Хүндрэлийг даван туулах тухай домог. Хэрхэн бэрхшээлийг даван туулах вэ

Амьдралд амьдрах нь давж гарах талбар биш юм. Замдаа та алдах, хайртай хүмүүс, найз нөхдөө алдах, бие махбодийн болон сэтгэл санааны өвдөлтийг мэдрэх болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сэтгэлгээгээ өөрчилж, өөрчлөлтөд бэлэн байж, эерэг хандлагыг төлөвшүүлж, хүмүүстэй харилцах харилцааны ач холбогдлыг ухамсарлаж чадвал зөвхөн танд төдийгүй амьдрахамьдрал, гэхдээ та хүрч чадна амжилт.

Алхам

Өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөр

    Өөрчлөлтийн зайлшгүй байдлыг хүлээн зөвшөөр.Өөрчлөлтөөс илүү байнгын зүйл гэж байдаггүй. Улирал, цаг агаар, чиг хандлага, технологи - та жагсаалтыг өөрөө үргэлжлүүлж болно. Бүх зүйл байнга өөрчлөгдөж байдаг. Юу ч мөнхийн байдаггүй гэдгийг ойлгох нь чухал. Хэрэв та хүнд хэцүү үетэй тулгарсан бол энэ нь мөнх биш юм. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв таны амьдрал одоо сайхан байгаа бол үүнээс таашаал авч сур, гэхдээ баяр баясгалан нь сорилтоор солигдох болно гэдгийг санаарай.

    Хүлээлт нь бодитой байх ёстой.Хэрэв таны хүлээлт хэтэрхий өндөр, бодит бус байвал үр дүн нь таныг үргэлж бухимдуулах болно. Хэрэв та өөрийгөө хатуу хүрээ рүү хөтлөх юм бол өсөлт, өөрчлөлт хийх зай байхгүй болно. Боломжит хүлээлт нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, өдөртөө бэлдэж буй зүйлд бэлтгэх боломжийг олгодог.

    Туршлагаас суралц.Туршлагатай туршлагыг үйл ажиллагаа, судалгаа, нээлтээр олж авдаг. Оюутнуудад лекц уншвал тэд үүнийг мартах нь гарцаагүй. Тэдэнд сэдвийг идэвхтэй тайлбарлаж өг, тэгвэл тэд үүнийг санаж чадна. Гэхдээ хэрэв та тэднийг оролцуулж, энэ сэдвээр харилцах туршлага олж авбал тэд суралцах боломжтой. Боловсролын салбарт оюутнууд дараах зургаан алхмаар туршлага судлахад оролцдог. Тэдгээрийг өдөр тутмын амьдралдаа ч ашиглаж болно.

    • Туршлага/хайгуул - энэ тохиолдолд энэ алхам нь "амьдрах", туршлага хуримтлуулах гэсэн үг юм.
    • Хэлэлцүүлэг / эргэцүүлэл - амьдралын тодорхой үйл явдлуудын талаархи өөрийн хариу үйлдэл, ажиглалтыг найз нөхөд эсвэл сэтгэл зүйчтэйгээ ярилцаж, өдрийн тэмдэглэлд бичээрэй. Юу болсон, юу сурч мэдсэнээ бод.
    • Тусгал / дүн шинжилгээ хийх - ийм амьдралын туршлагад юу чухал байсныг тодорхойлох. Танд ямар асуудал тулгарсан бэ? Та тэдгээрийг хэрхэн шийдсэн бэ? Ямар давтагдах мотивүүд байсан бэ?
    • Дүгнэлт хийх - чиг хандлагыг тодорхойлохын тулд туршлага, үйл явдлын хоорондын холбоог олох. Та бодит амьдралын бүх ажиглагдсан зарчмуудыг мэддэг байх ёстой.
    • Хэрэглээ – Сурсан зүйлээ ижил төстэй эсвэл өөр нөхцөл байдалд хэрхэн хэрэгжүүлэхээ шийдээрэй.

  1. Одоогийн байдлаар амьдар.Одоогийн мөчийг алдахгүйн тулд ирээдүйн талаар байнга бодож, өнгөрсөнд эргэлзэх шаардлагагүй.

    Сөрөг бодлыг тодорхойлох.Өөдрөг үзэл нь танаас бодлоо өөрчлөхийг шаарддаг. Эерэг сэтгэхийн тулд өөрийнхөө сөрөг яриаг гаргаж ирэх хэрэгтэй.

    Хэрэггүй бодлуудтай тэмц.Сөрөг итгэл үнэмшил таны итгэл найдварыг үгүй ​​болгодог. Тэднийг микроскопоор судалснаар ийм бодлууд тийм ч оновчтой биш гэдгийг ойлгох болно. Жагсаалтанд байгаа сөрөг бодол бүрийн хувьд дараах асуултуудыг чангаар асуу.

    • Энэ итгэл үнэмшилд итгэх нь хэр үндэслэлтэй вэ? Ирээдүйг урьдчилан таамаглах боломжгүй тул хэн ч үргэлж нэг байх болно гэж хэлж чадахгүй.
    • Ийм бодол худал гэдгийг нотлох баримт танд бий юу? Та өмнө нь хэн нэгэнд хайртай байсан уу?
    • Эдгээр бодлууд үнэн гэдгийг батлах баталгаа танд байна уу? Дахин хэлэхэд ирээдүй бол нууц юм.
    • Үйл явдлын ийм “сөрөг” хөгжлийн хамгийн муу үр дагавар юу вэ? Та ганцаараа үлдэх болно.
    • Үйл явдлын ийм "сөрөг" хөгжилд юу эерэг байна вэ? Та өөрийгөө хайрлаж, зүрх сэтгэлээ дагаж сурч чадна.

  2. эерэг дүгнэлтүүд.Баталгаажсан мэдэгдлүүд нь өмнөө тавьсан зорилгыг тодорхойлсон эерэг, тустай мэдэгдлүүд бөгөөд далд ухамсарт орохын тулд давтагддаг. Эвхсэн цаасаа аваад баруун талд нь сөрөг, хязгаарлагдмал бодол бүрийг эерэг, хувиргах итгэл үнэмшил болгон хувиргадаг шүүлтүүдийг бич. Эдгээр баталгааг тогтмол давт.

    • "Миний амьдрал аймшигтай" гэсэн үг нь "Би одоо хүнд хэцүү үеийг туулж байна, гэхдээ сорилт намайг илүү хүчирхэг болгоно."
    • "Би үргэлж ганцаараа байх болно" гэдэг нь "Би одоо ганцаардаж байна, гэхдээ энэ нь үргэлж тийм биш байх болно."

  3. Талархаж сур.Талархаж сурснаар амьдралыг эерэгээр харах болно. Сайныг анзаарч, муу зүйлд бүү төвлөр. Талархалтай хүмүүс илүү сайн мэдэрч, эрүүл оюун ухаантай, өрөвдөх сэтгэл өндөр, түрэмгийлэл багатай, өөрийгөө өндөр үнэлдэг, илүү сайн унтаж, илүү олон найз нөхөдтэй болдог. Талархлаа дараах байдлаар илэрхийл.

    • Талархлаа бичээрэй. Талархлын тэмдэглэл хөтөлж эхэл.
    • Хүмүүст хэр их талархаж байгаагаа хэлээрэй.
    • Бясалгал хийж, талархлын сүнсэнд анхаарлаа хандуул.

  4. Үзэл бодлоо өөрчил.Заримдаа бид амьдралын хямралын давалгаанд хамрагддаг. Энэ нь нөхцөл байдлыг бодитойгоор харж, хүлээн зөвшөөрөгдсөн шийдлийг олох боломжийг танд олгодоггүй. Үүний оронд бид үйл явдлын гайхалтай тал дээр дарагдаж байна. Өөрийнхөө амьдралыг хөндлөнгийн нүдээр харахыг хичээ.

    • Танд тохиолдсон үйл явдал танай ажилтан эсвэл дотны найздаа тохиолдсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Ийм нөхцөлд та түүнд юу зөвлөх вэ? Та энэ талаар сөрөг бодол эсвэл өндөр хүлээлттэй байна уу?

Хүмүүстэй харилцах харилцааг бий болгох

  1. Өөрийгөө эерэг хүмүүсээр хүрээлүүл.Энэ нь таныг үргэлж эерэг долгион дээр байх боломжийг олгоно. Хамгийн гол нь амьдралын ямар ч сорилт бэрхшээлийг үл харгалзан ийм хүмүүсийн хүчтэй дэмжлэг таны дэмжлэг, найдвар болно. Өөдрөг үзэлтнүүдтэй харилцах нь аз жаргалтай, амжилттай амьдрах боломжийг нэмэгдүүлдэг.

    • Танд эерэг нөлөө үзүүлдэг хүмүүсийг хайж олоорой. Ийм хүмүүс хэрхэн талархахаа мэддэг бөгөөд өдөр бүр баяр баясгаланг олохыг хичээдэг.
    • Харилцаагаа таслах эсвэл танд сөрөг нөлөө үзүүлж буй хүмүүсээс холдох. Ийм хүмүүс асуудал, бэрхшээлтэй тулгардаг. Тэд инээж, инээх нь ховор бөгөөд тэдний сэтгэл санааг бусдад дамжуулж чаддаг.

  2. Сүнслэг байдлыг хөгжүүлэх.Хэрэв та амьдралынхаа шалтгаан, өндөр зорилго байгаа гэдэгт итгэдэг бол оюун санааны хөгжил нь хүнд хэцүү үед танд туслах болно.

  3. Бусдад тусал.Хүмүүстэй дотносох нь буяны үйлсэд тулгуурлавал бүх талуудад эерэг үр дагавар авчрах болно. Бусдад тусалснаар бид амьдралдаа сэтгэл хангалуун болж, зорилгоо ухамсарлаж, өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлж, стрессийг багасгаж, сэтгэл санаагаа сайжруулдаг.

    • Бусдад хэрхэн туслахаа мэдэхгүй байна уу? Энд зарим санаанууд байна: хөршүүдээ хүүхэд асрах ажилд урьж, болзоонд явах боломжтой; зээ хүүдээ хөгжмийн зэмсэг тоглохыг заах; орон гэргүй хүмүүст зориулсан цайны газарт тусламж үзүүлэх; асрамжийн газрын хүүхдүүдэд тоглоомоо хандивлаарай.

  4. Тусламж авахыг санаарай.Хэрхэн тусламж хүсэх, хүлээж авахаа мэддэг бол амьдралын бэрхшээлийг даван туулах нь илүү хялбар байдаг. Бусдаас тусламж хүсэх үед та эдгээр хүмүүстэй харилцах харилцаагаа бэхжүүлж, тэдэнд өөрсдийн ашиг тусыг мэдрэхэд тусална. Тусламж гуйх нь биднийг сул дорой болгодог гэж бид ихэвчлэн андуурдаг. Бид бас бусдын бидэнд туслахад бэлэн байгааг дутуу үнэлдэг.

    • Тусламжийн тусламжтайгаар хийж болох зүйлсийнхээ талаар бод.
    • Найзууд танд туслахыг санал болгож байсан үеийг санаарай.
    • Эдгээр хоёр цэгийг харьцуул. Жишээлбэл, хэрэв таны найзуудын нэг нь жигнэмэг хийх дуртай бол үдэшлэг зохион байгуулахад туслахыг түүнээс хүсч болно. Тэр ийм хүсэлтэд сэтгэл хангалуун байх нь дамжиггүй.
    • Эцэст нь шууд ярь. Тусламж авах хүсэлтийг хэтэрхий тодорхой илэрхийлсэн тохиолдолд анзаарагдахгүй байх нь элбэг. Жишээлбэл, та “Хүүхдүүдийг бямба гаригт бэлтгэлд хүргэж чадах уу?” гэж асуувал тусламж авах магадлал илүү өндөр байдаг. "Та надад заримдаа хүүхдүүдийн талаар тусалж чадах уу?" гэж хэлэхийн оронд.

Өөртөө анхаарал тавиарай

  1. Тогтмол дасгал хий.Тогтмол дасгал хийх нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Тэд өөдрөг үзлийг нэмэгдүүлж, нэмэлт эрч хүчээр цэнэглэж, илүүдэл жин, өвчинтэй тэмцэж, амьдралыг уртасгахад тусалдаг.

    • Тааламжтай үйл ажиллагаануудыг сонго. Энэ нь сургуулийн тоглоомын талбай дээр гүйх, бүлгийн фитнессийн хичээл, сэлүүрт сэлүүрт эсвэл явган аялал байж болно.

  2. Зөв зохистой хооллолт.Шинэхэн, байгалийн гаралтай хүнсний тэнцвэртэй хооллолт нь таныг илүү сайн мэдэрч, таны биеийг хэвийн ажиллуулах болно. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, уураг, цагаан идээ, үр тариа зэрэг хүнсний бүлгүүдээс сонго.

    • Тохиромжтой хоол хүнс, амттангийн хэрэглээг хязгаарлахыг хичээ.
Ирээдүйн үйл явдлуудыг тодорхойлох. Үл мэдэгдэх Штеренберг Ирина Ирековнаг даван туулах практик гарын авлага

15. Амьдралын бэрхшээлийг даван туулах

Хүн бүрийн амьдралд бэрхшээл тохиолддог. Заримдаа тэдгээрийг хүн амархан шийдэж, заримдаа түүнийг удаан хугацаагаар тайвшруулдаг. Бидний амьдралд бодитойгоор үүссэн, өөрчлөх боломжгүй бодит бэрхшээлүүд байдаг. Энэ нь байгалийн гамшиг, өвчин гэх мэт байж болно. Зөвхөн бидний оюун санаанд бий болж, оршин тогтнох боломжтой, гэхдээ бодит бэрхшээлээс дутахгүй алс хэтийн бэрхшээлүүд байдаг. Хэцүү байдал бодитой эсэхийг тодорхойлохын тулд түүний үүссэн шалтгааныг олох хэрэгтэй.

Холбогдох бэрхшээлүүд нь дараахь байж болно.

- бусад хүмүүсийн зан үйлийн талаархи бидний хүлээлт биелээгүйгээс бидний мэдэрч магадгүй юм. Эсвэл бусдын бидний талаарх сөрөг бодлоос болж хэн нэгэн бидэнд санаатайгаар асуудал үүсгэж байгаа юм шиг санагддаг учраас бид хүчтэй мэдрэмж төрж магадгүй юм. Бодит байдал дээр бид өөр хүн яг юу гэж бодож байгааг, яагаад тэр ямар нэг байдлаар эсвэл өөр байдлаар үйлдэл хийдэгийг яг таг мэдэж чадахгүй, бид зөвхөн таамаглаж чадна. Хэрэв бид зөвхөн эдгээр шаардлагагүй туршлагад цаг хугацаа, эрч хүчээ үрэхийг зөвшөөрвөл эдгээр таамаглалуудын талаар санаа зовох болно;

- хараахан гарч амжаагүй, тохиолдоогүй, тохиолдоогүй, тохиолдохыг зөвхөн таамаглаж буй хүн л зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч тэр аль хэдийн болсон юм шиг санаа зовж, санаа зовдог. Ихэвчлэн хүн зүгээр л санаа зовдог зуршилтай байдаг бөгөөд ямар шалтгааны улмаас хамаагүй. Бүтэлгүйтлийн хүлээлт нь бүтэлгүйтлээсээ илүү өвддөг. Боломжит золгүй явдлын талаар бодохоос өөрийгөө зайлуул. Хүний айж байгаа зүйлийн ихэнх нь хэзээ ч тохиолдохгүй бөгөөд айдас, түгшүүрээсээ ангижрах, тайван, өөртөө итгэлтэй үйлдэл хийх тохиолдолд тохиолдсон зүйлийг амархан арилгах боломжтой.

Ямар нэг зүйл эвдрэх хүртэл түүнийг засах хэрэггүй. Бэрхшээлтэй тулалдаж, ирэх тусам нь шийдвэрлэх ёстой;

- хүндрэлүүд, хэмжээ, цар хүрээ нь хэтрүүлсэн байна. Тэд айдас, түгшүүр, өчүүхэн зүйлд санаа зовох зуршил, сэтгэл хөдлөлийн байдлаас болж үүсдэг. Хүн өөрөө асуудлыг хөөрөгдөж, улам бүр болзошгүй сөрөг үр дагаврыг эрэлхийлж, нөхцөл байдлын хөгжлийн таагүй хувилбаруудын янз бүрийн нарийн ширийн зүйлийг байнга гаргаж ирдэг.

Ийм тохиолдолд "Ялаанаас заан бүү хий" гэж зөв хэлдэг;

- Амьдралын аль нэг талбарт ямар нэгэн бэрхшээл, бэрхшээл тулгарсан хүн үүнийг амьдралынхаа бусад салбарт шилжүүлэх, түгээх үе байдаг. Энэ тохиолдолд дэлхийн хэмжээнд азгүйтэх, бүх үйл явдлын байдал муудах зэрэг үндэслэлгүй мэдрэмж төрж магадгүй юм. Ийм тохиолдолд та өөрийгөө зовоох, эвдрэх байдалд оруулахгүй байх хэрэгтэй. Өөртөө жаахан завсарлага өг. Хэрэв та өөрийгөө буруутай гэж бодож байвал өөрийгөө уучлаарай. Амьдрах, алдаа гаргахыг өөртөө зөвшөөр.

“Хүн хэзээ ч хүссэн шигээ аз жаргалтай, бодсон шигээ аз жаргалгүй байдаггүй” (Ла Рошефуко);

- Хүн урьд өмнө нь тохиолдож байсан бэрхшээлүүдийн талаархи мэдрэмжинд живж болно, гэхдээ одоо байгаа гэж үздэг. Өөрөөр хэлбэл, хүн өнгөрсөнд үлдэж, өнгөрсөн бэрхшээлийг туулж байсан. Өнгөрсөн үеийг одооноос салгаж сур. Хүчтэй мэдрэмжийн агшинд өөрөөсөө асуугаарай: та одоо болж байгаа зүйлд санаа зовж байна уу, эсвэл өнгөрсөн үеийн сүнс дахин таныг гүйцэж ирсэн үү?

Сүнс бол жинхэнэ биш, хэрэв та тэднээс гуйвал, тэдэнтэй салах ёс гүйцэтгэхэд бэлэн бол тэд алга болно.

"Бүх зүйл өнгөрдөг".

Хэт их бэрхшээлийг даван туулахын тулд:

Арга 1.

Өөрийн бэрхшээлүүдийн жагсаалтыг гарга. Сүүлийн үед тулгарсан бүх бэрхшээлээ бич. Аль бэрхшээл нь бодитой, аль нь хол байна гэдгийг тодорхойл. Зохиомол бэрхшээлүүдийн шатлалыг гарга. Бэрхшээл бүрийг амьдралынхаа хүрээнд байрлуул. Энэ таны хувьд хамгийн хэцүү шалгалт мөн үү? Эсвэл та түүнд хандах хандлагаа өөрчилж чадах уу?

Өөрийнхөө бэрхшээлийг ярь.

Тэр яагаад таны амьдралд байгаа, юу сурах хэрэгтэй, юуг ойлгох хэрэгтэйг түүнээс асуу. Юу хийх ёстойгоо хэлэхийг түүнээс хүс.

Цаашид юу хийхээ шийдээрэй. Ядаж цаашдын үйл ажиллагааны жижиг төлөвлөгөө гарга. Та яг одоо юу хийж эхлэх вэ? Та маргааш юу хийх вэ? Нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд ямар нэг зүйл хийхээр шийдсэнээр л та үүнийг үнэхээр өөрчилж, тайвширч эхэлнэ.

Та төсөөлж буй бэрхшээлүүдийн жагсаалтыг гаргасны дараа үүнийг судалж, үүн дээр ажиллаж, дараа нь ураад хогийн саванд хаях эсвэл шатаа.

Арга 2.

Хэрэв та хүндрэлтэй холбоотой түгшүүртэй бодлын урсгалыг зогсоож чадахгүй бол:

- үйл явдлын цаашдын хөгжил танд хамгийн таагүй тохиолдолд хамгийн муу тохиолдолд таныг юу хүлээж байгааг төсөөлөх;

- үүнийг зайлшгүй зүйл гэж хүлээн зөвшөөрч, хэргийн ийм үр дагаварыг тэвчих;

- Энэ байдлаас ямар дүгнэлт хийж, ямар үр өгөөжийг гаргаж болох вэ? Нөхцөл байдлыг хэрхэн өөрчлөх вэ?

Арга 3.

Одоогийн байдлаар амьдарч эхэл.

Одоогийн байдлаар амьдрах чадварыг олж авахын тулд та амьдралдаа энд болон одоо болж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж сурах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, энэ нь бодолд ч биш, үлгэрт ч биш, гэрэл зурагт ч биш, номонд ч биш, ой санамжид ч биш, бодитойгоор оршдог. Энэ нь зөвхөн энд, одоо, яг одоо байгаа, гарны уртад байдаг, тод, тод өнгөөр ​​будагдсан, биет хэлбэрээр ялгагддаг, жинхэнэ үнэртэй, бодит байдал дээр байдаг жинхэнэ амттай байдаг. . Эдгээр нь таны хэзээ ч эргэж ирэхгүй амьдралын мөчүүд юм. Бид эдгээр мөчүүдийг үнэлэх хэрэгтэй.

"Зөвхөн одоо л биднийх" (Аристипп). Зөвхөн одоо л байдаг, учир нь өнгөрсөн үе аль хэдийн үхсэн, ирээдүй хараахан болоогүй байна.

Дасгал хийх

Эргэн тойрон дахь объектуудыг шалгаж, тэдгээрийн хэлбэр, үнэр, өнгө, барзгар, гадаргуугийн гөлгөр байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ цаг мөчид, энэ газар хүний ​​амьдралд эдгээр объектуудын ач холбогдлын талаар бод. Өөрийгөө бусдаас илүү сонирхож буй сэдвээ сонгоод, яг одоо, энд, одоо байхын тулд илүү нарийвчлан судалж, тайлбарла.

Арга 4.

Хэрэв таны зорилго тодорхой бөгөөд маш их хүсч байвал та олон бэрхшээлийг анхаарч үздэггүй.

Хүн өөрийгөө ямар нэг зүйлийн талаар бодохыг хэдий чинээ хориглоно төдий чинээ тууштай боддог. Та зорилгоо хэзээ ч, хэзээ ч, ямар ч нөхцөлд бодохгүй гэж өөртөө хэлээрэй, тэгвэл үүнийг хийх нь тийм ч амар биш гэдгийг шууд анзаарах болно.

Арга 5.

Ихэнхдээ хүн шаардлагатай мэдээлэл, туршлага дутмаг байдлаас болж үүсдэг бэрхшээлээс айдаг. Энэ тохиолдолд хүн ямар ч салбарт өөрийн бүтэлгүйтэл, арчаагүй байдлаа мэдэрдэг. Танд ямар ур чадвар, мэдлэг, чадвар дутагдаж, тэдгээрийг хэрхэн олж авахаа тодорхойл. Та тэдгээрийг өөрөө хөгжүүлж, курст бүртгүүлж, ганцаарчилсан хичээл авч, бусад хүмүүсийн жишээнээс суралцаж болно. Хамгийн гол нь шинэ зүйл сурах шийдвэр гарга.

Амьдралд тохиолдсон бэрхшээлээс болж зовж шаналах нь маш хүчтэй байх тохиолдол байдаг, ялангуяа эдгээр нь жинхэнэ бэрхшээлүүд юм. Ийм мөчид та тайван байдлын төлөөх залбирлыг санаж болно:

"Бурхан минь, надад өөрчилж чадахгүй зүйлээ хүлээн зөвшөөрөх тайван байдал, өөрчилж чадах зүйлээ өөрчлөх зориг, нэгийг нөгөөгөөс нь ялгах мэргэн ухааныг надад өгөөч."

Амжилтанд хүрэхийг хүсдэг хүн том шаардлага тавьдаггүй хүнээс илүү бэрхшээлтэй тулгардаг. Аливаа бүтэлгүйтэл, бэрхшээл нь үүрд байдаггүй, энэ нь зорьсон зорилгоос, сонгосон замаасаа түр зуурын хазайлт юм. Илүү хүчтэй, ухаалаг болохын тулд үүнийг сорилт болгон тэсвэрлэх ёстой. Бэрхшээл бүр нь бидний замд тулгарч буй жижиг саад тотгор бөгөөд үүнийг даван туулж, "авирч" бид илүү өндөр болж, шинэ давхрага, шинэ боломжуудыг олж хардаг. Бэрхшээл бэрхшээлийг даван туулсаны үр дүнд бидний ухамсар өргөжиж, амьдрах чадвар нэмэгддэг.

Энэ текст нь танилцуулах хэсэг юм.Охид хөвгүүд - Хоёр өөр ертөнц номноос зохиолч Еремеева Валентина Дмитриевна

Сургуулийн бэрхшээлийн зарим нууцын тухай Хүүхдийн сургууль дээр сурах чадварын онцлогийг тэдний бичиг үсэгт тайлагдсан байдлын жишээн дээр авч үзье. Яагаад зарим хүүхдүүд нэгдүгээр ангиасаа маш чадварлаг бичдэг, дүрэм цээжлэхгүй ч бараг алдаа гаргадаггүй байхад зарим нь

Хайрлах чадвар номноос зохиолч Фромм Аллан

Хэцүү байдлын үр өгөөж Бид альфред Адлерын хэлсэнчлэн залуухан төрсөн учраас л бид бүгдээрээ дорд үзлийн цогцолбортой байдаг. Амьдрал бидэнд энэ мэдрэмжийг бэхжүүлж, даван туулах боломжийг олгодог. Энэ нь зөвхөн биднийг өвтгөж, гэмтээгээд зогсохгүй хооллож, мөн

Номоос Та юу сонгох вэ? Таны амьдралд нөлөөлөх шийдвэрүүд зохиолч Бен-Шахар Тал

10 Хэцүү байдлаас зайлсхий, эсвэл алдаанаасаа суралц. Аливаа томоохон хямралыг анзаарахгүй өнгөрөөж болохгүй. Анн Харбисон Хэдийгээр би амьдралын сорилтод дургүй ч гэсэн надад хааяа тохиолддог. Гэхдээ ийм нөхцөл байдалд ч гэсэн надад сонголт бий. би чадна

зохиолч Либина Алена Владимировна

1-р бүлэг Өдөр тутмын амьдралын бэрхшээлийг шийдвэрлэх

Оюун ухааныг даван туулах: Амьдралын хэцүү нөхцөл байдалд байгаа хүн номноос зохиолч Либина Алена Владимировна

ДҮГНЭЛТ Оюун ухааныг даван туулах: Амьдралын бэрхшээлийг даван туулах чадвар Ухаантай байх нь сэтгэл зүйн чадамжийн нэг удаа, бүрмөсөн олж авсан түвшинд хүрэх үзүүлэлт биш юм. Бид өөр нэг бэрхшээлтэй тулгардаг

Номоос Тэр цагаас хойш тэд аз жаргалтай амьдарч байсан. зохиолч Камерон-Бандлер Лесли

Хэцүү хүмүүс номноос [Тэдэнтэй хэрхэн харилцах вэ?] зохиолч Ковпак Дмитрий Викторович

Бонус. Үүнийг даван туулах үндсэн стратеги

Бусдад нөлөөлөх далд механизмууд номноос Уинтроп Саймон бичсэн

Бэрхшээлийг даван туулах нь Миний сая дурдсан үйл явц нь зарим хүмүүст бусдаас илүү хэцүү байдаг. Хэрэв та төсөөлөхийн тулд хэтэрхий их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай бол, эсвэл огт амжилтанд хүрэхгүй бол сандрах, бууж өгөх шаардлагагүй. Бид гэдгийг санаарай

зохиолч Казан Валентин

5-р бүлэг Өсвөр насны хүүхдийг өсгөхөд тулгарч буй бэрхшээлүүдийн хэлбэрүүд

Өсвөр насны [Өсөхөд тулгарч буй бэрхшээлүүд] номноос зохиолч Казан Валентин

6-р бүлэг Өсвөр насны хүүхдэд өсөж торних бэрхшээлийг даван туулахад нь туслах нь Эхлээд сэтгэл зүйн тусламжийн талаарх хамгийн ерөнхий санааг өгье. Дараа нь бид өсвөр насныхан, тэдний эцэг эх, багш нарт сэтгэлийн хямрал гэх мэт өсөхөд хэрхэн тусалдаг талаар харуулах болно.

зохиолч Зохиогчдын баг

12-р хэсэг Харилцааны хүндрэлийг даван туулах, засах нь Харилцааны жинхэнэ байдал. Жинхэнэ байдал (гр. ?????????? - жинхэнэ) (А.) - О. дахь хүний ​​задралаас татгалзах чадвар. зөвхөн энэ хүнд л зориулагдсан жинхэнэ бодлын илрэлийг зөвшөөрөх нийгмийн үүрэг;

Харилцааны сэтгэл судлал номноос. нэвтэрхий толь бичиг зохиолч Зохиогчдын баг

15.7. Харилцааны бэрхшээлийг оношлох "Өөрийгөө зохицуулах, хүн хоорондын харилцааны амжилт" тест (SUMO). В.Н. Куницына. Албан бус харилцан итгэлцэлтэй холбоотой харилцааны болон хувийн шинж чанарыг тодорхойлох боломжийг танд олгоно O. Тест нь ялангуяа, зөвшөөрдөг.

Амьдрал өгөх хүч номноос зохиолч Сытин Георгий Николаевич

Давид, Голиат хоёр номноос [Гадныхан дуртай хүмүүсийг хэрхэн ялдаг вэ?] зохиолч Гладвелл Малколм

Хоёрдугаар хэсэг Хүссэн бэрхшээлүүдийн онол Махан бие дэх өргөс, Сатаны сахиусан тэнгэр намайг зовоохоор надад өгөгдсөн... Би түүнийг өөрөөсөө зайлуулахын тулд Их Эзэнд хандан гурван удаа залбирсан боловч Их Эзэн надад: “Миний нигүүлсэл! Чамд хангалттай, учир нь Миний хүч сул дорой байдалд төгс болдог." Тиймээс би илүү их хүсэлтэй байна

Сэтгэцийн хомсдолтой хүүхдийг судлах соёлын арга барил номноос зохиолч Костенкова Юлия Александровна

Эдгээх цэгүүд номноос зохиолч Ортнер Ник

12-р бүлэг Амьдралын янз бүрийн бэрхшээлээс ангижрах нь Товчлох нь жин нэмэх, мөнгөний асуудал, харилцааны асуудал зэрэг олон нийтлэг асуудлыг шийдвэрлэх гайхалтай хэрэгсэл юм. Гэхдээ EFT нь бусад ховор тохиолдолд тусалдаг. Энэ бүлэгт би ярих болно

Марина Никитина

Амьдралын бэрхшээл юу байдгийг мэдэхгүй хүнийг олоход хэцүү байдаг. Гэвч дэлхий дээр эдгээр бэрхшээлийг хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй олон сая хүмүүс байдаг. Тэд өөрсдийгөө худал хэлж, бэрхшээл байгааг үгүйсгэж, бууж өгч, асуудлыг шийдвэрлэх эсвэл ойлгох гэсэн бүх оролдлогыг зогсоодог. Энэ нь юунд хүргэдэг вэ? Эерэг зүйл алга. Хүн удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд ордог эсвэл мэдрэлийн, сэтгэцийн өвчинд нэрвэгддэг.

Хэрэв та үнэнтэй нүүр тулж дассан зоригтой хүн бол энэ мэдээлэл танд ашиггүй болно. Асуудлыг шийдэх зориг байхгүй бол өнөөдрөөс эхлэн өөр дээрээ ажилла, учир нь та энэ чиглэлд бага зэрэг алхам хийсэн тул бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж сурахаар шийдсэн.

Асуудлын оношлогоо

Дайсантай тулалдахын тулд түүнийг нүдээр нь мэдэх хэрэгтэй. Тиймээс бид эхлээд бэрхшээл байгаа эсэхийг тодорхойлж, аль ангилалд хамаарахыг харна. Амьдралын бэрхшээлүүд:

Гаднаас нь харахад ноцтой асуудал (хамгийн үнэтэй эд хөрөнгөө алдах, байшин шатсан, их хэмжээний мөнгө хулгайлагдсан, хайртай хүнийхээ үхэл, эдгэршгүй өвчин).
Дунд зэргийн хүндрэл (ажлаас хөөгдсөн, эхнэр, чи өвдсөн, амьжиргааны баталгаагүй).
Өөрийгөө таних, сэтгэлзүйн асуудал (өөрийгөө дорд үзэх эсвэл үнэ цэнэгүй байх мэдрэмж, сэтгэлийн хямрал, сандрал).
Гэр бүлийн хүндрэл (цэвэрлэгээ хийх, хоол хийхээс залхсан, нөхөртэйгээ хайхрамжгүй байдлаасаа болж муудалцах, сантехник эвдэрсэн, мөнгө хүрэлцэхгүй, утас унасан, гэр бүлийн амьдралд хүндрэлтэй).

Эхний хоёр догол мөрөнд дурдсан асуудлууд нь хамгийн хэцүү байх албагүй. Гурав дахь төрлийн асуудал - сэтгэлзүйн хувьд ямар ч төвөгтэй байж болно. "Сэтгэц" хэмээх нарийн ертөнцийг шинжлэхэд хэцүү байдаг тул энэ төрлийн асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд хичээх хэрэгтэй. Сүүлчийн ангиллын өдөр тутмын бэрхшээлүүд нь зөвхөн өмнөхөөсөө эхлээд нарийн төвөгтэй байдлаас доогуур байдаг бөгөөд тэд таныг уйтгар гуниг, айдас, өөрийгөө болон дэлхийн бусад хүмүүст хор хөнөөлтэй үзэн ядалтын цөөрөм рүү татдаг. Тиймээс аливаа асуудал, ялангуяа ийм асуудалтай байгаа хүнд ноцтой байдаг.

Тэмцэхээр санаатайгаар шийдвэр гаргах

"Би муу байна, сэтгэл минь өвдөж байна, хэцүү байна, гэхдээ яагаад гэдгийг мэдэхгүй байна" гэх мэт бүдэг бадаг гомдол нь "эмчлэх" боломжгүй тул тодорхой нэр өгөх нь зайлшгүй юм.

Асуудлыг ойлгосны дараа та аль хэдийн томъёололтой болсон. Энэ алхамыг хийх нь үргэлж амар байдаггүй, гэхдээ та энэ талаар бодох хэрэггүй, дарааллаар нь, бага зэрэг алхамаар хийх хэрэгтэй. Тиймээс та хэцүү ч гэсэн урт замыг туулах болно. "Агуу зүйлс багаас эхэлдэг" гэдгийг битгий мартаарай.

Таны бэрхшээлийн нүд рүү харсны дараа асуудал аль хэдийн багасах болно. Одоо таны ядарсан тархинд өдөр бүр лугшихгүй, эсвэл ёроолгүй хар ангал мэт санагдахгүй. Үгүй ээ, асуудлыг тодорхойлох зоригтой алхам хийсний дараа та дайснаа аль хэдийн харж, түүний хэмжээг мэддэг болсон. Энэ нь зарим ноцтой тохиолдолд маш гүн гүнзгий байдаг ч ёроолгүй ангал биш юм.

Хүн өөрийг нь удаан хугацаанд зовоож байсан асуудлаа мэддэг хэрнээ тулалдах хүсэлгүй, амьдралдаа урам хугарч, өөртөө итгэдэггүй, сэтгэл зүйн цогцос шиг алхдаг нь хэр олон тохиолддог бол - Хомо Сапиенс амьдардаг, иддэг, амьсгалдаг, гэхдээ аливаа зүйлд сонирхол алга болсон, амьдрал зөвхөн оршихуйн баримтаар л зэвүүцдэг. Ямар зөвлөгөө өгөх вэ?

Энэ нь хачирхалтай сонсогдож байгаа ч өмнө нь толинд харсан хүний ​​төгсгөл ирсэн юм шиг санагдаж байвал энэ нь сайн хэрэг, учир нь ийм нөхцөлд алдах зүйл байхгүй. Тэмцэхээр шийдэх, асуудлыг шийдэх л үлдлээ.

Аль чиглэлд шилжих нь бүрэн ойлгомжгүй байвал яах вэ гэж та асууж байна. Та зөв замдаа итгэлгүй байсан ч ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй байна уу? Мэдээж хэрэг тийм. Энд нэг жишээ байна. Таны өмнө жижиг модон хайрцаг байна гэж төсөөлөөд үз дээ.Үүнд ижил хэмжээтэй, гэхдээ өөр өөр өнгөтэй бөмбөлгүүд байна: эхлээд цөөн тооны хар бөмбөг асгаж, дээр нь ижил тооны цагаан бөмбөг байна. Хайрцаг хаалттай байна.

Одоо бид параллелуудыг зурж байна: хар бөмбөлөгүүдийн нэг нь та юм. Бөмбөлөг хайрцагны ёроолд байрладаг, эргэн тойронд нь хар бөмбөлгүүд байдаг, дээр нь том бөмбөлөгүүд байдаг бөгөөд нөхцөл байдал найдваргүй мэт санагдаж байна, учир нь босох арга байхгүй, асуудлыг шийдэх арга зам байхгүй. асуудал.

Одоо та хайрцгийг гартаа аваад сэгсэрч эхэлнэ гэж төсөөлөөд үз дээ. Тийм ээ, эхлээд харахад та санамсаргүй байдлаар үйлдэл хийж байна. Та дотроо юу болж байгааг мэдэхгүй, та нэг зүйлийг мэддэг - хайрцгийг сэгсрэх үед ядаж дотор нь ямар нэгэн зүйл тохиолддог. Одоо картуудыг нээцгээе: ийм сэгсрэх явцад хайрцагт байгаа бөмбөлгүүд холилдож эхэлдэг. Энэ нь санамсаргүй байдлаар тохиолддог, гэхдээ хүн бүр магадлалын онолыг сонссон.

Тиймээс энэ онолын дагуу хайрцагт байгаа бөмбөгүүд эцэст нь бараг тэг магадлалтайгаар анхны байрлалдаа буцаж ирнэ. Тиймээс ядаж л ямар нэг зүйл хийх нь уналтанд орсон сэтгэл санааны байдалтай байна. Эндээс харахад чичиргээний үеэр та хайрцгийг аль чиглэлд хазайлгах хэрэгтэйг ойлгох бөгөөд таны бөмбөг бусад бөмбөгөөр дээш өргөгдөнө.

Хүний амьдралд тохиолддог бэрхшээлүүд

Амьдралыг бэрхшээлгүйгээр төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь илүү дээр байж болох юм шиг санагдсан. Та гайхах болно, гэхдээ энэ нь бидний амьдрал ямар сайхан болохыг харуулж, бидэнд сэтгэн бодох тэжээл өгч, дээрх жишээн дээрх бөмбөг шиг хөдөлгөдөг зүйл бол бэрхшээлүүд юм. Хэрэв хүний ​​​​амьдралд тохиолддог бэрхшээлүүд арилвал бусад үйл явдлуудтай харьцуулах зүйл байхгүй, бэрхшээл гэж юу болохыг, баяр хөөртэй үйл явдлуудыг хэн ч төсөөлөхгүй. Тэд тийм биш байх болно, учир нь бүх зүйл адилхан байх болно.

Амьдрах чадварыг хадгалахын тулд өөрийгөө хянахын тулд Соломон хааны бөгж дээр юу бичсэнийг үргэлж санаж байх ёстой. "Энэ ч бас өнгөрөх болно" гэж хэлсэн. Байсны дараа тэр энэ бичээсийг хараад тайвширсан, учир нь бүх зүйл өнгөрөх болно гэсэн суурилуулалт байсан. Гэхдээ тэр дараа нь бухимдахгүйн тулд баярлах гэж яарсангүй, учир нь энэ тохиолдолд ч тэр бичээсийг хараад, энэ ч мөн адил өнгөрнө, дэлхий дээрх бүх зүйл өнгөрч, өнгөрч байна гэдэгт итгэлтэй байв.

Амьдралын бэрхшээлийг даван туулах арга замууд

Амьдралын бэрхшээлийг даван туулах нь олон янзын арга замаар зохион байгуулагддаг. Эхний арга: Соломон хааны жишээг давт. Үнэт эдлэлийн дэлгүүрт бөгжийг үнэхээр сийлбэрлэж, хуруундаа байнга зүүж болно. Энэхүү ухаалаг хэллэгийг харах өөр нэг арга бол гэрийнхээ нүдэнд харагдахуйц газар өлгөх сайхан тэмдэг хийх явдал юм.

Таны толгойд үйл явдлын гунигтай хөгжлийн дүр зургийг биш, харин энэ хэрэгтэй хэллэгийг оруулаарай. Энэ хооронд та ямар нэгэн арга хэмжээ авч, ядаж анхаарлыг өөр тийш нь чиглүүлж эхлэх бөгөөд дараа нь асуудлыг шууд шийдэхийн тулд юу хийхээ ойлгох болно.

Дайсныхаа тухай - таны оршихуйг хордуулж буй асуудлын талаар бодохоос бүү ай. Зориг гаргаж, уй гашуу нь түүний тарчлаан зовсон тархи шиг их байгаа эсэхийг шинжлэх нь дээр. Үүнд дүн шинжилгээ хий. Өөрөөсөө асуу: "Тийм ээ, надад асуудал байна. Тэгээд үүнээс юу гарах вэ? Шийдэгдээгүй асуудал ямар үр дагаварт хүргэх вэ?" Та шударгаар төлөөлөх хэрэгтэй: зөвхөн сөрөг үр дагаврыг төдийгүй үйл явдлын эерэг үр дүнг сонгох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, үр дүнд хүрэх хэд хэдэн сонголт үргэлж байдаг гэдгийг та тодорхой ойлгох ёстой бөгөөд эерэг хувилбаруудыг эс тооцвол та ямар нэг зүйлийг өөрчлөх боломжийг өөртөө үлдээдэггүй.

Та сөрөг сэтгэлгээний давтагдах мөчлөгийг таслах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Энэ нь хэцүү байдаг, учир нь бодлын хэв маяг (тархины мэдрэлийн эсүүдээр дамжин өнгөрдөг замууд) аль хэдийн хуучирсан замууд байдаг: алхах тусам улам томордог. Өөрөөр бодох нь аль хэдийн хэцүү байдаг, гэхдээ та үүнийг хийдэг. Амьдралын бүхий л үйл явдлууд таны бодлыг дагадаг. Өөрөөр хэлбэл, та эхлээд өөрийн толгой дээрх үйл явдлын талаархи үнэлгээг өгч, ямар нэгэн өнгөөр ​​будаж, дараа нь бусад бүх зүйлийг өөрийн үнэлгээний призмээр хараарай. Бодлын палитраасаа хар өнгийг ядаж хэсэг хугацаанд хая. Орчлон ертөнцийн аливаа үйл явдалд сэтгэл хөдлөлийн өнгө байдаггүй, сайн ч биш, муу ч байдаггүй. Тэгэхээр нэг хүнд үйл явдал муу, нөгөөд нь сайн байх болно. Үйл явдлыг зөвхөн хүмүүс үнэлдэг, зөвхөн та болж буй үйл явдлаас сургамж авах уу, эсвэл энэ нь таныг өөрийн зөвшөөрлөөр дарах уу гэдгийг шийддэг.

Хэрэв таны асуудал гаднаас ирсэн бол, жишээлбэл, хайртай хүн нас барсан эсвэл та орон гэргүй болсон бол дээр дурдсан эерэг сэтгэлгээний аргууд танд туслах болно. Асуудал нь таны сэтгэл зүй, ертөнцийг үзэх үзэлтэй холбоотой бол "загварын завсарлага" арга нь туслах болно. Тархины мэдрэлийн эсүүдээр дамжуулан бодол санаа (мэдрэлийн импульс) дамжих механизмыг дээр дурдсан болно. Залхуу тархинд бодол санаагаа аль хэдийн мэдэгдэж байсан зан үйлийн хэв маягаар явуулах нь илүү хялбар байдаг. Шинэ замыг "дүлдүүлэх" хүсэл эрмэлзэлээ гаргах хэрэгтэй болно.

Үнэндээ энэ арга нь иймэрхүү харагдаж байна. Аливаа бодол санааг туршиж үзээрэй (энэ нь таныг зовоож буй асуудлын талаар нэн даруй бодох шаардлагагүй). Энэ дасгалын хувьд тархинд аль хэдийн бат бэх гацсан таны эргэлзэх зүйлгүй аливаа мэдэгдлийг хийх болно. Ихэвчлэн ийм бодол санаа, зан үйлийн хариу үйлдлээс болж хэв маяг үүсдэг.

Дараа нь энэ мэдэгдэлд эргэлзэхийг хичээ. Үүнийг хийхэд хэцүү байх болно, учир нь үүнийг олон жилийн өмнө зассан бөгөөд үүнээс өөр санал байх боломжгүй юм шиг санагддаг. Удаан хугацааны туршид танил болсон зүйл нь харагдахаас тэс өөр байж магадгүй гэж өөртөө итгүүлэхийг оролдох үед та ямар нэгэн эсэргүүцэл мэдрэх болно. Ойролцоох шугуйд хэдийнэ зүсэгдсэн зам байсаар байтал хөлөрч, хөлөрч, нэвтэршгүй ширэнгэн ой дундуур зам хайчлахтай адил.

Хэрэв та өөрөө өөртөө ийм тогтмол ажиллавал шинэ зам тавих нь гарцаагүй. Өөрөөр байж болохгүй, та нар урьд өмнө нь дүн шинжилгээ хийхгүйгээр одоо удирдаж буй ертөнцийн талаархи санаа бодлыг ингэж бий болгосон юм. Гэхдээ бид өөрсдийгөө ухамсарлах боломжийг хагас автомат биш харин ухамсартай амьдралынхаа төлөө өгдөг бөгөөд үүний зэрэгцээ бидэнд бодол санаа, үйлдэл хэрэгтэй болно.

Өөр нэг давуу тал бий: шинэ хувилбаруудыг (логик холболт) хайж олоход тархины олон тэрбум мэдрэлийн эсүүдийн дунд шинэ холболтууд үүсдэг, ийм бодол санаа нь эхлээд гайхалтай мэт санагдаж байсан ч хамаагүй, гол зүйл бол тархийг бүрхэх явдал юм. холболтын сүлжээтэй. Хэзээ нэгэн цагт таны төсөөлж ч байгаагүй гайхалтай санаа эсвэл асуудлыг шийдэх гайхалтай шийдэл танд ирэх болно, учир нь дийлэнх олон тооны мэдрэлийн эсүүд тэдгээрийн аль нэгтэй нь, бүр алс холын нейронтой ч холбогдсон байдаг (хэдийгээр "алслагдсан" гэдэг үг ” нь агшин зуурын мэдрэлийн холболтын тайлбарт тохирохгүй байна).

"Хэрэв та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол түүнд хандах хандлагаа өөрчил" - энэ дүрмийг баримтал.

2014 оны 3-р сарын 23, 15:41

Амьдралын бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуултыг хэлэлцэж эхлэхээсээ өмнө бэрхшээлийн тухай ойлголтыг тодорхойлж, нөхцөлт байдлаар ангилъя. Та ямар хүндрэлтэй гэж үзэж байна вэ?

Өөр өөр хүмүүс ижил нөхцөл байдалд өөр өөр байдлаар ханддаг нь нууц биш юм. Хүн бэрхшээлийг амархан даван туулж чадах эсэх нь ихэвчлэн гадны хүчин зүйлд хандах хандлага юм. Тэдгээрийг нөхцөлт байдлаар дараахь байдлаар хувааж болно.

  1. Амьдралд ноцтой хүндрэл учруулдаг нөхцөл байдал: ажил алдах, санхүүгийн бэрхшээл, өр төлбөр. Магадгүй эд хөрөнгийн хулгай, байшин шатсан, мөнгө хулгайлагдсан байх. Эрүүл мэндийн ноцтой асуудал, ноцтой өвчин. Байгалийн гамшиг, сүйрэл болон бусад амьдралын сүйрэл;
  2. Хамаатан садан, ойр дотны хүмүүстэйгээ хэрүүл маргаан, аав, хүүхдүүдийн үл ойлголцол: хяналтгүй хүүхдүүд, хангалтгүй эцэг эх. Гэр бүл салалт, ханиасаа урвах, хайртай хүнийхээ үхэл. Хайртай, ойр дотны хүмүүстэй харьцах аливаа зөрчил;
  3. Дотоод шинж чанартай асуудлууд: шилжилтийн настай холбоотой дотоод зөрчил (залуучууд, 30, 40 насны хямрал гэх мэт). Хүмүүсийн хоорондын харилцааны шийдэгдээгүй янз бүрийн асуудлууд нь дорд, ач холбогдол багатай мэдрэмжийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Өөртөө эелдэг, хайраар хандах хандлага дутмаг. Өөрийгөө хайрлах чадваргүй болох, ганцаардах мэдрэмж, үнэ цэнэгүй болох;
  4. Янз бүрийн жижиг таагүй байдал. Жижиг зүйл хуримтлагдаж, "хар судал" мэдрэмжийг бий болгодог.

Та өдөр тутмын бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах вэ? Дэлхий нийт таны эсрэг зэвсэг барьж, таны толгой дээр улам олон шинэ асуудлуудыг байнга авчирдаг гэж та бодож байна уу? Хэрэв буланд шахагдах мэдрэмж байгаа бол та гадаад нөхцөл байдалд хандах хандлага дээрээ ажиллах хэрэгтэй.

Хэцүү бэрхшээлийг амжилттай даван туулахын тулд сэтгэл хөдлөлөө удирдаарай!

Юуны өмнө шинэ асуудлын талаар олж мэдэхэд ямар мэдрэмж төрж байгааг өөрөөсөө асуу. Айдас, арчаагүй байдал, сүйрлийн мэдрэмж эсвэл үүнийг засах боломжтой гэдэгт тайвширсан итгэл үү? Энэ нь маш чухал юм: хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахдаа тайван байдал, тайван байдал, оюун санааны тайван байдлыг хадгал. Үүнд хэрхэн хүрэх вэ?

Өөрийгөө гипноз хийснээр нэг өдрийн дотор юу ч өөрчлөгдөхгүй. Гэсэн хэдий ч гурван долоо хоногийн турш бодлоо байнга хянаж байх нь сэтгэлгээний хэв маягийг өөрчлөхөд хүргэдэг. Бидний бодлын явц нь тархины эсийн химийн процессоор тодорхойлогддог нь батлагдсан. Бодолд хамгийн их явдаг "зам" нь санах ойд тогтдог.

Эхлээд та өмнөх сөрөг сэтгэл хөдлөлд автахгүйн тулд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно. Гэсэн хэдий ч өдөр бүр хүчин чармайлт гаргаснаар сөрөг бодлыг эерэг болгон өөрчлөх хэрэгтэй!

Хэрхэн бэрхшээлийг хөнгөн байдлаар шийдвэрлэх вэ

Би та нарт нэгэн сургаалт зүйрлэл хэлье: нэг удаа ядуу еврей нэгэн раввинд зөвлөгөө авахаар ирэв. Өдрийн турш уйгагүй хөдөлмөрлөсөн ч хүүхдүүдээ тэжээх юмгүй ядуу байна гэж гомдолложээ. Хөөрхий эхнэр нь өвдөж, гэр орноо авч явахад нь тусалж чадахгүй. Хүүхдүүд дуулгаваргүй байдаг. Мөн тэдний байшинг өрөнд авчихна гэж аль хэдийн сүрдүүлсэн. Би яах ёстой вэ гэж хөөрхий асуув. Эцсийн эцэст би Бурханы бүх зарлигийг биелүүлдэг, хандив өргөдөг, залбирдаг, яагаад Бурхан надад туслахгүй байна вэ?

Рабби уй гашуутай яриаг сонсоод чимээгүйхэн хажуугийн өрөөнд очоод гартаа таблет барьсаар буцаж ирэв. Тэнд тэрээр дараах үгсийг бичсэн: "Энэ нь үргэлж ийм байх болно." Энэ бичээсийг хамгийн харагдахуйц газар өлгөж, хувь заяаныхаа талаар гомдоллохыг хүссэн үедээ давт. Хөөрхий хүн зөвлөгөө өгсөнд талархаж, гартаа тэмдэг барьсаар гэр лүүгээ явав.

Жилийн дараа рабби ядуучууд хэрхэн амьдарч байгааг мэдэхийг хүсчээ. Тэрээр баян хотод байшин худалдаж авсан, өргөн уудам газар нутаг, үржил шимт усан үзмийн талбай, тоо томшгүй олон хоньтой болох нь тогтоогджээ. Энэ хүнийг ихэд хүндэлж, охидыг нь тэр хотын язгууртнууд эхнэр болгон авчээ.

Атаархсан раввин уурлав. Тэрээр гэртээ ирээд шинэ модон таблет авч, дээр нь "Үргэлж ийм байх болно" гэж бичээд байшингийнхаа хамгийн алдартай газарт өлгөв.

Аливаа асуудалд энгийн хандлагын мөн чанар нь дараах байдалтай байна.

Амьдралд үнэхээр хүнд хэцүү нөхцөл байдал, гүн гашуудал, хайртай хүмүүсээ алдах, хөдөлмөрийн чадвар, эрүүл мэнд, эд хөрөнгөө алдах үед байдаг. Дараа нь эдгээр зөвлөмжийг ашиглана уу:

  1. Өөртөө давтан хэл: "Би үүнийг даван туулах болно!" Бурханаас тусламж гуй. Хэрэв та Бурханд итгэдэггүй бол орчлон ертөнцөөс хүч чадал хүс. Эдгээр хүчнүүд ирэх болно, итгэлтэй байгаарай! Бид бодож байгаа зүйлээ татдаг. Дэлхийгээс хүч чадлыг гуйвал та үүнийг авах нь гарцаагүй.
  2. Хэрэв та нөхцөл байдлыг даван туулахгүй байна гэж бодож байвал хайртай хүмүүсээсээ тусламж хүс. Ихэнхдээ хүний ​​оролцоо сүнсийг шинэ хүчээр дүүргэж, хурцадмал байдлыг намдааж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгадаг;
  3. Зөв бодлуудыг сонго: устгадаг биш харин бүтээдэг. Шуурганы дараа үргэлж нартай байх болно.

Хэцүү байдлыг даван туулах сэтгэцийн арга техник

Хэцүү байдлын талаархи аливаа бодолд дараах байдлаар хариулж болно.

  1. Энэ нь үргэлж тийм биш байх болно (энэ нь өнгөрөх болно, энэ нь дуусах болно, энэ нь өнгөрөх болно);
  2. Би үүнийг даван туулах болно;
  3. Би үүнийг зохицуулж чадна;
  4. Тэгээд юу гэж?

Жишээлбэл:

  • Би бага орлого олдог. Хариулт: Энэ нь үргэлж тийм биш байх болно!
  • Надад сэтгэлийн хань байхгүй. Энэ нь үргэлж ийм байх болно!
  • Би маш их өвдөж байна, би алхаж чадахгүй байна. Би үүнийг зохицуулж чадна!
  • Миний байшин дээр солир унасан. Тэгээд юу гэж? Би шинээр барих болно!

Амьдралд тохиолдох бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах тухай миний зөвлөгөө танд тус болсон гэж найдаж байна. Аз жаргалтай байгаарай, амьдралын аливаа бэрхшээлийг зөвхөн ашигтай туршлага болгон хувиргаарай.

Амьдралд та олон янзын бэрхшээлтэй тулгарах хэрэгтэй. Энэ бол өгсөж уруудах төгсгөлгүй гинжин хэлхээ юм. Ихэнх тохиолдолд асуудлыг шийдэж болох юм шиг санагддаг, гэхдээ хүн бүр ноцтой бүтэлгүйтлийн дараа хурдан хөл дээрээ босдоггүй. Заримдаа хэтэрхий их өвддөг. Гэхдээ үргэлжлүүлэн урагшлах нь үнэхээр чухал юм. Гэмтлийн туршлагыг илүү хялбар даван туулж, ирээдүйгээ итгэлтэйгээр харахад тань туслах таван ашигтай зөвлөгөөг энд оруулав.

Амьдралын хүнд хэцүү үеийг санаарай

Энэ нь муу санаа мэт санагдаж болох ч бүх зүйл тийм ч энгийн зүйл биш юм - бүтэлгүйтлийн тухай бодол нь уйтгар гунигийг төрүүлдэг боловч үүнтэй зэрэгцэн аливаа бэрхшээлийг даван туулж чадна гэдгийг ойлгоход тусалдаг. Та амьдралаа үргэлжлүүлж чадсан. Асуудал нь амьдралыг үүрд сүйтгэсэн мэт санагддаг тул ижил төстэй гамшгийг санах нь маш чухал юм. Та шинэ туршлага бүрт илүү хүчтэй болдог. Өнгөрсөн үеэсээ хүч авахыг өөртөө зөвшөөр, энэ бол таны үнэлж баршгүй ачаа юм.

Та юу мэдэрч байгаагаа бичээрэй эсвэл хэлээрэй

Нөхцөл байдлаас зайлсхий

Асуудлын дунд байх үед оновчтой шийдвэр гаргахад хэцүү байж болно. Мэдээжийн хэрэг, та бэрхшээлээс зугтах ёсгүй, гэхдээ та толгойгоо хүнд байдалд оруулах шаардлагагүй - ингэснээр та бүх аргументыг жинлэж, нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлэх чадвараа алддаг. Энэ нь таны хүлээн зөвшөөрөхийг хүсч байгаагаас илүү олон удаа тохиолддог. Хэцүү нөхцөл байдал бүрт хийсвэрлэхийг хичээ, болж буй бүх зүйлийн талаар тайван бодож үзээрэй. Завсарлага авах. Хэрэв таны эргэн тойронд түгшүүртэй хамаатан садан эсвэл хамт олон байгаа бол өөртэйгөө ганцаараа цагийг өнгөрөө. Заримдаа асуудлыг шийдэхийн тулд бага зэрэг амьсгалж, эргэцүүлэн бодох завсарлага л хангалттай.

Та ганцаараа биш гэдгээ өөртөө сануул

Өөртөө орж, өөрийгөө бүрэн ганцаараа мэдрэх нь маш амархан, гэхдээ танд үнэхээр хайртай хүн ойрхон байгааг санах нь илүү хэцүү байдаг. Заримдаа ийм хүн бодит амьдрал дээр байдаггүй, гэхдээ та онлайнаар дэмжлэг авах боломжтой. Та хэн ч байсан анхаарал халамж тавьдаг, сонсох, дэмжихэд бэлэн хүмүүс байдаг. Заримдаа танихгүй хүмүүс таныг чамаас илүү сайн ойлгодог. Тэд бас ижил төстэй асуудалтай байсан, тэд таны сэтгэл хөдлөлийг ойлгодог. Магадгүй өөр хүн яг одоо чамтай ижил нөхцөл байдалд байгаа байх. Зүгээр л энэ хүнийг олоорой.

Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, илүү хүчтэй болоорой

Хичнээн хэцүү байсан ч та нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, юу болсонтой эвлэрэх хэрэгтэй - өнгөрсөнийг ямар ч байсан өөрчлөх боломжгүй. Болсон явдалд хэн буруутай байх нь хамаагүй. Юу болсныг хүлээн зөвшөөрөөд цаашаа яв. Одоо танд дараагийн удаа ижил асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах шинэ туршлага байна. Та илүү хүчтэй болж, алдаагаа давтахгүй. Амьдрал үргэлжилсээр, цаг хугацаа хэзээ ч зогсдоггүй, таны гаргаж чадах гол шийдвэр бол цаашаа явах шийдвэр юм. Битгий эргэж хар, бүх зүйл аль хэдийн болсон. Одоо таны зан чанар илүү хүчтэй болсон гэдгийг бодоод өөрөөрөө бахарх. Та хүнд хэцүү үеийг туулсан боловч энэ нь таныг болон таны бүх амьдралыг тодорхойлохгүй. Үүнээс амьдралын сургамж авч, тэр дурсамжаа дахиж бүү ярь. Таны өмнө энэ асуудалтай холбоогүй цоо шинэ амьдрал хүлээж байна.