Valaha mind kislányok voltunk. A család szovjet intézménye sérthetetlen dogmákra épült: a férfi a család feje, a családfenntartónak kell lennie, a nőnek pedig teljes egészében a családnak kell szentelnie magát - főzni, takarítani, gyereket nevelni, vagy kisebb munkát végezni. saját vigasztalását. A világ nem áll meg, és a modern életben teljesen más igazságok, más szabályok és más ritmus uralkodik. A nőnek mindenre ideje kell, hogy legyen - takarítson, mosson, neveljen, és még a férfival egyenrangú keresetet is kapjon, mivel korunkban nagyon gyakran a nők az egyetlenek, akiken az egész család nyugszik. És a legjobban kell kinéznünk, nem lehet kifogás! Szó sincs nyaralásról vagy csak mozizásról, nincs szeszély. Minden különösen éles az „X” napok előtt, amikor a hormonok igazi hurrikánt keltenek bennünk.
A gyengédség, a nőiesség és a törékenység megfizethetetlen luxus számunkra! De egy modern nő annyira nőies és puha akar lenni, innen ered a kékség és a könnyezés - annyira szeretném elfelejteni a felelősséget, a kötelességet, legalább öt percre, és csak gyenge lenni! Fontos, hogy ne engedjünk önkritikának, és ne szégyelljük ezeket a vágyakat. Sokkal rosszabb ezekbe a problémákba hanyatt-homlok belemerülni és egyre mélyebbre temetni!!! Ne feledje, ha az ilyen negatív érzelmeket mindig figyelmen kívül hagyja, súlyos következményekkel járhat, és alááshatja az egészségét. Forduljon hozzánk bizalommal, ha szükségét érzi pszichológiai segítségért.
Gyors döntés. Mindenkinek joga van hibázni vagy valamit a várttól eltérően csinálni. Egyértelmű, hogy a tehetetlen állapot nyomaszt. Minden megtörtént, és a hiba már nem javítható. Ez mindenkivel gyakran előfordul. Egyszerűen dörömbölsz, és nagyon nehéz visszatartani a feszültséget, a teljes hangodból zokogni akarsz, üvöltözni mindenkivel körülötted! Ne tartsd vissza ezt a késztetést! Hagyja el egy ideig az irodát, hogy senki ne vegye észre a hangulatát, keressen egy félreeső helyet, és azonnal vegyen mély levegőt - lélegezzen ki, esetleg hangosan. Ezután feszítse meg tested minden izmát, és lélegezz be mélyen, majd lassan lélegezz ki, ezt ismételd meg többször. Ezen gyakorlatok után sokkal könnyebb lesz. A munkanap végén ne rohanjon a volán mögé, és ne szálljon fel a buszra, jobb, ha sétál egy kicsit, szív egy kis friss levegőt, nézegeti a kirakatokat, álmodik valami nagyon kellemesről, és nem fogod észrevenni, hogy a reggeli „katasztrófa” már rég elpárolgott.
A függetlenség „csapdái”.
Sok barátod van, és hétvégenként gyakran gyűlsz össze csoportokban. Semmi gond, semmi gond... Paradicsom, és ez minden, csak irigyelni lehet! Szomorú a családdal és otthonukkal terhelt barátaidra nézni, mert nekik ugyanolyan lehetőségük van, mint neked, hogy azt csináljanak, amit és amikor csak akarnak. A barátok élete különleges napi rutinnak van kitéve. De amikor meghall egy beszélgetést egy esküvőről, vagy arról, hogy az egyik barátod (ismerősöd) gyermeket vár, kezd egy kicsit ideges lenni, sőt talán dühös is leszel. Az életedre gondolsz, ennek így kell lennie? Vagy talán ez egyáltalán nem az, amit szeretne? Különböző gondolatok egész raj üti meg a fejemet ezzel kapcsolatban. Szóval nincs messze a depressziótól. Mit kell tenni? Hogyan segíthetek magamon?
Gyors döntés. Mindenképpen beszéljen erről a problémáról. Minden nőnek van egy legjobb barátja, rokona, akivel meleg és bizalmi kapcsolatot alakított ki. Sírj bele a mellénybe, mutasd meg igazi énedet, beszélj meg mindent, ami aggaszt. A beszélgetés során talán kiutat találsz magadnak, esetleg gyakorlati tanácsokat kapsz. És csak egy ilyen beszélgetés hasznos lesz, még az Ön iránti meleg hozzáállás, egy kedves támogató szó is felvidít és pozitív hangulatba hoz!
Fantáziálj a kapcsolatodról. Álmodj az esküvődről. Képzeld el, hogy nézne ki a házastársad, milyen gyerekeid lesznek. Boldog a családod? Ha igen, akkor talán érdemes elgondolkodni rajta? És tegyen egy lépést a családi élet felé. Fontolja meg a másik lehetőséget, talán ez a kapcsolat nem lenne olyan sikeres, és csak egy negatív dolog maradna belőle.
Egy dolog világos, ha még nagyon fiatal lányként feladtad volna a szabadságodat, nem lett volna annyi barátod és ismerősöd, nem lett volna olyan gazdag és színes az életed. Képzeld el, mennyi csodálatos dolog történt már veled és mennyi új és csodálatos felfedezés vár még rád!!! Szóval ne aggódj, a legérdekesebb dolgok még hátravannak.
A perfekcionista és félelmei
anya vagy. A (soha véget nem érő) háztartási munkák mellett van munkád is, amihez el kell menned. Egy bizonyos törhetetlen ütemterv szerint élsz - otthon, munkahely, óvoda, iskola, szupermarket, otthon. De otthon nem pihenés vár rád, hanem ugyanaz a munka - házi feladat, vacsorafőzés, lakástakarítás, egyszerre több dologgal kell foglalkoznod. Már megtanultad, hogy mindent gépiesen csinálj, anélkül, hogy a legcsekélyebb gyengeséget is adnád magadnak. Azt lehetne mondani rólad, hogy „ő csak egy robot!”
Minden jól megy, de egy napon „lavina” történik - a kása elszaladt, a gyerekeket rosszkor ébresztik fel, mindenki késett, egyszerűen elakadtak a munkában, és későig ott kellett maradniuk. A bolt kiment a fejéből, és most otthon ülsz, nincs erőd és nincs kaja sem. Úgy tűnik, az egész világ ellened van. Könnyek szöknek a szemembe.
Gyors döntés. Még a legnehezebb és legforgalmasabb napokon is emlékezned kell magadra! Egyáltalán nem nehéz, szánj legalább 10 percet magadra. Nem kell attól félni, hogy nem lesz ideje befejezni valamit. Mindenkinek szólni kell, legalább néhány percre: „Állj!” És add át magadnak és az érzéseidnek, lazítsd el minden izmaidat és gondolataidat. És mindenki várjon!
Lehet, hogy nehéz, de szükséges. Ha a családjában nagyon kicsi gyerekek vannak, és az egész napot nekik kell szentelnie, akkor este kérje meg a férjét, hogy segítsen. Ha egyedül neveled a gyerekeket és nincs aki segítsen, feküdj le mindenkit korán, halaszd a „vasalást és mosást” (a pszicho-érzelmi állapotod sokkal fontosabb) későbbre, és szenteld a szabadidőd magadnak és csak magadnak. . Feküdj le, hallgasd a lejátszót, vagy akár csak igyál kávét csendben. Ez csak előnyökkel jár! Ne feledje – nem kell az egész család mellett lennie, és éjjel-nappal hívnia.
Ha gyermekei már elég idősek, és nincs szükségük állandó jelenlétedre, akkor adj magadnak egy egészet. Menj el a barátokhoz, menj el vásárolni, menj el egy kávézóba. Kérd meg a családodat, hogy ne zavarjanak téged telefonhívásokkal apróságok miatt. Ha nélküled marad, a család meglátja, mennyi munka van a válladon, és pozitív töltést és új erőt kapsz. Még arra is lesz időd, hogy mindenkit hiányolj.
Elhúzódó válság
Nagyon kitartóan és régóta spóroltál az utazásodra. Óvatosan készültünk az utazásra, amikor értesültünk az utazási iroda csődjéről. Az utazás elmarad, nem tudni, hogy visszaadják-e a pénzt, jogi irodákban bolyongsz segítséget keresve, a főnököd sürgősen munkára hív, mert az ügy nem várat magára, a karriered múlik. Próbálsz uralkodni magadon, de akkor értesülsz arról, hogy a lakásodban javító építőmesterek eltűntek valahol, hátrahagyva a befejezetlen javításokat és építési hulladékkupacokat. Pörög a fejed, nincs energiád és pénzed új csapatot keresni, a rokonok olyan üzenetekkel bombáznak, hogy önző vagy és nem érdeklik az ő ügyeik, felhagytak a telefonálással stb. „Tépni-dobni”, sikítani akarsz, de megérted, hogy nélküled mindez nem megoldható, nem korrigálható.
Gyors döntés. Nem mindig lehet kikerülni a stresszes helyzeteket. Van egy ördögi kör érzése. De mivel a stresszt nem lehet elkerülni, teljes felkészültséggel kell szembenéznünk vele. Először is el kell mondanod magadnak, hogy mindennek van kezdete és vége. Másodszor, próbáljon megnyugodni, és próbáljon kiutat találni - talán lesznek barátok, akik segíthetnek ebben a helyzetben. Harmadszor pedig, ha úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni, és idegi állapota krónikussá válik, forduljon pszichológushoz.
Nincsenek reménytelen helyzetek
Leggyakrabban a blues és a stressz elleni küzdelemre vonatkozó ajánlások sokrétűek. De figyelembe kell venni, hogy mindannyian egyéniek vagyunk, mindannyian másképp reagálunk a stresszes helyzetekre. Itt a legfontosabb, hogy válasszon egy hatékony harci módot, amely megfelel Önnek.
Ha nehéz számodra, kínosnak érzed magad, amikor másokkal beszélsz a kudarcaidról, akkor csak sírhatsz. Keress egy félreeső helyet, és sírj, ameddig csak kell. Ne keresd a hibádat, ez a tested szükséges válasza arra, ami történik. Sírás közben megszabadulsz az elnehezültség és az ingerlékenység érzésétől, élményeid keserűsége pedig könnyekkel távozik.
Ha el tudsz menni pár napra meglátogatni, az csodálatos! Lazítson. Menjen más úton dolgozni, vásároljon egy új üzletben, rendezze át a bútorokat otthonában – ez segít átváltani az agyában. Vegyél magadnak virágot és csokoládét! Csinálj valamit, amit korábban nem tudtál megtenni, például lovagolj hullámvasúton, rázd fel magad! Észre sem fogod venni, hogy a stressz helyett egy remek hangulat, mosoly jelenik meg az arcodon, és az élet új, élénk színekben pompázik!
Gyakori, hogy abszolút minden ember ilyen vagy olyan mértékben ingerült. Mindig mindenki ingerlékeny, karaktertől, iskolai végzettségtől, neveltetéstől és nemtől függetlenül. Az ingerlékenység lehet jellemvonás, de lehet betegség tünete is. De ennek ellenére kordában tarthatjuk a dühkitöréseket és az irritációt, a lényeg az, hogy ismerjük e negatív megnyilvánulások okait.
Életünk legváratlanabb helyzeteiben egyre erősödő irritációt érezhetünk szeretett személyünkkel és idegenekkel szemben egyaránt. Irritálhat bennünket egy bizonyos környezet, helyzet és az egész világ egésze.
Mindenki tudja, mi az ingerlékenység, és hogyan érezzük magunkat, amikor ingerültek vagyunk. De kevesen értik ennek az érzésnek az okait. Sokan ingerlékenységüket valamiféle pszichológiai problémának tekintik, amely hirtelen megjelenik, és megzavarja a teljes életet. Akkor miért idegesít minden?
Miért bosszantó és bosszantó minden? Az ingerlékenység okai
Az ingerlékenység olyan akadályokhoz kapcsolódik, amelyek egy bizonyos cél felé vezető úton merülnek fel. Az irritáció az első reakció egy akadályra vagy akadályra. Például tervezett egy utazást, de ez nem bizonyos körülmények vagy emberek hibája miatt történt - irritáció jelenik meg. Ebben a helyzetben az emberek, dolgok vagy körülmények irritáló hatásúak.
Az ingerlékenység mind a nőknél, mind a férfiaknál akkor jelentkezik, ha az ember nem tudja adottnak fogadni a kialakult helyzetet, és nem tudja befolyásolni annak kimenetelét.
Az ingerlékenység agresszióhoz vezethet, ha egy személynek van egy közeli tárgya, amelyen kiadhatja felháborodását. Mellesleg, gyakran előfordul, hogy az ingerlékenységben szenvedő emberek semmilyen módon nem hibáztathatók az adott személy problémáiért. Ez az egész okolható az ingerlékenység ezen aljas minőségéért, amely a legközvetlenebbül azzal függ össze, hogy tudatunk nem tud megfelelően reagálni a felmerült akadályra.
Ez a tulajdonság nem azonnal jelenik meg, hanem valamivel azután, hogy az Ön érdekeit megsértették. Ez megtörténhet tíz perc, egy óra vagy akár egy nap alatt is. Így teljesen más emberek, helyzetek vagy környezetek kerülnek „forró kezed” alá. Ez nem mindig van így, de nagyon gyakran. Legalábbis amiatt, hogy a valódi akadály az utadban nem tapasztalhatja meg ellenkezésed erejét.
Ha van agresszió, akkor egy csepp ingerlékenységet sem találsz benne. Még azok is, akik megfelelően felforrósodva és nem a legrózsásabb érzésekkel telve, elkezdik tönkretenni a körülöttük lévő világot, elmagyarázva áldozataiknak, hogy mennyire rosszul vannak mindentől, milyen undorító számukra minden. De valójában ebben a személyben már nincs irritáció. Agresszió csak a legközvetlenebb formájában létezik. Ezért az ingerlékenységet mindig úgy érzékeljük, mint valami idegent, amely figyelmeztetés vagy nyilvánvaló ok nélkül támad fel bennünk.
Az ingerlékenységet bosszantó kellemetlenséggel, rossz személyiségminőséggel, zavaró érzéssel magyarázzák, amelytől egyszer s mindenkorra meg akarsz szabadulni.
De úgy tűnik, már rájöttél, hogy ez lehetetlen. Egyrészt nem rohanhatunk kalapáccsal az utunkba kerülő akadályokra. Másrészt nem lehetünk közömbösek, ha érdekeinket akadályozzák és beleavatkoznak. Ha mindkét feltétel igaz, akkor ingerlékenység jelentkezik. És ez normális, ennek így kell lennie.
Ha tehát mindezt egy bizonyos szemszögből nézzük, az embernek éppúgy szüksége van az ingerlékenységre, mint a fájdalomra. Ideális esetben azt szeretné, ha egyáltalán nem lenne fájdalom. De itt nem is az a fontos, hogy létezik, vagy hogy nem létezik, hanem csak az, hogy megjelenhessen, amikor releváns. A fájdalom azonnali fiziológiai válasz egy túl erős szenzoros ingerre, amely káros lehet a szervezetre.
Akkor miért idegesít minden? És mi a teendő, ha minden bosszantó?
Az ingerlékenység késleltetett pszichológiai reakció egy szituációs ingerre, amely akadályozza egy adott cél elérését.
Fogadja el ingerlékenységének megnyilvánulásait természetes érzelmi reakcióként a felmerülő akadályokra.
Határozza meg időben felháborodásának okát, hogy konkrétan mi akadályozza a tervezett megvalósítását, elemezze az összes körülményt és fogadja el úgy, ahogy vannak. És akkor megtanulja kontrollálni az ingerlékenység és az agresszió megnyilvánulásait anélkül, hogy megsértené szeretteit.
Mit tegyünk, ha minden dühít és irritál, hol kezdjem
Valószínűleg tudni szeretné, hogyan kereshet folyamatosan pénzt online napi 500 rubelből?
Töltse le ingyenes könyvemet
=>>
Az agresszió és az irritáció különféle okokból nyilvánul meg. Ezt leggyakrabban állandó stressz, krónikus fáradtság, ritkábban különféle betegségek előzik meg.
De az is előfordul, hogy ingerültnek érezheti magát, ha egy teljesen idegennel találkozik. Az antipátia tudatalatti szinten is felmerülhet; még nem találkoztál, de már nem szereted őt. Általában az ingerlékenység akkor fordul elő, ha valakivel vagy valamivel ütközik, ami nyomást gyakorol az érzékeny területekre.
Ha sokáig magunkban tartjuk, az ingerlékenység állapota erős dühkitöréssé alakulhat ki, amit komoly botrány követhet. Mindez negatívan befolyásolja mind az ember érzelmi állapotát, mind a körülötte lévő embereket.
Ez akkor válik valódi problémává, ha az ember folyamatosan ebben az állapotban van. Ebben az esetben gondolkodjon el azon a kérdésen, hogy mit tegyen, ha minden dühít és irritál.
A probléma megoldásához először érdemes megfontolni, miért nyilvánul meg a harag. Keresse meg az irritációt okozó tárgyat. Ha nem tudja egyedül megtalálni ennek az állapotnak az okait, kérjen segítséget szakembertől - pszichoterapeutától.
Az agresszivitás okának azonosítása
A technológia és a haladás kora kétségtelenül sok stresszt okoz az emberekben. A környező tárgyakkal vagy emberekkel szembeni harag megnyilvánulását azonban számos bizonyos tényező kíséri:
- Banális irigység arra nézve, ami másban van;
- Egy másik személy hiányosságai, amelyekkel rendelkezel, és megpróbálsz harcolni velük;
- Véleménykülönbség a beszélgetőpartnerrel stb.
Ne felejtsd el, hogy ha másokra dobod a negativitásodat, akkor számukra is irritáló leszel. Ezért olyan fontos, hogy megtanuld uralkodni magadon. Azonban nem kell a negatívra pazarolnia az idejét, próbáljon minden kellemetlen helyzetből valami pozitívat találni.
Megszabadulni a külső irritáló anyagoktól
Mivel az agresszió okát kell keresni, ha nem egészségügyi probléma, akkor ezt kell tenni, kezdve azzal, hogy mit szoktál csinálni, és mi okoz leginkább negatív érzelmeket.
A külső ingerek a következők lehetnek:
- A legkevésbé kedvelt munka. Ha arra a következtetésre jut, hogy a negativitáson kívül semmilyen más érzelmet nem vált ki, gondoljon más lehetőségekre. Próbálja megtalálni a legkényelmesebb lehetőséget. Ideális lenne olyan munkát találni, amelyik tetszik;
- Ha nem szeret kommunikálni bizonyos emberekkel, akkor próbálja meg minimalizálni, vagy visszautasítani stb.
Az irritáló anyagok eltávolítása nem olyan nehéz feladat, mint amilyennek látszik. Érdemes megjegyezni, hogy a legtöbb esetben az ingerlékenység okai és megnyilvánulásai nem a környező emberekben és tárgyakban vannak, hanem magában az emberben. Ezért, amikor stresszes helyzetek merülnek fel, próbáljon pozitív szempontokat találni, azaz változtassa meg a történésekhez való hozzáállását.
Ha például az agresszió oka a munka, akkor ne próbálja meg azonnal abbahagyni. Gondolja át, milyen előnyöket tud nyújtani (jó fizetés vagy csapat stb.), de ezek hiányoznak, gondolja át ennek megfelelően a munkahelyváltást stb.
Hogyan kezeljük az ingerlékenységet
Mi a teendő, ha minden dühít és irritál, hogyan kezeld? Sokan feltehetik ezt a kérdést, de a megoldás bennük van.
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy kiderítse állandó rossz hangulatának okát vagy okait, majd fokozatosan kezdje el kezelni őket. Általánosságban elmondható, hogy haragja forrásának kezeléséhez a következőket teheti:
- Ha az ok az állandó alváshiány, próbáljon meg megtanulni korán lefeküdni, vagy tegyél félre egy napot egy héten, és csinálj, amit akarsz;
- Próbálj meg ne reagálni túlzottan a feléd tett megjegyzésekre;
- Ne hibáztass másokat a saját problémáidért;
- Emlékezz arra, ami korábban örömet okozott számodra, csinálj valami érdekeset. Például olvasson érdekes könyveket, foglalkozzon hobbijaival;
- Az edzőterem, az uszoda, a tánc stb. látogatása szintén segít megnyugtatni az idegeket;
- Jógázz. A légzőgyakorlatok a belső ellazulást is elősegítik;
- Ha lehetséges, menjen ki a természetbe vagy sétáljon esténként;
- Nyaralása alatt próbáljon meg elmenni nyaralni valahova: a tengerhez, külföldre vagy akár faluba. Nem számít, hol, csak változtasd meg a környezetet erre az időre, és szenteld magad családodnak vagy magadnak;
- Ha szükséges, forduljon pszichológushoz, vagy egyszerűen beszéljen bárkivel, akiben megbízik. Beszéljen fájdalmas kérdésekről;
- Vegyen vitamin komplexeket vagy nyugtatókat stb.
Valójában számos módszer létezik az idegi feszültség enyhítésére, és nem mindegyiket soroljuk fel itt. Mindenki kiválaszthatja a számára legmegfelelőbb módszert és azt alkalmazhatja.
Ha a szeretteid idegesítenek, mit tegyél?
Elég gyakori, hogy az emberek kiadják haragjukat és konfliktusba keverednek családjukkal. Konfliktusok különböző okokból adódhatnak, és ha rokonaitól külön él, próbálja meg egy ideig korlátozni a kommunikációját.
Ha ez nem lehetséges, próbálja megérteni viselkedésének okát. Hiszen a közeli emberek gyakran csak egy villámhárító, és helytelen, ha rájuk viszi a haragját.
Ha a probléma továbbra is rokonai viselkedésében rejlik (folyamatosan beavatkoznak a beszélgetésekbe stb.), próbáljon nyugodtan, szívről-szívre beszélni, és elmagyarázza, mi nem tetszik a viselkedésükben. Ez egy jó módszer a probléma megoldására.
Ha nehézségei vannak a házastársával való kommunikációban, és az erről a témáról folytatott beszélgetés nem segített, próbáljon meg egy időre elszakadni egymástól, és gondolkodjon a jövőjén. Vagy fordítva, menjetek együtt kirándulni.
Mi a teendő, ha minden dühít és irritál, eleged van a gyerekekből
A legnehezebb helyzet akkor adódik, amikor saját gyermekei kezdenek irritálni. Ha megérti, hogy nem tudja kontrollálni negatív érzelmeit, akkor a legjobb megoldás az, ha kapcsolatba lép egy szakemberrel.
Ez különösen fontos, ha a gyermek 3 évesnél fiatalabb, lehet, hogy szülés utáni depresszióról van szó, és itt nagyon szükséges a szakképzett segítség. Ha gyermeke elérte a serdülőkort, ne habozzon, kérjen segítséget házastársától vagy nagyszüleitől.
A megoldás arra a kérdésre, hogy mit tegyünk, ha néha minden dühít és irritál, a felszínen rejlik, csak alaposan át kell gondolni az aktuális helyzetet, aminek következtében dühös.
Ezenkívül keresse meg a maga számára legmegfelelőbb módot, hogy megszabaduljon a negativitástól. Nem minden tanács hasznos azoktól, akik segíteni akarnak neked. Törekedj pozitív lenni.
P.S. Csatolok képernyőképeket a társult programokban szerzett bevételeimről. És emlékeztetlek arra, hogy mindenki meg tudja csinálni, még egy kezdő is! A lényeg az, hogy helyesen tedd, ami azt jelenti, hogy azoktól tanulj, akik már pénzt keresnek, vagyis a szakemberektől.
Szeretné tudni, milyen hibákat követnek el a kezdők?
A kezdők 99%-a elköveti ezeket a hibákat, és kudarcot vall az üzleti életben és a pénzkeresésben az interneten! Ügyeljen arra, hogy ne ismételje meg ezeket a hibákat - „3 + 1 ÚJONNAK HIBÁK, AMELYEK ÖLŐS EREDMÉNYEK”.Sürgősen pénzre van szüksége?
Ingyenes letöltés: " TOP – 5 módja annak, hogy pénzt keress az interneten" 5 legjobb módja annak, hogy pénzt keressen az interneten, amelyek garantáltan napi 1000 rubel vagy több eredményt hoznak.Íme egy kész megoldás az Ön vállalkozása számára!
És azok számára, akik kész megoldásokat szoktak venni, van „Kész megoldások projektje az internetes pénzkereset megkezdéséhez”. Tudja meg, hogyan indítsa el saját vállalkozását online, még a legzöldebb kezdő számára is, műszaki ismeretek és szakértelem nélkül.
Minden dühít és irritál - sokan esnek ebbe az állapotba, nem ismerik fel saját fékezhetetlen haragjának okait. Szó szerint minden bosszantó lehet, és egyáltalán nem világos, hogyan lehet megszabadulni a haragtól és megtalálni a békét.
Agresszió, harag és gyűlölet vesz körül sokunkat. A modern társadalomban a fokozott ingerlékenység normának számít életünk ritmusában, a technológia és az információ korában. De haragod okait nem szabad csak életed körülményeivel magyarázni. Tudniillik mi magunk vagyunk a teremtői saját boldogságunknak és saját szerencsétlenségünknek is. Ezért, ha az „állandóan dühös vagyok” helyzet leírja érzelmi állapotát, akkor feltétlenül meg kell értenie ennek okait.
Ha az embert szó szerint minden és mindenki irritálja körülötte: emberek, társadalom, konkrét közeli hozzátartozók, állam, férj/feleség, saját és mások gyermekei, az időjárás, valaki viselkedése stb. - persze itt nem csak az ember személyes tulajdonságaiban van a lényeg, vagy csak a környező külső tényezőkben. Az irritáció, a gyűlölet és a harag nem egyszerűen azért merül fel, mert valaki nem felel meg az elvárásaidnak, kifejezetten „rosszul” viselkedik, ami ingerültséget okoz, nem felel meg az eszményeidnek, elképzeléseidnek arról, hogy mi a szép, helyes és helyes.
Egy érdekes tényre már régóta felfigyeltek: az emberekben gyakran éppen azok a vonások, tulajdonságok és jellemzők irritálnak bennünket, amelyek bennünk vannak. Úgy tűnik, ez hülyeség - mivel állandóan dühös vagyok, utálom a társadalmat, bizonyos vagy minden embert egymás után - ez csak azért van, mert tudom, hogyan kell helyesen élni és viselkedni, és körülöttem mindenki tagadja az ideáljaimat és az elveimet! Ennek ellenére a tény továbbra is fennáll - ha utálsz valamit, megvetsz valamit, vagy ingerültnek érzed magad valakivel szemben, akkor mindenekelőtt a belső tudatalatti okokkal kell foglalkoznod, amelyek ilyen negatív érzelmek megélésére kényszerítenek.
A személyes agresszió és harag okai
Ha érdekel, hogy valami vagy valaki miért irritál: a körülötted lévő emberek, viselkedésük vagy bármilyen környezeti tényező, akkor el kell ismerned, hogy ez benned van. Idegesít valakinek a beszédmódja, öltözködése, élethelyzete, sikere, státusza? Figyeld meg magad, és hogyan nyilvánulnak meg benned ezek a tulajdonságok. Mennyire engeded meg magadnak, hogy így viselkedj?
Sőt, vagy letagadhatod magadban azokat a tulajdonságokat és tényezőket, amelyek irritálnak, vagy szidhatod magad a jelenlétükért, vagy egyszerűen nem veszed észre, hogy néha pontosan ugyanúgy viselkedsz. Miért idegesítenek téged az emberek? Részben azért, mert elsősorban a saját hiányosságaira fordítja őket, mintha haragudna a tükörbeli tükörképére. Még akkor is, ha szorgalmasan tagadod, és „jobbnak” és „helyesebbnek” tartod magad, mint az, akire kivezeted a haragodat és az ingerültségedet.
Amellett, hogy megtagadhat valamit önmagában, ami irritációt okoz, ilyen negatív érzelmek is felmerülhetnek, ha
- akarsz valamit, de valamilyen okból nem engeded meg (korlátozó hiedelmeid és attitűdjeid miatt); tudat alatt vonzódsz ahhoz, amivel mások rendelkeznek; az „akarok-van” disszonancia pedig agressziót, irigységet vált ki: ők megtehették, de én nem;
- másokban felingerelhetik saját hiányosságaid, amelyek ellen különösen ügyelsz;
- rengeteg elképzelésed arról, hogy mi a helyes és helytelen, jó és rossz, méltó vagy megvetendő - arra kényszerít, hogy figyelj a rosszra, és haragudj attól, hogy a saját környezetedben, véleményed szerint minden „tökéletlen” és "rossz".
Mi a teendő, ha minden idegesít
Mindenesetre, ha idegesítenek az emberek, a jellemvonásaik, az eredményeik vagy akár a megjelenésük, akkor ne rohanjon rájuk hárítani a felelősséget, amiért megváltozott a hangulata. A külső világ az ember belső világának, hiedelmeinek, hiedelmeinek tükre. A haragod, a gyűlöleted és a haragod nem a semmiből fakad, és ennek semmiképpen sem mások az okai. Az ok az emberben rejtőzik.
Van egy általános kifejezés, amely tökéletesen leírja ezt a helyzetet: " más szemében szalmát lát, de a sajátjában nem vesz észre egy rönköt". nem is lehetne pontosabban elmondani azokról az emberekről, akik mindig ingerültek, rosszkedvűek és felháborodnak mindenkire és mindenre, akiket folyamatosan minden dühít és irritál. Haragjuk másokra irányul, amikor érdemes elgondolkodni a saját életszemléletén. és megváltoztat valamit bennük.
Gyakran előfordul, hogy valaki, aki elítéli a gazdag embereket, és feldühödik, amikor arról beszél, hogy „mindenki lop tőlünk”, valószínűleg titokban arról álmodik, hogy ilyen emberré váljon, és pontosan ugyanígy halmozzon fel vagyont, ha ilyen lehetőséget kap. Vannak, akiket idegesítenek a főnökök, a mezítlábas emberek, és szinte mindenki arról álmodik, hogy főnök legyen, és nem tudni, hogyan viselkedne magasabb beosztásban. Az embereket gyakran idegesítik a rendkívüli és szokatlan emberek, talán azért, mert mindannyian megszoktuk magunkat a szabályokon belül, és nem merünk túllépni rajtuk, de egyesek számára ez olyan könnyű, mint a levegő.
Hogyan lehet békét találni
Ahhoz, hogy megbirkózzon az agresszióval és megszabaduljon saját haragjától, fel kell ismernie, hogy maga a kimeríthetetlen forrása. Te vagy a felelős az ilyen negatív érzelmek előfordulásáért. Minél inkább megtagadsz magadban valamit, elfojtod az érzelmeket, megpróbálsz megfelelni a külső szabályoknak, miközben belső tiltakozsz, annál inkább megmutatja a külvilág, hogy mit nem szeretsz. A verekedés, az ellenállás, a gyűlölködés és a még inkább dühöngés nem megoldás, hanem zsákutca, ami csak ront a helyzeten és negatívan befolyásolhatja egészségét. Végül is az agresszió, a harag és a gyűlölet nagyon erős negatív érzelmek, amelyek felhalmozódnak a testedben és megmérgezik azt.
A belsőleg szabad ember normális állapota a környező valóság egyenletes érzékelése a negativitás és harag kitörése nélkül. Amikor az ember úgy dönt, hogy megbirkózik saját korlátozó hiedelmeivel, és felszabadítja a benne forrongó agressziót, mindenekelőtt önmagáról tanul meg sokat, és abbahagyja, hogy másokat és külső körülményeket hibáztasson saját bajaiért. Még ha az ember felfedez is valamit, ami irritációt váltott ki magában, fokozatosan megtanulja elfogadni önmagát, majd a körülötte lévő embereket is, nyugodtan és egyenletesen, haragkitörések nélkül. újragondolja nézeteit, egykori megtörhetetlen meggyőződését.
Nyugalom, harmónia – belülről fakad, akárcsak a szabadság, amelyet semmilyen külső haszon nem tud adni, amíg az ember meg nem alakítja saját belső világát, nem foglalkozik negatív életszemléletével, és nem tanul meg mindig teljes felelősséget vállalni saját életéért, engedmények nélkül. körülmények és egyéb okok és kifogások. Turbo gopher rendszer hasznos lehet azok számára, akik úgy döntöttek, hogy ilyen fontos lépést tesznek életükben, hogy megtanulják, hogyan találjanak békét és megszabaduljanak az agressziótól. A rendszer leírását tartalmazó könyv részletesebben bemutatja, mire számíthatunk és mire nem számíthatunk a fejlesztés során. Töltsd le lehetséges erről az oldalról.
A cikkben található információk a szerző személyes tapasztalataiból származnak, minden cikk a rendszer használatának saját eredményei alapján íródott, és nem célja senkit meggyőzni semmiről.
Ez az oldal a szerző személyes kezdeményezése, és nincs kapcsolatban a Turbo-Suslik technika szerzőjével, Dmitrij Leuskinnal.
Természetesen tudja, hogy gyakran hibáztatják az érzelmekért és a hangulatért. Van itt némi igazság, és egy jelentős. A „Besit” című regény alapján készült darab főszerepeit pedig ez a társulat játssza.
1. Az ösztrogén és a progeszteron női nemi hormonok.
Ezek mértéke és arányossága a ciklus során változik. A hormonok élénk érzeteket adnak a PMS formájában. Illetve nem igazán őket. Az érzelmek a központi idegrendszer hormonális szintjének változásaira adott reakciók(CNR). Elgondolkozott már azon, hogy egyes nők miért élik át viszonylag nyugodtan a premenstruációs szindrómát, míg másoknak nem kellemes az élet? Igen, az elsők kellemetlen, szerencsés egyéniségek, de nem csak ez számít.
"Ha a központi idegrendszer olyan fájdalmasan reagál a hormonális változásokra, akkor vannak problémák a szervezetben" - magyarázza az Atlas Medical Center endokrinológusa, Ph.D. Jurij Poteshkin. – Például nincs elég szerotonin, aminek az öröm pillanataiban fel kellene szabadulnia, és a hangulat rendszeresen hajlamos a nyomottságra. Vagy a menstruáció előestéjén jelentkező fájdalom és más testérzetek olyan kellemetlenek, hogy irritáció formájában reagálnak rájuk. Következtetés: kifejezett PMS-sel nőgyógyászhoz kell mennie. Aztán majd kiderül, hogy írnak-e fel neked gyulladáscsökkentőt, írnak-e fel COC-t, vagy pszichoterapeutához utalnak-e.
2. A pajzsmirigyhormonok a pajzsmirigy hormonjai.
Ha túl sok termelődik belőlük (ez az úgynevezett „hyperthyreosis”), durvaság, agresszivitás és dühkitörések jelennek meg. A szélsőséges esetben minden tireotoxikózisba fordul át - a szervezet túlzott hormonokkal való mérgezése (egy olyan állapot, amely még a szívre is veszélyes). Szerencsére ez általában nem történik meg, a beteget korábban „elfogják”. Ennek ellenére teljes dicsőségében sikerül megmutatnia magát.
„Fontos részlet: maga az ember jól érzi magát, a hangulata sokszor feldobott. A körülötte lévők nagyobb valószínűséggel panaszkodnak rá” – mondja Jurij. Ezért, ha a különböző állampolgárok egyre gyakrabban mondanak ki olyan mondatokat, amelyeket szeretsz: „Elviselhetetlenné váltál”, „Lehetetlen veled foglalkozni”, akkor érdemes kapcsolatba lépni egy endokrinológussal. További ösztönzést jelenthetnek a kísérő tünetek: a haj kihullik, a körmök törékennyé válnak, állandóan meleg van, a ciklus megszakad, a súly hirtelen eltűnik.
Egyébként a szervezet magnéziumhiánya is idegességet és ingerlékenységet okozhat. Természetesen nem szabad felírnia magának (a mellékhatásokat és az allergiás reakciókat feljegyezték, valamint figyelembe kell venni a más gyógyszerekkel való interakciókat), de ha valami történik, akkor nem árt kivizsgáltatni és konzultálni egy szakorvossal. szakember.
Minden idegesítő a fáradtság miatt
Az úgynevezett menedzser-szindróma (a krónikus fáradtság szinonimája) ma általános jelenség. A munkamániások, a menedzserek és a perfekcionisták hozzászoktak ahhoz, hogy a legjobban éljenek, figyelmen kívül hagyva fiziológiai szükségleteiket, spórolva az étellel és az alvással. Hogy lehet nem morogni? " Ez fokozatosan a szervezet erőforrásainak kimerüléséhez vezet, és kialakulhat az asthenia, amely fájdalmas állapot.„amelyet kezdeti szakaszban fokozott ingerlékenység és ingerlékenység jellemez (majd letargia, apátia, álmosság alakul ki, szorongásos és depressziós tünetekig)” – mondja Alekszandr Gravcsikov, az Atlas Medical Center neurológusa. Ha a pihenés ebben az állapotban nem segít, orvoshoz kell mennie, és el kell kezdenie a vizsgálatot: lehetséges, hogy valamilyen lomha krónikus betegség belülről falja, vagy pszichopatológia alakul ki.
És mellesleg óvatosan a nyugtatókkal. „Még a látszólag ártalmatlan valeriánnak is lehetnek mellékhatásai, például májműködési zavarok (ha van ilyen hajlam), emésztési zavarok, megnőhet a vérrögképződés kockázata” – folytatja Alexander –, magas vérnyomás esetén nyugtató hatás helyett tonizáló hatású, és néha apátiához vezet. Általánosságban elmondható, hogy önmagában venni valamit nem jó megoldás.”
Minden idegesítő a psziché miatt
Egészséged rendben van, nincs pszichopatológia, de még mindig úgy élsz, mint a vulkánon? Az Ön érzelmeit szakértő pszichológusunk, Gestalt-terapeutánk, az ASOU Szakmai Oktatási Központjának kutatója, Victoria Chal-Boriu tanárnő határozza meg: „ Feldühíteni azt jelenti, hogy valakit rendkívül feldühít." Utóbbira, mint Vika kifejti, szükségünk van a túléléshez, önmagunk védelméhez, valamint a társadalmi kapcsolatok kialakításához, a kommunikációban való távolságtartáshoz, az emberekkel és a környezettel való kapcsolatok építéséhez és szabályozásához.
Ha valamiért dühös vagy, az azt jelenti, hogy fontos neked. Ez az érzés pedig az az erő, hogy valami értelmeset valamiképpen magadhoz igazíts, jobban használj, integrálj az életbe, vagy fordítva, távolabb taszíts. „Akkor a düh szélsőséges foka azt jelezheti, hogy a leírt folyamatok valamelyike elindult, egyes szükségletek – az életben maradás és/vagy az, hogy valakivel együtt legyünk – teljesítést igényelnek.” Tehát a veszettség nagyon is a kapcsolatokról szól. Akkor beszéljünk róluk.
Elvileg természetes a dühösség. Főleg egy olyan társadalomban, ahol annyi ember van – és ennek megfelelően az egyénnel szemben is sok követelmény van. Plusz durvaság és agresszió minden lépésnél. " Megőrülünk, ha tudatosan vagy öntudatlanul sokáig kitartunk.„Nem tudjuk, hogyan tegyük másként, hiányoljuk a psziché korai jelzéseit, és nem hozunk döntéseket arról, hogyan birkózzunk meg azzal, ami nem felel meg nekünk” – mondja Victoria. - Vannak, akik nem haboznak. Ha valami nem tetszik, azonnal üt, kiabál, mozdul, tapos. Ezeknek az embereknek könnyebb. Számukra a kapcsolatok – elvileg vagy egy konkrét személlyel – nem értékes dolgok.” Nincs értelme itt erőltetni magad, menj a pokolba, és nincs gond.
Az már más kérdés, hogy a szociális kapcsolatok fontosak vagy akár rendkívül értékesek (ami a neurotikusokra jellemző): mondjuk rettenetesen félsz, hogy elveszítesz egy barátot, pasit. Vagy megköti a kezét például a vállalati kultúra, és lehetetlen azt mondani az idióta vásárlónak, hogy menjen a pokolba. Aztán a kapcsolat megőrzése érdekében türelmes álláspontot kell felvenni, csendben maradni, alkalmazkodni ahhoz, hogy közel lehessen valakihez, vagy ne veszítse el a jövedelmező szerződést. És akkor már csak szenvedni kell.
„Amikor mindenki és minden feldühít, az azt jelenti, hogy mindenki és minden nagyon szükséges, de nem vehetsz el semmi fontosat az emberektől vagy a környezettől. Nagyon sok erő van, amit nem használnak ki. Úgy néz ki, mint a kétségbeesés, amely azzal jár, hogy képtelenség elérni az embereket” – folytatja Vika. De itt felvetődik egy természetes kérdés. És ha mondjuk rávágtad az eladónőt, kiabáltál a főnökkel, megbeszélted a barátaiddal azt a baromságot, aki nem hívott, ez nem egy energiakitörés? „A haragban fontos, hogy hova és hogyan irányítsuk, válaszol szakértőnk. - Jó lenne az üzletnek. Ha kiabál a főnököddel, nem valószínű, hogy kapcsolatot létesíthetsz vele; elérje célját – még inkább. Amikor egy személy felemeli a hangját, elengedés következik be, és a feszültség kissé csökkenni látszik. De különben minden marad a régiben.” Sőt, van még egy bűntudat is: ó, talán nem kellett volna megsértenem Szergej Petrovicsot!
kit felejtettél el? Egy manikűrös, akit annyira érdekel a családja jövője. Úgy tűnik, hogy ez csak valaki, de határozottan nem jelent neked semmit. De bosszantó! Ugyanakkor „felesleges” emberekkel is kapcsolatot kell építeni, és meg kell teremteni a megfelelő távolságot. Lehetséges, hogy túl közel engedte a hölgyet – és most már behatol a magánéletébe, mondhatnánk, hogy bejön a házába, leül a kanapéra, kávét iszik. Kényelmesebb az ilyen eseteket egy pszichológussal megbeszélni. Miért válik mindenki olyan fontossá? Talán a jó szoros kapcsolatok hiánya: bár ezek nem léteznek, bárkit közelebb viszel magadhoz.
Mi a teendő, ha minden bosszantó
„A helyzet szépsége abban rejlik, hogy van választási lehetősége, lehetősége, és ami a legfontosabb, erőnk ahhoz, hogy mindent megváltoztasson” – összegzi Victoria Chal-Boriu. És felajánlja, hogy eredményesen dolgozik vele. Szóval amikor minden idegesít...
- Állj meg, ülj le, vagy akár feküdj le.
- Engedd meg magadnak, hogy csak magadra tölts időt(tizenöt-harminc perc).
- Lokalizálja érzéseit:érzések, feszültség, bizsergés, remegés.
- Őszintén tisztázza, hogy ki és mi nem felel meg Önnek. Ne felejts el senkit, beleértve azt a fickót sem a liftben, aki nem engedett előre. Ne hagyatkozzon a memóriájára, vegyen egy darab papírt, egy nagyot, és írjon le mindent.
- Nézd, milyen csodálatos emberek– valamilyen szempontból mindegyik hasonló lesz. Csoportosítsa őket az általuk okozott veszettség mértéke vagy az Önt sértő tulajdonságok szerint.
- Elemezze, milyen típusú kapcsolatot szimbolizálnak ezek a csoportok a távolság alapján: például belső kör, haverok, külső kör.
- Kezdődik a nehéz rész. Be kell vallanod magadnak, hogy milyen konkrét dolgokat szeretnél az egyes ilyen típusú kapcsolatokban. És akkor mutasson felelősséget, és tegyen valamit.
Például idegesítő a tömeg a metróban. Ez egy távoli kör, amely rosszindulatúan behatol az életébe naponta kétszer csúcsforgalomban. Mit akarhat egy ilyen kapcsolatban? Természetesen egy csomó embert távolabb kell vinni. De megérted: nem fognak maguktól mozdulni. Válassza ki, mit fog tenni: vegyen fel fejhallgatót vagy agresszív ruhát - piszkos, koszos a körülötte lévők; elkezd morogni mindenkire, aki arra jár, nyomul, meditál; vegyél egy autót vagy kezdj el sétálni; Végül munkahelyet fog váltani.
A belső körben a beállítások finomabbak, bár az igények hasonlóak lehetnek. Elköltözni vagy közelebb hozni? Megvédi határait az inváziótól, vagy szorosabbra fűzi a kapcsolatot? Ismét döntsd el magad. Figyelmen kívül hagyni és tolerálni, kockáztatni és közelebb kerülni, érdeklődni partnere iránt, vagy megkérni, hogy ne csináljon valamit? Végül mondd meg a férjednek: engedd, hogy legalább havonta egyszer adjon virágot, vagy vigye el gyermekét az iskolából. Vagy vállalja a kockázatot, hogy megbeszélje vele azt, ami nem illik hozzád a szex kapcsán. A legrosszabb esetben kérd meg, hogy mondjon el valami fontosat az anyjának: nem a család tagja.
Kollégák és partnerek. A szakmai kapcsolatok egy külön szférát képeznek, különleges távolságtartással és szabályokkal, sajnos nem Önök által. De továbbra is választhatsz, hogy követed-e őket vagy sem, persze felismerve, hogy ez csak a te felelősséged. Vannak lehetőségek: engedelmeskedni és dühös lenni, engedelmeskedni és elfogadni, engedelmeskedni és tárgyalni a munkakörülmények esetleges változtatásairól.
Ha kapcsolatba szeretnél lépni, légy benne, döntsd el és kockáztass – kezdj el közeledni az emberekhez. Figyelj rájuk, vedd észre, mennyire különböznek egymástól (és néha furcsa, igen), érdeklődj, legyél kíváncsi, hívd meg őket kommunikációra. Győződjön meg arról, hogy „testmozgásai” nem maradnak észrevétlenül.
- Amikor már elkezdte mindezt a felelősségteljes cselekvést, figyelje meg, hogy változik-e valami, és próbálja meg ne azonnal leértékelni azt, ami történik. Az olyan kifejezések, mint: „Én teszem, csinálom, de nem történik semmi” gyorsan visszaállítják eredeti állapotába – és természetesen megóvnak a változástól. Talán erre van szüksége? Néha jobb dühösnek lenni, mint elviselni a változásokat az életében. És ez a te döntésed és a te döntésed is.
