlődés leáll, amikor bűntudatot tapasztal. Számomra az állandó bűntudat volt a jellemző. Most már értem, hogy ez az érzelem mennyire káros. Az önmegbocsátó meditáció különösen előnyös a nők számára, akik jobban hibáztatják magukat, mint a férfiak. Technika:
- Vegyen kényelmes pozíciót. Csukja be a szemét. Nézz magadba belső tekintettel, mi vagy most? Mit értél el és miről kellett lemondanod? Hány ránc jelent meg az arcon?
- Most pedig kezdjünk vissza a múltba. 5, 10, 15 évre. Emlékezz, milyen események voltak olyan fontosak. Mennyi fájdalmat kellett elviselnie az évek során. Menj vissza 5 éves korodba. Nézd ezt a kislányt. Mit visel, hogyan néz ki? Nézz a szemébe. Mit mond neked? Mitől fél? Miről álmodik? Mondd el neki, mennyire szereted, és készen állsz arra, hogy mindig vele legyél. Öleld meg a babát, és mondd meg neki, hogy megbocsátasz neki mindent, amit a jövőben fog tenni.
- Búcsúzz el a lánytól, és ígérd meg, hogy gyakrabban meglátogatod. Nyisd ki a szemed, egyenesítsd ki a hátad és mosolyogj magadra a tükörben.
Technika 3. "Az önszeretet újjáélesztése."
Az önszeretetről szóló meditációt egy nőnek bármely életkorban el kell végeznie. Csak ha szeretjük önmagunkat, akkor számíthatunk arra, hogy mások is hasonló érzésekkel élnek. A férfiak intuitív módon bizonytalanságot éreznek, és nem szeretik magukat szeretettjükben. Addig nem mutathatnak meleg érzéseket, amíg nem engeded meg magad, hogy szeressenek.
- Képzelje el, hogy egy tiszta fehér szobában van. Előtted egy dohányzóasztal, rajta sok üveggel. Különböző színűek és formájúak. Vegyél egyet közülük. Nyissa ki az injekciós üveget.
- Fiatalság elixír üvegben. Kifejezetten neked gyűjtötték össze tündérek a halhatatlanság völgyében. Dörzsölje be az elixírt a homlokába. Érezze, ahogy a bőr feszesebbé és simává válik. Ezután kenje be az arcot, a szem környékét, a nyakat. A folyadék gyorsan felszívódik. Most bőröd belülről ragyog az egészségtől és a fiatalságtól.
- Vegyen egy másik injekciós üveget. A szeretet erejét tartalmazza. Rózsaszín színű és fényesen világít a kezedben. Helyezze ezt az elixírt a szívébe. Legyen minden ütemben egyre inkább tele szeretettel és együttérzéssel. A szív is tiszta rózsaszín fénnyel kezdett izzani. Irányítsa ezt a sugarat minden olyan problémára, amely zavarja Önt. El fog oszlani a szeretet fényes folyama alatt.
- Vegye ki a harmadik injekciós üveget. Hála van. Ez a te energiád, amit bárkinek adhatsz. Fehér fénnyel világít és csillog. Gondold át, kinek vagy hálás az életben, ki tett oly sokat érted. Adjon mindenkinek néhány cseppet ebből a csodálatos elixírből. Az utolsó részt hagyd magadra. Miért vagy hálás? Milyen intézkedéseket helyesel?
- Nyisd ki a szemed, vegyél mély levegőt.
Technika 4. „Töltés a nőiesség erejével”
Meditációs szöveg nőknek:
- Vegyen kényelmes pozíciót. Csukja be a szemét. Mentálisan járja át az egész testet, annak minden egyes szervét. Ügyelve az alkatrészekre, irányítson rájuk egy fénysugarat. Hagyja, hogy eloszlassa a bilincseket és a kényelmetlenséget.
- Képzelje el magát egy végtelen erdő tisztásán. Madarak csiripelnek, pillangók röpködnek. A szellő átfújja a testét, hűvösséget hozva. Sétálj a virágzó réten és szedj virágokat. Rendkívüli aromát árasztanak, szívják be. Rózsa, liliom, jázmin. Válaszd ki a neked tetszőket. Fűzze be őket a hajába. Erőt, selymességet, csillogó fényt adnak nekik.
- Menj előre egy kicsit. Előtted van egy vízesés, amelyben a szivárvány minden színű víze folyik. Menj be a vízbe, és állj a vízsugár alá. A víz gyengéden hullik és végigsimogatja az egész testedet.
- A sárga szín vidámsággal és kedvességgel telít.
- Zöld – gyógyítja a testet és a lelket.
- A kék elmos minden haragot és irritációt.
- A vörös szín csillog, a cseppek lángnak tűnnek. Fellángol az érzékiséged és a szexualitásod.
- Kék - feloldja minden fájdalmát, amelyet az évek során el kellett viselnie.
- A rózsaszín meleg és gazdag. A rózsavízzel való érintkezéstől úgy tűnik, hogy az egész test virágzik. Légy tele gyengédséggel, ragaszkodással és szeretettel.
- Az utolsó szín élénk fehér. Világít, minden teret megtisztít. Töltsd fel magad ezzel a színnel. A tisztaságot szimbolizálja.
Nyisd ki a szemed, érezd, mi változott meg benned. Hogyan változott a lelkiállapot. Amikor fáradt vagy, térj vissza ehhez az életforráshoz, és töltsd fel energiájával. Most már tudod, hogyan találhatsz ihletet és kreatív erőt az életben. . A nőknek szóló meditációk felfedik a legjobb tulajdonságaidat.
Szemed szeretettel teli fénye bárki szívét meghódítja. Most már tudja, hogyan éljen teljes életet. Ne felejts el minden nap gyakorolni. Használja mind a 4 technikát, ha elsajátítja őket, fejlődjön tovább. Az oldalon sok más technika is található. Ne feledje, hogy boldogsága és fejlődése az életben tőled függ.
Hogyan és mikor kell csinálni - meditációs technika? – Köszönöm a kérdést Dmitry Morran! Nincsenek speciális szabályok kezdőknek. A meditáció gyakorlására természetesen bármikor sor kerülhet. Itt nem szabad korlátozásokat alkalmazni. Te és csak te éled az életed, és úgy teszel, ahogy jónak látod. Aki már elsajátította és átérezte a folyamatot, az akár a metróban, buszmegállóban, sorban meditálhat.
Napközben aktívabb vagy, és a napenergia (yang) is aktívabb. Ezért nehezebb koncentrálni, vagy inkább pihenni)))). Kora reggel minden folyamat csak most kezdődik. A meditációban pedig beállítod a napodat. Este pedig a meditációnak köszönhetően visszatérsz a normális kerékvágásba, és eldobod a napi gondokat. Szabadíts fel minden nem kívánt energiát.
Mikor és hogyan kell csinálni - meditációs technika
A lényeg nem reggel, este, nappal, éjszaka - a lényeg maga a folyamat. Meg kell találnia a kényelmes pozíciót, a hátnak egyenesnek kell lennie. Leülhet egy nem túl puha székre. a talpa kemény felületen feküdjön - a padló, ha a szék magas, tegyen valamit a láb alá.
Keresztbe tett lábakkal a padlón ülhet, puha szőnyeget vagy takarót lerakva. A térdeket is meg kell támasztani valamivel. Használjon párnákat vagy hajtogatott szőnyeget.
Ha Önnek kényelmes beülni valamelyik jógapózba, akkor természetesen használja azokat: virászana alátámasztással, vijrasana, féllótusz, sziddhászana, podmasana (lótuszállás).
A laza kezek egyszerűen a csípőn nyugszanak, a tenyér felfelé vagy lefelé néz. Az ujjak ellazulnak, és kissé távol vannak egymástól. Könyök enyhén hajlított, vállak kiegyenesítettek és ellazultak.
Vagy behajtva az ujjakat áll mudra. Mindegyik kéz hüvelyk- és mutatóujjának hegye össze van kötve. A másik három ujj szabad. tenyér felfelé vagy lefelé nézzen.
Vagy felfelé néző tenyér, has alá hajtva egymásra ( bhairavi mudra). A jobbkezeseknél a jobb kéz van felül, a balkezesek a bal tenyerüket a jobbjukra teszik.
Fontos, hogy mindig benne legyen a folyamatban – ne zavarja el a vágy, hogy vakarózzon vagy kényelmesebben üljön. Semminek sem szabad elvonnia a figyelmet. Próbálj meg fenntartani a meditáció végéig, és ne változtasd meg a testtartásodat. Ha nem volt kényelmes, legközelebb változtasson pozíciót. A legfontosabb dolog az, hogy ne ellenálljon, ha feladja az erőfeszítést, hogy kényelmes pozíciót találjon, sokkal kényelmesebbé válik. Kerülje a test külső mozgásait.
Ha a kezdeti szakaszban a zene segít abban, hogy ne kövesd gondolataid áramlását, és magával a zenével kapcsolatos gondolatok nem jelennek meg, akkor használj zenét.
Lépések és mantrák
Az első lépés az, hogy szánjon egy kis időt, hogy kényelmesen üljön. A következő lépés az, hogy nyugton maradjunk. A fő feladat a relaxációs folyamat segítése. A légzésnek nem szabad leállnia. Olyan, mint a víz - folyamatosan áramlik))). Kezdetnek a legjobb, ha a légzésedre koncentrálsz. Ez segít megszabadulni a többi gondolattól.
Itt segít a mantra – egy rendkívül erős hatású szó vagy kifejezés. Szanszkrit "mantra", ember - elme, tra - megállítani (csatlakozni). Azok. A mantra lehetőséget ad arra, hogy túllépjünk a gondolaton. Megvéd a negatív gondolatoktól. A mantra bármilyen bátorító kifejezés lehet, amely a gondolatokat a megfelelő irányba tereli. „Ne az én akaratom legyen meg, hanem a tied” vagy „Uram, irgalmazz”.
Nagyon szeretem a "From - elengedtem" tisztító mantrát. Mondd magadnak - belégzéskor "Fonnan", kilégzéskor pedig "Engedd". Ugyanakkor elengedsz mindent, ami ellenáll és zavar. Amikor elengeded, automatikusan beengeded a legjobbat;))).
Egy és ugyanaz kedvez az eredménynek
A meditáció nem ima vagy szemlélődés. A meditáció a fül befelé fordítását jelenti. És ahhoz, hogy meghalld, abba kell hagynod a beszédet...
A meditáció helyének állandónak kell lennie. És csak ott kell végbemennie az egész folyamatnak.
A meditációt megkönnyíti az azonos végrehajtási idő. Próbáljon meg konkrét időpontot beállítani a napi tevékenységeihez.
Annak érdekében, hogy ne kövesse nyomon az időt a folyamat során, használjon ébresztőórát. Kezdőknek elég 5 perc búvárkodással kezdeni.
Vezess naplót vagy naplót, és jegyezd fel, hogy naponta mennyi időt gyakoroltál.
Írd le minden meglátásodat és nehézségedet. Ez segít meglátni viselkedési mintáit és megérteni szokásait. Mi segíthet a spirituális fejlődés útján.
Meditálj és térj vissza a forráshoz!
©Albert Shen
