Ennek a cikknek az a célja, hogy bemutassa, hogyan lehet megállni, kikapcsolni magát a gondolatok versenyéből meditációs technikák használata nélkül. Az általam javasolt módszerek nem a meditációhoz kapcsolódnak, de felhasználhatod gyakorlásod minőségének javítására.
A túlzott mentális tevékenység kikapcsolásának minden módszerének lényege az, hogy a mentális energiát valami másra irányítsák.
Képzeld el, hogy valahol bennünk van egy hatalmas energiatározó. És ez a tározó három egymással összekapcsolt edényből álló tartály. Egy edény tartalmazza a mentális tevékenységre fordított energiát. A másikban - az érzelmeken. És a harmadikban - a fizikai aktivitásról. Hadd emlékeztesselek arra, hogy az erek kommunikálnak egymással. Ezért meg lehet győződni arról, hogy az összes energia csak az egyik edényben halmozódik fel.
Gondolkozz egy kicsit, hogyan oszlik el az energia az edényeidben? Körülbelül egyformán, vagy van valahol ferdeség? Amikor az ember folyamatosan túl sokat gondolkodik, az energia nagy része a megfelelő edényben halmozódik fel. És ez két másik hajó rovására történik.
Remélem megérted, hogy ez csak egy metafora. De a metafora nagyon világos. Az egyik edényben lévő energia mennyiségének csökkentése érdekében figyelni kell a másik két edényre. Ezért a gondolatok áramlásának csökkentése érdekében kövesse két tippet:
1. Adjon testmozgást. Sétáljon, fuss, gyakoroljon, táncoljon vagy jógázzon – bármilyen típusú fizikai tevékenység tökéletesen átvált a mentális tevékenységből, és megállítja a gondolatok irányíthatatlan áramlását. 2 Keressen olyan tevékenységet, amely pozitív érzelmeket vált ki belőled. Játssz gyermekeddel, építs hóembert, nézd meg kedvenc filmedet, csevegj a barátaiddal. Az intenzív érzelmek gátolják a mentális tevékenységet.Ideális esetben úgy kell átrendeznie az életét, hogy az energia egyenletesen oszlik el három edény között. Túlzott szellemi tevékenység esetén az energia krónikusan felhalmozódik a megfelelő edényben, és az ideiglenes intézkedések átmeneti eredményekhez vezetnek.
Minden ember érzékeny a rossz gondolatok befolyására. Indokolatlan remények, munkahelyi nehézségek és hasonló életi viszontagságok következtében keletkeznek. A negatív gondolatok gyorsan megeszik az embert belülről, és hosszan tartó depresszióba kergetik. Ha nem tesz meg időben, fennáll annak a veszélye, hogy örökre elveszíti magát. Végül az ember abbahagyja az élet élvezetét.
1. számú módszer. Negatív érzelmek elemzése
Amikor nehéz életkörülmények állnak elő, sokan megpróbálják minden lehetséges módon elrejteni őket, és nem tulajdonítanak nekik kellő jelentőséget. Ezt a véleményt gyakran tévesnek tartják. Ha minden felgyülemlett negativitást magadban tartasz, előbb-utóbb teljes kétségbeesés támad. Ilyenkor érdemes elemezni a sürgető problémákat, és igyekezni mihamarabb megbirkózni velük.
- Irányítsd a gondolataidat. Szánjon időt a tudatalatti bővítését célzó pszichológiai könyvek olvasására. Küzdj a negatív gondolkodás ellen, próbálj pozitív érzelmeket kivonni a történtekből. Gondolkodj pozitívan, álmodj, bármit is. Az emberi gondolatok anyagiak, és megvan az a kellemes tulajdonságuk, hogy valóra váljanak. A döntés a tiéd – mit teszel, jót vagy rosszat. Miután megszerezte az irányítást az elméje felett, többé nem engedi, hogy rossz gondolatok irányítsanak.
- Találj ihletet. Kritikus helyzetekben az ember annyira kétségbeesik, hogy nem látja a kiutat a helyzetből. A negativitás szó szerint megtöri, akaratgyengevé teszi. Hidd el, mindig van kiút! Emlékezz életed fényes pillanataira, amikor boldog voltál. Az inspiráció a kulcs a bajból való kilábaláshoz. Gondolj arra, hogy mennyi dolgot nem tettél még meg, és hol nem jártál. Tedd túl magad a rossz gondolatokon, ne hagyd, hogy elhalványulj. Tedd meg azt, amiről régóta álmodoztál.
- Engedd ki az érzelmeidet. Leggyakrabban a levertség egy szeretett személy távozásával, családdal vagy barátokkal való veszekedéssel vagy munkahelyi nehézségekkel jár. Próbáld meg egy mozdulattal kidobni a negativitást. Emlékezz kellemes és vicces történetekre, engedj szabad utat érzelmeidnek, és engedd el a gonoszt. Nem tudod visszaadni a múltat, veszekedtél, ezért hamarosan kibékülsz. És a munkahelyen minden visszatér a normális kerékvágásba, és lesz pénz. Légy erős, élj a jelenben, mert az élet szép. Nyugodtan sírj néha, így tehermentesíted az idegrendszert és kitisztítod az elméd.
2. számú módszer. Ne szigeteld el magad
Kommunikálni. Amikor nehéz pillanatokat él át az életben, ne zárja el magát, és ne zárja el magát a barátoktól és a családtól. Kritikus helyzetekben forduljon pszichológushoz, mondja el problémáit, és engedje el őket. Ne hibáztasd magad a történtekért, keress alternatív lépéseket a rossz gondolatok leküzdésére. Ne zárja el magát a külvilágtól; az új emberekkel való kommunikáció gyorsan korrigálja az életfelfogását.
- Keress szövetségeseket. Ha lehetséges, keressen motivált és pozitív embereket, akikkel beszélgethet. Ez a lépés segít fejleszteni az egóját. A negatív gondolatok háttérbe szorulnak. Miután új társadalmi kört talált, váljon érdekes beszélgetőpartnerré. Feje ki véleményét, kínáljon fel nem szokványos ötleteket, ne féljen az érzelmektől. Érdeklődjön jobban az Önt érintő tevékenységi kör iránt, ossza meg személyes megfigyeléseit, tapasztalatait.
- Támogatást nyújtson szeretteinek. Az átélt nehézségekkel kapcsolatos személyes tapasztalatai alapján legyen képes meghallgatni kedvesét. Ha sürgető problémáiról beszél, az segít elfelejteni saját élete rossz pillanatait. Tegyen több jót, segítsen beteg családtagjain, gondoskodjon róluk, főzzön, vásároljon gyógyszert. Töltsön meleg estéket egy barátságos társaságban, kommunikáljon többet változatos témákról.
- Legyél önkéntes. Tegyen nemes tetteket, nézzen a fogyatékkal élőkre. Meg fogod érteni, milyen jelentéktelennek tűnnek a problémáid a háttérben. A látottak után arra a felismerésre jutsz, hogy bármit megtehetsz. Ezen a területen dolgozva az emberek érdekes kapcsolatokat kötnek és élettapasztalatot szereznek egymástól.
- Ügyeljen az apróságokra. Szabadnapján sétáljon egyet a városban. Koncentrálj az apróságokra, figyelj a madarakra. Nézzen körül a belváros épületei között, lehet, hogy még soha nem vett észre ilyen izgalmas építészetet. Pihenjen, tegyen egy hosszú sétát, mint egy turista, aki először érkezik városába. A külső tényezőkre való koncentrálás új szinten segíti az agy működését, háttérbe szorítva a meglévő problémákat.
- Élvezze a jelent. A negatív érzelmek megjelenésével az ember eltávolodik a barátoktól és visszahúzódik önmagába. Úgy gondolja, hogy ha egyedül marad a problémával, sokkal gyorsabban tudja kezelni. Ez a vélemény súlyos tévedés. Ha barátai meghívnak egy látogatásra vagy egy szórakoztató eseményre, ne habozzon, és egyezzen bele. Minden alkalommal, amikor sétálni indul otthonról, érdekes emberekkel találkozhat, és sok pozitív érzelmet szerezhet. Az ember gyorsan elhalványul a társadalom és társadalmi jelentőségének tudata nélkül.
3. számú módszer. Legyen magabiztos ember
A rossz gondolatok okai különbözőek lehetnek. Ha munkával, anyagi nehézségekkel vagy magánélettel kapcsolatos problémákról beszélünk, a helyzet korrigálása nem lesz nehéz. Először is ne vess magadra mindent. Vannak rossz és jó időszakok az életben, készülj fel mindenre.
- Dolgozz magadon. Döntse el, melyik területen dolgozik a legjobban. Vegyen részt mesterkurzusokon és haladó képzéseken. Foglaljon munkát egy új szervezetben, amely jogosan értékelni fogja Önt. Fejleszd magad azáltal, hogy fokozatosan fedezz fel új készségeket.
- Fejleszd a személyiségedet. Bővítse tudatát hasznos irodalommal. Olvass történelmet, pszichológiát, szociológiát. Ha lehetséges, kezdjen el idegen nyelvet tanulni, csinálja saját maga hangleckék és kedvenc filmjei segítségével. Ezzel a módszerrel sokkal gyorsabban tanulhat meg ismeretlen kifejezéseket, mintha mindennap memorizálna egy tankönyvet vagy szótárt.
- Ne függj a társadalom véleményétől. Ha ismerős emberek közelében van, viselkedjen természetesen. Nem szabad állandóan okos kifejezéseket választani, figyelni a frizurádra és a ruhádra. Ne tagadd meg a szívből való nevetést, légy önmagad. Az emberek szeretni fognak a nyitottságod és az egyszerű jellemed miatt. Aki nem kedvel téged, az idővel kiesik. Köpd le a képzeletbeli barátokat, ők méltatlanok hozzád.
- Fizikailag fejlődni. Az edzés és a reggeli kocogás soha senkinek nem ártott. A fizikai aktivitás pozitív hatással van az általános pszicho-érzelmi háttérre. Lelkiismeretesen végezd a gyakorlatokat, az eredmény nem fog sokáig várni. Hamarosan ráébredsz, mennyire magabiztos lettél, és elfelejted a múlt kudarcait. Hagyja fel a rossz szokásokat. Tartsa be az alvási ütemtervet és a megfelelő étrendet.
Engedd el a múlttal kapcsolatos gondolatokat, nem térhetsz vissza hozzá. Élj a mának, fejlődj, kommunikálj, ne tartsd vissza érzéseidet, érzelmeidet. Találj igazi barátokat, ne törődj azokkal, akik elhagytak téged. Legyen az a személy, akire felnéznek, és ne féljen tanácsot kérni. Te magad döntöd el a sorsod!
Videó: hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól
Gondolkodnia kell? Hülye kérdés, igaz? Nem hiába kap az ember gondolkodni. Tudja, hogyan kell információkat elemezni, adatokat összehasonlítani és gondolatait többé-kevésbé logikus mondatokba foglalni. Állandóan gondolkodunk: mit vegyünk, hova menjünk hétvégére, mi volt előbb - a tyúk vagy a tojás? De vannak olyan gondolatok, amelyek teljesen elrontják a hangulatodat és zavarják a normális életedet. Valld be, hogy néha nem tudsz rendesen aludni a rengeteg gondolat miatt. Amikor nem akarsz semmire sem gondolni, kígyóként kúszik a fejedbe egy újabb hülyeség.
Százszor játsszuk vissza az elmúlt nap eseményeit, szemrehányást teszünk magunknak meggondolatlan szavakért vagy tettekért. Vagy arra is emlékszünk, hogy húsz évvel ezelőtt kölcsönöztünk egy könyvet a könyvtárból, és még mindig nem adtuk vissza. Egyszóval a rögeszmés gondolatok megakadályoznak bennünket abban, hogy éljünk. Ezenkívül állandó stresszhez, depresszióhoz, ingerlékenységhez és álmatlansághoz vezethetnek. És mindez hatással van az életed minőségére.
A fejben lévő gondolatok bőségének okai
Semmi sem jön ki a semmiből. Mindennek megvan a maga oka. Az a tény, hogy végtelen gondolatfolyam zúdul át a fejeden, bizonyos nehézségeket jelez az életedben.
Vannak más okok is, amelyek miatt különböző gondolatok merülnek fel a fejedben. Az ok gyakran valamilyen esemény lehet, amely felkavarta a lelkedet.
Hogyan lehet eltávolítani a felesleges gondolatokat és megnyugodni? Használjon néhány tippet, hogy ne gondoljon a problémákra, nyugodjon meg a lehető leggyorsabban, és tisztítsa meg elméjét a maró gondolatoktól.
Tudatos gondolkodás
Figyeld a gondolatokat, amelyek a fejedbe jutnak. A gondolkodást lehet és kell irányítani. Amikor egy negatív gondolat kúszik be, mondd magadnak, hogy „állj meg”, és számold fel a negativitást. Természetesen nem fogsz tudni minden gondolatot száműzni. De vegyük a távolságtartó megfigyelő pozícióját. Ne aggódj, nézd kívülről. Ezzel nem az áldozat, hanem a megfigyelő helyzetébe kerülsz. Ami, látod, nem is olyan fájdalmas.
Oszd szét, mi a fontos és mi nem
Nagyon gyakran az az ember, aki mindent sorban gondolkodik, olyan dolgok miatt stresszeli magát, amelyek egyáltalán nem fontosak számára. Nézted a híreket, amelyek a világ minden tájáról negativitást tartalmaznak, és máris aggódsz egy busz miatt, amely valahol Bolíviában felborult. Oszd szét azt, ami igazán fontos számodra, és mi az, ami miatt nem érdemes aggódni. Amikor egy negatív gondolat behatol a fejedbe, kérdezd meg magadtól, hogyan vonatkozik rád. Vezess be valamiféle cenzúrát, és szűrd ki a felesleges szemetet, ami téged semmilyen módon nem érint.
A negativitás helyébe pozitivitás
Hogyan ne gondolj semmi rosszra? Cserélje ki a negatívat valami jóval. Például hibákat követett el egy jelentésben, és megrovást kapott a főnökétől. Ahelyett, hogy eltúlozná a helyzetet és megverné magát, álljon elő egy új pozitív forgatókönyvvel. Képzelje el, hogy átdolgozott jelentést nyújt be, és feletteseitől dicséretben részesül pontos munkájáért. Hozd ezt a negatív helyett pozitívra az automatizmusba. Ha a negativitás felbukkan a fejedben, az agyad automatikusan valami pozitívra korrigálja.
Segítség a szeretteinktől
Vedd el a gondolataidat a problémáidról
Hogyan nem gondolhatsz semmire, amikor négy fal közé zárva egyedül vagy magaddal? Ha egész nap otthon ülsz, akkor nem csoda, hogy mindenféle hülyeség a fejedbe üt. Miért nem lazíthat? Mit szólna egy találkozóhoz egy régi baráthoz? Menj ki az utcára, merülj el a tömegben, ismerkedj meg valakivel, akiről elmesélheted az összes élményedet. Nagyon valószínű, hogy barátja véleménye kijózanító hatással lesz rád. A házon kívüli tartózkodás pedig segít elterelni a gondolatait a nyomasztó gondolatokról.
Víz a mentéshez
Régóta azt hitték, hogy a vízzel való érintkezés rendet tesz a gondolatokban. Ha nem akarsz semmire sem gondolni, az uszodába járás segít a legjobban. Az úszás ellazítja a testet, és elvonja a figyelmet a rögeszmés gondolatokról. Ha nem akarsz medencébe menni, csak áztasd magad a fürdőben. Egy fárasztó nap után adjon egy igazi kikapcsolódást, feküdjön le meleg vízben. Hozzáadhat ízesített sót vagy illóolajokat. A kontrasztzuhany is segít. Higgye el, az eljárás után a rossz gondolatok nyomtalanul eltűnnek. A legegyszerűbb lehetőség (ha munkahelyen van), ha hideg vízzel megmossuk az arcunkat, vagy egyszerűen csak megnedvesített szalvétát kenünk a halántékunkra.
Meditációs gyakorlat
Már egy rövid meditáció is építő irányba tereli gondolatait. Természetesen a meditációt még meg kell tanulni. De hidd el, ez a gyakorlat tavaszi tisztítást végez az agyadban. Ha nem igazán akar meditálni, egyszerűen végezhet légzőgyakorlatokat. Például lefekvés előtt, amikor a negatív gondolatok ébren tartanak, vegyél néhány mély lélegzetet. Legyenek lassúak és kimértek. Hogy ne gondoljon semmire, koncentráljon a lehető legintenzívebben a légzésére.
Legyen elfoglalva a keze
Soha ne üljön tétlenül. Amint tétlenül indul, az agya kalandot keres. Ezért folyton lefoglalja magát valamilyen tevékenységgel. Kívánatos a finom motoros készségek bevonása. A legegyszerűbb megoldás a rejtvények vásárlása. Ha nem tudsz aludni, kezdj el összerakni egy képet. Így pihentetheti az agyát. Más típusú tevékenységek is ideálisak: kötés, hímzés. A férfiak vehetnek egy kirakós fűrészt és készíthetnek valamit.
Fogjuk meg a súlyokat
A sport kiváló módja annak, hogy elterelje a figyelmet a rögeszmés gondolatokról. Végigpörgeted az elmúlt nap eseményeit? Csinálj húsz guggolást. Nem segített? Csinálj még húszat. Legyen szabály, hogy ne ülj nyugodtan, hanem mozogj. Amikor az ember veszélyt érez, lefagy. Te az ellenkezőjét csinálod. Mozgassa meg a testét, pumpálja az izmait, és űzze el a gondolatait. Hordj súlyokat, végezz gyakorlatokat ugrókötéllel. A kocogás a rossz hangulattal is jól megbirkózik. Problémák a munkahelyen? Fogd a tornacipődet és rohanj kifelé. De nem kell a kanapén ülni, és a negativitáson múlni a fejedben.
Megszervezve
Ha nem tudja, hogyan tanulja meg, hogy ne gondoljon semmire, kezdje el takarítani otthonát. A lényeg az, hogy a környezeted tükrözze a gondolataidat. Ha nincsenek rendben, akkor rendetlenség lesz körülötted. Győződjön meg arról, hogy otthonában minden elemnek megvan a maga helye, hogy mindig megtalálja azt, amire szüksége van. Gyakran mondják, hogy a gondolatokat polcokra kell rendezni. Tehát először végezze el a könnyebb feladatot. Tegye a dolgokat a polcokra. A környezet nagymértékben befolyásolja pszicho-érzelmi állapotát. Ezért próbáljon meg mindenhol az esztétikával körülvenni. Különös figyelmet fordítson táskájára és asztalára. Mindig tökéletes rendben kell lenniük.
Élj jelen időben
Gyakran kísértenek bennünket a múlt szellemei. Úgy gondoljuk, hogy abban a húsz évvel ezelőtti helyzetben másként kellett volna cselekednünk. Ne vergesd magad a múlt hibáiért. Élj jelen időben. Valószínűleg érdekes életed van, ami miatt tényleg aggódnod kell, szóval hagyd abba a nem létező szellemek üldözését. Ha nincs elég benyomásod, foglald le magad valamivel. Legalább kezdj el utazni. Hagyja, hogy régi tapasztalatait új pozitív érzelmek váltsák fel.
Olvasási idő: 2 perc
Hogyan ne gondolj rossz dolgokra, és ne stresszeld le magad, ha nap mint nap negatív gondolatok kerítenek rád. A gondolkodás kezelése, a pozitív gondolkodásra kényszerítés egy nehéz folyamat, amely napi gyakorlattal jár, hogy elsajátítsa az elméd és a tudatod megváltoztatásának képességét. Ehhez kétségtelenül mentális fegyelem kell, de a gondolkodáson dolgozva valóban elérheti, amit akar. Gyakran felmerül a kérdés az egyén előtt: hogyan lehet megtanulni úgy élni, hogy nem gondol a rosszra? A pszichológusok azt javasolják, hogy gondolkodjunk el ezen egy percre, és vegyük észre, hogy a távoli tapasztalatok, még ha indokoltak és egyértelműen indokoltak is, nagy károkat okoznak. Lehetséges, hogy a negatív esemény soha nem fog megtörténni, és az ember szükségtelenül kimeríti magát negatív gondolkodásával, és nem tud megnyugodni, nem szűnik meg a rosszra gondolni. Szóval mi értelme rossz gondolatokkal gyötörni magad?
Hogyan tanuljunk meg nem gondolni rossz dolgokra?
Bármilyen (negatív vagy pozitív) tudatosan elindított gondolat, amelyet egy bizonyos ideig elégszer megismételnek, programmá válhat. Ezt megértve az ember rákényszerítheti magát, hogy ne gondoljon rossz dolgokra. Mert ha például az ember hosszú évek óta azon gondolkodik, hogy mindig szegénységben fog élni, akkor így olyan programot kreál magában, aminek megvalósításához nem is kell gondolkodnia. . Mindenki csak gondolkodása útján képes tudatosan építeni jövőjét. Ha pozitív gondolatokon dolgozik, és új mintákat alakít ki önmagában, az ember tudatalatti programot tud kidolgozni a siker érdekében. Ezt felismerve mindenki képes önmagán segíteni, és így megtanulni nem gondolni a rosszra.
És annak érdekében, hogy ez gyorsabban megvalósuljon, az embernek azt kell elképzelnie, hogy gondolatai pillanatában a legfinomabb éterikus anyag rezgéseit terjeszti maga körül. Az emberi szem nem képes úgy látni a gondolatokat, mint a gázt. A gondolat az anyag finom konfigurációja. A negatív gondolatok sötét színűvé válnak, és zivatarfelhőknek tűnnek. A boldog, tiszta, pozitív gondolatok világos színűek lennének, és közel lennének a könnyű, gáznemű felhőkhöz. Amikor az egyén rossz gondolatokat terjeszt, befolyásuk tárgyává válik. A bosszantó vagy félelmetes gondolatok hasonló gondolatokat vonzanak magukhoz, és erős konglomerátummá egyesülnek velük. Ennek eredményeként egy negatív beállítottságú ember nemcsak saját rossz gondolatai miatt fog szenvedni, hanem mások negatív gondolatai miatt, ami csak ront az állapotán.
Minél tovább gondolkodik az egyén ezen a vonalon, annál nehezebb lesz belső állapota és helyzete. A pozitív hangulatú és boldog gondolatokkal rendelkező személy hasonló gondolatokat vonz, és boldogabbnak és örömtelibbnek érzi magát.
És mégis hogyan tudnád meggyőzni magad arról, hogy ne gondolj rossz dolgokra, ha folyamatosan negatív gondolatok cikáznak a fejedben? Egy belső párbeszéd segít megszabadulni a zavaró gondolatoktól, amelyben az embernek fel kell tennie magának a kérdést, hogy pontosan mitől fél? Gyakran összefügg a karrier elvesztésével, betegséggel vagy balesettel. A legtöbb félelem nem kapcsolódik a dolgok valós állapotához. Mi értelme van most attól félni, hogy elveszíted a karriered, ha magasan kvalifikált szakember vagy. Miért aggódsz a betegség miatt, ha egészséges vagy? És miért történhet veled baleset, ha óvatos és figyelmes?
Természetesen van egy százalékban a kiszámíthatatlanság, és senki sem tudja garantálni, hogy mindig minden jó lesz. De megéri-e az életet állandó félelemben, aggodalmakban és... Ahogy mondani szokták, ami megtörténhet, azt nem lehet elkerülni, és az ember által kitalált problémák nagy része megoldható, amit pedig nem lehet megoldani, azt el kell engedni, és nem törődni vele.
Az alábbiakban praktikus és hatékony tippeket találsz arra vonatkozóan, hogyan ne gondolj a rosszra, és hogyan gondolj a jóra:
– az embernek mindig a jelenre kell gondolnia. A pesszimista gondolatok gyakran a múlthoz vagy a jövőhöz kapcsolódnak. Az emberek gyakran gondolnak az elszalasztott lehetőségekre, és arra, hogy mi lett volna, ha másképp csinálják a dolgokat. A múltba való állandó visszatérés boldogtalanná és határozatlanná teszi az embert. A jövővel kapcsolatos gondolatok és az ehhez kapcsolódó félelmek pedig aggodalomra késztetik az embert. A jelenben kell élned, gondolnod kell a mára, anélkül, hogy előre gondolnál vagy megbánnád a múltat;
– nem tarthat meg mindent magában, hiszen a belső nyugtalanság óhatatlanul egészségromláshoz vezet, ezért érdemes megosztani tapasztalatait szeretteivel anélkül, hogy önmagába vonulna;
– nem kell a külvilágból érkező negatív információkat a szívükre venni. Természetesen a barátaid problémáiról szóló történetek miatt aggódsz, de ne vedd a szívedre mások problémáit, még kevésbé engedd be a saját lelkedbe. A gondok nem segítenek a barátaidon, de könnyen tönkretehetik a hangulatodat;
– fejlesztenie kell az önbizalmat, és meg kell találnia magában, mitől lesz az ember egyedi, utánozhatatlan és pótolhatatlan. Fontos, hogy érezd fontosságodat, és a rossz gondolatok maguktól elmúlnak;
- meg kell tanulnod minden negatív helyzetben pozitív szempontokat keresni, és ezzel megváltoztatni a hozzáállásodat, például szükségszerűnek kell felfognod a szeretett személlyel való elválást, mivel az már nem volt úton a partnereddel, és mindenképp mondd el magadnak az okokat, amiért elváltál. Miután felismerte a választását, meg kell békélnie vele, mert az embernek lehetősége van arra, hogy a jövőben méltóbb partnerrel találkozzon;
– fontos elemezni a gondolataidat és azt, hogy miért jönnek. Gyakran előfordul, hogy a rossz gondolatok megszokásból származnak, függetlenül attól, hogy a probléma fennáll, vagy már rég megoldódott;
– megállapítást nyert, hogy a rossz gondolatok a semmittevés időszakában keresik fel az embert, és ha nem valami szükséges és fontos dologgal van elfoglalva, akkor különböző fóbiák kezdenek mászni a fejébe;
– Az önkéntesség segít elterelni a kedvedet a rossz gondolatokról. Nagyon sok ember van, akinek segítségre van szüksége, ugyanakkor nem veszíti el az élet iránti érdeklődését és a lélek erejét. Árvák és fogyatékkal élők, magányos idősek – mindannyiuknak vannak nehéz problémái az életben, de valahogy megbirkóznak velük, anélkül, hogy abbahagynák az élet egyszerű dolgait. A felebarát segítésével az ember örömet érezhet, hogy valami hasznosat tett;
– tűzz ki magad elé egy célt, gondold át, mit szeretnél a legszívesebben elérni az életben, és ebbe az irányba haladj kis lépésekben;
– Kedvenc zenéinek hallgatása segít a lazításban és a kikapcsolódásban. Ha meghallgatja azt, amitől egy személy ihletet érez, az segít elkerülni a fájdalmas problémákat, és eltereli a figyelmet a rossz gondolatokról;
– ahelyett, hogy azon gondolkodna, hogyan lazítson és ne gondoljon a rosszra, inkább élvezze az apró dolgokat, és legyen hálás a sorsnak minden megélt napért. Hiszen az ember élete apró dolgokból áll, ezért fontos, hogy megtanulja látni ezeket, és élvezni minden apróságot;
- A fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy mindenki ne gondoljon a rosszra, ezért nem szabad alábecsülni az egyszerű fizikai gyakorlatokat, a reggeli kocogást, a sétát. A testeden végzett munka minden bizonnyal lehetővé teszi, hogy rendet rakj gondolataidban;
– az embernek észre kell vennie a jót, ne a rosszat, például ne a fáradtságára összpontosítson, hanem összpontosítsa figyelmét arra, amit a nap folyamán elért, és akkor a nap sikeresnek fog emlékezni;
– régi barátokkal való találkozás és új ismeretségek kötése, a kommunikáció lehetővé teszi a rossz gondolatok elől való menekülést is;
– a pesszimista emberek elkerülésével a kellemes eseményekre, gondolatokra koncentrálhat. A depressziós emberek gyakran magukkal vonszolják magukat negatív gondolkodásukkal, ezért jobb lenne kizárni az ilyen emberekkel való kapcsolatokat. De a fényes és pozitív személyiségek lehetővé teszik, hogy megnyugodjon, és ne gondoljon a rosszra.
– A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy ebben az életben minden elmúlik, és az élet nem végtelen, ezért talán nem szabad gondolatokkal gyötörni magát, hogyan ne gondoljon a rosszra, és pozitív irányba terelje gondolkodását.
A pszichológusok megnyilvánulásokkal magyarázzák a negatív gondolatok előfordulását az ember életében. A rossz gondolatok teljesen normálisak és természetesek, ezért érdemes kivárni az élet kellemetlen pillanatait, és nem rágódni rajtuk.
A "PsychoMed" Orvosi és Pszichológiai Központ előadója
